Bersikap rasional, bahagia, dan produktif adalah perkara yang diinginkan oleh kebanyakan manusia. Walaupun tidak ada di antara kita yang sempurna atau pernah, akan berguna untuk membuat beberapa perubahan untuk menjadi orang yang lebih baik. Pertanyakan pemikiran anda untuk menjadi lebih rasional. Berkawan dan beri lebih banyak untuk menjadi lebih bahagia. Hilangkan gangguan dan tetapkan matlamat yang jelas agar lebih produktif. Akhirnya anda akan menjadi manusia yang rasional, bahagia, dan produktif.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjadi Rasional
Langkah 1. Menjadi berorientasikan penyelesaian
Untuk mula berfikir secara rasional, anda harus mulai menghargai penyelesaian masalah yang anda hadapi sepanjang hari. Contohnya, apabila anda tidak dapat menjumpai tempat letak kereta, hentikan kereta anda dan fikirkan susun atur tempat letak kereta daripada marah. Daripada bertindak balas terhadap masalah, mulailah menyelesaikannya.
Langkah 2. Kenali kekurangan pemikiran anda
Manusia yang rasional adalah orang yang menyedari kekurangan mereka sendiri dan berusaha mencapai keseimbangan dalam pemikiran mereka. Sekiranya anda berada di jalan untuk menjadi pemikir yang rasional, anda mungkin mula tidak terlalu fokus pada cara pemikiran anda berfungsi. Biasakan untuk memeriksa ketepatan pemikiran anda untuk memastikannya realistik.
- Cuba tuliskan beberapa pemikiran anda di atas kertas dan jalankan oleh orang yang anda percayai untuk mendapatkan perspektif yang berbeza. Sekiranya anda sukar untuk bersikap rasional, maka anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi.
- Sekiranya anda tidak mengaku menghadapi masalah dalam pemikiran anda, anda tidak dapat mempraktikkan kemahiran berfikir anda. Menyedari kekurangan dalam proses pemikiran anda menunjukkan di mana anda mempunyai ruang untuk berkembang.
- Sebagai contoh, anda harus mula menyedari apabila anda membuat andaian yang salah atau membuat kesimpulan yang salah.
- Anggapan yang salah mungkin, "Orang yang tidak pernah saya temui mesti tersekat kerana mereka tidak bertanya khabar ketika saya menyambut mereka." Mereka mungkin tidak mendengar anda.
Langkah 3. Persoalkan tujuan dan tujuan anda
Untuk menyedari kelemahan pemikiran anda, anda mesti mempersoalkan mengapa anda melakukan sesuatu. Anda juga harus menganalisis matlamat anda pada masa ini. Adakah anda melakukan sesuatu kerana anda mahukan hasil tertentu? Adakah hasil itu mementingkan diri sendiri? Adakah ia akan menyakiti orang lain? Jenis penaakulan ini akan membantu anda mengenali berat sebelah dan prasangka anda.
- Anda juga harus mula menerapkan standard untuk pemikiran anda. Berusaha untuk pemikiran yang tepat, jelas, logik.
- Ini bermaksud bahawa anda harus mula menilai penaakulan logik.
- Contohnya, anda mungkin mula bercakap dengan orang lain tentang betapa pentingnya berdebat dengan diri sendiri.
- Tanda lain yang menjadi lebih rasional ialah mengenali apabila orang lain gagal mengikuti proses logik.
- Contohnya, anda mungkin mendengar seseorang berkata, “Orang itu sangat kasar! Dia bahkan tidak tersenyum ketika saya memberi salam. " Daripada bersetuju, anda melihat bahawa orang ini tidak memikirkan semua kemungkinan, seperti "lelaki" itu tidak melihatnya.
Langkah 4. Berhati-hati dengan emosi
Langkah lain untuk menjadi rasional adalah berhenti untuk merenungkan ketika anda merasakan emosi negatif. Ketahuilah bahawa emosi tidak semestinya positif atau negatif; mereka berlaku kepada semua orang. Ingat juga bahawa, walaupun fikiran dan pengalaman sering menimbulkan emosi, kadang-kadang emosi berlaku tanpa alasan sama sekali.
- Tanyakan pada diri sendiri, "Emosi mana yang saya rasakan?"
- Dan, "Fikiran atau pengalaman negatif mana yang mendorong saya merasakan hal ini?"
Langkah 5. Buat jurnal untuk menganalisis pemikiran anda
Untuk membantu anda menganalisis pemikiran anda, adalah berguna untuk mengucapkannya secara lisan dalam bentuk bertulis. Mula menyimpan jurnal di mana anda menuliskan fikiran anda mengenai situasi yang sangat anda minati. Perincikan apa yang anda lakukan dalam situasi ini. Kemudian, lihat apa yang anda tulis dan analisis motif anda.
- Pastikan bahawa anda hanya menulis tentang situasi yang mempunyai emosi yang kuat.
- Jadilah sangat spesifik dalam memperincikan apa yang berlaku dan apa yang anda fikirkan dalam situasi ini.
- Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang telah saya pelajari mengenai diri saya?"
- "Apa yang akan saya lakukan secara berbeza? Apa yang akan saya lakukan secara berbeza jika keadaan berulang?”
Langkah 6. Sesuaikan pemikiran anda untuk menjadikannya lebih berkesan
Ubah cara berfikir anda sebagai tindak balas terhadap kelemahan yang anda kenali. Anda kini dalam perjalanan analisis berterusan. Tugas anda sekarang adalah memerhatikan bagaimana anda berfikir dan memastikan bahawa tindakan anda tidak mementingkan diri sendiri atau tidak berpandangan jauh.
- Nilaikan cara berfikir anda secara berkala.
- Apabila anda berulang kali merasakan emosi negatif walaupun berusaha bersikap rasional, anda mungkin perlu mencuba pendekatan baru.
Kaedah 2 dari 3: Bersenang-senang
Langkah 1. Menjalin persahabatan yang erat
Membina hubungan yang kuat dengan orang lain dapat membuat anda merasa lebih bahagia dan kurang tertekan. Kawan boleh membebaskan anda dari perasaan negatif. Mempunyai seseorang untuk berkongsi pengalaman anda membantu anda merasa kurang negatif.
- Menjadi teman kepada orang lain, seperti menjadi pendengar, juga dapat membuat anda merasa lebih bahagia.
- Bangun persahabatan dengan bertemu orang baru, bersikap ramah, dan bertahan melalui rintangan.
- Terlibat dalam usaha kerohanian kerana ia akan membantu anda merasa berkaitan dengan sesuatu di luar diri anda. Gereja, rumah ibadat, masjid, atau kuil juga akan menghadirkan jaringan sosial yang kuat kepada anda.
Langkah 2. Bersikap baik kepada orang lain
Bersikap baik baik untuk membuat anda bahagia. Orang yang menjaga orang lain secara berkala mempunyai rasa kesejahteraan yang lebih baik. Anda boleh bersikap baik kepada orang lain dengan pelbagai cara.
- Anda boleh bersikap baik kepada orang lain dengan menolong seseorang yang memerlukannya, seperti menyajikan makanan di dapur sup atau kotak makanan untuk rakan.
- Anda boleh bersikap baik secara tidak langsung dengan menderma wang.
- Cari orang yang memerlukan pertolongan atau kelihatan seperti mereka perlu bersorak.
Langkah 3. Bersyukur
Memikirkan perkara positif dalam kehidupan seharian dapat meningkatkan kegembiraan dan membuat anda berasa lebih baik. Mengucapkan terima kasih secara langsung kepada orang lain atas kebaikan mereka juga membuat anda merasa lebih bahagia. Mula membuat senarai perkara yang anda syukuri setiap hari.
- Biasakan menulis kad terima kasih untuk hadiah sepanjang tahun.
- Anda mungkin mahu memulakan buku harian atau jurnal dengan senarai perkara yang anda syukuri. Tambahkan ke senarai ini setiap pagi untuk memberi rasa kebahagiaan tambahan kepada hari anda.
Langkah 4. Tetap terlibat dalam latihan
Tetap sihat secara langsung berkaitan dengan perasaan bahagia. Latihan secara khusus meningkatkan rasa bahagia, terutama kerana endorfin yang dilepaskan ketika anda menggunakan tenaga. Bersenam juga meningkatkan rasa pertumbuhan fizikal anda, membuatkan anda merasa seronok dengan diri anda.
- Contohnya, pergi berjoging pagi dapat menyiapkan anda untuk hari yang bahagia dan positif.
- Latihan memaksa anda untuk menetapkan dan mencapai matlamat, mungkin banyak dalam satu sesi latihan. Mencapai matlamat memberi anda rasa pencapaian, yang meningkatkan perasaan positif.
Langkah 5. Menjadi puas dengan hidup anda
Ramai orang berpendapat bahawa mendapatkan lebih banyak daripada apa yang mereka mahukan akan membuat mereka merasa bahagia. Namun, para pakar telah memperhatikan bahawa setelah keperluan asas kita dipenuhi, lebih banyak wang atau barang tidak menambah kesejahteraan. Dengan kata lain, berhenti menginginkan perkara tambahan akan menimbulkan rasa bahagia.
- Untuk menambahkan rasa puas, berhenti merasa bersalah dan memukul diri sendiri. Sekiranya anda merasa tidak senang dengan sesuatu yang telah anda lakukan, minta orang yang terlibat memaafkan anda. Kemudian maafkan diri anda dan berhenti memikirkannya.
- Buat stok barang dalam hidup anda. Sekiranya anda mempunyai rasa memerlukan lebih banyak perkara, pertimbangkan untuk mengubah pemikiran anda agar anda merasa senang dengan perkara-perkara sederhana.
- Perkara sederhana yang boleh anda fokuskan termasuk makan malam bersama keluarga, berkebun, atau mendengar muzik.
Kaedah 3 dari 3: Mengekalkan Gaya Hidup Produktif
Langkah 1. Buat perubahan jadual untuk menjimatkan masa
Terdapat banyak perkara yang dapat anda lakukan dengan jadual anda untuk membantu anda menyelesaikan lebih banyak perkara pada hari tersebut. Mulakan dengan mengamalkan tabiat tidur yang baik sehingga anda dapat bangun sejam lebih awal daripada yang biasa anda lakukan setiap pagi.
Beristirahat setiap beberapa jam untuk memperbaharui tumpuan anda
Langkah 2. Rancang minggu anda lebih awal
Membuat rancangan untuk minggu sebelum bermula akan membantu anda menyingkirkan tugas-tugas yang menjauhkan dari tujuan anda. Ambil malam Ahad dan buat jadual untuk setiap hari pada minggu yang akan datang.
- Merancang untuk semua lima hari bekerja bermaksud anda tidak membuang masa setiap pagi untuk memutuskan apa yang harus dilakukan pada hari itu.
- Mempunyai rancangan mingguan juga membolehkan anda mengelakkan membuang masa untuk perkara-perkara yang bukan merupakan sebahagian daripada matlamat peribadi anda.
- Pertahankan batasan yang tegas dengan mengatakan "tidak."
- Tetapkan matlamat yang jelas untuk setiap hari dan utamakan mereka agar anda tidak membuang masa.
Langkah 3. Kurangkan gangguan semasa anda bekerja
Fikirkan perkara apa yang biasanya menyebabkan anda berhenti bekerja. Adakah ia memberi amaran pada telefon anda? E-mel? Mampu mendengar perbualan rakan sekerja? Kunci untuk fokus adalah menghilangkan gangguan, jadi ambil tindakan untuk membuang perkara kecil yang menarik perhatian anda dari tugas penting.
- Matikan telefon anda untuk sekatan masa tertentu setiap hari.
- Matikan amaran e-mel dan periksa e-mel anda hanya pada waktu yang ditetapkan.
Langkah 4. Atur pelbagai bidang kehidupan anda
Menjadi produktif bukan hanya mengenai tempat kerja. Untuk menjadi produktif secara amnya, anda perlu teratur. Adakah rumah anda berantakan? Cari di mana menyimpan setiap barang. Menghilangkan kekusutan. Susun meja kerja anda.
Mengatur juga menjimatkan masa, menjimatkan wang, dan mengurangkan tekanan
Petua
- Gabungkan ketiga-tiga konsep ini. Contohnya, persoalkan pemikiran anda setiap hari agar tetap bersikap rasional. Pada masa yang sama, patuhi jadual yang ketat setiap hari, dan sertakan rakan dalam jadual itu. Dengan cara ini, anda akan menjadi rasional, gembira, dan produktif sekaligus.
- Terima bahawa anda mempunyai had. Anda mungkin dapat melakukan banyak perbuatan hebat, tetapi anda tidak dapat melakukan semuanya.
Amaran
- Ketiga-tiga sifat ini - bersikap rasional, bahagia, dan produktif - memerlukan masa untuk berkembang. Jangan memukul diri kerana tidak menjadi baik dalam ketiga-tiga perkara ini.
- Orang lain mungkin tidak memahami apa yang anda lakukan dengan mempersoalkan pemikiran anda atau mengatakan "tidak" agar tetap produktif. Jelaskan diri anda dan jangan risau tentang apa yang difikirkan oleh orang lain.
