Naratif peribadi merangkumi semua pemikiran, perasaan, pengalaman, dan tingkah laku yang membentuk kehidupan kita. Tabiat kami, peristiwa yang kami lalui, dan perkara yang kami yakini menjadi tulang belakang kisah peribadi kami tentang siapa kami. Terapi naratif didasarkan pada idea bahawa orang dapat meningkatkan citra diri mereka dan memberi kekuatan kepada mereka untuk mengambil tindakan dalam kehidupan mereka sendiri dengan menilai semula naratif peribadi mereka. Sekiranya anda seorang pesakit yang mempertimbangkan untuk melakukan terapi naratif, atau ahli terapi yang ingin mencuba pendekatan ini, anda boleh mempersiapkan sesi anda dengan pengetahuan dan / atau latihan lanjutan. Ketahui bagaimana melakukan terapi naratif dengan memberitahu diri anda mengenai prinsip kaedah ini dan memahami apa yang diharapkan dalam hubungan pesakit / terapis.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjalani Terapi Naratif sebagai Pesakit
Langkah 1. Ketahui apa yang diharapkan semasa sesi pertama anda
Matlamat terapi naratif bukan untuk memberi jawapan kepada masalah anda, tetapi untuk menunjukkan kepada anda bahawa anda sudah memiliki kemahiran untuk mengendalikan hidup anda. Semasa proses itu, ahli terapi anda akan membimbing anda ke arah kemandirian yang lebih besar dengan menonjolkan kemampuan anda dan membantu anda memasukkan kejayaan dan sifat positif anda ke dalam kisah peribadi anda.
- Semasa pertemuan pertama, ahli terapi anda mungkin hanya berusaha membina hubungan dengan anda. Ini mungkin termasuk menjelaskan tujuan terapi naratif, membincangkan harapan anda untuk proses tersebut, dan meredakan segala kebimbangan anda mengenai terapi.
- Sekarang adalah masa yang tepat untuk bertanya kepada ahli terapi anda sebarang pertanyaan yang anda ada, seperti "Bagaimana terapi naratif berfungsi?" "Apa yang akan saya harapkan?" dan "Berapa lama proses itu berlangsung?"
Langkah 2. Bersedia untuk menjawab soalan
Ahli terapi naratif anda akan mengatasi masalah anda dalam konteks kehidupan anda yang lebih besar. Untuk melakukan ini, dia harus mempunyai pemahaman yang mendalam tentang makna dan tafsiran yang anda berikan kepada pelbagai pengalaman hidup. Latar belakang anda mempunyai pengaruh besar terhadap bagaimana anda memahami perkara-perkara yang berlaku kepada anda. Oleh itu, ahli terapi anda ingin mengetahui lebih lanjut.
- Jawab soalan mengenai masa lalu, budaya, dan kepercayaan peribadi anda sehingga ahli terapi naratif anda dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang mengapa anda melihat sesuatu dengan cara anda melakukannya dan bagaimana ia dapat membantu anda menafsirkan semula masalah.
- Contohnya, anda mungkin diminta untuk "Jelaskan masa kecil anda," "Ceritakan tentang sesuatu yang berlaku dalam hidup anda yang menakutkan anda," atau "Bagaimana budaya anda mempengaruhi siapa anda sebagai seorang?"
- Jawab soalan seluas-luasnya dan sejujur mungkin untuk mendapatkan faedah terapi naratif.
Langkah 3. Kekalkan hubungan kerjasama dengan ahli terapi anda
Semasa melakukan terapi naratif, tujuan anda adalah bekerjasama dengan ahli terapi anda untuk mengetahui kisah peribadi anda - kedua-duanya yang sudah anda gunakan untuk menentukan sendiri, dan yang akan membantu anda menjadi orang yang anda mahukan.
Bersikap fleksibel dan terbuka untuk menerima maklum balas dan bimbingan. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan sesuatu yang dicadangkan oleh ahli terapi anda, bicaralah. Katakan, "Saya tidak merasa selesa dengan ini" atau "Saya tidak faham mengapa kita melakukan ini."
Langkah 4. Lekatkannya walaupun pada mulanya sukar
Segala jenis terapi boleh mengganggu pada mulanya - terapi naratif tidak berbeza. Walaupun ahli terapi berfokus untuk membuat anda merasa selesa dan aman, kenyataannya, beberapa orang akan menghadapi masalah untuk menyesuaikan diri dengan hubungan terapi. Ini mungkin membuat anda ingin meninggalkan atau mencari ahli terapi baru.
Cuba menolak dorongan awal untuk meninggalkan hubungan terapi. Beri masa. Memang tidak semua ahli terapi akan bekerja dengan anda. Jadi, meninggalkan mungkin perlu pada akhirnya. Namun, cuba selesaikan perbezaan anda dengan ahli terapi anda sebelum memutuskan untuk melihat yang baru atau menyerah sama sekali. Ahli terapi anda mungkin dapat mengubah gaya atau pendekatan mereka agar sesuai dengan anda
Kaedah 2 dari 3: Membimbing Proses Sebagai Ahli Terapi
Langkah 1. Tunjukkan pendengaran yang aktif dan aktif
Dalam terapi naratif, pendengaran aktif melayani dua tujuan: membuat pelanggan merasa difahami dan dihormati, dan melengkapkan anda untuk membantu mereka membina dan menafsirkan kisah mereka.
Dengan mendengar dengan teliti dan reflektif apa yang diberitahu oleh pelanggan kepada anda, anda dapat menunjukkan jurang, subteks, atau ketidakkonsistenan yang menunjukkan bahawa ada lebih banyak cerita atau yang memberi ruang kepada klien untuk membina naratif yang berbeza dan lebih baik untuk diri mereka sendiri
Langkah 2. Kemukakan soalan
Soalan yang baik dapat menghasilkan perbualan yang produktif, mengungkap "plot plot" baru dalam naratif pelanggan, dan membantu klien mempersoalkan bias dan andaian mereka sendiri. Salah satu teknik yang berkesan untuk mengemukakan soalan adalah dengan meluangkan masalah, kualiti, dan tujuan pelanggan. Ini membantu pelanggan melihat masalah mereka sebagai sesuatu yang terpisah dari diri mereka sendiri. Ini juga membantu mereka melihat sifat positif mereka sebagai alat untuk menyelesaikan masalah.
- Sebagai contoh, anda mungkin bertanya, "Bagaimana 'Kemarahan' bermain dalam acara ini?" atau "Bolehkah anda memberitahu saya tentang masa anda menggunakan" Keberanian "?"
- Galakkan pelanggan untuk datang dengan nama mereka sendiri untuk masalah mereka. Sebagai contoh, pelanggan mungkin ingin menyebut kemurungan mereka sebagai "Awan Hujan" kerana mereka membayangkannya sebagai awan yang mengikuti mereka di sekitar. Menamakan masalah memberi orang rasa terpisah dan mengawalnya.
Langkah 3. Pengarang semula naratif yang menyumbang kepada masalah pelanggan
Sekiranya anda menyedari bahawa pelanggan mempunyai cerita yang menyumbang kepada citra diri yang negatif atau harga diri yang lemah, cabarlah cerita tersebut. Cari jurang dalam naratif atau peristiwa yang bertentangan dengan kepercayaan pelanggan semasa. Bekerja dengan pelanggan untuk membuat jalan cerita alternatif yang menekankan sifat positif dan kemahiran menyelesaikan masalah mereka.
Penulisan semula adalah alat yang hebat kerana tidak melibatkan penulisan cerita dari udara yang tipis. Sebaliknya, ia melibatkan membina naratif baru yang lebih positif dari pengalaman dan ingatan pelanggan sendiri
Langkah 4. Cari bukti yang bertentangan dengan jalan cerita yang bermasalah
Orang cenderung memberikan tumpuan yang tidak seimbang pada peristiwa yang mengesahkan apa yang sudah mereka percayai mengenai diri mereka sendiri. Pelanggan mungkin mempunyai banyak pengalaman yang bertentangan dengan naratif negatif, tetapi jika pengalaman ini tidak sesuai dengan citra diri mereka, mereka mungkin akan mengabaikannya. Perhatikan ketidakkonsistenan dan gunakannya sebagai titik permulaan untuk mengarang semula kisah pelanggan.
Sebagai contoh, jika pelanggan melihat dirinya sebagai "lemah" tetapi menceritakan kisah ketika dia berdiri dengan ibu bapa yang kasar, tunjukkan bahawa episod ini sebenarnya menunjukkan kekuatan
Langkah 5. Jangan memberi nasihat
Terapi naratif bertujuan untuk memperkasakan klien untuk menyemak semula kisah mereka sendiri dan mencari jalan keluar mereka sendiri. Tugas anda sebagai ahli terapi adalah untuk membimbing perkembangan klien, bukan untuk menafsirkan peristiwa untuk mereka atau memberitahu mereka apa yang harus mereka lakukan. Tanyakan soalan yang bernas dan bantu klien menjelaskan pemikiran mereka sendiri, tetapi perbincangan tetap terbuka sehingga mereka dapat membuat kesimpulan sendiri.
Kaedah 3 dari 3: Memahami Terapi Naratif
Langkah 1. Kenali bagaimana terapi naratif berbeza dengan terapi lain
Terapi naratif unik kerana meletakkan klien di tempat duduk pemandu. Tugas ahli terapi bukanlah untuk memberi nasihat, tetapi untuk membantu klien menentukan, menjelaskan, dan menyemak semula jalan cerita peribadi mereka yang membentuk pemahaman mereka tentang diri mereka sendiri. Ia dapat digunakan dengan pelanggan individu, tetapi juga dengan keluarga dan pasangan.
- Daripada mengajar klien bagaimana menyelesaikan masalah, terapi naratif menganggap bahawa klien sudah memiliki kemampuan untuk mengatasi kesulitan mereka dan hanya memerlukan peralihan paradigma untuk membuka kemahiran ini.
- Terapi naratif melihat masalah itu terpisah dari klien. Ini mendorong klien untuk menggunakan kemahiran mengatasi mereka sendiri untuk mengurangkan masalah dalam kehidupan mereka.
- Ideanya adalah agar pelanggan mengambil pengalaman peribadi mereka - pengalaman yang telah membentuk kehidupan mereka - dan menggunakan kisah ini untuk mencari tujuan, makna, dan pemberdayaan diri dalam hidup. Terapi ini dapat membantu menghilangkan daya tahan klien dan menggerakkan mereka untuk mengatasi masalah mereka dengan cara yang lebih produktif.
Langkah 2. Baca buku mengenai terapi naratif
Setelah anda mengetahui asasnya, membaca buku dapat memberi anda pemahaman yang lebih mendalam mengenai nuansa terapi naratif. Salah satu buku pengantar yang terkenal mengenai subjek ini ialah Apa itu Narrative Therapy? Pengenalan yang Mudah Dibaca oleh Alice Morgan.
Untuk mencari buku lain mengenai terapi naratif, anda boleh merujuk senarai terbitan Perpustakaan Terapi Naratif yang luas
Langkah 3. Ikuti kursus
Banyak organisasi di seluruh dunia menawarkan kursus, bengkel, dan sumber lain untuk belajar mengenai terapi naratif. Periksa untuk mengetahui latihan apa yang ada di kawasan anda. Sekiranya anda tidak dapat mencari sumber tempatan untuk latihan terapi naratif, kursus dalam talian mungkin dapat memenuhi keperluan anda.
Sebagai titik permulaan, pertimbangkan untuk mengikuti kursus online pengenalan percuma mengenai terapi naratif Dulwich Centre. Dulwich Center, pusat latihan naratif yang terletak di Adelaide, Australia, menawarkan banyak sumber untuk belajar mengenai teknik terapi naratif
Langkah 4. Terima latihan rasmi
Terdapat lebih banyak lagi untuk melakukan terapi naratif daripada satu atau dua bengkel atau buku yang dapat memberi anda. Terapi naratif hanya boleh dijalankan oleh ahli terapi berlesen. Untuk memenuhi syarat, anda perlu mendapatkan latihan dan pensijilan menyeluruh - proses yang akan memakan masa bertahun-tahun.
- Pertama sekali, ketahui lebih lanjut mengenai kesihatan mental dan tentukan bahawa ia adalah bidang yang tepat untuk anda. Pastikan anda mempunyai kebolehan dan keinginan untuk memasuki profesion ini.
- Tamat sekolah menengah dan ikuti program di universiti yang diiktiraf. Lengkapkan ijazah anda, dan kemudian ikuti ujian pelesenan di negeri yang ingin anda praktikkan.
- Anda mungkin perlu mengikuti kelas tambahan untuk menjadi pakar terapi Terapi Naratif, dan juga mengikuti kursus pendidikan berterusan untuk terus mengikuti perkembangan profesional dan pengkhususan anda.
