Pedih ulu hati, kadang-kadang disebut refluks asid atau GERD, adalah sensasi terbakar di dada anda selepas makan. Ini biasanya berlaku kerana asid perut telah masuk ke kerongkongan anda, menyebabkan sensasi terbakar. Walaupun antasid dan ubat lain adalah rawatan biasa untuk pedih ulu hati, anda mungkin lebih suka rawatan herba semula jadi. Anda bernasib baik, kerana beberapa herba menunjukkan keberkesanan dalam merawat gejala pedih ulu hati. Anda boleh mencubanya sendiri dan melihat apakah ia berfungsi. Sekiranya mereka tidak memperbaiki simptom anda dan anda mengalami pedih ulu hati secara berkala, anda mesti berjumpa doktor untuk menjalani pemeriksaan dan rawatan selanjutnya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Herba Yang Mungkin Berfungsi
Terdapat sebilangan besar rawatan herba yang boleh anda cuba untuk merawat pedih ulu hati anda. Sebilangan besar ini telah digunakan selama beratus-ratus tahun, dan beberapa orang melaporkan bahawa ramuan berikut menghilangkan pedih ulu hati mereka. Kajian menyokong beberapa laporan ini, tetapi laporan tersebut mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Walau bagaimanapun, kebanyakan selamat digunakan, jadi anda boleh mencubanya sendiri dan melihat apakah ia berfungsi. Pastikan anda bertanya terlebih dahulu kepada doktor anda jika anda kerap mengambil ubat atau mempunyai masalah kesihatan kronik kerana sebilangan ramuan boleh berinteraksi dengan ubat. Sekiranya pedih ulu hati anda tidak hilang, maka cuba gunakan antacid.
Langkah 1. Minum atau kunyah halia segar untuk ubat yang boleh dipercayai
Halia adalah salah satu alat pencernaan yang paling biasa, dan biasanya berkesan untuk merawat pedih ulu hati. Ini kerana ia bersifat alkali dan dapat meneutralkan asid perut. Cuba kunyah sepotong kecil halia segar dan telan jusnya. Anda juga boleh membuat teh jahe sendiri dengan merebus hirisan jahe segar dan menghirupnya.
- Teh jahe juga terdapat dalam beg, yang mungkin lebih senang daripada membuat teh anda sendiri dari jahe segar.
- Dos halia yang disyorkan berkisar antara 100 mg hingga 2 g. Mulakan pada hujung spektrum yang rendah dan perlahan-lahan jalankan ke arah anda.
Langkah 2. Makan adas untuk menyeimbangkan asid perut anda
Adas adalah ramuan alkali, yang bermaksud bahawa ia dapat meneutralkan asid di dalam perut anda. Cuba potong beberapa potong dan memakannya untuk mengurangkan pembakaran dan ketidakselesaan akibat GERD atau refluks asid.
Biji adas juga merupakan item makanan yang popular, tetapi ini tidak akan membantu dengan pedih ulu hati. Anda mesti memakan sekeping tanaman yang sebenarnya
Langkah 3. Minum teh chamomile untuk menenangkan perut anda
Chamomile juga boleh mencairkan asid dan menenangkan perut anda. Cuba minum cawan dan menghirupnya jika anda merasa pedih ulu hati.
- Sekiranya anda mempunyai alergi ragweed, maka chamomile boleh menyebabkan reaksi alergi, jadi jangan gunakannya.
- Anda boleh minum 3-5 cawan teh chamomile setiap hari tanpa risiko kesan sampingan, jadi anda tidak perlu menunggu pedih ulu hati anda mula minum secawan.
Langkah 4. Gunakan cecair licorice atau lozenges untuk melapisi esofagus anda
Licorice tidak meneutralkan asid, tetapi boleh menyebabkan lapisan mukosa di kerongkongan anda yang melindunginya dari asid. Cuba menghisap lozenge atau menelan sesudu cecair licorice.
- Sekiranya anda terdedah kepada pedih ulu hati, anda boleh mempunyai licorice sebelum makan untuk melapisi esofagus anda. Ini dapat mengelakkan pedih ulu hati sama sekali, terutamanya jika anda makan yang sering mengganggu anda.
- Dos khusus untuk licorice bergantung pada seberapa pekat campurannya. Sentiasa ikuti arahan dos yang disertakan dengan produk supaya anda tidak mengambil terlalu banyak.
Langkah 5. Minum serbuk elm licin dan air untuk melindungi esofagus anda
Seperti licorice, elm licin juga dapat meningkatkan lapisan mukosa di esofagus untuk melindungi anda dari asid. Masukkan sesudu ke dalam segelas air dan menghirupnya untuk melihat apakah ini menenangkan pedih ulu hati anda.
- Sekiranya anda mendapati elm licin terlalu pahit, anda boleh menambahkan sedikit madu untuk meningkatkan rasa.
- Hidangan biasa untuk elm licin ialah 1-2 sudu besar (15-30 g), jadi anda boleh mendapatkan lebih dari satu sudu jika pedih ulu hati tidak hilang.
Kaedah 2 dari 2: Pencegahan Pedih ulu hati
Walaupun rawatan herba dapat mengurangkan pedih ulu hati anda, cara terbaik untuk merawat pedih ulu hati adalah dengan mencegahnya dari awal. Terdapat juga banyak cara semula jadi untuk melindungi diri dan mengelakkan pedih ulu hati sama sekali. Sekiranya anda mengambil langkah-langkah ini tetapi masih mengalami pedih ulu hati secara berkala, anda mesti berjumpa doktor untuk mengetahui punca ketidakselesaan anda.
Langkah 1. Elakkan makanan yang sering mencetuskan pedih ulu hati anda
Ini adalah kaedah paling mudah untuk mengelakkan mulas bermula. Jejaki makanan yang sering mencetuskan pedih ulu hati anda dan lakukan yang terbaik untuk mengelakkannya. Pencetus itu unik bagi setiap orang, tetapi beberapa penyebabnya adalah:
- Makanan pedas, terutama yang menggunakan lada panas seperti kacang tanah.
- Makanan berasid seperti buah sitrus, tomato, bawang putih, dan bawang.
- Makanan berlemak seperti produk goreng atau berminyak.
- Pencuci mulut, gula-gula, dan minuman berkarbonat.
Langkah 2. Makan perlahan-lahan untuk mengelakkan makan berlebihan
Terlalu kenyang boleh mencetuskan pedih ulu hati kerana boleh memaksa asid kembali ke kerongkongan anda. Secara sedar cuba makan perlahan-lahan dan berhenti ketika anda mula kenyang.
- Satu muslihat biasa untuk menjadikan diri anda makan lebih perlahan adalah mengira berapa kali anda mengunyah setiap gigitan. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk makan perlahan-lahan, cubalah mengunyah setiap gigitan 20 kali sebelum minum.
- Sekiranya anda berada di restoran, bawalah makanan anda jika anda terlalu kenyang.
Langkah 3. Kekal tegak selama 3 jam selepas anda makan makanan besar
Bersantai ketika makanan masih dalam perut anda boleh menyebabkan asid tumpah kembali ke kerongkongan anda. Tetap duduk tegak atau berdiri selama 2-3 jam selepas anda makan makanan besar. Ini membantu pencernaan dan menyimpan asid di dalam perut anda.
Inilah sebabnya mengapa anda tidak boleh makan makanan berat sebelum tidur. Tetap dengan makanan ringan jika anda lapar hampir sebelum tidur
Langkah 4. Pakai pakaian yang longgar untuk mengelakkan tekanan pada perut anda
Pakaian yang ketat, terutama tali pinggang, boleh memberi tekanan pada perut anda dan memaksa asid masuk ke kerongkongan anda. Pakai pakaian yang selesa dan longgar semasa anda makan sehingga tidak ada tekanan tambahan pada perut anda.
Langkah 5. Angkat bahu semasa anda tidur untuk mengelakkan pedih ulu hati pada waktu malam
Pedih ulu hati pada waktu malam adalah masalah biasa. Anda boleh mencegahnya dengan meletakkan bantal tambahan di bawah kepala untuk mengangkat bahagian atas badan anda. Ini mencegah asid mengalir ke kerongkongan semasa anda berbaring.
Terdapat juga katil boleh laras yang membolehkan anda menaikkan bahagian kepala sehingga anda tidak memerlukan bantal tambahan
Langkah 6. Mengekalkan berat badan yang sihat
Menurunkan berat badan adalah kerja keras, tetapi berat badan tambahan memberi tekanan pada perut anda. Ini menjadikan pedih ulu hati lebih mungkin. Sekiranya anda berlebihan berat badan, cubalah merancang program diet dan senaman untuk mencapai dan menjaga berat badan yang sihat. Ini dapat mengelakkan pedih ulu hati dan juga meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.
- Sekiranya anda tidak pasti berat badan yang sesuai untuk anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui.
- Elakkan diet yang teruk atau melampau yang membuat anda kehilangan banyak berat badan dengan cepat. Sebilangan besar ini tidak sihat. Mereka juga tidak berkekalan, dan banyak orang bertambah berat badan ketika mereka menjalani diet ini.
Langkah 7. Minum alkohol secara sederhana
Alkohol adalah pencetus biasa untuk refluks asid, terutamanya jika anda mempunyai beberapa minuman dalam satu masa. Hadkan minum hingga 1-2 minuman sehari untuk mengurangkan risiko anda mengalami pedih ulu hati.
Sekiranya alkohol adalah salah satu makanan pencetus anda, maka anda mungkin ingin mengelakkannya sama sekali
Langkah 8. Berhenti merokok atau elakkan bermula dari awal
Merokok mengelakkan sfingter perut anda ditutup dengan betul, jadi asid akan keluar dari kerongkongan anda. Sekiranya anda merokok, lebih baik berhenti secepat mungkin untuk memperbaiki gejala pedih ulu hati dan kesihatan anda secara keseluruhan. Sekiranya anda tidak merokok, jangan mulakan dari awal.
Pengambilan Perubatan
Sebilangan rawatan herba sebenarnya merawat pedih ulu hati, seperti yang ditunjukkan oleh kajian. Sekiranya doktor anda menyetujuinya, anda boleh mencubanya dan melihat apakah mereka melegakan simptom anda. Walau bagaimanapun, rawatan ini tidak selalu berfungsi untuk semua orang, jadi anda juga harus mengambil beberapa langkah untuk mengelakkan mulas bermula dari awal. Sekiranya anda kerap mengalami pedih ulu hati dan tidak dapat merasa lega, kemudian berjumpa doktor untuk pemeriksaan untuk mengetahui punca masalah anda.
