Hiperglikemia atau gula darah tinggi adalah keadaan yang agak biasa dan merupakan gejala utama diabetes. Tahap glukosa darah tinggi beracun bagi tubuh, terutama saraf dan saluran darah yang lebih kecil, jadi menguruskan hiperglikemia kronik sangat penting untuk kesihatan. Ubat insulin adalah rawatan perubatan standard untuk hiperglikemia, walaupun menguruskan diet anda, senaman dan tekanan juga penting.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Jumpa doktor anda dan dapatkan ujian darah
Sebagai sebahagian daripada pemeriksaan tahunan anda, doktor anda akan memerintahkan ujian darah standard yang memeriksa tahap gula darah anda. Sasaran yang ideal adalah antara 80–120 mg / dL (4–7 mmol / L) untuk orang yang lebih muda dari usia 60 tahun tanpa keadaan perubatan lain, atau antara 100–140 mg / dL (6–8 mmol / L) untuk orang yang lebih tua dari 60 dan mereka yang lebih muda yang mempunyai sejarah penyakit jantung, paru-paru atau buah pinggang. Sekiranya tahap glukosa darah anda lebih tinggi daripada sasaran ini, anda menghidap hiperglikemia.
- Doktor anda juga boleh melakukan ujian darah A1C khas, yang mengukur kadar glukosa darah purata anda selama dua hingga tiga bulan terakhir.
- Pilihan alternatif adalah menguji glukosa darah anda secara rutin di rumah dengan meter yang dibeli di kedai yang berfungsi dengan menusuk jari anda dan membaca setetes darah anda.
- Secara amnya, kadar gula darah sasaran anda berubah (semakin tinggi) seiring bertambahnya usia atau jika anda hamil.
Langkah 2. Berunding dengan doktor anda mengenai ubat
Setelah terbukti bahawa anda mempunyai tahap glukosa darah yang tinggi secara kronik dan bukan hanya hiperglikemia sementara akibat gula-gula, doktor anda mungkin akan mengesyorkan ubat-ubatan berasaskan insulin sintetik. Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas anda untuk mengalirkan glukosa dari darah ke dalam tisu sehingga mereka dapat menggunakannya untuk penghasilan tenaga.
- Ubat untuk hiperglikemia terdapat dalam ubat suntikan (jarum suntik, pena, pam) dan pil oral. Bercakap dengan doktor anda mengenai kebaikan dan keburukan masing-masing dan mana yang lebih sesuai untuk keadaan anda. Ubat suntikan harus disimpan dengan cara yang betul, ada yang memerlukan penyejukan sementara yang lain tidak. Pastikan bahawa anda menyimpan suntikan anda dengan betul.
- Ubat diabetes biasanya perlu diminum setiap hari, terutamanya jika anda menghidap diabetes jenis 1. Pastikan bahawa anda mengambil ubat anda tepat pada waktunya dan bila anda sepatutnya. Sekiranya anda berada di luar maka ini mungkin menyumbang kepada hiperglikemia anda.
- Berhati-hatilah untuk tidak mengambil terlalu banyak ubat kerana anda boleh dengan mudah mencetuskan hipoglikemia, atau glukosa darah rendah. Hipoglikemia adalah komplikasi rawatan diabetes yang ditakuti. Bercakap dengan doktor anda mengenai hipoglikemia dan cara mencegah atau mengatasi sebarang kesan sampingan dari ubat anda.
Langkah 3. Ketahui apa yang perlu dilakukan dalam keadaan kecemasan
Sekiranya anda atau rakan atau ahli keluarga mula menunjukkan tanda-tanda hiperglikemia yang teruk (terutamanya jika anda atau mereka tidak dapat menyimpan makanan atau cecair), kemudian pergi ke jabatan kecemasan hospital secepat mungkin untuk mendapatkan insulin dan / atau ubat diabetes lain untuk menstabilkan gula darah. Setelah koma diabetes bermula, risiko kerosakan organ dan otak kekal meningkat dengan ketara.
- Semasa di hospital, anda akan menerima cecair (mungkin secara intravena) sehingga anda menghidrasi semula. Cecair juga membantu mencairkan kelebihan glukosa dalam aliran darah anda.
- Bersama dengan cecair, anda juga akan mengisi elektrolit anda, yang mengandungi mineral (kalsium, kalium, natrium dan lain-lain) yang diperlukan untuk fungsi otot, jantung dan saraf yang normal.
Bahagian 2 dari 3: Menyesuaikan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Makan makanan seimbang yang rendah gula halus
Tidak kira sama ada anda menghidap diabetes atau tidak, diet anda mempunyai kesan besar terhadap kadar gula darah anda. Semua buah dan makanan lain yang mengandungi karbohidrat (roti, pasta, beras) dipecah menjadi glukosa dan diserap ke dalam darah anda, tetapi gula halus seperti sirap jagung fruktosa tinggi diserap dengan cepat sehingga gula darah anda melonjak - membawa kepada hiperglikemia.
- Oleh itu, fokuskan pada makanan segar dan elakkan makanan yang disediakan, yang sering mengandung gula halus.
- Makan daging dan ikan tanpa lemak, sayuran segar, biji-bijian utuh dan buah-buahan dalam jumlah sederhana, tetapi elakkan makanan panggang manis, pencuci mulut manis, ais krim, coklat susu, gula-gula dan soda pop.
Langkah 2. Makan makanan kecil lebih kerap
Ukuran bahagian anda semasa makan juga boleh memberi kesan dramatik pada kadar gula darah anda. Oleh itu, daripada makan dua atau tiga makanan besar sehari dan berisiko mencetuskan hiperglikemia, makan empat atau enam makanan lebih kecil setiap hari. Lekatkan bahagian makanan yang boleh masuk ke ruang yang dibuat dengan menangkupkan kedua tangan bersama (seolah-olah anda mencuci muka dengan air).
- Sebilangan kecil tidak menyebabkan lonjakan insulin kerana ia tidak menaikkan kadar gula dalam darah.
- Makan bahagian yang lebih kecil akan memberi anda tenaga yang menyebar sepanjang hari tanpa "gula terburu-buru" dan tenaga yang "terhempas".
- Pastikan anda masih tinggal dalam jumlah kalori yang harus anda makan setiap hari. Anda boleh menggunakan kalkulator kalori dalam talian untuk membantu menentukan berapa banyak kalori yang perlu anda makan untuk mengekalkan berat badan atau menurunkan berat badan.
Langkah 3. Tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan anda
Makan makanan yang tinggi serat (sayuran, biji-bijian, kacang, kacang-kacangan) cenderung mengisi anda sehingga anda tidak makan berlebihan dan berisiko terkena hiperglikemia. Sayuran berserat (saderi, wortel, zucchini) juga cenderung rendah gula, jadi mereka tidak akan menaikkan kadar gula darah anda - dengan andaian anda menanggalkan sayur sayuran dan keju yang diproses!
- Sebilangan buah berserat rendah gula dan dapat membuat pilihan yang baik, seperti strawberi dan epal, tetapi pastikan mereka tidak terlalu masak kerana kandungan gula akan lebih tinggi.
- Daripada nasi putih dan roti putih, makan lebih banyak beras perang dan roti gandum dengan biji rami atau kacang.
- Diet serat tinggi juga menjaga kadar kolesterol darah rendah dan merangsang pencernaan dan kesihatan usus yang lebih baik.
- Menurut Institut Perubatan, wanita memerlukan 25 gram serat sehari sedangkan lelaki memerlukan 38 gram serat setiap hari.
Langkah 4. Lakukan senaman secara teratur yang tidak terlalu berat
Cara lain untuk mengelakkan, meminimumkan atau mengurus hiperglikemia adalah melalui senaman fizikal (harian) biasa; namun, jangan terlalu memaksakan diri dengan melakukan senaman yang berat kerana boleh memberi tekanan kepada badan anda dan mencetuskan hiperglikemia sementara. Sebagai gantinya, tetap berjalan-jalan dengan pantas, mendaki, berbasikal, mendaki tangga dan berenang untuk melakukan latihan mengawal glukosa yang baik.
- Senaman dapat menurunkan kadar gula dalam darah kerana meningkatkan kepekaan sel terhadap insulin dan membantu mereka membakar glukosa untuk tenaga.
- Cuba lakukan senaman intensiti sederhana selama 150 minit setiap minggu. Iaitu lebih kurang 30 minit lima hari seminggu.
- Jangan bersenam, walaupun secara sederhana, jika hiperglikemia anda begitu tinggi (biasanya melebihi 240 mg / dL) sehingga keton terdapat di dalam air kencing anda kerana ia dapat meningkatkan kadar gula darah anda.
Langkah 5. Uruskan tekanan anda
Semasa tempoh tekanan tinggi, baik fizikal dan emosi, tubuh anda melepaskan banyak "hormon stres", yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Ini kerana tekanan mencetuskan tindak balas "pertarungan atau penerbangan" dan tubuh anda memerlukan gula tambahan dalam darah untuk tenaga yang cepat; namun, tekanan kronik membawa kepada hiperglikemia dan risiko masalah kesihatan, seperti diabetes, penyakit jantung dan kegagalan buah pinggang.
- Mengurangkan tekanan kronik seperti tekanan kewangan, tekanan pekerjaan, masalah hubungan dan masalah kesihatan dapat membantu anda mengurus atau mengelakkan hiperglikemia.
- Pelajari amalan menghilangkan tekanan seperti meditasi, tai chi, yoga, visualisasi positif dan latihan pernafasan dalam untuk membantu anda mengatasi.
- Juga kecederaan fizikal, penyakit, jangkitan, atau pembedahan boleh menyebabkan peningkatan gula darah. Rawatan tekanan jenis ini biasanya melibatkan rawatan penyebab yang mendasarinya dan perubahan pada rancangan rawatan diabetes anda.
Bahagian 3 dari 3: Mengawasi Hiperglikemia
Langkah 1. Kenali gejala awal hiperglikemia
Hiperglikemia biasanya tidak mencetuskan gejala yang ketara sehingga nilai glukosa melebihi 200 mg / dL (11 mmol / L). Selanjutnya, simptom-simptom ini sering berkembang secara perlahan selama beberapa hari atau beberapa minggu. Gejala awal hiperglikemia yang perlu diperhatikan meliputi: kencing yang kerap, rasa dahaga yang meningkat, rasa lapar yang tidak biasa, mulut kering, penglihatan kabur, sakit kepala, kebas pada bahagian kaki anda, penurunan keinginan seksual dan keletihan.
- Sekiranya anda melihat gejala awal ini, anda mesti mengukur gula darah anda sendiri dengan monitor di rumah atau membuat janji temu dengan doktor anda secepat mungkin untuk menentukan sama ada anda menghidap hiperglikemia.
- Menyedari gejala awal hiperglikemia membolehkan anda merawat keadaan dengan segera dan mengelakkan masalah kesihatan lebih lanjut.
Langkah 2. Berhati-hati untuk gejala hiperglikemia lanjut
Sekiranya tahap awal hiperglikemia berjalan tanpa disedari dan tidak dirawat, ia boleh menyebabkan keton toksik terbentuk di dalam darah dan air kencing anda (ketoasidosis) dan menyebabkan: nafas berbau, sesak nafas, mual, muntah, mulut kering, kelemahan umum, sakit perut, kekeliruan dan akhirnya hilang kesedaran dan koma. Hiperglikemia yang tidak dirawat akhirnya boleh membawa maut.
- Ketoasidosis berkembang apabila badan anda tidak menghasilkan insulin yang mencukupi untuk menggunakan glukosa, jadi memecah asid lemak untuk digunakan untuk tenaga yang menghasilkan keton toksik.
- Dalam jangka masa panjang, hiperglikemia kronik (walaupun tidak teruk) boleh menyebabkan komplikasi masalah saraf dan peredaran darah yang mempengaruhi mata, ginjal, jantung dan kaki anda.
Langkah 3. Jangan mengelirukan hiperglikemia dengan keadaan lain
Gejala hiperglikemia serupa dengan keadaan serius yang lain, seperti serangan jantung (infark miokard) dan embolisme paru; bagaimanapun, hiperglikemia biasanya tidak melibatkan sakit dada atau sakit rujukan di lengan kiri, yang sangat biasa dengan serangan jantung. Selanjutnya, masalah jantung yang teruk dan emboli paru berlaku dengan cepat, sedangkan hiperglikemia biasanya memerlukan masa berjam-jam atau bahkan beberapa hari untuk berkembang dan meningkat.
- Keadaan lain yang dapat meniru hiperglikemia termasuk: dehidrasi teruk, jangkitan sistem saraf pusat, gegaran kepala, mabuk alkohol yang melampau dan kehilangan darah yang teruk dari luka.
- Doktor anda akan mengesampingkan keadaan lain dan menggunakan ujian darah untuk mengesahkan hiperglikemia sebelum memulakan rawatan.
Petua
- Pada pesakit diabetes yang tidak sihat, kadar gula dalam darah mungkin turun antara 65-110 mg / dL dan boleh meningkat menjadi 120-140 mg / dL selama satu hingga dua jam setelah makan.
- Sekiranya anda menguji tahap gula darah anda di rumah dan ia 240 mg / dL (13 mmol / L) atau lebih tinggi, gunakan kit ujian keton air kencing yang dijual bebas. Sekiranya ujian ini positif untuk keton tertentu, anda harus berjumpa doktor secepat mungkin untuk mendapatkan ubat.
- Pesakit diabetes jenis 1 menghidap hiperglikemia kronik kerana mereka tidak menghasilkan cukup insulin, sedangkan pesakit diabetes jenis 2 membuat cukup insulin tetapi tisu mereka tahan terhadap kesannya.
- Penyebab hiperglikemia akut (jangka pendek) termasuk makan berlebihan, tidak aktif, stres dan turun akan membawa penyakit, seperti selesema atau selesema yang teruk.
