Beberapa pakar menyarankan agar anda dapat, melalui kekuatan hipnosis, menyadarkan bawah sedar anda untuk mengurangkan selera makan anda dan meningkatkan motivasi anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat. Ilmu mengenai ini tidak jelas, dengan beberapa kajian menunjukkan bahawa ia berkesan dan yang lain mempunyai kesan yang minimum. Sama ada cara itu tidak menyakitkan, jadi mungkin patut dicuba untuk pemakanan petualang.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menghipnotis Diri Anda
Langkah 1. Percaya
Sebilangan besar kekuatan hipnosis terletak pada hakikat bahawa anda telah meyakinkan diri anda bahawa anda mempunyai cara untuk mengawal desakan anda. Sekiranya anda tidak percaya bahawa hipnosis akan membantu anda mengubah perasaan anda, kemungkinan kesannya sedikit.
Langkah 2. Selesa
Pergi ke tempat di mana anda tidak mungkin terganggu. Tempat ini boleh menjadi tempat yang tenang seperti tempat tidur anda, sofa, atau kerusi berlengan yang selesa. Pastikan kepala dan leher anda disokong.
- Pakai kehilangan pakaian dan pastikan suhu ditetapkan pada tahap yang selesa.
- Anda mungkin merasa lebih senang untuk bersantai jika anda memainkan muzik yang lembut semasa anda menghipnotis diri, terutamanya sesuatu yang penting.
Langkah 3. Fokus pada objek
Cari sesuatu di dalam bilik untuk dilihat dan ditumpukan, lebih baik sesuatu yang sedikit di atas anda. Gunakan fokus anda pada objek ini untuk membersihkan pemikiran anda. Jadikan objek ini satu-satunya perkara yang anda sedar.
Langkah 4. Tarik nafas dalam-dalam semasa menutup mata
Katakan pada diri anda bahawa kelopak mata anda menjadi berat dan biarkan mereka jatuh dengan lembut. Semasa mata anda dekat, tarik nafas dalam-dalam dengan irama biasa. Fokus pada pernafasan anda, biarkan ia menyeluruh di seluruh fikiran anda, seperti objek yang anda perhatikan sebelumnya. Rasa diri anda menjadi lebih santai dengan setiap nafas tambahan.
- Bayangkan bahawa semua tekanan dan tekanan hilang dari otot anda. Biarkan perasaan ini bergerak ke bawah dari muka, ke dada, lengan, dan akhirnya kaki anda.
- Setelah anda tenang sepenuhnya, fikiran anda harus jelas dan anda akan menjadi sebahagian daripada hipnosis diri.
Langkah 5. Bayangkan bandul
Gerakan bandul bergerak ke belakang secara tradisional telah digunakan dalam hipnosis untuk mendorong fokus. Dalam fikiran anda, bayangkan bandul ini bergerak berulang-alik. Fokus pada anda semasa anda berehat untuk membantu membersihkan fikiran anda.
Langkah 6. Kira hipnosis
Mulailah mengira di kepala anda dari 10 hingga 1. Semasa anda mengira, katakan pada diri sendiri bahawa anda semakin mendalam mengenai hipnosis. Katakan, "10, saya santai. 9, saya semakin santai. 8, saya dapat merasakan kelonggaran merebak di badan saya. 7, saya tidak dapat merasakan apa-apa kecuali kelonggaran…. 1, saya tidur nyenyak."
Ingatlah bahawa semasa anda mencapai usia 1, anda akan berada dalam keadaan hipnosis
Langkah 7. Bangun
Setelah anda mencapai apa yang anda mahukan semasa hipnosis, anda harus bangun sendiri. Hitung kembali dari 1 hingga 10. Di kepala anda, katakan: “1, saya bangun. 2, ketika saya mengundurkan diri, saya akan berasa seperti saya terbangun dari tidur nyenyak. 3, saya berasa lebih terjaga…. 10, saya terjaga dan segar."
Bahagian 2 dari 3: Meyakinkan Diri Anda untuk Menurunkan Berat Badan Semasa Hipnosis
Langkah 1. Kembangkan rejimen
Perlu pengulangan yang konsisten untuk memprogram semula otak anda dengan hipnosis. Anda harus berusaha menghabiskan kira-kira dua puluh minit sehari dalam keadaan hipnosis. Semasa berada di bawah, ganti antara beberapa strategi yang disenaraikan di bawah. Cubalah sedikit sebanyak untuk menyerang tabiat makan buruk anda dari setiap sudut yang ada.
Langkah 2. Belajar untuk tidak menyukai makanan yang tidak sihat
Salah satu perkara pertama yang harus anda cuba lakukan semasa mengidap hipnosis adalah untuk meyakinkan diri anda bahawa anda tidak berminat dengan makanan ringan yang anda hadapi. Pilih sesuatu seperti ais krim yang cenderung berlebihan. Katakan pada diri sendiri "Rasa ais krim tidak enak dan membuat saya merasa sakit." Ulangi selama dua puluh minit, sehingga anda bersedia untuk terjaga dari hipnosis
Ingat, diet yang baik tidak bermaksud bahawa anda perlu berhenti makan, hanya makan lebih sedikit makanan buruk. Jangan cuba membincangkan diri anda daripada makan, yakinkan diri anda untuk makan lebih sedikit makanan yang anda tahu tidak sihat
Langkah 3. Tuliskan mantera positif anda sendiri
Anda juga harus menggunakan hipnosis diri untuk menguatkan keinginan anda untuk makan dengan lebih baik. Tuliskan mantera yang akan diulang semasa berada dalam keadaan hipnosis. Contohnya termasuk: “Makan berlebihan menyakitkan saya dan badan saya. Saya harus makan sihat untuk menjadikan diri saya lebih baik dari saya."
Langkah 4. Bayangkan anda lebih baik
Untuk meningkatkan keinginan anda untuk hidup dengan lebih baik, gambarkan bagaimana keadaan anda yang sihat. Ambil gambar diri anda sejak anda kurus atau lakukan yang terbaik untuk membayangkan bagaimana rupa anda setelah menurunkan berat badan. Di bawah hipnosis fokus pada gambar ini. Bayangkan keyakinan yang anda akan rasakan sekiranya anda lebih sihat. Ini akan membuatkan anda ingin menyedari bahawa anda semakin kurus ketika anda terjaga.
Bahagian 3 dari 3: Mengekalkan Diet yang Sihat
Langkah 1. Makan protein dengan setiap hidangan
Protein sangat baik untuk mengisi badan anda dan, kerana menyokong pertumbuhan otot, sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme anda. Sumber protein yang baik termasuk makanan laut, daging tanpa lemak, telur, yogurt, kacang, dan kacang. Steak setiap makanan mungkin tidak produktif, tetapi mengunyah kacang ketika anda lapar boleh membantu anda mencapai matlamat anda.
Langkah 2. Makan beberapa, makanan kecil sehari
Apabila anda tidak makan untuk jangka masa yang panjang, metabolisme anda akan turun dan anda berhenti membakar lemak. Sekiranya anda makan sesuatu yang kecil sekali setiap tiga atau empat jam, metabolisme anda akan meningkat dan anda akan kurang lapar ketika anda duduk makan.
Langkah 3. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran akan mengisi anda dan membekalkan nutrien tanpa menambah berat badan. Makanan ringan pisang dan bukannya biskut untuk mula menurunkan berat badan.
Langkah 4. Kurangkan lemak buruk
Lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun, boleh memberi kebaikan kepada anda. Walau bagaimanapun, anda harus cuba mengehadkan pengambilan lemak tepu dan lemak trans anda. Kedua-duanya adalah faktor penyumbang utama penyakit jantung.
- Lemak trans biasa terjadi pada makanan yang diproses, terutama makanan panggang, pembekuan, dan marjerin.
- Lemak tepu tidak seburuk lemak trans, tetapi boleh menjadi tidak sihat. Sumber utama lemak tepu, termasuk mentega, keju, lemak babi, daging merah, dan susu.
