Perpisahan dengan sesiapa sahaja boleh menjadi sangat sukar. Bagi orang muda, emosi dapat terasa sangat sengit dan sukar dikawal, jadi perpisahan dapat membuatnya terasa seperti anda tidak akan bahagia lagi. Semua ini akan berlipat ganda jika orang yang anda putuskan adalah orang yang anda kehilangan keperawanan anda. Kali pertama anda melakukan hubungan seks dengan seseorang adalah saat yang sangat baik dalam hidup anda, dan terasa mustahil untuk dilupakan. Namun, kenyataannya adalah bahawa kebanyakan orang hari ini tidak menghabiskan sisa hidup mereka dengan orang yang mereka kehilangan keperawanannya, dan hampir semua orang akhirnya berjaya untuk terus maju.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Emosi Anda
Langkah 1. Terima perasaan anda
Pada akhir hubungan apa pun, akan ada masa berduka. Anda telah mengalami kerugian, dan untuk sementara waktu, anda akan merasa sangat sedih. Terima dan benarkan ini. Luangkan sedikit masa untuk menangis dan memproses apa yang telah berlaku.
Dengan pengalaman emosi yang besar, ahli psikologi mengatakan bahawa "orang pertama" kita biasanya lebih berkesan dan terus mempunyai kekuatan emosi sepanjang hidup kita. Ini bermakna akan memerlukan sedikit masa untuk mengatasi mantan anda. Ini juga bermaksud anda mungkin tidak akan melupakannya. Daripada berusaha untuk melupakan, terima sahaja perasaan anda sebagaimana adanya
Langkah 2. Dapatkan beberapa perspektif
Dengan cara yang sama, sementara emosi pertama sangat kuat, adalah mungkin untuk membesar-besarkan kepentingannya. Dalam budaya kita, kehilangan keperawanan seseorang sering dipandang sebagai titik perubahan utama dalam kehidupan, tetapi bagi kebanyakan orang, ini bukanlah momen yang menentukan.
- Setelah anda bersedih selama beberapa hari, cubalah meletakkan perkara-perkara dalam perspektif. Anda adalah orang yang sama dengan anda sebelum anda kehilangan keperawanan anda.
- Perlu diingat juga bahawa anda dapat menentukan apakah momen romantik dan seksual yang penting dalam hidup anda. Sekiranya anda tidak mahu melihat ini sebagai pengalaman seksual dalam hidup anda, anda tidak perlu. Anda pernah mempunyai satu pengalaman dengan satu orang, tetapi jenis pengalaman seksual yang berbeza dengan orang lain mungkin lebih istimewa kemudian. "Momen besar" untuk anda mungkin belum berlaku.
Langkah 3. Elakkan perbincangan diri yang negatif.
Bagi banyak orang, apabila hubungan berakhir, terdapat kecenderungan untuk memikirkan pemikiran negatif tentang diri mereka. Ini benar terutamanya jika anda bukan orang yang memilih untuk menamatkan hubungan. Perasaan penolakan ini boleh menyebabkan perbincangan diri yang negatif.
- Sekiranya anda merasa ditolak oleh mantan anda, anda mungkin memberitahu diri anda bahawa ia berlaku kerana anda tidak cukup baik atau tidak cukup menarik. Anda mungkin memberitahu diri sendiri bahawa anda tidak akan menemui kebahagiaan lagi. Sekiranya anda kehilangan keperawanan kepada seseorang dan kemudian ditolak, idea-idea ini sukar ditolak.
- Sekiranya anda melihat diri anda memikirkan pemikiran ini, cubalah menggantinya dengan idea yang lebih positif. Mantan anda mungkin tidak mahu lagi bersama anda, tetapi yang lain akan melakukannya. Penolakannya terhadap anda tidak menjadikan anda orang yang lebih rendah.
Langkah 4. Bersikap realistik mengenai masa depan
Apabila anda sudah bersedia untuk mula memikirkan masa depan, ada dua realiti yang harus anda ingat. Pertama, anda akan menemui kebahagiaan lagi. Kedua, anda dan bekas anda mesti mengikut cara anda sendiri.
- Cuba bersikap realistik mengenai kemungkinan anda untuk kebahagiaan masa depan. Anda gembira sebelum ini berlaku, dan anda akan gembira lagi. Dalam hidup anda, anda akan mengasihi orang lain.
- Cuba jangan memikirkan pemikiran untuk kembali bersama dengan bekas kekasih anda suatu hari nanti. Cinta muda kuat, tetapi dalam kebanyakan kes, tidak bertahan lama. Anda dan bekas anda berdua berada di titik kehidupan anda di mana anda berubah dengan cepat dan masih menemui siapa anda. Perubahan ini biasanya mendorong orang muda berpisah. Bukan salah seseorang, dan semua yang anda boleh lakukan adalah meneruskan hidup anda dan membiarkan mantan anda melakukan perkara yang sama.
Langkah 5. Cuba untuk menahan kesedihan
Demi kepentingan anda sendiri, cubalah hadkan jumlah masa yang anda habiskan untuk bersedih dengan bekas kekasih anda. Selepas beberapa hari, jika anda dapat mula membedakan kesedihan anda dari bahagian-bahagian lain dalam hidup anda, anda boleh mula melupakannya.
- Sebagai contoh, anda mungkin memutuskan bahawa anda tidak akan menghabiskan masa lebih dari satu jam sehari untuk menanggung kerugian anda. Mungkin anda akan menyisihkan dua blok selama 30 minit di mana anda membiarkan diri anda benar-benar merasakan kesakitan, tetapi selepas itu, lakukan perkara lain yang akan membuat minda anda sibuk. Selepas beberapa ketika, cuba potong dua blok 15 minit.
- Sebilangan orang mendapati bahawa meletakkan kesakitan mereka di dalam kotak khayalan yang mereka buka mengikut jadual rutin mula membuat rasa sakit itu membosankan. Akhirnya, ini dapat membantu anda kehilangan minat terhadap perasaan sedih ini dan meneruskan kehidupan.
Kaedah 2 dari 3: Mengambil Tindakan untuk Merasakan Lebih Baik
Langkah 1. Dapatkan jarak
Sekeras mungkin, ketika anda berusaha mengatasi perasaan sengit yang sedang anda alami, perkara terbaik yang dapat anda lakukan ialah meletakkan jarak antara anda dan bekas anda. Elakkan berjumpa dengannya, dan jangan menelefon, menghantar SMS, atau menghubungi mantan anda.
- Ini tidak bermaksud anda tidak pernah boleh berteman, tetapi selagi anda masih mempunyai perasaan romantis yang kuat terhadap orang itu, menghabiskan masa dengan mantan anda akan menyukarkan anda untuk terus maju dengan membawa kembali kenangan hebat dan lagi. Luangkan sedikit masa, dan jika kemudian anda bersedia untuk berkawan dan masih menginginkannya, maka cubalah.
- Sekiranya anda bersekolah dengan bekas kekasih anda, ini akan menjadi sukar, terutamanya jika anda mempunyai kelas bersama. Tidak perlu bersikap kasar atau berpura-pura mantan anda tidak ada, tetapi elakkan situasi di mana anda harus berinteraksi. Sekiranya perlu, minta dia melakukan perkara yang sama.
Langkah 2. Berbual dengan orang lain
Anda tidak perlu melalui masa sukar ini sahaja. Cari rakan atau ahli keluarga yang dipercayai untuk berkongsi perasaan anda. Tidak mengapa meminta pertolongan.
- Ahli psikologi mendapati bahawa, walaupun kelihatan seperti bercakap tentang bekas kekasih anda menimbulkan lebih banyak perasaan sedih atau penolakan, orang yang bercakap mengenai perpisahan mereka selalu mengatasi mereka dengan lebih cepat.
- Kehilangan keperawanan anda adalah topik sensitif, jadi pastikan untuk mempercayai seseorang yang anda boleh percayai untuk tidak menilai anda atau berkongsi perasaan peribadi anda dengan orang lain.
Langkah 3. Letakkan kenangan
Walaupun anda mungkin tidak akan pernah melupakan bekas kekasih anda, atau kehilangan keperawanan anda kepadanya, anda juga tidak mahu selalu teringatkan perkara ini. Letakkan benda yang anda ada yang mengingatkannya kepadanya di suatu tempat yang anda tidak akan dapat melihatnya.
- Ini termasuk sebarang hadiah yang diberikan oleh mantan anda, gambar anda berdua bersama, atau apa sahaja yang sesuai.
- Sebilangan orang memutuskan untuk membuang atau memusnahkan kenang-kenangan ini, terutama ketika mereka merasa marah atau ditolak. Beberapa orang akhirnya menyesali keputusan itu kemudian. Idea yang lebih baik adalah meletakkannya di dalam kotak di mana anda tidak akan melihatnya. Setelah anda mengatasi bekas pekerja anda dan merasa kurang beremosi, anda boleh memutuskan sama ada anda mahu menyimpan barang-barang tersebut.
Langkah 4. Tulis dalam jurnal
Melakukan penulisan peribadi adalah cara terbaik untuk memproses emosi anda. Dapatkan jurnal dan gunakannya untuk menulis tentang apa yang anda rasakan. Anda boleh menggunakannya seperti buku harian, atau menulis puisi, cerita, atau lagu tentang bagaimana perasaan anda.
- Ini boleh menjadi sangat berharga seperti berbicara dengan orang lain, dan boleh menjadi tempat untuk melancarkan perasaan yang anda rasa mungkin terlalu peribadi untuk dikongsi dengan sesiapa sahaja.
- Sekiranya perkara baik berlaku yang membuat anda merasa lebih senang dengan kehidupan, tulislah juga di dalam jurnal anda. Ini dapat membantu anda mula lebih fokus pada perubahan positif dalam hidup anda.
Langkah 5. Cari semula diri anda
Selepas perpisahan, banyak orang bergelut dengan siapa mereka. Walaupun dalam hubungan yang singkat, mudah untuk memikirkan hubungan anda dengan orang lain sebagai bahagian penting dalam identiti anda. Melewati ini bermaksud menemui semula siapa anda tanpa orang itu.
- Ini adalah masa yang tepat dalam hidup anda untuk memikirkan matlamat anda sendiri dan mencuba perkara baru. Mungkin anda akan mengambil hobi baru, menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan-rakan, mula bersenam atau bermain sukan, atau membuat perubahan hidup yang sudah lama anda inginkan.
- Berfokus pada masa kini dan mencipta pengalaman positif baru akan membantu anda mengatasi perasaan anda terhadap bekas suami anda.
Kaedah 3 dari 3: Melanjutkan
Langkah 1. Beri masa
Realiti malang dari perpecahan adalah bahawa ia akan memerlukan sedikit masa untuk mengatasi, dan tidak ada cara untuk maju cepat hingga akhir bahagian yang menyakitkan. Terimalah bahawa akan memerlukan sedikit masa untuk mengatasi mantan anda sepenuhnya, dan jangan cuba terburu-buru.
Ahli psikologi mendapati bahawa memerlukan purata 11 minggu orang untuk mula merasakan perubahan positif setelah berakhirnya hubungan. Jangan terkejut jika memerlukan sedikit masa lagi untuk anda. Fakta bahawa ada "pertama" yang tidak dapat dilupakan dalam hubungan anda menjadikan pemulihan ini menjadi emosional
Langkah 2. Elakkan pemulihan
Ramai orang merasakan bahawa cara terbaik untuk mengatasi seseorang dengan cepat adalah dengan keluar dan mencari orang lain secepat mungkin. Sebilangan orang percaya bahawa melakukan hubungan seks dengan orang lain akan menyebabkan anda mengatasi bekas suami anda. Pengalaman "pemulihan" ini, bagaimanapun, sering tidak sihat.
- Berkencan (atau melakukan hubungan seks) lagi sebelum anda berusia lebih dari mantan anda boleh menyebabkan anda membuat perbandingan antara orang baru dan seseorang yang mungkin masih anda gemari. Ini akhirnya dapat membuat anda merasa kesunyian daripada anda sebelum anda mula berkencan lagi.
- Bergegas ke hubungan baru sebelum anda menjadi bekas kekasih anda boleh berakhir dengan menyakitkan bagi anda dan orang baru yang anda mula temui.
- Terutama jika kehilangan keperawanan anda adalah pengalaman negatif, jangan tergesa-gesa dan melakukan hubungan seks dengan orang lain dengan segera. Negatif "pertama" seperti ini kadang-kadang menyebabkan orang mencari pengalaman yang serupa dengan orang lain, yang membawa kepada pengalaman yang lebih buruk dan patah hati. Tunggu sehingga emosi anda terkawal sebelum terlibat semula secara romantik atau seksual.
Langkah 3. Mulakan temu janji lagi apabila anda merasa bersedia
Apabila anda merasa sudah berlebihan dengan pasangan anda, atau sekurang-kurangnya tidak menghadapi kesakitan emosi yang kerap, anda boleh mula mencari hubungan baru. Hanya anda yang akan mengetahui bila masa yang tepat.
