Kelemumur adalah keadaan tidak menular yang menyebabkan serpihan kulit muncul di kulit kepala dan di rambut anda. Walaupun agak biasa, agak memalukan dan menjengkelkan untuk ditangani. Anda boleh membuat beberapa perubahan dalam rutin harian anda untuk mengurangkan atau menghilangkan kelemumur anda dan mengelakkan rasa gatal dan tidak selesa yang sering terjadi dengannya. Bercakap dengan doktor anda sekiranya kelemumur anda tidak bertambah baik atau kulit kepala anda kemerahan dan bengkak.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Memilih Syampu Anti Kelemumur
Langkah 1. Pilih syampu zink atau ketoconazole jika kelemumur anda disebabkan oleh kulat atau bakteria
Sekiranya anda tahu bahawa kelemumur yang anda dapatkan berasal dari jangkitan kulat atau bakteria, cari syampu yang mengandungi zink dalam ramuannya. Sekiranya tidak berfungsi, cubalah syampu dengan ketoconazole di dalamnya. Ini adalah agen antijamur yang jauh lebih kuat, dan anda harus mencubanya sebagai hasil terakhir.
- Jenama syampu anti kelemumur termasuk DermaZinc, Head & Shoulders, dan Jason Dandruff.
- Nizoral A-D adalah syampu anti kelemumur ketoconazole terbaik, dan anda boleh membelinya di kaunter atau mendapatkan ubat preskripsi dari doktor anda.
- Sekiranya anda tidak pasti penyebab kelemumur anda, mulakan dengan syampu zink. Adalah pertaruhan baik bahawa kelemumur anda berkaitan dengan kulat.
Langkah 2. Gunakan syampu selenium sulfida jika kelemumur anda berkaitan dengan kulat
Sekiranya kelemumur anda disebabkan oleh jamur di kulit kepala anda, ambil syampu yang mempunyai selenium sulfida di dalamnya. Pastikan anda membilas syampu ini dengan baik, kerana ia boleh menghilangkan rambut anda jika anda membiarkannya terlalu lama.
Kepala & Bahu Intensif dan Selsun Biru mengandungi selenium sulfida
Langkah 3. Pilih syampu berasaskan tar jika kelemumur anda kulit kering
Sekiranya kelemumur anda bertambah teruk pada musim sejuk kerana udara kering, ada kemungkinan ia disebabkan oleh kulit kepala anda yang kering. Cuba gunakan syampu dengan tar dalam ramuan untuk melambatkan seberapa cepat kulit anda mengelupas dan mati.
- Neutrogena T / Gel adalah syampu berasaskan tar yang hebat.
- Syampu berasaskan tar boleh menjadikan kulit kepala anda lebih sensitif terhadap cahaya matahari. Lindungi kepala anda dengan topi atau selendang semasa anda keluar sambil menggunakan syampu ini.
Amaran:
Sekiranya anda mempunyai rambut berwarna terang, syampu berasaskan tar boleh menggelapkannya sedikit.
Langkah 4. Cari syampu asid salisilik untuk menghilangkan timbangan
Sekiranya anda dapat merasakan penumpukan bersisik di kulit kepala anda, cari syampu yang mengandungi asid salisilik di dalamnya. Ini akan membantu menguraikan penumpukan timbunan pada kulit kepala anda dan mengurangkan jumlah kelemumur yang anda dapat.
- Neutrogena T / Sal dan Baker's P&S adalah 2 jenis syampu anti kelemumur yang mengandungi asid salisilik.
- Gunakan perapi pelembap dengan syampu ini, kerana ia dapat mengeringkan kulit kepala dan rambut anda.
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Syampu Anti Kelemumur
Langkah 1. Baca arahan pada botol syampu anda dengan teliti
Sebilangan syampu kelemumur memerlukan penggunaan semula setiap kali anda mencuci rambut, sementara yang lain tidak. Pastikan anda membaca label pada botol syampu anda dan ikuti arahan dengan teliti untuk mendapatkan faedah yang paling banyak daripadanya.
Langkah 2. Gunakan syampu kelemumur dua kali seminggu
Ikuti jadual pencucian biasa anda dengan syampu biasa anda, tetapi ganti dengan syampu kelemumur 2 kali seminggu. Menggunakan syampu kelemumur terlalu kerap boleh menjengkelkan kulit kepala anda dan sebenarnya menjadikan kelemumur anda bertambah teruk.
Sekiranya anda berketurunan Afrika Amerika, hanya gunakan syampu kelemumur seminggu sekali untuk mengelakkan rambut anda terlalu kering
Langkah 3. Urut syampu kelemumur ke kulit kepala anda dan tunggu 5 minit
Oleh kerana syampu kelemumur anda harus menembusi kulit kepala anda, memerlukan beberapa minit untuk berfungsi dengan baik. Basahkan rambut anda dan urut setetes syampu kelemumur berukuran seperempat ke kulit kepala anda dan basuh muka atau badan anda sementara anda menunggu ia berfungsi.
Petua:
Pastikan anda membilas syampu dari rambut anda dengan bersih, kerana serpihan syampu kering boleh kelihatan seperti kelemumur dan boleh terus mengganggu atau mengeringkan kulit kepala anda.
Langkah 4. Cuba syampu anti kelemumur yang berbeza jika yang pertama tidak berfungsi
Sekiranya bahan yang anda gunakan tidak membantu atau hilang keberkesanannya, periksa senarai ramuan di bahagian belakang untuk melihat apakah bahan aktifnya. Kemudian, cubalah syampu dengan yang lain. Syampu anti kelemumur biasanya menggunakan salah satu daripada lima bahan aktif: zink pyrithione, tar, selenium sulfide, salicylic acid, atau ketoconazole.
Langkah 5. Beristirahatlah dari syampu anti kelemumur jika ia memburukkan keadaan
Kelemumur sebenarnya disebabkan oleh jangkitan kulat. Syampu anti kelemumur direka untuk membantu memerangi kulat ini, tidak melembapkan kulit, dan ia sebenarnya boleh menjadikan kulit kepala kering anda kering. Sekiranya anda telah mencuba beberapa syampu anti kelemumur yang berlainan, cubalah beralih ke syampu pelembap biasa selama satu atau dua minggu.
Sekiranya anda telah mencuba banyak kaedah tanpa kejayaan, cubalah berbincang dengan pakar dermatologi. Anda mungkin memerlukan syampu kekuatan preskripsi
Kaedah 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Elakkan menggunakan produk rambut semasa merawat kelemumur
Menggunakan produk seperti mousse, gel, atau hairspray meningkatkan jumlah minyak pada kulit kepala anda, sehingga anda berisiko lebih besar terkena jangkitan jamur. Mengurangkan jumlah produk yang anda gunakan semasa merawat kelemumur anda untuk hasil yang lebih baik.
Produk rambut juga boleh tumbuh di kulit kepala anda dan menjadikan kepala anda gatal
Langkah 2. Uruskan tahap tekanan anda untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda
Tekanan psikologi sebenarnya boleh memberi kesan besar kepada kesihatan fizikal anda dan bahkan boleh menyebabkan kelemumur anda menjadi lebih teruk. Cuba bermeditasi, bersenam, atau nikmati hobi anda untuk menenangkan diri dan berehat. Sekiranya tahap tekanan anda tinggi, sistem imun anda akan menjadi lemah, dan anda akan lebih mudah mengalami kelemumur.
Menguruskan tekanan kelihatan berbeza bagi setiap orang. Cubalah beberapa aktiviti untuk melihat perkara yang paling sesuai untuk anda
Langkah 3. Kekalkan makanan yang seimbang
Kulit anda, termasuk kulit kepala anda, memerlukan vitamin dan nutrien untuk kekal sihat. Pastikan diet anda menyediakan zink dan vitamin B kepada tubuh anda dengan memakan buah, sayur, biji-bijian, dan protein. Makanan seimbang merangkumi:
- 1/2 pinggan buah-buahan dan sayur-sayuran
- 1/4 pinggan bijirin penuh
- 1/4 pinggan protein
- Minyak tanaman secara sederhana
- Makan lebih sedikit makanan berat lemak untuk mengurangkan minyak yang menumpuk di kulit kepala anda.
Kaedah 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya rawatan di kaunter tidak membantu
Biasanya, anda tidak perlu berjumpa doktor untuk kelemumur. Walau bagaimanapun, kadang-kadang kelemumur anda akan berterusan walaupun anda mengubatinya. Apabila ini berlaku, anda mungkin memerlukan rawatan yang lebih kuat atau mengalami keadaan yang berbeza. Pergi ke doktor anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan berbincang mengenai pilihan rawatan anda.
Petua:
Sebaiknya berjumpa dengan pakar dermatologi apabila anda mengalami keadaan kulit. Sekiranya anda tidak mempunyai pakar dermatologi, doktor utama anda boleh merujuk anda kepada doktor.
Langkah 2. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya kulit kepala anda berwarna merah dan bengkak
Kelemumur biasanya tidak menyebabkan kulit kepala anda menjadi merah dan bengkak. Walaupun anda tidak perlu risau, ada kemungkinan anda mengalami jangkitan atau keadaan kulit yang menyerupai kelemumur. Lihat doktor anda untuk mengetahui apa yang menyebabkan gejala anda dan rawatan yang terbaik untuk anda.
Sebagai contoh, dermatitis seborrheic adalah keadaan kulit yang boleh menyerupai kelemumur tetapi memerlukan rawatan perubatan
Langkah 3. Dapatkan rawatan kecemasan untuk reaksi alergi terhadap syampu kelemumur
Walaupun tidak biasa, anda mungkin mengalami reaksi alergi terhadap beberapa bahan anti kelemumur. Sekiranya ini berlaku, anda memerlukan rawatan segera untuk memastikan anda baik-baik saja. Lawati doktor anda, pusat rawatan segera, atau bilik kecemasan jika anda mengalami gejala berikut:
- Sesak nafas
- Gatal-gatal
- Ruam
- Gatal, terbakar, atau menyengat
Langkah 4. Tanyakan mengenai syampu preskripsi atau krim steroid jika tidak ada yang membantu
Kadang-kadang rawatan di kaunter tidak berkesan terhadap kelemumur anda. Apabila ini berlaku, doktor atau pakar dermatologi anda boleh memberi anda rawatan yang lebih kuat. Bercakap dengan doktor anda mengenai rawatan yang telah anda cuba dan bagaimana gejala anda berkembang.
- Doktor atau pakar dermatologi anda boleh memberi anda syampu kelemumur dengan preskripsi untuk melegakan simptom anda.
- Doktor anda juga boleh memberi anda krim steroid untuk meningkatkan kesihatan kulit kepala anda.
Petua
- Basuh rambut anda setiap 2-3 hari. Mencucinya lebih daripada itu boleh menyebabkan kulit kepala anda menghasilkan minyak yang terlalu banyak.
- Walaupun terdapat beberapa rawatan di rumah seperti memasukkan aspirin ke dalam syampu anda atau mengurut kepala anda dengan baking soda, cara terbaik untuk menghilangkan kelemumur adalah dengan menggunakan syampu anti kelemumur.
