Apabila seseorang mengalami kecederaan seperti sakit kaki, sebaiknya berunding dengan profesional perubatan, seperti doktor atau pekerja klinik rawatan segera, namun ada kaedah yang boleh anda gunakan di rumah yang dapat membantu anda merasa sedikit lebih baik. Banyak bahagian jari kaki anda boleh terluka, seperti tulang, sendi, tendon, ligamen, saraf, saluran darah dan otot. Rasa sakit dapat dikurangkan dengan menangani gejala fizikal atau dengan menggunakan kekuatan fikiran anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melegakan Sakit
Langkah 1. Menilai kecederaan semasa ia berlaku
Periksa apakah ada luka terbuka sekiranya anda memerlukan pertolongan segera. Jari kaki patah serius dan tidak boleh diperbaiki di rumah sekiranya patah atau patah. Anda mungkin memerlukan ubat pelali, serpihan atau ubat. Sekiranya jari kaki anda sejuk, kebas, kesemutan, biru atau kelabu, pergi juga ke bilik kecemasan terdekat. Pada dasarnya, jika ada yang kelihatan tidak biasa atau menakutkan anda, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor..
- Pastikan merehatkan kaki anda. Jangan berjalan di atasnya! Anda mungkin ingin mengangkat kaki anda di atas hati dengan meletakkannya di atas meja atau najis semasa anda merawatnya atau membiarkannya santai. Tidak ada yang mahu memakai bahagian badan yang sudah menyakitkan.
- Sekiranya kecederaan anda disebabkan berjalan, pertimbangkan untuk mendapatkan kasut baru atau sarung bantal gel. Ini boleh disebabkan oleh kasut, atau sukan yang tidak selesa, tidak sesuai, atau rosak. Fikirkan bagaimana anda mungkin mengalami kecederaan. Kadang-kadang jika ini adalah keadaan kronik, doktor boleh mencadangkan latihan atau pembedahan.
- Sekiranya anda mempunyai potongan kecil, bersihkan, letakkan salap antibiotik di atasnya dan pasangkan pembalut.
- Sebilangan kesakitan mungkin sakit biasa dari berjalan di kasut yang tidak selesa. Sekiranya ini berlaku, jangan memakai kasut itu lagi semasa bersenam.
Langkah 2. Masukkan panas atau sejuk ke jari kaki
Suhu panas dan sejuk dapat membantu mengurangkan segala jenis kesakitan. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk menggosok jari kaki kerana ada yang mengatakan urutan dapat membantu kaki lelah. Anda boleh menggunakan losyen dan menggosok bahagian jari kaki yang sakit untuk merehatkan dan menenangkan otot yang tegang.
- Panas membantu menenangkan otot dan sejuk adalah anti-radang dan kebas. Ini akan membantu jari kaki anda merasa lebih baik buat sementara waktu dan memberi anda kelegaan. Atas sebab-sebab ini, sejuk lebih baik digunakan pada kecederaan atau ketidakselesaan langsung (seperti jika anda menusuk jari kaki), sementara haba harus digunakan untuk ketidakselesaan umum tanpa sebab yang jelas (iaitu sakit kronik di kaki anda).
- Panas dan sejuk adalah ubat untuk pelbagai jenis kecederaan dan kesakitan. Ingatlah ini untuk masa depan!
Langkah 3. Ambil ubat
Ini mungkin termasuk pembaikan tanpa resep seperti krim atau salap topikal atau mengambil ubat anti-radang seperti ibuprofen. Ubat anti-radang nonsteroid termasuk ibuprofen (Motrin, Advil) atau naproxen (Aleve, Naprosyn). Walaupun tidak dapat menyelesaikan masalah yang sebenarnya, ubat-ubatan dari farmasi atau kedai biasa dapat membantu mengurangkan rasa sakit. Ingat, jika ada masalah fizikal yang kelihatan sangat teruk, dapatkan bantuan di luar rumah anda.
- Sentiasa baca label dan amaran untuk ubat-ubatan.
- Sekiranya ragu-ragu, tanyakan kepada ahli farmasi tempatan jenis ubat apa yang terbaik.
- Bercakap dengan doktor sebelum memberi aspirin kepada kanak-kanak atau remaja bawah 19 tahun. Aspirin boleh membahayakan anak anda untuk keadaan yang jarang tetapi serius yang disebut Reye's Syndrome.
- Beberapa ubat peradangan anit mempunyai sifat penipisan darah, yang tidak selalu sesuai untuk semua orang (seperti orang yang sudah mengambil pengencer darah), atau harus dielakkan jika anda mengalami pendarahan. Sekiranya anda mengambil ubat pengencer darah, berbincanglah dengan doktor anda mengenai produk bebas yang boleh anda gunakan
Kaedah 2 dari 3: Mengganggu Diri Anda
Langkah 1. Bayangkan kesakitan meninggalkan badan anda
Bayangkan ia bergerak ke hujung hidung anda. Kemudian fikirkan yang terluka terbang. Ia seperti sihir. Anda mungkin ingin berpura-pura menghilangkan rasa sakit itu sebagai gantinya. Ingat, anda juga boleh menggunakan tipu muslihat ini dengan sakit badan yang lain.
- Jangan sesekali memandang rendah kekuatan minda.
- Menggambarkan rasa sakit yang meninggalkan badan anda mungkin membuat rasa sakit meninggalkan fikiran anda.
Langkah 2. Fikirkan tentang makanan
Kajian menunjukkan bahawa menumpukan perhatian kepada makanan, pemikiran positif, membantu anda mengelakkan kesakitan. Daripada memusatkan perhatian pada rasa sakit, anda akan terbenam dalam kenangan atau khayalan rasa. Ia sedikit mengganggu. Selain itu, memikirkan pizza jauh lebih baik daripada memikirkan jari kaki yang buruk!
Satu kajian menunjukkan bahawa coklat adalah fantasi makanan yang paling popular
Langkah 3. Lakukan perkara lain
Apabila anda mengeluarkan fikiran, anda dapat mengurangkan kesakitan mental. Gangguan mengalihkan fikiran anda dari perasaan buruk. Anda mungkin telah melakukan ini sendiri dengan menonton TV atau bermain dengan telefon anda untuk mengalihkan perhatian dari perasaan anda. Anda juga dapat mencari buku atau muzik yang bagus, atau menumpukan pada pernafasan masuk dan keluar.
- Kajian menunjukkan menjernihkan fikiran anda boleh bertindak hampir sebagai ubat bius
- Melihat gambar lama juga dapat mengurangkan rasa sakit. Mereka juga mengatakan bahawa bermeditasi atau berfantasi dapat menghilangkan fikiran anda dari kesakitan.
Langkah 4. Gunakan gambar
Dalam fikiran anda, lihat diri anda sebagai orang yang tidak menyakitkan atau berpura-pura jalan yang berlainan di badan anda yang memancarkan rasa sakit terputus. Membayangkan perkara dalam fikiran anda selain dari apa yang sebenarnya berlaku dapat membantu minda anda membawa anda ke tempat yang berbeza. Daripada memusatkan perhatian pada kesakitan yang ada, anda akan berehat dan pergi ke tempat lain.
- Mulakan dengan menutup mata dan bernafas perlahan.
- Menggunakan gambar mungkin memerlukan masa untuk dikuasai, tetapi perlu dicuba.
Kaedah 3 dari 3: Memeriksa Keterukan
Langkah 1. Periksa kecederaannya beberapa jam kemudian
Anda perlu memerhatikan kecederaan anda. Sekiranya kesakitan teruk, atau jika jari kaki anda membengkak dan kemerahan atau kehangatan, berjumpa doktor. Pastikan anda tidak mengalami jangkitan. Ingat, lebih baik selamat daripada menyesal.
- Sekiranya pendarahan atau pengeringan, jari kaki anda perlu diperiksa oleh profesional perubatan
- Jangan hanya bergantung pada rakan anda untuk mendapatkan nasihat perubatan. Tanya doktor, jururawat dan pakar lain.
- Sebilangan orang mengalami kecederaan akibat kecederaan yang tidak dirawat, jadi lebih baik berada di pihak yang selamat.
- Adalah idea yang baik untuk selalu mengetahui laluan terdekat ke bilik kecemasan.
Langkah 2. Nilai jika ubat berfungsi
Sekiranya ubat yang anda ambil tidak berfungsi dalam masa satu jam, anda mungkin perlu mendapatkan lebih banyak bantuan. Anda mungkin menghadapi masalah yang lebih teruk yang memerlukan perhatian perubatan. Ingat, tidak semua kecederaan pada kaki dapat dirawat di rumah.
- Jejaki ubat atau kaedah apa yang telah anda cuba di jari anda sehingga jika anda pergi ke bilik kecemasan kelak anda akan mengetahui apa yang harus dilaporkan kepada doktor.
- Sentiasa beritahu seseorang yang anda percayai jika anda mengalami simptom aneh dari ubat.
Langkah 3. Pergi ke doktor sekiranya kecederaan semakin teruk
Sekiranya jari kaki anda sangat menyakitkan, jika jari kaki anda menunjuk ke arah yang salah, atau jika kaki anda mati rasa akibat bengkak, anda mesti berjumpa doktor dengan segera. Ingat bahawa beberapa kecederaan boleh bertambah buruk dari masa ke masa. Tidak baik hanya "menyelesaikan" masalah dan melupakannya sepenuhnya.
- Kadang-kadang kaki yang patah mungkin menunjuk ke arah yang salah. Namun, itu juga dapat patah tanpa diganti, jadi satu-satunya cara pasti untuk mengetahui sama ada jari kaki anda patah atau terseliuh adalah dengan melakukan sinar-X.
- Sekiranya anda pergi ke bilik rawatan kecemasan atau kecemasan, pastikan anda membawa rakan atau ahli keluarga.
- Bawa kad insurans, kad pengenalan dan dompet anda ke bilik kecemasan atau pusat rawatan segera. Sekiranya anda pergi sendiri, rancang lebih awal bagaimana anda akan kembali jika anda tidak dapat memandu kerana sakit kaki.
- Pastikan anda memberitahu sesiapa di pejabat doktor atau bilik kecemasan jika anda mempunyai tulang yang melekat atau warna yang tidak biasa.
Petua
- Rawatan di rumah bukanlah pengganti rawatan perubatan. Mereka tidak dijamin bekerja.
- Sekiranya anda mengalami kesakitan kronik, cubalah sisipan kasut kusyen gel.
Amaran
- Pergi ke bilik kecemasan dengan segera sekiranya jari kaki menunjuk ke arah yang salah, kerana mungkin patah.
- Dapatkan rawatan perubatan sekiranya kesakitan yang sama berterusan. Anda mungkin mengalami patah tulang atau patah dan mungkin memerlukan sinar-x atau bahkan pembedahan.
- Sebilangan sakit kaki boleh menjadi tanda keadaan lain. Sekiranya anda mempunyai gejala seperti selesema, anda mungkin mengalami jangkitan. Berjumpa doktor sekiranya ini berlaku.
