Apabila ketidakselesaan perut melanda, anda mahukan kelegaan dengan cepat. Banyak perkara yang dapat memberi anda sakit perut, termasuk digantung, bakteria dalam makanan, virus, gangguan pencernaan dan tekanan. Walaupun ubat-ubatan boleh membantu, ubat-ubatan tersebut juga mahal atau mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini. Makan makanan tertentu dapat menenangkan perut, sementara mengelakkan orang lain tidak akan memburukkan lagi keadaan anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Makan Ketika Perut Anda Sakit
Langkah 1. Jangan makan semasa anda muntah secara aktif atau mengalami cirit-birit
Tunggu sebentar setelah anda berhenti muntah atau cirit-birit sebelum anda cuba memakan makanan pejal. Kanak-kanak harus menunggu sekurang-kurangnya 6 jam selepas mereka berhenti muntah sebelum memulakan makanan pejal. Anda biasanya boleh mula menambahkan makanan hambar ke dalam diet anda sehari selepas anda mengalami cirit-birit.
- Sekiranya loya adalah masalah dalam menjaga makanan, pastikan anda boleh menyimpan cecair sebentar sebelum anda mencuba makan makanan pejal. Mula-mula cuba "cecair jernih", seperti kaldu ayam sahaja, kemudian maju ke "cecair penuh", seperti sup mi ayam atau smoothie. Seterusnya, cuba makanan ringan seperti kentang tumbuk, dan akhirnya diet umum penuh.
- Apabila anda merasa cukup sihat untuk mencuba makanan pekat dan loya tidak lagi menjadi masalah, hanya makan makanan yang mudah dicerna sedikit demi sedikit sepanjang hari.
Langkah 2. Cuba diet BRAT
Diet BRAT merangkumi makanan hambar seperti pisang, beras, saus epal dan roti bakar. Makanan ini dapat menyerap cecair, menambah najis dan cenderung tidak menekan perut anda yang sudah sensitif.
Pisang juga dapat membantu menggantikan sebahagian kalium yang hilang oleh tubuh anda akibat muntah dan / atau cirit-birit
Langkah 3. Makan betik
Diperkirakan tetapi tidak terbukti bahawa betik membantu pencernaan dan dapat membantu sembelit. Ia mempunyai enzim yang memecah protein, menjadikannya lebih mudah dicerna. Buah tropika juga meningkatkan persekitaran yang sihat di perut anda. Anda boleh mencuba pil ekstrak betik jika buahnya tidak tersedia.
Langkah 4. Gunakan halia serbuk, segar atau gula-gula
Halia membantu mual, gas, meningkatkan jus empedu dan gastrik, melegakan otot pencernaan dan dapat membantu ketidakselesaan. Anda boleh minum secawan teh halia, mengunyah halia segar, atau makan sepotong halia. Halia segar boleh menjadi sangat kuat, jadi berhati-hatilah ketika pertama kali memasukkannya ke dalam mulut.
Had yang disyorkan untuk pengambilan halia tidak lebih daripada 4 gram halia sehari. Anda harus memulakan dengan 1 gram sehari dalam dos terbahagi setiap 4 jam, jika diperlukan
Langkah 5. Kunyah biji adas
Adas adalah ramuan rasa anise yang sering digunakan untuk mengadu perut. Ia dapat mengatasi pedih ulu hati, kembung dan kolik serta masalah perut yang lain. Adas melonggarkan otot pencernaan dan mengurangkan ketidakselesaan perut.
Langkah 6. Cuba yogurt
Bagi sesetengah orang, hidangan yogurt biasa dengan kultur aktif dapat bermanfaat untuk sakit perut. Kultur aktif dalam yogurt adalah sejenis bakteria yang hidup di usus anda dan membantu pencernaan. Makan yogurt dapat meningkatkan jumlah bakteria baik ini di saluran pencernaan anda.
Langkah 7. Kunyah pudina selama 20 minit
Ramuan ini popular untuk digunakan setelah makan besar, biasanya dalam bentuk gula-gula pudina. Dipercayai tetapi tidak terbukti bahawa pudina, khususnya, dapat membantu mengendurkan perut dan mengendurkan otot pencernaan. Rasanya juga enak dan menyegarkan nafas.
Langkah 8. Mulakan memasukkan makanan lain dengan perlahan
Setelah anda dapat makan diet BRAT, cubalah beberapa makanan lain seperti ayam tanpa kulit, buah-buahan dan sayur-sayuran lembut dan sherbet. Perkenalkan makanan baru dalam jumlah kecil dari masa ke masa. Sekiranya anda jatuh sakit lagi, kembali ke diet cair dan tunggu sehingga anda berasa lebih baik sebelum memperkenalkan pepejal lagi.
- Gunakan saiz porsi yang lebih kecil ketika mula-mula mula memasukkan makanan ke dalam makanan anda lagi, terutamanya jika anda belum makan makanan padat dalam beberapa hari. Kadang-kadang ia bukan makanan itu sendiri tetapi jumlah yang tidak biasa perut dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
- Anda biasanya dapat menyambung semula diet biasa anda 48 jam selepas muntah atau cirit-birit.
Bahagian 2 dari 3: Minum Cecair Untuk Perut Yang Sakit
Langkah 1. Minum banyak air
Penting untuk kekal terhidrasi, terutamanya jika anda muntah atau mengalami cirit-birit. Air juga dapat membantu membuang apa sahaja yang mengganggu perut anda. Pastikan minum air anda perlahan-lahan sehingga tidak menyumbang kepada masalah.
Sekiranya anda mengalami mual atau muntah yang teruk sehingga anda bukan sahaja tidak dapat makan makanan, tetapi anda juga tidak dapat menyimpan cecair, anda perlu pergi ke bilik kecemasan untuk dimasukkan ke hospital untuk mendapatkan cecair IV. Anda harus menerima cecair IV sehingga anda boleh bertoleransi dengan cecair lagi
Langkah 2. Minum teh
Minum teh herba suam boleh menenangkan sistem pencernaan yang sensitif. Pudina, chamomile dan teh halia semuanya boleh berkesan untuk sakit perut. Cuba minum beberapa cawan teh sepanjang hari untuk membantu mual, senak dan sakit perut.
Langkah 3. Minum kuah jernih
Cecair yang jernih, seperti kaldu ayam, dapat membantu ketika perut anda mengganggu anda. Mereka mudah dicerna dan akan membantu anda menghidrasi.
Langkah 4. Menghisap kerepek ais
Kadang-kadang menelan boleh menjadi sukar apabila anda sangat mual atau muntah. Anda masih perlu mendapatkan cecair dalam sekerap mungkin. Kerepek ais boleh menjadi sumber cecair yang baik kerana ia cair perlahan dan dapat memberikan sedikit penyejukan.
Langkah 5. Ambil Tum
Sekiranya sakit perut anda disebabkan oleh refluks asid, beli sebilangan Tum di kedai ubat dan ambil jumlah yang disyorkan. Sekiranya ini adalah masalah kronik, berjumpa doktor. Anda mungkin memerlukan ubat preskripsi, seperti Penyekat HH2, famotidine, atau perencat pam proton (PPI), seperti omeprazole.
Bahagian 3 dari 3: Mengelakkan Makanan Tertentu
Langkah 1. Elakkan minum soda
Karbonisasi boleh menyumbang kepada gas-bukan sesuatu yang anda mahukan apabila anda sudah mengalami ketidakselesaan perut. Selain itu, soda sering mengandungi asid sitrik dan natrium benzoat. Bahan kimia ini boleh mengganggu perut yang sensitif, jadi sebaiknya jangan minum soda apabila anda tidak berasa sihat.
Langkah 2. Jauhi coklat dan kafein
Bahan-bahan ini benar-benar dapat merengsakan perut anda dan menyumbang kepada refluks asid bersama dengan najis yang longgar. Coklat juga boleh mengandungi susu atau kacang yang tidak mudah dicerna oleh banyak orang. Adalah idea yang baik untuk menjauhi coklat dan barang-barang dengan kafein, seperti kopi atau minuman tenaga, ketika perut anda sakit.
Langkah 3. Jangan makan makanan berminyak, goreng atau berlemak
Makanan berlemak tinggi boleh menyumbang kepada kembung dan membuat anda berasa kenyang. Makanan berlemak termasuk daging, keju lembut dan goreng, makanan berminyak seperti kentang goreng. Makanan ini mungkin akan membuat anda merasa lebih teruk, jadi jangan memakannya ketika perut anda sakit.
Langkah 4. Elakkan makanan asid tinggi
Makanan yang mengandungi banyak asid seperti sitrus dan tomato dapat membuat refleks asid terasa lebih kuat, yang dapat meningkatkan rasa sakit anda. Mereka juga boleh mengganggu perut yang sakit. Elakkan perkara seperti sos spageti, jus oren dan produk tomato lain semasa perut anda sakit.
Langkah 5. Jauhkan dari makanan pedas atau berpengalaman
Makanan ini boleh menjengkelkan dan menyumbang kepada mual. Namun, jika anda terbiasa makan makanan pedas, maka memakannya dengan sakit perut mungkin tidak menimbulkan banyak masalah bagi anda daripada seseorang yang tidak terbiasa dengannya. Berhati-hatilah ketika anda mula makan makanan pedas lagi agar perut anda tidak bertindak balas secara negatif.
Langkah 6. Jangan minum alkohol
Alkohol boleh menyumbang kepada asid di dalam perut anda. Selain itu, alkohol sukar dicerna dan dimetabolisme dan boleh mengganggu perut anda. Sebaiknya anda dan perut anda tidak minum alkohol ketika perut anda sakit atau anda sudah mual.
