Sekiranya anda telah bekerja keras tetapi hanya melihat sedikit hasil positif dari usaha anda, anda mungkin merasa seperti menyerah pada hidup anda. Sama ada ini berlaku dalam hubungan, kerjaya, atau pertumbuhan peribadi anda, memukul kepala anda ke dinding menjadi semakin tua. Akhirnya, anda mula merasa seperti anda harus berhenti mencuba sama sekali. Sekiranya anda sudah sampai ke tahap ini, perkara dapat diperbaiki untuk anda. Dengan mentakrifkan semula tujuan anda, menjana motivasi, dan memupuk pandangan positif, anda boleh mula jatuh cinta dengan hidup anda semula.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mentakrifkan semula Tujuan Anda
Langkah 1. Hidup seperti tidak ada hari esok
Bagaimanapun klise pernyataan ini, ia mempunyai beberapa kebenaran. Hidup dengan idea bahawa masa anda terhad dapat memotivasi anda untuk mencapai cita-cita anda dan memupuk rasa syukur atas keindahan dalam hidup. Mengamalkan sikap ini juga dapat memberi anda gambaran mengenai perkara-perkara yang penting bagi anda.
Tanyakan pada diri sendiri, "Sekiranya saya tinggal satu tahun lagi, apa yang ingin saya capai?"
Langkah 2. Tentukan nilai peribadi anda
Kembangkan pernyataan misi peribadi yang sesuai dengan nilai anda. Menyatakan siapa anda ke dunia-dan untuk diri sendiri-adalah salah satu langkah pertama untuk mencari ketenangan dan kebahagiaan batin, yang mungkin akan membuat anda ingin terus berjalan.
Anda boleh melangkah lebih jauh dengan melengkapkan inventori dalam talian untuk menentukan nilai teras anda. Penilaian sedemikian, seperti penilaian dari Pusat Nilai Barret, dirancang untuk membantu anda memahami dengan lebih mendalam tentang pemboleh ubah yang mendorong matlamat dan membuat keputusan anda
Langkah 3. Pastikan anda melakukan kerja kehidupan anda
Tanyakan pada diri sendiri, “Bagaimana saya ingin dikenang? Adakah saya melakukan kerja yang saya mahu dikenang?” Jawapan kepada soalan-soalan ini mungkin akan membawa anda untuk mengetahui apa pekerjaan hidup anda. Sebaik sahaja anda mengetahui perkara ini, anda boleh mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk membawa anda ke sana, yang akhirnya dapat memberi anda matlamat dan sesuatu yang harus anda kerjakan.
- Jangan salah anggap pekerjaan hidup anda untuk bekerja secara umum. Pekerjaan atau pekerjaan anda tidak semestinya menjadi pekerjaan hidup anda. Ini adalah kerja yang membolehkan anda berkongsi bakat, kekuatan, dan pengalaman anda dengan orang lain untuk memperbaiki dunia di sekitar anda. Bagi sesetengah orang, keibubapaan mungkin menjadi pekerjaan hidup mereka. Bagi yang lain, mungkin memulakan perniagaan atau mendorong orang lain untuk memulakan perniagaan. Itu sangat bergantung pada anda.
- Anda dapat mengetahui pekerjaan hidup anda dengan memperhatikan perkara-perkara yang anda alami, perkara-perkara yang sangat anda gemari. Apa yang tidak boleh anda lakukan tanpa melakukan? Memikirkan aktiviti seperti itu dapat membantu anda mengetahui pekerjaan hidup anda dan memberi anda alasan untuk meneruskannya.
Langkah 4. Tetapkan matlamat yang realistik dan bergerak ke arahnya setiap hari
Sesuaikan harapan anda untuk hidup. Memberi tekanan kepada diri sendiri adalah cara yang pasti bukan sahaja mengalami kegagalan, tetapi membuat anda merasa tidak enak terhadap diri sendiri. Tidak apa-apa jika anda perlu mengurangkan matlamat harian anda; melakukannya tidak bermaksud anda tidak akan mencapai matlamat utama anda. Anda hanya akan mencari cara yang lebih realistik untuk sampai ke sana.
- Mulakan dengan menentukan matlamat pintar. Artinya, mereka yang spesifik, dapat diukur, dapat dicapai, realistik, dan terikat dengan waktu.
- Contohnya, anda mungkin mengatakan "Saya mahu kembali ke sekolah." Anda perlu mencari jalan untuk mengukur kemajuan anda ke arah tujuan ini, menentukan apakah itu dapat dicapai dan realistik untuk anda, dan menetapkan tarikh akhir untuk mencapainya.
- Cuba tuliskan matlamat anda juga. Kajian menunjukkan bahawa orang yang menuliskan matlamat mereka mempunyai lebih banyak kejayaan yang benar-benar menyelesaikannya.
Bahagian 2 dari 3: Mencari Motivasi
Langkah 1. Manfaatkan kekuatan anda
Jadikan kekuatan anda berfungsi untuk anda dengan menentukan apa yang ada, dan kemudian memanfaatkannya. Menggunakan apa yang anda inginkan adalah cara mudah untuk mencapai matlamat anda, dan merasa lebih bermotivasi mengenai masa depan.
Contohnya, jika anda tahu bahawa kemampuan anda untuk bercakap dengan sesiapa sahaja adalah salah satu kelebihan anda, gunakannya ketika anda merasa sangat kesepian: berbual dengan seseorang di kedai runcit atau gimnasium
Langkah 2. Bayangkan matlamat akhir anda
Ingatlah gambaran hasil akhirnya. Melihat gambaran tentang apa yang anda kerjakan adalah motivasi yang sangat baik untuk terus berjalan. Setiap kali anda mahu berhenti, tanyakan pada diri sendiri, adakah anda ingin merasakan kegembiraan kemenangan atau penderitaan kekalahan? Kemungkinan besar, anda pasti ingin tahu bagaimana rasanya untuk mencapai matlamat anda.
- Luangkan masa setiap hari untuk membayangkan matlamat anda. Fikirkan di mana anda berada, apa yang anda lakukan, dan bagaimana perasaan anda sekarang bahawa matlamat anda telah tercapai. Bayangkan ini dengan seberapa terperinci yang mungkin.
- Contohnya, jika anda berminat untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan lebih banyak keyakinan, anda akan membayangkan diri anda lebih kurus dan sihat. Lihat makanan yang anda makan. Bayangkan rasa berpeluh semasa bersenam. Fikirkan tentang pujian yang anda akan dapat daripada rakan dan keluarga. Membayangkan bagaimana perasaan anda dapat membantu mendorong anda maju dan memastikan anda sentiasa berada di landasan yang betul.
Langkah 3. Raikan kemenangan kecil
Pecahkan matlamat utama menjadi tonggak yang lebih kecil. Melakukannya mengurangkan ketakutan, menjelaskan arah, dan meningkatkan kebarangkalian hasil awal yang berjaya.
- Beli sendiri sesuatu yang menarik ketika anda bersenam selama seminggu berturut-turut, atau bawa diri anda makan malam ketika anda sudah sampai ke matlamat anda. Meraikan kemenangan ini menjadikan anda bermotivasi dan membantu anda merasa gembira dengan pencapaian anda.
- Sekiranya anda boleh, cubalah memberi ganjaran kepada diri anda dengan cara yang sihat setiap hari atau mingguan!
Langkah 4. Lihat masalahnya dengan cara yang baru
Ketahuilah bahawa penyelesaian yang anda fikirkan mungkin bukan yang betul, tetapi selalu ada cara lain untuk menyelesaikan masalah tersebut. Ketahui bahawa selalu ada jalan keluar, tetapi terserah anda untuk mencarinya.
Contohnya, jika anda ingin kembali ke sekolah, tetapi tidak dapat bekerja sepenuh masa, pertimbangkan cara untuk mengurangkan waktu kerja atau mengikuti kelas dalam talian
Langkah 5. Jangan membuat alasan
Elakkan membuat alasan seperti "Saya tidak mood hari ini" atau "Saya perlu menyelesaikan kehidupan cinta saya terlebih dahulu." Kenyataannya adalah bahawa tidak akan pernah ada masa yang tepat untuk mula berusaha mencapai tujuan. Ambil tindakan sekarang!
- Sentiasa ingat bahawa masa anda terhad. Sekiranya anda mempunyai impian atau tujuan, jangan putuskan sehingga esok, kerana esok mungkin tidak akan pernah tiba.
- Cuba buat senarai perkara yang mendorong dan menggembirakan anda. Kemudian, tambahkan lebih banyak aktiviti ini ke dalam jadual harian anda.
Bahagian 3 dari 3: Membangunkan Mindset yang Sihat
Langkah 1. Berhenti memainkan peranan sebagai mangsa
Apabila anda menyalahkan orang lain atau institusi masyarakat atas masalah anda, anda mengambil kuasa anda, menjadikannya lebih sukar untuk mencapai tujuan anda. Sebaliknya, bertanggungjawab atas tindakan anda. Fokus pada bagaimana anda dapat bertindak balas terhadap situasi tertentu dan faktor-faktor yang dapat anda kendalikan.
Walaupun ketidakadilan dan orang yang sukar dapat menjadikan hidup lebih mencabar, mereka tidak boleh membiarkan anda tidak berdaya. Jauhilah dari ketidakadilan yang dirasakan, dan fikirkan bagaimana anda dapat mengatasi atau mengatasinya
Langkah 2. Tendang perbincangan diri negatif ke tepi jalan
Ketahui bahawa membandingkan diri anda dengan orang lain dan berfikiran negatif tentang diri anda adalah memudaratkan dan membuang masa dan tenaga. Apabila anda mula merasakan diri anda turun, luangkan masa untuk memikirkan positif tentang diri anda.
- Anda mungkin mahu menuliskannya dan menariknya kembali setiap kali pemikiran anda berubah menjadi buruk. Memusatkan perhatian pada positif dan bukannya negatif dapat membantu anda menyedari bahawa anda mempunyai sesuatu yang boleh anda jalani.
- Sebagai contoh, percakapan negatif adalah yang membuat anda merasa tidak enak atau tidak berfungsi untuk memperbaiki keadaan anda, seperti "Saya seorang yang kalah." Sebaliknya, percakapan diri yang positif mengangkat mood anda dan memotivasi anda, seperti "Saya tidak berada di tempat yang saya inginkan, tetapi saya telah menempuh perjalanan panjang. Saya boleh melakukan ini." Cuba letakkan perkara yang positif apabila anda berfikir secara negatif.
Langkah 3. Sayangi diri dan orang lain
Mendekati dunia dengan sikap cinta. Mulakan dengan mengamalkan cinta diri. Kenal pasti ciri terbaik anda dan pelajari untuk menyukainya. Kemudian, lakukan perkara yang sama untuk orang lain.
Cinta menarik cinta. Sekiranya anda menghantar cinta ke dunia, kemungkinan anda akan mendapat cinta kembali
Langkah 4. Lakukan aktiviti yang anda gemari secara berkala
Terlibat dalam sesuatu yang anda nikmati setiap hari. Sesuatu yang sederhana seperti memasak makanan atau bermain dengan anjing anda dapat memberi anda kepuasan yang kecil. Meluangkan masa untuk melakukan sesuatu hanya untuk anda yang memberi anda kesenangan boleh membuat perbezaan besar dalam suasana hati dan pemikiran anda mengenai kehidupan anda.
Langkah 5. Gunakan sokongan sosial
Jadualkan tarikh berdiri dengan rakan atau ahli keluarga untuk keluar bersama. Keluar dari rumah dan bersosial dengan orang lain adalah cara yang baik untuk membuat diri anda berasa lebih baik.
Apabila anda membuat rancangan dengan orang lain, mereka juga akan membuat anda bertanggungjawab, jadi akan lebih sukar untuk dibatalkan. Sekiranya anda tidak mempunyai orang lain untuk bergaul, pergi ke kedai kopi atau tempat yang serupa dengan anda sendiri. Cabar diri anda untuk membuat hubungan mata dan memulakan perbualan dengan orang asing. Anda tidak pernah tahu, anda mungkin berkawan
Langkah 6. Memelihara badan anda
Komited dengan cara hidup yang sihat. Semakin baik anda merawat badan anda, semakin baik rasanya. Ini, seterusnya, dapat membuat anda merasa lebih baik tentang diri anda. Makan makanan yang kaya dengan nutrien dan bersenam dapat meningkatkan penampilan anda, dan akhirnya, memperbaiki imej diri anda. Selain itu, tidur yang cukup dapat membantu anda berasa lebih sihat, baik dari segi fizikal dan mental. Tubuh anda adalah kuil anda: perlakukanlah seperti itu.
Langkah 7. Bersyukur
Buat senarai semua perkara dalam hidup anda yang anda syukuri ketika hidup mula membuat anda jatuh. Apabila anda memusatkan perhatian pada perkara yang harus anda syukuri, tugas-tugas yang kelihatannya luar biasa dapat membawa cahaya baru. Apabila anda mengambil sikap bersyukur, anda mungkin terkejut dengan bagaimana hidup anda dapat berubah menjadi lebih baik.
Langkah 8. Beralih ke kerohanian anda
Berlatihlah sesuatu setiap hari yang membantu anda berhubung dengan kerohanian anda. Menghabiskan masa setiap hari untuk melakukan ini dapat membuat anda merasa lebih kuat dalam iman anda, dan menaikkan jiwa anda.
