Sekiranya anda mengalami luka, anda mungkin bimbang berapa lama masa yang diperlukan untuk sembuh, atau bimbang tentang komplikasi seperti jangkitan atau parut. Nasib baik, dengan rawatan yang betul, kebanyakan luka akan sembuh dalam masa 30 hari dengan sedikit komplikasi. Amalkan pertolongan cemas yang sesuai ketika pertama kali memotong untuk mengurangkan kerosakan tambahan, dan berjumpa doktor jika perlu. Awasi tanda-tanda jangkitan ketika luka anda sembuh, dan pastikan untuk memastikannya bersih dan terlindung dengan baik. Anda juga dapat mempercepat proses penyembuhan anda dengan pemakanan yang baik dan banyak tidur.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melakukan Pertolongan Cemas
Langkah 1. Nilai potongan anda untuk menentukan apakah ia memerlukan rawatan perubatan
Walaupun anda boleh merawat sebahagian besar luka kecil di rumah, luka yang lebih serius mungkin memerlukan perhatian doktor. Hubungi doktor anda atau segera ke bilik kecemasan sekiranya:
- Potongan anda lebih dalam daripada 0,25 inci (0,64 cm)
- Anda dipotong oleh benda kotor atau berkarat, seperti paku berkarat
- Anda dapat melihat lemak, otot, tendon, atau tulang melalui luka
- Potongan di atas sendi
- Anda mempunyai luka yang mendalam pada tangan atau jari anda
- Potongan di wajah anda dan anda bimbang ia akan meninggalkan bekas luka
- Potongannya berdarah banyak dan pendarahan tidak berhenti setelah anda memberi tekanan selama 10-15 minit
Langkah 2. Basuh tangan anda dengan sabun dan air suam
Secepat mungkin, pergi ke singki dan basuh tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat. Gunakan sedikit sabun tangan dan air yang suam yang boleh anda tahan dengan selesa. Setelah selesai, keringkan tangan anda dengan tuala bersih.
Mencuci tangan akan membantu mengelakkan anda memasukkan kotoran, bakteria, atau bahan cemar lain ke dalam luka
Petua:
Jangan risau menggunakan sabun antibakteria. Sabun tangan biasa sama berkesan untuk menghilangkan kuman dan kotoran dari tangan anda, dan juga cenderung mendorong pertumbuhan bakteria tahan dadah!
Langkah 3. Tekan kain bersih ke potongan untuk menghentikan pendarahan
Sekiranya luka anda berdarah, ambil kain atau pembalut yang bersih dan kering dan berikan tekanan lembut pada luka. Ia juga dapat membantu meningkatkan luka di atas jantung anda.
Sekiranya luka anda masih berdarah setelah anda menekannya selama 10 minit, hubungi doktor anda atau segera ke pusat rawatan segera
Langkah 4. Bilas potongan dengan air yang mengalir
Setelah pendarahan terkawal, jalankan sedikit air paip di atas potongan selama beberapa minit. Ini akan membantu membersihkan kotoran atau bakteria dan mengurangkan risiko jangkitan anda.
- Sekiranya potongan anda mempunyai serpihan di dalamnya, seperti kepingan kaca atau kerikil, angkat dengan lembut dengan sepasang pinset. Bersihkan pinset dengan alkohol terlebih dahulu.
- Berjumpa dengan doktor anda sekiranya terdapat serpihan pada luka yang tidak dapat anda buang dengan mudah.
Langkah 5. Bersihkan di sekitar potongan dengan sabun dan air
Gunakan sedikit sabun dan air atau tuala wanita sabun castile untuk mencuci kawasan di sekitar luka. Berhati-hatilah untuk tidak mendapatkan sabun di luka, kerana dapat merengsakan tisu yang cedera.
Jangan letakkan hidrogen peroksida, yodium, atau alkohol pada potongan anda. Ini boleh mengganggu luka dan melambatkan proses penyembuhan
Langkah 6. Masukkan sebilangan jeli petroleum pada potongan
Petroleum jelly akan membantu menjaga kelembapan luka dan mempromosikan penyembuhan lebih cepat. Kelembapan tambahan juga akan membantu mengurangkan kesan parut.
- Sebagai pilihan lain, anda boleh meletakkan salap antibiotik, seperti Neosporin, pada luka anda. Walau bagaimanapun, jeli petroleum mungkin sama berkesan untuk menyembuhkan luka.
- Sekiranya luka dibiarkan kering, ia akan membentuk kudis pelindung. Luka yang melecet mungkin memerlukan masa lebih lama untuk sembuh.
- Sekiranya luka anda bersih, anda mungkin tidak perlu menggunakan salap antibiotik untuk mencegah jangkitan.
Langkah 7. Tutup potongan dengan pembalut yang bersih
Setelah membersihkan potongan dan menggunakan jeli petroleum, tutup luka dengan pembalut bersih atau sehelai kain kasa. Sekiranya pakaian yang anda pilih tidak melekat pada diri sendiri, anda perlu meletakkannya dengan pita perubatan.
Pastikan pita pelekat atau pita perubatan tidak menutupi bahagian luka
Kaedah 2 dari 3: Merawat Potongan Semasa Menyembuhkan
Langkah 1. Tukar pakaian anda sekali sehari atau bila-bila masa ia basah atau kotor
Tanggalkan pembalut lama sekali sehari dan periksa kawasannya untuk memastikan ia bersih. Anda perlu menukar pembalut lebih kerap jika ia kotor atau basah. Sekiranya perlu, bersihkan kawasan di sekitar potongan anda dengan sabun dan air dan masukkan semula petroleum jeli.
Periksa kulit di bawah pelekat pembalut untuk tanda-tanda kerengsaan. Sekiranya kulit anda bertindak balas dengan teruk pada perekat, cuba gunakan pita kertas dan alas kain pelekat bukan pelekat
Langkah 2. Perhatikan potongan untuk tanda-tanda jangkitan
Setiap kali anda menukar pakaian anda, periksa potongan anda dengan teliti. Lawati doktor anda jika anda melihat gejala jangkitan, seperti:
- Kemerahan atau bengkak di sekitar luka
- Meningkatkan kesakitan di tapak luka
- Nanah kuning atau hijau atau cecair jernih yang keluar dari luka
- Bau yang tidak menyenangkan
Langkah 3. Elakkan memetik atau menggaru sebarang kudis yang terbentuk
Sekiranya luka anda membentuk kudis, tahan keinginan untuk memilihnya atau menggaru. Melakukannya dapat merobek kudis dan memecahkan atau menjengkelkan kulit baru yang terbentuk di bawahnya, melambatkan proses penyembuhan dan meningkatkan peluang anda terkena parut.
Langkah 4. Letakkan pelindung matahari pada luka setelah sembuh untuk mengurangkan parut
Setelah luka anda sembuh, letakkan sedikit pelindung matahari di atasnya atau tutup dengan pakaian pelindung (seperti lengan panjang atau seluar) untuk meminimumkan pendedahan cahaya matahari. Ini dapat membantu mengurangkan perubahan warna dan parut di kawasan tersebut.
Pilih pelindung matahari spektrum luas yang lembut dengan SPF 30 atau lebih tinggi
Langkah 5. Jumpa doktor anda jika luka tidak sembuh dalam 30 hari
Walaupun tidak semua luka akan sembuh sepenuhnya dalam masa 30 hari (terutamanya yang besar atau dalam), anda pasti akan melihat tanda penyembuhan yang jelas pada masa itu. Buat janji temu dengan doktor anda jika luka anda tidak sembuh sebahagian atau sepenuhnya dalam masa sebulan. Mereka dapat membantu anda menentukan apa yang menyebabkan penangguhan penyembuhan dan membuat rancangan rawatan.
Adakah kamu tahu?
Beberapa keadaan perubatan dapat melambatkan proses penyembuhan luka semula jadi. Contohnya, luka mungkin tidak sembuh dengan betul tanpa rawatan perubatan jika anda menghidap diabetes, penyakit jantung, limfedema, atau kolesterol tinggi.
Kaedah 3 dari 3: Mempercepat Proses Penyembuhan
Langkah 1. Kekal hidrat
Minum air secukupnya selalu penting untuk kesihatan anda, tetapi sangat penting semasa anda menunggu luka sembuh. Minum sekurang-kurangnya 0,4 gelen (1,5 L) sehari untuk membantu luka anda sembuh secepat mungkin.
Anda tidak perlu mendapatkan semua cecair anda dari air. Anda juga boleh mendapatkan cecair dari minuman lain (seperti jus atau susu) dan makanan tertentu (seperti sup atau buah-buahan dan sayur-sayuran berair)
Langkah 2. Makan makanan bertenaga untuk mempromosikan penyembuhan
Makan makanan yang seimbang dan berkhasiat juga dapat membantu luka anda sembuh lebih cepat. Cuba makan makanan yang kaya dengan protein, seperti daging tanpa lemak, telur, susu, yogurt Yunani, kacang-kacangan, dan produk soya (seperti tauhu atau susu kedelai). Anda juga boleh mendapat manfaat daripada makan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral tertentu:
- Dapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti buah sitrus, beri, tomato, lada, bayam, brokoli, kembang kol, dan kubis.
- Makan banyak makanan kaya vitamin A, termasuk sayur-sayuran hijau berdaun (seperti bayam atau sawi), sayur-sayuran oren dan kuning (seperti paprika atau kembang kol kuning), cantaloupe, hati, dan beberapa bijirin dan produk tenusu yang diperkaya.
- Masukkan sumber zink yang baik ke dalam makanan anda, seperti daging merah, makanan laut, dan bijirin yang diperkaya.
Petua: Sekiranya anda menghidap diabetes, kolesterol tinggi, atau keadaan lain yang mungkin mempengaruhi seberapa cepat luka anda sembuh, berbincanglah dengan doktor anda tentang apa yang harus dimakan untuk membantu menguruskan keadaan anda.
Langkah 3. Dapatkan 7-9 jam tidur berkualiti baik setiap malam
Tidur sangat penting untuk membantu tubuh anda pulih dari tekanan kehidupan seharian, dan juga dapat mempercepat penyembuhan luka dan luka lain. Semasa luka anda sembuh, pastikan untuk:
- Tidur lebih awal sehingga anda dapat tidur selama 7-9 jam (atau 8-10 jam jika anda remaja).
- Elakkan menggunakan kafein dan perangsang lain dalam beberapa jam terakhir sebelum tidur.
- Matikan semua skrin yang terang dan lakukan sesuatu yang santai (seperti mandi air panas atau melakukan sedikit meditasi) kira-kira sejam sebelum tidur.
- Pastikan bilik tidur anda gelap, tenang dan selesa.
Langkah 4. Bersenam
Melakukan senaman aerobik secara berkala dapat meningkatkan peredaran anda dan mempercepat proses penyembuhan. Walaupun luka anda sembuh, cubalah melakukan senaman sekurang-kurangnya 20-30 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu. Ini termasuk aktiviti seperti berjalan kaki, berjoging, atau berbasikal.
- Sekiranya anda tidak pasti jenis senaman apa yang sesuai atau selamat untuk anda, berbincanglah dengan doktor anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai waktu sepanjang hari untuk melakukan senaman selama 30 minit sekaligus, anda boleh membaginya menjadi 3 sesi latihan selama 10 minit. Sebagai contoh, anda boleh berjalan-jalan sebentar sebelum sarapan, yang lain semasa rehat makan tengah hari anda, dan yang ketiga selepas makan malam.
Langkah 5. Elakkan merokok
Menggunakan tembakau dapat melambatkan proses penyembuhan. Sekiranya anda merokok, berbincanglah dengan doktor anda tentang cara mengurangkan atau berhenti sama sekali. Ini bukan sahaja dapat membantu luka anda sembuh lebih cepat, tetapi akan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda!
