Kelemumur, kepingan putih kecil yang menjengkelkan yang tumbuh di rambut anda, boleh menjadi gangguan yang memalukan. Nasib baik, biasanya dapat menyingkirkannya dengan menggunakan syampu kelemumur di kaunter. Sekiranya anda prihatin dengan ramuan yang mungkin ada dalam ubat komersial, ada alternatif semula jadi-misalnya, anda boleh mencuci rambut dengan sedikit minyak pokok teh yang dicairkan atau mengurut kulit kepala anda dengan gel lidah buaya. Selain itu, cuba buat beberapa perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kesihatan kulit kepala anda. Sekiranya kelemumur anda teruk dan rawatan di rumah tidak berfungsi, berbincanglah dengan doktor anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Rawatan Topikal
Langkah 1. Campurkan minyak pokok teh ke dalam syampu anda untuk melembapkan kulit kepala dan melawan kulat
Kelemumur boleh disebabkan oleh pertumbuhan kulat yang berlebihan di kulit kepala anda. Ciri antimikrob dan antikulat semula jadi minyak pokok teh dapat membantu mengatasi masalah ini. Beli syampu dengan kepekatan minyak pokok teh 5%, atau masukkan 5-10 tetes minyak pokok teh ke dalam botol dengan syampu biasa anda dan kocok hingga bersih, kemudian basuh rambut anda seperti biasa. Terus gunakan rawatan ini sehingga kelemumur anda bertambah baik.
- Minyak pokok teh beracun apabila ditelan. Jangan sekali-kali menggunakannya di dalam atau di dekat mulut anda.
- Sekiranya anda tidak sengaja mendapat minyak pokok teh di mata anda, segera bilas dengan air suam dan hubungi doktor anda jika anda mengalami kemerahan atau kerengsaan.
- Jangan sapukan minyak pokok teh yang tidak dicairkan terus ke kulit kepala anda, kerana boleh menyebabkan gatal dan kerengsaan. Berhenti menggunakan produk yang mengandungi minyak pokok teh jika anda mengalami reaksi alergi, seperti ruam, gatal, menyengat, atau terbakar.
PETUA PENGALAMAN
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Langkah 2. Gunakan minyak serai yang dicampurkan ke dalam syampu untuk melegakan keradangan
Seperti minyak pokok teh, minyak serai mempunyai sifat antimikroba yang dapat membantu merawat beberapa jenis kelemumur. Ia juga dapat mengurangkan keradangan pada kulit kepala. Dapatkan syampu minyak serai 10%, atau tambahkan beberapa tetes minyak serai ke syampu atau perapi biasa anda.
- Anda mungkin perlu menggunakan rawatan minyak serai selama 2-3 minggu untuk hasil terbaik.
- Jangan sapukan minyak serai yang tidak dicairkan terus ke kulit kepala anda, kerana boleh menyebabkan kerengsaan.
Langkah 3. Urut sebilangan gel aloe vera ke kulit kepala anda untuk rawatan yang menenangkan
Untuk mengatasi kelemumur, gosokkan sejumlah besar gel lidah buaya tulen terus ke kulit kepala anda dan biarkan sehingga 1 jam. Setelah selesai, basuh rambut anda dengan syampu ringan dan bilas rambut dan kulit kepala sehingga bersih. Gunakan rawatan ini 2-3 kali seminggu sehingga gejala anda bertambah baik.
- Gel lidah buaya kaya dengan antioksidan dan asid amino, dan sifat pelembab dan anti-radang dapat meningkatkan penyembuhan kulit yang rosak atau jengkel yang lebih cepat. Ia juga mempunyai sifat antijamur dan antimikroba. Semua faktor ini menjadikan aloe sebagai rawatan kelemumur semula jadi yang sangat baik.
- Anda boleh membeli gel lidah buaya atau mengumpulkannya secara langsung dari daun potong tanaman lidah buaya hidup.
- Sebilangan orang merasa gel aloe menjengkelkan, jadi titiskan sedikit di pergelangan tangan anda dan perhatikan reaksi sebelum menggunakannya pada kulit kepala anda. Sebaik-baiknya, anda harus menunggu 24 jam penuh untuk melihat apakah ada reaksi, tetapi anda mungkin akan melihat sesuatu lebih cepat.
- Berhenti menggunakan aloe jika anda mengalami gejala seperti ruam, gatal-gatal atau kerengsaan, atau peningkatan kepekaan terhadap cahaya matahari (iaitu, kulit anda terbakar lebih mudah daripada biasa).
Langkah 4. Cuba rawatan minyak kelapa untuk mengurangkan keradangan dan menambahkan kelembapan
Walaupun tidak ada banyak penyelidikan mengenai keberkesanan minyak kelapa untuk merawat kelemumur, terdapat beberapa bukti bahawa ia dapat membantu dengan keadaan kulit yang berkaitan, seperti dermatitis atopik. Untuk menggunakan minyak kelapa, gosokkan 2 sudu besar (30 mL) minyak secara langsung ke dalam kulit kepala anda dan biarkan selama 5-10 minit sebelum membilasnya.
- Anda juga boleh meletakkan topi mandi di atas rambut anda dan meninggalkan minyak kelapa di kulit kepala anda semalaman jika anda mahu. Bilas minyak dengan air suam ketika anda bangun pada waktu pagi.
- Anda mungkin perlu memanaskan minyak kelapa dengan menggosoknya di antara tangan anda selama beberapa minit atau mencampurkannya dengan sedikit air suam sebelum boleh menyebarkannya ke kulit kepala.
- Pilihan lain adalah membeli syampu yang mengandungi minyak kelapa.
- Cari minyak kelapa murni di kedai runcit tempatan atau kedai makanan kesihatan anda.
Langkah 5. Basuh kulit kepala anda dengan baking soda agar bersih dan mengelupas
Baking soda dapat membersihkan serpihan kelemumur dan juga dapat membantu melawan kulat yang kadang-kadang menyebabkan kelemumur. Untuk membersihkan kulit kepala dan rambut anda dengan baking soda, buat pasta menggunakan 3⁄4 cawan (180 mL) air dan 4 sudu besar (58 g) baking soda. Masukkan campuran ke kulit kepala dan rambut anda dan biarkan selama 1-3 minit sebelum membilasnya.
- Sekiranya anda suka, anda juga boleh menambah beberapa tetes minyak pokok teh untuk faedah memerangi kelemumur.
- Menggunakan soda penaik pada rambut terlalu kerap boleh mengeringkan rambut dan merengsakan kulit kepala anda. Cuba gunakan pendekatan ini tidak lebih dari sekali seminggu, dan berhenti jika anda mengalami kerengsaan atau perhatikan bahawa rambut anda menjadi kusam dan kering.
- Anda boleh mengimbangi beberapa kesan buruk dari baking soda dengan menindaklanjuti dengan perapi pelembap yang mengandungi kelapa atau minyak argan.
Langkah 6. Tambahkan aspirin yang dihancurkan ke syampu anda untuk mencuci asid salisilik buatan sendiri
Aspirin mengandungi asid salisilat, sebatian yang berlaku secara semula jadi di kulit pokok willow. Kerana dapat membantu membersihkan kulit berminyak dan mengurangkan keradangan, asid salisilat adalah bahan yang biasa digunakan dalam rawatan kelemumur. Cuba hancurkan 1-2 tablet aspirin yang tidak dilapisi dan campurkan dengan 1 sudu (15 mL) syampu anda pada kali anda mencuci rambut. Susun rambut anda seperti biasa, tetapi biarkan syampu pada rambut anda selama 2-3 minit sebelum membilasnya.
- Anda juga boleh membeli syampu kelemumur asid salisilik.
- Berhenti menggunakan rawatan ini jika anda mengalami kerengsaan, kemerahan, terbakar, atau tanda-tanda reaksi alergi, seperti gatal, gatal-gatal, atau bengkak.
- Cuba gunakan rawatan ini dua kali seminggu hingga 4 minggu, atau sehingga gejala anda bertambah baik.
Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan Diet dan Gaya Hidup
Langkah 1. Masukkan lebih banyak asid lemak omega 3 ke dalam makanan anda
Omega 3s adalah sejenis lemak sihat yang dapat meningkatkan kesihatan kulit dan rambut anda, antara faedah lain. Sekiranya anda menghadapi masalah kelemumur, cubalah makan lebih banyak makanan yang kaya dengan omega 3s, seperti ikan berlemak (seperti salmon, makarel, dan tuna), kacang, biji, dan minyak biji.
- Anda juga boleh mendapatkan asid lemak omega 3 dari makanan tambahan, seperti tablet minyak ikan.
- Matlamat makan 1.1 hingga 1.6 gram asid lemak omega 3 setiap hari.
Langkah 2. Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mengurangkan risiko penyakit kulit anda
Kajian menunjukkan bahawa orang yang makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran cenderung mengalami keadaan kulit yang berkaitan dengan kelemumur, seperti dermatitis seborrheic. Cuba makan pelangi buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari sehingga anda mendapat pelbagai nutrien, vitamin, dan mineral penting.
- Pilihan sayuran yang baik termasuk sayur-sayuran berdaun, kacang dan kacang polong, sayur-sayuran salib (seperti brokoli dan kembang kol), dan sayuran berwarna seperti wortel, lobak, lada, dan ubi jalar ungu.
- Anda juga boleh mendapatkan pelbagai vitamin dan mineral dengan memakan pelbagai jenis buah-buahan, termasuk beri, epal, buah sitrus, pisang, anggur, dan tembikai.
- Matlamat untuk makan 5 hidangan sayur-sayuran dan 4 hidangan buah setiap hari. Periksa carta seperti di sini untuk menentukan seberapa besar satu hidangan untuk pelbagai jenis sayuran dan buah: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics / apa-apa-yang-sihat-diet-disyorkan-melayani-infografik.
Langkah 3. Makan lebih banyak makanan kaya biotin untuk menyokong kulit dan rambut yang sihat
Biotin adalah vitamin B penting yang dapat membantu meningkatkan kesihatan rambut, kulit, dan kuku anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan suplemen biotin, atau dapatkannya dari sumber makanan, seperti:
- Kuning telur
- Kacang
- Salmon
- Hati
- Ragi berkhasiat, yang boleh anda gunakan sebagai topping sebagai ganti mentega atau keju, atau masukkan sup berkrim atau piring telur.
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan zink untuk meningkatkan pertumbuhan sel yang sihat
Zink adalah mineral makanan penting yang berperanan menjaga kesihatan sistem imun anda. Ia juga dapat mendorong penyembuhan yang lebih cepat dan membantu mencegah keadaan yang mempengaruhi kulit, rambut, dan kulit kepala anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada suplemen zink boleh membantu anda.
Anda juga boleh mendapatkan zink dari sumber makanan, seperti daging merah, kerang, kekacang (seperti kacang buncis dan lentil), kacang dan biji, telur, produk tenusu, biji-bijian, dan kentang
Adakah kamu tahu?
Zink juga boleh membantu sebagai rawatan topikal. Ini adalah ramuan biasa dalam syampu kelemumur.
Langkah 5. Lakukan aktiviti menghilangkan tekanan untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda
Hubungan antara tekanan dan kelemumur tidak jelas, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai tekanan dan kegelisahan yang tinggi lebih cenderung mengalami keadaan kulit seperti dermatitis atopik. Sekiranya anda sudah mengalami kelemumur, kemungkinan tekanan boleh memburukkan lagi keadaan. Sekiranya anda mengalami tekanan, cuba kurangkan dengan:
- Melakukan aktiviti santai, seperti yoga atau meditasi
- Menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga
- Terlibat dalam hobi dan aktiviti kreatif yang anda gemari
- Mendengarkan muzik yang damai
- Mendapatkan tidur yang berkualiti dan berkualiti
Kaedah 3 dari 3: Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda melihat tanda-tanda jangkitan pada kulit kepala anda
Kelemumur biasanya tidak memerlukan rawatan perubatan, tetapi kadang-kadang ia boleh dikaitkan dengan keadaan yang lebih serius. Tidak perlu berjumpa doktor jika anda mempunyai serpihan tanpa gejala lain. Walau bagaimanapun, anda harus membuat janji temu sekiranya kelemumur disertai dengan gejala seperti kemerahan, kelembutan, atau bengkak di kulit kepala anda.
Gejala seperti ini juga menunjukkan bahawa anda mempunyai keadaan kulit yang lain, seperti dermatitis seborrheic
Langkah 2. Dapatkan rawatan perubatan jika kelemumur anda teruk atau tidak memberi tindak balas terhadap rawatan di rumah
Sekiranya anda mengalami kelemumur yang sangat berat atau jika rawatan di rumah tidak membantu, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Anda juga harus menghubungi doktor anda sekiranya anda mengalami gatal-gatal dan ketidakselesaan yang teruk bersama dengan kelemumur. Mereka dapat mengenal pasti punca kelemumur anda dan memberi rawatan yang sesuai.
- Sebagai contoh, jika kelemumur anda disebabkan oleh penyakit radang, rawatan kortikosteroid atau penghambat tindak balas imun mungkin dapat membantu.
- Untuk jangkitan kulit kepala pada kulit kepala yang berterusan, doktor anda mungkin menetapkan ubat atau ubat antikulat yang kuat.
Petua:
Sebagai peraturan, ada baiknya berjumpa dengan doktor anda jika anda telah menggunakan rawatan di rumah atau rawatan kelemumur di kaunter selama sekurang-kurangnya 1 bulan tanpa peningkatan.
Langkah 3. Dapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami kelemumur dengan sistem imun yang lemah
Sekiranya anda mempunyai keadaan yang melemahkan sistem imun anda, seperti gangguan kekurangan imun yang diwarisi, HIV / AIDS, barah, atau diabetes, hubungi doktor anda jika anda mengalami kelemumur. Doktor anda dapat memeriksa apakah kelemumur disebabkan oleh jangkitan pada kulit kepala anda, dan mengatasinya jika ada.
- Beberapa ubat, seperti steroid dan ubat kemoterapi, juga dapat melemahkan sistem imun anda. Lihat doktor anda jika anda mengalami kelemumur semasa mengambil salah satu ubat ini.
- Jangkitan kulit yang tidak dirawat boleh menyebabkan komplikasi serius jika anda mempunyai sistem imun yang lemah, jadi jangan ragu untuk memeriksanya.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
