Kelemumur adalah keadaan kulit kepala yang sering berlaku yang dicirikan oleh kulit yang mengelupas. Ia mempunyai banyak sebab, termasuk kulit kering atau berminyak yang berlebihan, kulit yang meradang (dermatitis, eksim, psoriasis), jangkitan kulat, dan produk rambut yang berlebihan atau kurang digunakan (syampu, semburan rambut, gel). Kelemumur tidak menular dan jarang membawa atau menandakan sesuatu yang serius, tetapi sering memalukan. Walaupun penyebab kelemumur kadang-kadang sukar didiagnosis dan disembuhkan, mengawal kelemahan adalah lebih mudah dengan syampu khas dan ubat rumah tertentu.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menggunakan Rawatan Ubat Kelemumur
Langkah 1. Gunakan syampu pyrithione zink
Zinc pyrithione adalah agen antibakteria dan antijamur, sehingga dapat mengurangkan jangkitan bakteria atau jamur pada kulit kepala anda yang mungkin menyebabkan kelemumur anda disebabkan oleh dermatitis seborrheic. Kulat Malassezia furfur dianggap sebahagiannya bertanggungjawab untuk kelemumur pada sesetengah orang. Oleh itu, beli beberapa dari kedai runcit atau farmasi tempatan anda dan gunakan sebagai ganti syampu biasa anda.
- Penyebab kelemumur yang paling biasa adalah dermatitis seborrheic (atau seborrhea), yang biasanya berlaku pada kulit kepala, telinga, muka dan batang atas. bahagian tengah dada, dan punggung belakang.
- Seborrhea menghasilkan plak gatal dan kemerahan pada kulit (bersisik), yang mengelupas sebagai kelemumur.
- Syampu pyrithione zink biasa termasuk Head & Shoulders, Selsun Salon, Jason Dandruff Relief 2 in 1, dan Neutrogena Daily Control Dandruff Shampoo.
Langkah 2. Cubalah syampu yang mengandungi tar arang batu
Tar arang melambatkan kadar kerosakan sel kulit kulit kepala anda - pada dasarnya mencegah sel kulit mati dan membentuk plak bersisik. Pembentukan plak yang kurang sama dengan kelemumur yang kurang. Kelemahan utama penggunaan syampu dengan tar arang batu adalah mereka tidak berbau sangat baik dan menyebabkan kerengsaan yang menyakitkan jika anda melihatnya.
- Arang batu sebenarnya merupakan produk sampingan dari proses pembuatan arang batu. Ia dianggap berkesan untuk mencegah kelemumur yang disebabkan oleh dermatitis seborrheic, eksim dan psoriasis.
- Ingat bahawa eksim dicirikan oleh ruam merah gatal, sedangkan psoriasis melibatkan tompok yang timbul di atas sisik keperakan.
- Syampu yang biasa didapati yang mengandungi tar arang batu termasuk Neutrogena T / Gel, Perlindungan Terapi Denorex, dan Scytera.
Langkah 3. Pertimbangkan syampu selenium sulfida
Selenium sulfida adalah sebatian lain yang melambatkan kadar sel kulit kulit kepala anda mati atau "terbalik", sehingga mengurangkan pengeluaran kerak dan kelemumur. Walaupun tidak seperti tar arang batu, selenium sulfida juga merupakan antijamur dan dianggap mampu melawan kulat malassezia. Oleh itu, syampu selenium sulfida sedikit lebih serba boleh kerana ia dapat mengatasi pelbagai sebab. Kelemahan utama untuk menggunakan jenis syampu anti kelemumur ini ialah mereka boleh menghilangkan rambut berambut perang, kelabu, atau berwarna kimia.
- Untuk mengurangkan kemungkinan perubahan warna rambut, gunakan syampu ini dengan ketat seperti yang diperintahkan - jangan biarkan mereka di kulit kepala terlalu lama dan bilas rambut anda dengan air.
- Syampu yang mengandungi selenium sulfida sebagai bahan termasuk Selsun Blue, Dandrex, dan Kekuatan Klinikal Kepala & Bahu.
Langkah 4. Lihatlah syampu yang mengandungi asid salisilik
Asid salisilat (bahan perubatan utama dalam aspirin) juga mampu mengurangkan kerak dan menghilangkan kelemumur kerana dapat melembutkan kulit mati, mengelupas kulit kepala dan mengurangkan keradangan. Kelemahan utama asid salisilik ialah ia dapat mengeringkan kulit kepala anda jika terlalu banyak digunakan, yang sebenarnya boleh mencetuskan kelemumur dan menjadi tidak produktif.
- Untuk mengurangkan kesan pengeringan asid salisilik, gunakan perapi kulit kepala selepas mencuci.
- Syampu yang biasa terdapat yang mengandungi asid salisilik termasuk Ionil T dan Neutrogena T / Sal.
- Beberapa syampu asid salisilik juga mengandungi sulfur, seperti Sebex dan Sebulex. Ketahuilah bahawa jenama ini mempunyai bau yang lebih kuat dan boleh menyebabkan bau rambut anda tidak menyenangkan.
Langkah 5. Eksperimen dengan syampu yang mengandungi ketoconazole jika yang lain gagal
Ketoconazole adalah agen antikulat spektrum luas yang kuat yang berfungsi dengan baik terhadap kebanyakan jenis kulat dan ragi. Jenis syampu ini biasanya disyorkan atau dieksperimen apabila yang disebutkan di atas tidak berkesan - jenis rawatan terakhir. Mereka boleh didapati di kaunter juga dengan resep, dan harganya lebih mahal daripada syampu anti kelemumur yang lain.
- Tidak seperti kebanyakan syampu anti kelemumur yang lain, produk yang mengandungi ketoconazole biasanya hanya perlu digunakan 2x seminggu paling banyak.
- Syampu yang biasa didapati yang mengandungi ketoconazole termasuk Nizoral, Extina dan Xolegel.
Langkah 6. Bercakap dengan doktor anda mengenai syampu dan krim kekuatan preskripsi
Walaupun syampu kelemumur di kaunter biasanya berkesan, kes kelemumur yang teruk mungkin memerlukan syampu yang mempunyai preskripsi. Syampu preskripsi tidak mengandungi ramuan yang berbeza daripada yang disebutkan di atas, hanya peratusan yang lebih tinggi, yang menjadikannya lebih kuat. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik bahawa syampu anti-kelemumur yang diresepkan berfungsi lebih baik daripada jenis biasa.
- Ketoconazole adalah sebatian yang paling sering digunakan dalam syampu preskripsi.
- Doktor anda boleh memeriksa kulit kepala anda untuk mengetahui punca sebenar kelemumur anda. Anda mungkin memerlukan rujukan kepada pakar kulit (pakar dermatologi) untuk diagnosis.
- Sekiranya kelemumur anda disebabkan oleh keadaan keradangan, seperti psoriasis atau eksim, doktor anda mungkin mengesyorkan dan menetapkan losyen atau krim yang mengandungi kortikosteroid. Betamethasone adalah steroid yang paling biasa digunakan untuk kelemumur dan terdapat dalam jenama seperti Bettamousse dan Betnovate. Ini terdapat kekuatan yang berbeza untuk bahagian tubuh yang berlainan (kulit kepala anda, misalnya, boleh bertoleransi dengan kekuatan steroid yang lebih tinggi daripada kulit di leher atau wajah anda), jadi pastikan anda mendapat yang betul.
Bahagian 2 dari 2: Menggunakan Ubat Rumah Asli untuk Kelemumur
Langkah 1. Syampu dengan minyak pokok teh
Minyak pokok teh adalah antiseptik, antibiotik dan antijamur berusia berabad-abad yang berasal dari pokok teh Australia. Sekiranya kelemumur anda disebabkan oleh sebarang jenis jangkitan, daripada syampu minyak pokok teh atau produk lain mungkin sangat membantu. Gosokkannya ke kulit kepala anda (berhati-hati agar tidak masuk ke mata anda), biarkan minyak merendam selama beberapa minit, dan kemudian bilas dengan baik.
- Minyak pokok teh diketahui menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang, jadi uji pada diri sendiri dengan menggosok sedikit ke bahagian belakang tangan anda. Sekiranya kulit anda tidak mempunyai reaksi buruk, anda boleh menggunakannya pada kulit kepala anda.
- Sekiranya minyak pokok teh terbukti terlalu kuat untuk anda, cubalah teh hitam atau hijau (kedua-duanya bersifat astringen dan mengandungi antioksidan). Rebus daun teh kering ke dalam air, saring, dan biarkan teh sejuk sebelum membilas kulit kepala anda dengannya.
Langkah 2. Pertimbangkan rawatan minyak lain
Kelemumur yang disebabkan oleh kulit kepala yang terlalu kering dapat diatasi dengan penggunaan minyak kelapa, minyak zaitun atau minyak bayi. Setelah mandi, urut minyak ke kulit kepala anda dan biarkan ia duduk dan rendam selama lima hingga 10 minit. Kemudian bilas dengan air dan syampu ringan untuk menghilangkan rasa berminyak. Minyak akan memberikan kesan pelembab dan menjadikan rambut anda lebih lembut. Minyak kelapa juga merupakan antimikroba yang baik yang dapat membunuh bakteria dan kulat.
- Pertimbangkan untuk mengurut minyak dan biarkan semalaman semasa anda tidur. Memakai topi mandi pelindung akan melindungi bantal anda dari noda.
- Anda harus mengelakkan rawatan ini jika anda mengesyaki kelemumur anda berkaitan dengan kulit kepala yang terlalu berminyak.
Langkah 3. Kekalkan rambut anda dengan yogurt semula jadi
Yogurt biasa tanpa gula tambahan adalah perapi kulit yang baik secara umum, jadi pertimbangkan untuk menggunakannya untuk kulit kepala anda jika terasa gatal dan / atau meradang. Bakteria hidup dalam yogurt dan sifat alkali dapat meningkatkan kesihatan kulit kepala anda dan membantu mengatasi kerengsaan. Ia juga akan menjadikan rambut anda terasa lebih lembut dan kenyang. Gosokkan yogurt ke kulit kepala anda setelah mencuci rambut. Biarkan selama 10-15 minit sebelum membilas dan mencuci semula dengan sedikit syampu.
- Elakkan yogurt dengan gula, perasa dan buah tambahan. Sebaliknya, beli yogurt Yunani, yang cenderung lebih tebal dan lebih semula jadi.
- Yogurt Yunani sebenar mempunyai jenis bakteria yang mesra yang disebut probiotik. Memakai probiotik ini pada kulit dapat membantu mengurangkan kemerahan, gatal dan kerengsaan.
Langkah 4. Luangkan lebih banyak masa di bawah sinar matahari
Cahaya matahari dapat bermanfaat untuk kelemumur kerana dapat merangsang pengeluaran vitamin D pada kulit dan sinar ultraviolet (UV) dapat membunuh mikroorganisma seperti kulat dan bakteria. Sebaliknya, terlalu banyak cahaya matahari boleh menyebabkan terbakar sinar matahari, yang akhirnya akan menyebabkan lebih banyak kelemahan - jadi jangan keterlaluan.
- Mulakan dengan menghabiskan lebih banyak masa di luar setiap hari tanpa menutup kepala anda.
- Elakkan berjemur terlalu lama kerana jumlah sinaran UV yang berlebihan boleh merosakkan kulit (kulit kepala) dan meningkatkan risiko anda mendapat barah kulit.
- Semasa berada di luar, anda harus memakai pelindung matahari pada wajah dan badan anda untuk mengurangkan kesan berbahaya sinar UV.
Langkah 5. Ubah diet anda
Kulit kering (kulit kepala) boleh disebabkan oleh kekurangan nutrien makanan tertentu, seperti vitamin B, zink dan asid lemak sihat Kekurangan makanan semakin kerap berlaku di Amerika Syarikat dan mungkin berkaitan dengan pelbagai keadaan kulit dan penyakit lain.
- Makanan dengan kadar zink yang tinggi termasuk tiram, kerang, daging merah, unggas, telur, daging babi, produk tenusu dan biji yang paling banyak dimakan.
- Makanan yang tinggi vitamin B termasuk kerang, tiram, kerang, hati, ikan, daging lembu, keju dan telur.
- Asid lemak yang sihat dapat diperoleh dari minyak ikan, biji rami dan banyak jenis kacang.
- Selain vitamin dan mineral, pengambilan air yang cukup juga penting. Kulit kering dan kelembapan adalah tanda penyahhidratan yang biasa. Matlamat untuk mendapatkan lapan gelas 8-ons air yang disucikan setiap hari.
Petua
- Sebilangan besar syampu kelemumur boleh digunakan setiap hari atau setiap hari kedua, walaupun jenis yang lebih kuat mungkin mempunyai petunjuk yang berbeza, jadi selalu baca labelnya.
- Pastikan menyimpan syampu di rambut anda selama yang diarahkan. Sebilangan besar pengeluar mengesyorkan sekurang-kurangnya lima minit sebelum membilas, tetapi beberapa (seperti yang mengandungi selenium sulfida) memerlukan lebih sedikit masa.
- Setelah syampu anti kelemumur menghasilkan hasil, kurangkan penggunaan anda hingga 2-3 kali seminggu sehingga kelemumur anda hilang sepenuhnya. Hentikan penggunaan dan lihat apakah ia kembali.
- Gunakan lebih sedikit produk penggayaan kerana gel rambut, mousses dan semburan boleh menyebabkan kulit kepala anda menjadi terlalu kering atau berminyak semasa ia tumbuh.
- Faktor lain yang mungkin berkaitan dengan kelemumur termasuk tekanan kronik, kebersihan dan keadaan cuaca yang buruk (terlalu panas dan lembap atau terlalu sejuk dan kering).
