Batuk yang berterusan boleh menjengkelkan dan tidak selesa! Bukan sahaja menyusahkan anda, tetapi juga mengganggu orang lain di sekitar anda. Otak anda memaksa anda batuk setiap kali mengesan perengsa atau penyumbatan di kerongkong anda. Sekiranya anda ingin meredakan batuk, anda perlu melegakan kerengsaan atau menghilangkan penyumbatan. Nasib baik, ini mudah dilakukan di mana sahaja anda berada. Kadang-kadang batuk sangat normal, tetapi berjumpa dengan doktor anda jika batuk berterusan selama lebih dari 3-4 minggu atau jika anda mengalami gejala teruk seperti demam dan berdehit.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menenangkan Batuk di khalayak ramai
Langkah 1. Hirup kerepek ais, gula-gula keras, atau lozeng untuk melegakan tekak yang jengkel
Simpan segelas kerepek ais di sebelah anda dan hisap sedikit setiap kali anda memerlukan sedikit kelegaan. Memunculkan rasa lebat, gula-gula keras, atau penurunan batuk juga dapat menenangkan tekak anda dan menenangkan batuk yang berterusan ketika anda sedang keluar.
- Lozenges yang dibuat dengan madu asli boleh memberikan sifat menenangkan tambahan, tetapi ubat batuk yang paling banyak berperisa ubat tidak lebih baik untuk memberikan kelegaan daripada lozenges atau gula-gula keras yang murah.
- Anda boleh membeli lozenges dan batuk kering di kedai runcit dan farmasi.
- Jangan sekali-kali memberikan lozenges kepada kanak-kanak di bawah usia 4 tahun untuk mengelakkan tersedak.
Langkah 2. Minum banyak air untuk kekal terhidrat dan mengurangkan kerengsaan
Hanya minum sedikit air dapat membantu mengurangkan batuk yang mengganggu, terutama di kawasan kering, kerana ia sangat menenangkan ketika merembes ke kerongkong anda. Cecair juga mencegah lapisan hidung dan tekak anda kering dan menjadikan lendir lembap sehingga lebih mudah bagi anda untuk menyingkirkan.
- Air adalah pilihan terbaik, tetapi jus buah tanpa gula, teh herba tanpa kafein, dan minuman sukan baik-baik saja.
- Elakkan minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman ringan, serta minuman beralkohol.
Langkah 3. Minum minuman suam yang menenangkan seperti teh panas untuk menghilangkan batuk
Lekatkan dengan teh tanpa kafein dan teh herba bebas kafein. Cukup buat jenis kegemaran anda dan nikmati secawannya sekerap yang anda mahukan sepanjang hari. Sekiranya anda bukan peminum teh, anda boleh mencuba pelbagai jenis herba seperti pudina, halia, atau chamomile.
- Minum kuah sup suam juga dapat memberikan keselesaan.
- Kafein menyahhidratkan dan akhirnya boleh memburukkan batuk anda.
- Mengaduk sebilangan kecil madu atau jus lemon segar dapat memberikan sifat menenangkan tambahan. Rasanya juga enak dalam cawan teh hangat!
Langkah 4. Elakkan rokok dan perengsa tekak yang lain untuk mengurangkan batuk
Pendedahan kepada asap, habuk, asap, dan bahan pencemar lain boleh merengsakan tekak dan paru-paru anda. Elakkan menghisap rokok, asap rokok terpakai, dan meluangkan masa di kawasan yang kemungkinan besar anda akan menghirup bahan pencemar.
Produk pembersih kimia boleh merengsakan tekak dan memburukkan batuk
Kaedah 2 dari 3: Mengurangkan Batuk di Rumah
Langkah 1. Angkat kepala semasa anda tidur untuk mengelakkan titisan selepas hidung
Letakkan 1-2 bantal tambahan di bawah kepala anda sehingga ia tetap disandarkan pada waktu malam. Posisi tegak ini menghalang lendir meretas tekak anda, yang sering menjadi penyebab sekiranya batuk cenderung membangunkan anda pada waktu malam.
Langkah 2. Mandi air panas untuk melembapkan saluran udara anda
Wap dari pancuran air panas dapat melincirkan kerongkong dan mengurangkan batuk. Langsung mandi air panas dan hirup wap selama kira-kira 20 minit. Pastikan anda menarik nafas perlahan dan dalam.
Sekiranya anda tidak mahu masuk ke dalam air, tutup pintu bilik mandi dan hirup wap yang memenuhi ruangan
Langkah 3. Gunakan pelembap kabut sejuk atau penguap untuk menambahkan kelembapan ke udara
Isi mesin anda dengan air suling dan letakkan sekurang-kurangnya 3–4 kaki (0,91-1,22 m) dari tempat tidur anda. Anda boleh menjalankan mesin beberapa kali sehari atau pada waktu malam semasa anda tidur, tetapi elakkan penggunaan berterusan. Jangan lupa mengalirkan dan membersihkan pelembap atau penyejat anda setiap hari supaya bakteria tidak tumbuh di dalamnya.
- Menjalankan humidifier atau vaporizer 24/7 mendorong pertumbuhan jamur dan cendawan.
- Elakkan menggunakan air paip di pelembap anda. Mesin akan mengubah mineral dalam air paip menjadi habuk putih dan melepaskan ke udara. Menghirup debu ini boleh menyebabkan masalah batuk dan pernafasan.
Langkah 4. Berkumur dengan air garam suam untuk melegakan sakit tekak
Kacau 1/4 hingga 1/2 sudu teh (1 hingga 2 gram) garam meja ke dalam 4 hingga 8 auns (118 hingga 236 ml) air suam. Miringkan kepala anda ke belakang dan berkumur dengan larutan selama kira-kira 1 minit. Kemudian, masukkan air garam ke dalam singki anda.
- Elakkan menelan air garam. Ia boleh membuatkan anda sakit perut.
- Gargle air garam selamat untuk sesiapa sahaja yang berumur 6 tahun ke atas.
Langkah 5. Siram sinus anda dan kurangkan lendir dengan titisan hidung masin
Berdiri di atas singki dan arahkan kepala ke bawah. Letakkan hujung botol dalam 1 lubang hidung dan semburkan. Putar kepala anda ke belakang dan biarkan larutan menetes keluar dari hidung anda secara semula jadi. Ulangi proses untuk lubang hidung anda yang lain.
- Menghilangkan lendir menghalangnya daripada turun ke kerongkong anda, yang akan memaksa anda untuk batuk.
- Tiup hidung anda dengan lembut untuk membuang sisa larutan garam semasa anda selesai.
- Anda boleh membeli titisan hidung masin di kaunter di kebanyakan farmasi dan kedai runcit.
Langkah 6. Salurkan sinus anda dengan periuk Neti untuk mengelakkan titisan postnasal
Isi periuk Neti dengan air suling dan kacau serbuk masin ke dalamnya sehingga larut. Miringkan kepala anda ke sisi dan letakkan muncung periuk Neti di lubang hidung atas anda. Bernafas melalui mulut anda dan perlahan-lahan tuangkan larutan ke lubang hidung. Cecair akan keluar dari lubang hidung bawah anda dalam 3-4 saat. Ulangi proses di lubang hidung anda yang lain.
- Tiup hidung anda dengan lembut apabila anda selesai untuk membersihkan sebarang penyelesaian yang tersisa.
- Bersihkan periuk Neti anda dengan teliti antara kegunaan untuk mengelakkan kuman dan bakteria memasuki saluran hidung anda pada saat anda menggunakannya.
- Sekiranya anda mesti menggunakan air paip, pastikan mendidih terlebih dahulu untuk membunuh bakteria dan organisma. Biarkan air sejuk sebelum menggunakannya.
Kaedah 3 dari 3: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. berjumpa doktor jika batuk anda tidak hilang dalam 3 hingga 4 minggu
Batuk kronik boleh disebabkan oleh banyak masalah biasa, seperti alergi, asma, GERD, atau penyakit lain yang mendasari, jadi lebih baik jika doktor menilai anda dan mendiagnosis masalahnya secara rasmi. Ujian sinar-X dada atau fungsi paru-paru mungkin disyorkan.
Anda mungkin mengalami jangkitan bakteria, yang dapat diatasi dengan antibiotik yang diresepkan
Langkah 2. Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami simptom yang lebih teruk
Mengi, demam, dan batuk kahak berwarna kuning kehijauan biasanya menunjukkan jangkitan pada dada atau paru-paru. Sebaiknya berjumpa doktor secepat mungkin agar anda tidak berpanjangan dalam pemulihan. Antibiotik atau rawatan lain mungkin ditetapkan. Hubungi doktor anda jika anda mengalami simptom teruk berikut:
- Demam lebih tinggi daripada 100 ° F (38 ° C)
- Batuk kahak hijau atau kuning
- Mengi
- Sesak nafas
Langkah 3. Dapatkan rawatan kecemasan jika anda menghadapi masalah bernafas atau menelan
Sekiranya anda sukar bernafas, sudah tiba masanya untuk pergi ke UGD. Beritahu doktor ER berapa lama anda mengalami batuk, serta gejala lain yang anda alami. Anda harus mendapatkan rawatan perubatan kecemasan untuk gejala berikut:
- Tercekik atau muntah
- Kesukaran bernafas atau menelan
- Kahak berdarah atau berwarna merah jambu
- Sakit dada
Langkah 4. Segera berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami batuk atau tersentak
Gejala ini mungkin bermaksud anda mempunyai keadaan yang lebih serius, seperti batuk rejan. Tanya doktor anda untuk janji temu pada hari yang sama atau pergi ke pusat rawatan segera untuk memastikan anda baik-baik saja. Mereka dapat mengetahui apa yang menyebabkan batuk anda dan memberi anda rawatan yang tepat.
