Ramai orang menggunakan ganja untuk tujuan perubatan dan rekreasi. Walaupun ganja mempunyai kadar ketagihan yang jauh lebih rendah daripada ubat-ubatan lain seperti kokain, "pot" dari masa ke masa dapat melebih-lebihkan sistem saraf anda dan menyebabkan ketergantungan pada ubat. Tidak kira sama ada anda ketagih atau tidak, berhenti menggunakan ganja boleh memberi manfaat kepada kesejahteraan anda secara keseluruhan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menyerah Ganja
Langkah 1. Buat keputusan untuk berhenti
Buat penilaian yang jujur mengenai penggunaan ganja anda dengan mengemukakan soalan mengenai berapa banyak dan kerapnya anda perlu menggunakan ubat tersebut. Soalan-soalan ini dapat membantu anda membuat keputusan untuk berhenti menggunakan ubat tersebut dengan lebih mudah.
- Keraguan tentang kebiasaan anda boleh menyukarkannya, walaupun anda tahu ia adalah keputusan terbaik untuk anda.
- Meremehkan atau meremehkan tahap kebergantungan anda sendiri terhadap ganja adalah mudah. Tanya rakan atau ahli keluarga untuk pendapat bebas mengenai penggunaan anda.
- Mengelilingi diri anda dengan kumpulan orang yang berbeza dapat membantu anda menyedari sejauh mana penggunaan anda.
Langkah 2. Lihat profesional perubatan
Sekiranya anda memutuskan untuk berhenti menggunakan ganja, anda mungkin merasa bingung dengan cara yang paling berkesan untuk melakukan ini. Jadualkan janji temu dengan doktor anda atau profesional perubatan lain untuk membincangkan keputusan anda untuk menghentikan ganja dan pilihan anda untuk rawatan.
- Profesional perubatan yang dapat membantu anda merangkumi doktor penjagaan utama anda, doktor yang pakar dalam ketagihan dadah, kaunselor ubat-ubatan dan alkohol berlesen, serta psikiatri atau psikologi.
- Doktor penjagaan primer anda boleh merujuk kepada doktor intern atau doktor lain yang pakar dalam penagihan dadah. Anda juga mungkin ingin berjumpa dengan profesional kesihatan mental untuk membantu anda menangani aspek berhenti merokok.
- Jujur sepenuhnya dengan doktor anda mengenai penggunaan ubat anda. Ini dapat membantunya merumuskan rancangan rawatan yang paling berkesan untuk anda.
- Ikuti senarai ubat, vitamin, makanan tambahan atau ubat-ubatan haram lain yang anda ambil. Ingat, doktor anda ada untuk menolong anda, jadi kejujuran itu penting.
- Tanya doktor anda mengenai pilihan rawatan yang berbeza dan beri tahu diri anda mengenai penggunaan ganja.
- Berharap doktor anda untuk mengemukakan soalan khusus mengenai penggunaan anda, percubaan berhenti, penarikan diri dan sistem sokongan anda sebelum ini.
Langkah 3. Rumuskan rancangan rawatan
Anda dan doktor dapat merangka rancangan rawatan yang paling sesuai dengan anda. Pastikan untuk memilih pilihan atau pilihan yang anda rasa paling selesa. Beberapa jenis rawatan merangkumi:
- Program rawatan pergantungan kimia. Ini biasanya menawarkan sesi terapi untuk mengatasi ketagihan dan mencegah kambuh dan boleh menjadi pesakit dalam, kediaman, atau pesakit luar.
- Terapi detoksifikasi atau penarikan. Pilihan ini dapat membantu anda dengan cepat dan selamat menghentikan merokok ganja sebagai pesakit dalam, pesakit kediaman, atau pesakit luar.
- Kaunseling, yang juga disebut terapi bicara. Rawatan ini dapat membantu anda mengatasi keinginan ubat dan mencadangkan strategi untuk mencegah kambuh. Kaunseling juga dapat membantu memperbaiki hubungan yang rosak akibat penggunaan anda.
- Kumpulan pertolongan diri, yang sering menggunakan kaedah 12 langkah. Seorang kaunselor atau ahli terapi sering dapat membantu anda mencari bab tempatan kumpulan pertolongan diri yang berkaitan.
- Gabungan rawatan ini mungkin merupakan kaedah terbaik untuk menghentikan kebiasaan ganja anda.
Langkah 4. Bersandar pada keluarga dan rakan anda untuk meminta pertolongan
Penting bagi rawatan anda untuk mempunyai sistem sokongan yang kuat di luar profesional perubatan. Rakan-rakan dan ahli keluarga yang baik dapat menolong anda melewati masa-masa sukar, seperti menarik diri, dan dapat membuat anda tidak berulang.
- Jujurlah dengan keluarga dan rakan anda dan minta sokongan mereka. Ini dapat menunjukkan komitmen anda untuk berhenti.
- Minta rakan dan ahli keluarga anda yang dipercayai untuk menghadiri temu janji doktor atau kumpulan sokongan dengan anda.
Langkah 5. Hadkan pendedahan kepada godaan
Singkirkan atau hadkan pendedahan kepada unsur-unsur dalam hidup anda yang mengingatkan atau menggoda anda untuk merokok. Ini dapat mengurangkan risiko anda untuk kambuh.
- Buang atau buang ganja yang tinggal di rumah atau lokasi lain seperti loker gim. Jangan memikirkan wang yang anda belanjakan, tetapi anda melakukan sesuatu untuk kesihatan anda. Elakkan godaan menjualnya, yang haram.
- Padamkan nama mana-mana peniaga dari telefon anda. Ini mungkin bermaksud mengehadkan berapa banyak masa yang anda habiskan dengan rakan-rakan tertentu, terutama jika mereka adalah peniaga atau pengguna.
Langkah 6. Elakkan situasi berisiko tinggi
Situasi tertentu mungkin membuat anda lebih cenderung untuk kambuh. Menjauhkan diri dari tempat dan orang yang anda kenali boleh mencuba dan membuat anda menggunakannya lagi.
- Elakkan pesta, bar, atau tetapan sosial lain di mana anda tahu orang menggunakan. Sekiranya anda tidak mahu orang tahu mengapa, cukup katakan "Saya minta maaf tetapi saya sudah membuat rancangan lain pada hari itu."
- Luangkan masa dengan rakan-rakan yang menggunakan ganja di tempat yang tidak ada godaan untuk digunakan. Anda boleh meminta rakan anda untuk tidak membawa periuk dengan mereka kerana anda cuba berhenti.
Langkah 7. Terokai pelbagai aktiviti
Kemungkinan besar, anda mempunyai minat dan aktiviti lain selain ganja. Pertimbangkan untuk meluangkan lebih banyak masa untuk melakukan aktiviti tersebut atau meneroka pilihan baru. Ini dapat membantu mengalihkan perhatian anda dari gejala penarikan atau godaan untuk menggunakannya lagi.
Langkah 8. Ikuti rancangan rawatan anda
Sangat penting bahawa anda mematuhi rancangan rawatan yang anda dan doktor anda buat. Walaupun anda merasakan merokok ganja sekali lagi dapat melegakan gejala penarikan diri atau mungkin tidak menyakitkan anda, penyimpangan dari rancangan anda mungkin membawa kesan kesihatan dan undang-undang yang serius kepada anda.
- Terus berjumpa doktor, menghadiri kumpulan sokongan, dan minum ubat. Ini dapat memastikan anda kekal bebas dadah.
- Sekiranya ada sesuatu yang menyebabkan anda tidak selesa atau tertekan, berbincanglah dengan profesional kesihatan perubatan anda untuk meneroka pilihan lain yang boleh membantu anda tetap bersih.
Langkah 9. Kenali dan kawal gejala penarikan
Tidak jarang berlaku penarikan diri ketika anda berhenti menggunakan ganja. Mengenal pasti gejala penarikan yang anda miliki dapat membantu anda mengawalnya dengan berkesan dan mengurangkan risiko kambuh.
- Gejala penarikan ganja termasuk: kerengsaan, kegelisahan, kemurungan, insomnia atau kegelisahan, keletihan, penurunan selera makan dan berat badan. Gejala penarikan sekunder mungkin termasuk: sakit perut, berpeluh, gemetar, demam, menggigil, dan sakit kepala.
- Anda boleh mengawal gejala penarikan melalui pelbagai kaedah termasuk pengurangan penggunaan secara beransur-ansur, atau menggunakan ubat seperti lithium carbonate atau bupropion. Ketahuilah bahawa hanya ada sedikit bukti mengenai manfaat psikofarmakologi ubat-ubatan untuk penarikan ganja.
Langkah 10. Dapatkan pertolongan sekiranya anda berulang
Sekiranya anda berulang, dapatkan bantuan segera. Ini dapat membantu memastikan bahawa anda tidak berlebihan atau tidak menghentikan rawatan anda.
- Hubungi doktor atau profesional kesihatan mental anda sebaik sahaja menyedari bahawa anda telah kambuh. Sekiranya anda tidak dapat menghubungi mereka, anda juga boleh mendapatkan rawatan perubatan kecemasan di bilik kecemasan tempatan.
- Anda juga boleh menghubungi penaja, kumpulan sokongan, atau keluarga anda untuk mendapatkan sokongan sekiranya anda berulang. Mereka mungkin dapat membantu anda meluangkan masa sehingga anda dapat berjumpa doktor.
Bahagian 2 dari 2: Memahami Kesan Penggunaan Ganja
Langkah 1. Didik diri
Terdapat banyak kesalahpahaman mengenai ganja, yang merujuk kepada bahagian kering tanaman rami. Mendidik diri anda mengenai penggunaan ganja dapat membantu anda memahami ketagihan anda dengan lebih berkesan dan mematuhi rancangan rawatan anda.
- Di Amerika Syarikat, ganja adalah ubat terlarang yang paling biasa digunakan di antara kumpulan demografi yang berbeza.
- Peningkatan penggunaan perubatan dan pengesahan penggunaan di beberapa negeri telah menimbulkan persepsi bahawa ganja tidak berisiko.
- Satu-satunya bentuk ganja perubatan yang diluluskan di Amerika Syarikat adalah dua pil yang mengandungi bahan kimia cannabinoid, yang terdapat dalam bentuk pil dan masih dalam penyelidikan. Belum ada kajian yang cukup mengenai merokok ganja untuk tujuan perubatan untuk membuktikan keberkesanannya.
Langkah 2. Ketahui potensi ketagihan
Ramai orang percaya bahawa ganja bukanlah ubat ketagihan seperti kokain atau heroin. Walau bagaimanapun, penyelidikan semasa menunjukkan bahawa 1 dari 11 pengguna menjadi ketagih terhadap ubat tersebut.
Orang yang menggunakan ganja mempunyai kepuasan hidup yang lebih rendah, kesihatan mental dan fizikal yang lebih buruk, kejayaan akademik dan kerjaya menurun dan mengalami lebih banyak masalah hubungan
Langkah 3. Kenali faktor risiko anda
Mana-mana orang boleh menjadi ketagih dengan ganja, tetapi ada faktor risiko tertentu yang mungkin membuat anda lebih cenderung mengalami ketagihan terhadap dadah. Mengetahui risiko anda dapat membantu mencegah penggunaan atau kekambuhan pada anda atau orang tersayang. Faktor risiko penggunaan ganja dan ketagihan termasuk:
- Sejarah ketagihan keluarga.
- Jantina, lelaki lebih cenderung menjadi penagih.
- Gangguan kesihatan mental
- Tekanan rakan sebaya.
- Keluarga atau rakan yang tidak menyokong.
- Kegelisahan, kemurungan, dan kesunyian.
- Mengambil ubat ketagihan lain seperti perangsang, ubat penahan sakit atau kokain.
Langkah 4. Mengakui komplikasi penggunaan
Merokok atau menggunakan ganja boleh menyebabkan komplikasi berbahaya dan merosakkan kesejahteraan anda. Mengakui perkara ini dapat membantu mengurangkan risiko penggunaan atau kambuh atau mengalami masalah kesihatan yang lebih luas. Komplikasi merangkumi:
- Menghidap penyakit berjangkit seperti STD atau HIV.
- Menyebabkan kemalangan maut.
- Membunuh diri.
- Membuat masalah dalam hubungan keluarga anda atau di tempat kerja atau sekolah.
- Mengalami masalah undang-undang dan kewangan.
Langkah 5. Maklumkan kepada diri anda mengenai kesan ganja pada otak
Penggunaan ganja memberikan kesan jangka panjang dan jangka pendek pada otak anda. Ini dapat membantu anda mencegah penggunaan dari awal atau kambuh, membahayakan kesihatan anda.
- Kesan jangka pendek penggunaan ganja termasuk: pancaindera yang diubah dan kemampuan terganggu untuk bergerak, berfikir, menyelesaikan masalah atau mengingat perincian.
- Ganja juga memberikan kesan jangka panjang pada otak, terutama pada orang muda. Ini termasuk: fungsi berfikir, ingatan dan pembelajaran yang tidak mampu, dan menghalang perkembangan otak. Ini juga dapat menimbulkan masalah dengan perhatian, organisasi, dan perencanaan.
Langkah 6. Kaji kesan fizikal penggunaan ganja
Sebagai tambahan kepada kesan neurologi penggunaan ganja, terdapat kesan fizikal yang boleh merosakkan kesihatan fizikal anda. Ini dapat membantu menguatkan rawatan anda dan sebab-sebab mengapa anda ingin berhenti. Penggunaan ganja boleh:
- Buat masalah pernafasan yang serupa dengan perokok, termasuk barah paru-paru.
- Tingkatkan kadar degupan jantung anda dan kemungkinan serangan jantung.
- Menyebabkan kecacatan pada bayi anda yang belum lahir sekiranya anda hamil.
- Menyebabkan halusinasi dan paranoia, dan memburukkan lagi skizofrenia.
- Mempengaruhi gula darah, yang boleh membahayakan pesakit diabetes.
- Mengurangkan tekanan darah anda.
- Meningkatkan tekanan mata atau mengeringkan mata.
- Ganja juga dapat meningkatkan risiko pendarahan ketika menggunakan ubat-ubatan tertentu termasuk aspirin, antikoagulan, dan ubat anti-radang nonsteroid seperti ibuprofen dan naproxen sodium.
