Pedih ulu hati adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kerengsaan esofagus yang timbul apabila asid dari perut dilepaskan ke esofagus. Pedih ulu hati bukanlah masalah yang serius melainkan ia menjadi berterusan dan kronik. Sekiranya anda kerap hamil dan pedih ulu hati, ada cara untuk menghilangkannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghilangkan Pedih ulu hati Melalui Makanan
Langkah 1. Potong makanan yang menyebabkan pedih ulu hati
Makan makanan yang mungkin anda sensitif boleh menyebabkan pedih ulu hati. Makanan yang menyebabkan pedih ulu hati termasuk:
- Buah sitrus
- Coklat
- Tomato
- Bawang putih dan bawang
Langkah 2. Makan makanan yang kurang berlemak dan pedas
Makanan berlemak boleh menyebabkan sfinkter yang memisahkan esofagus dan perut anda tetap terbuka, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati. Anda harus mengelakkan makanan berlemak jika anda mengalami pedih ulu hati. Makanan pedas juga boleh menyebabkan pedih ulu hati pada banyak individu. Ketepikan rempah untuk menghilangkan pedih ulu hati anda.
Langkah 3. Kurangkan minuman yang boleh mencetuskan pedih ulu hati
Makanan bukan satu-satunya bahan yang boleh menyebabkan pedih ulu hati. Minuman tertentu boleh memberi anda pedih ulu hati. Cuba kurangkan jumlah minuman berkafein yang anda minum untuk membantu mengurangkan pedih ulu hati.
Langkah 4. Makan sebiji epal atau pisang
Pektin pada kulit epal bertindak sebagai antasid semula jadi. Pisang mengandungi antasid semula jadi. Cuba makan sebiji epal atau pisang masak untuk mengatasi pedih ulu hati.
Langkah 5. Tentukan makanan yang menyebabkan pedih ulu hati
Oleh kerana kehamilan menyebabkan banyak perubahan pada badan anda, perkara-perkara yang biasanya tidak mengganggu anda boleh menyebabkan anda mulas sekarang. Sekiranya anda mengalami pedih ulu hati, cubalah mencari tahu makanan apa yang menyebabkannya. Pertama, mulakan dengan makanan pencetus pedih ulu hati yang biasa. Kemudian, mulailah melihat makanan yang anda makan tepat sebelum berlaku pedih ulu hati.
- Ini mungkin melibatkan menjejaki makanan yang menyebabkan masalah. Tuliskan makanan yang anda makan dan lihat bagaimana perasaan anda kira-kira satu jam selepas makan. Sekiranya makanan yang anda makan satu jam yang lalu mengganggu anda, anda harus menghilangkannya dari makanan anda.
- Contohnya, jika anda mempunyai spageti dan bebola daging dengan sos tomato untuk makan malam dan pedih ulu hati dalam masa satu jam, pencetus anda ialah spageti, bebola daging, atau sos tomato. Lain kali, hilangkan sos tomato. Sekiranya anda tidak mengalami pedih ulu hati, anda tahu bahawa sos tomato adalah pencetus. Sekiranya anda masih mengalami pedih ulu hati, mungkin pasta atau bebola daging. Keesokan harinya, nikmati beberapa pasta bersendirian tanpa bebola daging dan tanpa sos. Sekiranya anda mengalami pedih ulu hati, pasta tersebut harus dikeluarkan dari diet anda.
Langkah 6. Makan makanan yang lebih kecil
Makanan besar boleh menyebabkan pedih ulu hati. Untuk mengelakkan ini berlaku, makan makanan dalam jumlah yang lebih kecil pada satu-satu masa. Ini mengurangkan tekanan tekanan pada perut anda.
Langkah 7. Makan perlahan-lahan
Melambatkan ketika anda makan boleh membantu menghilangkan pedih ulu hati anda. Makan dengan lebih perlahan membolehkan makanan dicerna dengan lebih mudah dan cepat, sehingga kurang makanan di dalam perut untuk membasuh kembali ke esofagus.
Langkah 8. Jangan makan sebelum tidur
Semasa anda tertidur, anda boleh memberi tekanan pada esofagus dan menyebabkan pedih ulu hati. Untuk membantu menghilangkannya, jangan makan dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Jangan berbaring selepas makan, malah tidur siang. Sekiranya anda letih, cuba berehat di kerusi atau gunakan bantal untuk mengangkat kepala dan badan atas
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Ubat Untuk Meredakan Pedih ulu hati
Langkah 1. Cuba antasid
Antasid, kecuali yang mengandungi aluminium, umumnya selamat semasa kehamilan. Anda boleh mengambil antasid yang mengandungi kalsium karbonat dan magnesium hidroksida, tetapi pastikan membaca label untuk memastikan ia tidak mengandungi aluminium.
- Antasid cecair mungkin berfungsi sedikit lebih cepat daripada tablet, dan kedua-duanya berkesan.
- Antasid yang mengandungi natrium bikarbonat (baking soda) atau natrium sitrat boleh menyebabkan pengekalan air dan ia juga boleh menjadi toksik kepada bayi anda. Anda harus menjauhinya.
- Sekiranya anda akan mengambil antasid, pastikan anda mengambil vitamin pranatal sekurang-kurangnya 1 jam daripadanya.
Langkah 2. Ambil penyekat H2
Penyekat H2 kelihatan selamat semasa mengandung. Ini termasuk ubat-ubatan bebas seperti Tagamet, Pepcid, dan Zantac. Pil yang boleh anda beli di kedai mengandungi dos yang lebih rendah. Sekiranya anda mahukan dos yang lebih tinggi, berjumpa doktor anda supaya dia boleh menetapkan dos yang lebih tinggi. Semasa menggunakan penyekat H2, pastikan untuk mengikuti arahan pengeluar. Anda harus membincangkan pengambilan penyekat H2 dengan doktor anda.
Kesan sampingan H2 boleh merangkumi sembelit, cirit-birit, pening, sakit kepala, gatal-gatal, mual atau muntah, dan masalah dengan kencing. Sekiranya anda mengalami kesan sampingan ini, hentikan penggunaan penyekat H2 dan segera hubungi doktor anda
Langkah 3. Gunakan perencat pam proton
Sekiranya pedih ulu hati anda cukup teruk, anda mungkin mempertimbangkan perencat pam proton, seperti Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex, dan Dexilant. Mereka dianggap selamat semasa mengandung. Walau bagaimanapun, sebelum mengambil PPI, pastikan anda berjumpa doktor.
- Sebilangan PPI, seperti omeprazole (Zegerid) boleh menyebabkan ketoksikan janin, dan oleh itu tidak boleh diambil semasa hamil. Inilah sebabnya mengapa penting untuk membincangkan pilihan anda dengan doktor anda sebelum mengambilnya.
- Kesan sampingan PPI termasuk sakit kepala, sembelit, cirit-birit, sakit perut, ruam, dan mual.
Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai metoclopramide
Ubat ini dapat membantu meningkatkan kecepatan pencernaan anda dan mengurangkan refluks asid dan pedih ulu hati. Ia juga berkesan untuk merawat loya. Adalah selamat bagi wanita hamil untuk mengambil metoclopramide, jadi berbincanglah dengan doktor anda jika anda berminat untuk mencuba ubat ini.
Ini adalah ubat jangka pendek yang boleh anda ambil sehingga 12 minggu
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup untuk Membantu Mulas
Langkah 1. Pakai pakaian yang lebih longgar
Memakai pakaian yang selesa dan tidak mengempiskan perut atau perut anda dapat membantu mengurangkan pedih ulu hati anda. Ia mungkin memberi tekanan yang lebih sedikit pada perut anda dan menurunkan risiko memasukkan makanan atau asid ke dalam esofagus anda.
Langkah 2. Elakkan berat badan terlalu banyak
Salah satu sebab yang paling biasa untuk pedih ulu hati adalah berat badan berlebihan. Semasa mengandung, anda harus memastikan bahawa anda tidak mendapat berat badan terlalu banyak, terutamanya jika anda menghadapi masalah pedih ulu hati.
Mengekalkan berat badan yang sihat akan membantu mengurangkan tekanan pada esofagus
Langkah 3. Angkat kepala katil anda
Cuba angkat kepala katil anda untuk membolehkan graviti membantu mengekalkan asid di dalam perut anda. Letakkan blok di bawah kepala katil anda dan tinggikan kira-kira enam inci.
Jangan tumpukan bantal di bawah kepala anda. Ini tidak akan membantu pedih ulu hati anda, dan hanya membengkokkan leher dan badan anda dan mungkin membuat pedih ulu hati menjadi lebih teruk
Langkah 4. Tambahkan cuka sari apel ke dalam diet anda
Masukkan satu sudu cuka sari apel hingga enam auns air dan minum. Penyelidikan menunjukkan bahawa cuka sari apel membetulkan asid rendah dan mengurangkan pedih ulu hati.
Langkah 5. Minum teh halia
Teh halia dianggap selamat untuk wanita hamil dan sering disyorkan untuk mual semasa awal kehamilan. Halia bertindak sebagai anti-radang dan menenangkan perut. Ia juga dapat membantu mual dan muntah.
- Anda boleh mendapatkan beg teh halia dari kedai. Anda juga boleh membuat teh sendiri. Potong kira-kira satu sudu teh halia segar dan tambahkan ke dalam air mendidih. Kukus selama kira-kira lima minit dan kemudian tuangkan ke dalam cawan.
- Lakukan ini pada bila-bila masa pada waktu siang, tetapi terutamanya sekitar 20 hingga 30 minit sebelum makan.
