Membuat pertimbangan tentang orang lain tidak selalu salah, dalam beberapa kes, perlu untuk kelangsungan hidup kita. Walaupun strategi ini berkesan untuk menentukan bahaya atau risiko, itu adalah komplikasi ketika datang ke jenis interaksi lain. Sedar atau tidak sedar, kecenderungan anda terhadap orang lain mempengaruhi cara anda melihat dan berinteraksi di dalam dunia. Membangunkan kesedaran tentang berat sebelah dan secara aktif berusaha untuk memperluas pandangan dunia anda adalah dua kaedah untuk mengatasi prasangka peribadi anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membangunkan Kesedaran
Langkah 1. Kenali prasangka dalam permainan anda
Prasangka, apabila dipecah, pada dasarnya bermaksud pra-penilaian. Mempunyai kesedaran bahawa anda sebenarnya membuat penilaian atau penilaian yang tidak adil terhadap orang lain adalah tempat permulaan yang baik. Perhatikan kehidupan anda dan interaksi harian anda. Fikirkan tentang kepercayaan, pemikiran, dan pendapat yang telah anda kembangkan mengenai orang lain. Bilakah prasangka ini berakar? Apa yang berlaku untuk menguatkannya dalam hidup anda?
- Para penyelidik percaya bahawa, seawal usia 3 tahun, anak-anak mulai mengembangkan hubungan dengan kelompok budaya atau ras mereka sendiri, dalam kumpulan, dan secara tidak sedar mempunyai pandangan negatif dari semua kumpulan lain, iaitu kelompok luar.
- Sebilangan bias ini dipelajari di dalam rumah atau kumpulan budaya. Yang lain ditekankan dalam media.
Langkah 2. Terima bahawa prasangka ini dipelajari dan boleh dipelajari
Oleh itu, kita tahu bahawa kanak-kanak belajar prasangka sejak dini. Memandangkan prasangka dipelajari, itu juga dapat dipelajari. Tidak kira berapa lama anda mempunyai pandangan tertentu mengenai kumpulan lain, adalah mustahil untuk mengubah pandangan ini.
Prasangka tidak dapat dipelajari dengan pendidikan kepelbagaian. Satu kajian mendapati bahawa pelajar yang mengikuti seminar prasangka telah mengurangkan prasangka dan stereotaip dengan ketara setelah menyelesaikan seminar tersebut
Langkah 3. Komited untuk mengubah prasangka peribadi anda
Melaksanakan perubahan yang sama besarnya dengan mengubah prasangka peribadi anda memerlukan komitmen yang tinggi. Anda mesti benar-benar ingin mengubah bias ini dengan usaha maksimum dan terus dalam proses perubahan walaupun sukar atau hilang motivasi.
Anda dapat menunjukkan komitmen untuk mengubah prasangka peribadi anda dengan mengembangkan rancangan untuk bertindak. Pilih satu prasangka pada satu masa yang anda mahu ubah dan kenal pasti kaedah di mana anda boleh mengubahnya. Tetapkan tarikh akhir. Lama kelamaan, periksa kemajuan anda
Langkah 4. Perhatikan perbincangan diri anda
Perbincangan diri merangkumi pernyataan yang kita sampaikan kepada diri kita sepanjang hari. Memberi kesedaran mengenai prasangka peribadi anda menuntut perhatian terhadap apa yang anda sampaikan kepada diri sendiri mengenai kumpulan yang berbeza. Selain membantu anda mengatasi prasangka, meningkatkan perbincangan diri yang negatif juga dapat meningkatkan harga diri dan kesejahteraan mental anda.
Mendengarkan fikiran anda dengan sengaja semasa anda berinteraksi dengan orang-orang dari pelbagai budaya dan kaum atau latar belakang lain. Apa jenis perkara yang anda fikirkan? Apa bukti yang anda miliki bahawa penilaian ini sah?
Kaedah 2 dari 3: Mendapatkan Pandangan Dunia
Langkah 1. Ubah perspektif anda dengan peningkatan kesedaran
Anda sepenuhnya dapat mengubah toleransi anda dari orang lain dengan mengubah sudut pandang anda untuk menjadi lebih peka tentang prasangka dan diskriminasi yang berlaku dalam diri individu dan masyarakat. Kami membuat pernyataan prejudis yang melihat dari dalam ke luar. Bolehkah anda membayangkan sesuatu dari sudut pandangan alternatif, dari luar?
Fikirkan bagaimana orang lain melihat kumpulan anda. Adakah anda pernah dinilai secara tidak adil? Adakah rakan atau saudara anda dilayan dengan prejudis? Bagaimana perasaan anda terhadap anda? Apa yang akan anda katakan kepada seseorang yang membuat penilaian tidak adil terhadap anda berdasarkan stereotaip?
Langkah 2. Baca lebih lanjut
Membuka buku - fiksyen atau bukan fiksyen - akhirnya dapat membantu anda mengatasi salah maklumat dan kejahilan pelbagai kumpulan luar, dan menyebabkan prasangka kurang peribadi. Cabar diri anda untuk memilih sesuatu yang membuka mata anda kepada sekumpulan orang baru.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang membaca dan mengenal pasti watak Harry Potter dalam siri buku cenderung tidak menunjukkan prasangka terhadap kumpulan minoriti.
- Buku fiksyen mungkin mempunyai kelebihan lebih besar daripada pilihan bukan fiksyen untuk tujuan ini. Para penyelidik percaya bahawa menangani masalah diskriminasi dalam dunia fiksyen dapat memprovokasi pembaca untuk benar-benar merenungkannya tanpa pertahanan dan kebenaran diri menghalangi.
Langkah 3. Perjalanan
Sekiranya pandangan dunia anda terdiri daripada satu budaya, sukar untuk dilihat di luarnya. Untuk itu, perjalanan sangat mustahak untuk mengatasi prasangka peribadi. Namun, berhati-hatilah bahawa perjalanan tidak memerlukan perjalanan ke seluruh dunia. Ya, pergi ke negara atau benua yang lain dapat membantu mengubah pandangan dunia anda, tetapi anda juga dapat mengetahui tentang kumpulan orang yang berbeza dengan mengunjungi kawasan lain di bandar anda, bandar lain di negeri anda, atau negeri lain.
Langkah 4. Berkawan dengan orang dari pelbagai kumpulan
Setelah anda mencapai kemajuan dalam mengubah pandangan dunia anda, dapat membantu anda untuk membuka kumpulan lain dari segi persahabatan anda. Seorang penyelidik mencadangkan idea hipotesis hubungan, yang bermaksud hubungan dengan anggota kumpulan luar dapat mengurangkan prasangka.
Kali berikutnya anda melihat peluang untuk memulakan perbualan dengan orang dari kumpulan yang berbeza daripada kumpulan anda, ambil. Mengingat semua yang anda pelajari mengenai prasangka, ingatlah untuk mengenali orang ini. Jatuhkan penilaian awal anda dan biarkan orang ini menunjukkan kepada anda siapa sebenarnya dirinya
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Sikap
Langkah 1. Cabarkan prasangka dengan ujian realiti
Apabila anda menyedari prasangka dalam pembicaraan diri, anda boleh mengambil tindakan untuk mengubah pemikiran ini sebelum mereka menimbulkan tingkah laku yang diskriminatif terhadap orang lain.
- Tanyakan pada diri anda apa bukti yang ada atau menentang bias. Contohnya, anda melihat seorang berambut perang dan langsung menganggap dia mungkin tidak begitu pintar. Apa bukti yang ada untuk ini? Tiada. Apa bukti yang ada terhadapnya? Tiada.
- Hampir mustahil untuk menilai kecerdasan orang lain kerana kecerdasan melibatkan banyak faktor di luar pengetahuan buku teks, dan itu pasti tidak disatukan dengan pandangan semata-mata. Oleh itu, anda membuat penilaian yang tidak adil terhadap orang ini dengan sedikit bukti untuk diteruskan.
Langkah 2. Cuba berfikir berorientasikan matlamat
Ketika kita berhadapan dengan yang tidak diketahui, pikiran kita secara automatik akan mundur ke senario terburuk. Pilih untuk mengatasi cara berfikir ini dengan bertanya pada diri sendiri apakah ini membolehkan anda memenuhi objektif anda. Apabila kita tidak berfikir secara berorientasikan matlamat, kita bersikap negatif. Tetapi, anda boleh mengubahnya.
- Contohnya, anda berjalan pada waktu malam dan melewati seorang pemuda Afrika Amerika. Anda cepat-cepat melangkah dan menepuk seluar untuk memeriksa dompet anda. Secara tidak sedar, anda berfikir "bahaya" atau "buruk".
- Anda boleh mencabar prasangka ini dengan pemikiran berorientasikan matlamat selain ujian realiti. Setelah menanyakan bukti apa yang harus anda fikirkan seperti ini, anda juga boleh bertanya kepada diri sendiri bagaimana berfikir dengan cara ini dapat membantu anda memenuhi objektif anda untuk menghentikan prasangka. Ianya bukan.
- Berfikir dengan cara ini menyebabkan anda menilai orang lain secara tidak adil, membolehkan anda bermain dengan stereotaip yang didorong oleh media, dan menghalangi anda untuk berhubung dengan yang berbeza dari anda.
Langkah 3. Tindak balas terhadap bias orang lain
Semasa anda meneruskan proses perubahan anda sendiri, anda juga mesti secara aktif menentang prasangka yang diluahkan oleh orang-orang di sekitar anda. Apabila seorang kenalan, rakan, atau ahli keluarga membuat pra-penilaian mengenai seseorang individu dengan alasan apa pun - bangsa, kumpulan etnik, kecacatan, umur, jantina, orientasi seksual, status sosioekonomi, pendidikan, dll - menghadapi mereka. Anda boleh menggunakan ujian realiti untuk mencabar pandangan orang lain juga. Anda mungkin bertanya:
- Apa bukti yang anda ada untuk menyokong atau menolak kenyataan tersebut?
- Adakah anda membuat kesimpulan mengenai orang ini?
- Bagaimana anda sebenarnya dapat mengetahui apakah pernyataan ini benar dan bukannya membuat andaian?
