Acidophilus, juga dikenal sebagai lactobacillus acidophilus atau L. acidophilus, diklasifikasikan sebagai probiotik. Probiotik adalah sejenis bakteria baik yang terdapat secara semula jadi di dalam badan anda. Walau bagaimanapun, badan kita tidak menyediakan probiotik yang mencukupi untuk melawan semua bakteria jahat dalam sistem anda. Walaupun badan anda menghasilkan bakteria baik ini secara semula jadi, anda boleh mengikuti beberapa langkah mudah untuk menambahkan asidofilus tambahan ke dalam diet anda untuk menjaga kesihatan diri dan membuang bakteria jahat dari sistem anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memahami Acidophilus
Langkah 1. Ketahui mengenai Acidophilus
Acidophilus adalah bakteria baik yang membantu memecah makanan di usus besar anda dan melindungi daripada bakteria jahat. Kajian klinikal mendapati bahawa acidophilus menekan pertumbuhan patogen seperti bakteria jahat, atau bahan yang boleh menyebabkan penyakit, di saluran pencernaan. Acidophilus adalah probiotik yang dapat digunakan untuk menguruskan keadaan gastrousus, mengurangkan cirit-birit yang disebabkan oleh antibiotik, membantu pencernaan, dan membantu dengan keadaan lain seperti jangkitan paru-paru atau masalah kulit. Selain usus kecil, acidophilus secara semula jadi terdapat di kawasan faraj dan juga dapat membantu dalam mengawal jangkitan bakteria dan jangkitan yis. Sebagai tambahan kepada acidophilus, terdapat banyak probiotik lain yang ada, ada di spesies Lactobacillus.
- Walau bagaimanapun, Lactobacillus acidophilus adalah probiotik yang paling biasa digunakan.
- Kajian lain sedang dilakukan untuk melihat apakah probiotik berkesan untuk intoleransi laktosa, membantu sistem imun, dan keadaan lain.
Langkah 2. Perhatikan kesan dan interaksi sampingan
Terdapat sedikit kesan sampingan acidophilus. Yang paling biasa adalah gas. Acidophilus umumnya selamat digunakan jika digunakan dengan betul. Kesan sampingan lain dari pengambilan acidophilus termasuk cirit-birit dan loya. Ini biasanya hilang selepas beberapa hari pertama ketika badan anda menyesuaikan diri dengan probiotik.
Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya ia bertahan lebih dari beberapa hari
Langkah 3. Tanya doktor atau ahli farmasi anda mengenai dos
Dosis acidophilus boleh berbeza-beza bergantung pada keadaan anda. Sebagai tambahan, beberapa makanan tambahan dibuat dengan lebih daripada 1 jenis lactobacillus yang mungkin tidak serasi. Dia akan dapat memberitahu anda apa yang telah terbukti sebagai makanan tambahan yang paling berkesan untuk keadaan anda. Adalah baik untuk bercakap dengan profesional kesihatan sebelum mengambil makanan tambahan.
- Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan probiotik jika anda mempunyai sistem imun yang lemah, mengandung, menyusu, atau mempunyai masalah GI sebelumnya.
- Tanyakan kepada doktor anda tentang cara terbaik untuk mengambil acidophilus jika anda atau anak-anak anda menderita kolitis ulseratif, cirit-birit rotaviral, enterokolitis nekrotik, kolik, atau jangkitan paru-paru.
- Jangan mengambil acidophilus jika anda mengambil Sulfasalazine untuk kolitis ulseratif. Kajian menunjukkan terdapat reaksi buruk.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 1
Kesan sampingan mana yang harus anda perhatikan semasa mengambil acidophilus?
Kekeringan tekak
Tidak cukup! Senarai kemungkinan kesan sampingan acidophilus agak pendek, dan kekeringan tekak tidak ada di dalamnya. Sekiranya anda melihat simptom tersebut, suplemen acidophilus anda bukanlah penyebabnya. Cuba lagi…
Sakit kepala ringan
Cuba lagi! Anda tidak boleh mengalami sakit kepala akibat mengambil acidophilus. Probiotik berinteraksi dengan sistem gastrointestinal anda, jadi kesan sampingan lebih mungkin dialami di sana. Teka lagi!
Cirit-birit
Ya! Acidophilus adalah probiotik yang memecah makanan di usus besar, yang dapat membantu pencernaan dan cirit-birit yang disebabkan oleh antibiotik. Walau bagaimanapun, salah satu kesan sampingan acidophilus boleh merangkumi gas dan bahkan cirit-birit, menjadikan kesan sampingan sukar dilihat. Sekiranya cirit-birit berterusan selama beberapa hari selepas mengambil acidophilus, dapatkan rawatan perubatan. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Sakit otot
Tidak! Sekiranya anda mengalami sakit otot, probiotik acidophilus anda mungkin tidak boleh disalahkan. Acidophilus mempunyai sedikit kesan sampingan, tetapi ia mungkin sukar dikesan kerana ia serupa dengan gejala yang biasanya digunakan untuk mengubati probiotik. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 2 dari 3: Memilih Jenis Acidophilus yang Tepat
Langkah 1. Beli probiotik dari pembekal terkenal
Beli makanan tambahan probiotik dari pengeluar terkenal yang menjamin produknya. Walaupun probiotik dianggap sebagai makanan tambahan, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak menyetujui produk ini. Namun, mereka secara longgar mengaturnya. Walaupun terdapat standard yang ditetapkan untuk pembuatan suplemen makanan dan FDA secara berkala boleh memeriksa kemudahannya, ada kemungkinan suplemen makanan anda tidak benar-benar mengandung apa yang dituntut atau tercemar.
- Setiap suplemen acidophilus harus disertakan dengan jaminan jumlah Unit Pembentukan Koloni (CFU), yang berdasarkan kiraan pada masa pembuatan. Sebilangan besar suplemen acidophilus mengandungi antara 1 hingga 2 bilion CFU. Jangan beli produk tanpa jaminan jumlah CFU.
- Sekiranya jenama probiotik yang anda beli dijual dalam peti sejuk, pastikan botol anda telah dan terus disimpan dalam keadaan sejuk.
Langkah 2. Beli acidophilus dengan bahan-bahan tertentu
Lihatlah ramuan dalam suplemen acidophilus. Beberapa pengeluar suplemen menggabungkan acidophilus yang lambat tumbuh dengan bakteria yang cepat tumbuh untuk meningkatkan jumlah CFU dan menjadikannya produk seperti yang lebih berkesan kepada pengguna. Anda tidak mahu membeli ini kerana bakteria tambahan mungkin bukan jenis bakteria yang anda perlukan.
Untuk hasil terbaik, cari suplemen acidophilus yang hanya mengandungi acidophilus. Probiotik boleh disenaraikan sebagai acidophilus, lactobacillus atau l. asidofilus
Langkah 3. Tentukan jenis makanan tambahan
Terdapat banyak bentuk dos yang berbeza seperti kapsul, tablet, dan serbuk. Makanan tambahan ini digunakan untuk merawat keadaan tertentu seperti eksim dan kolitis ulseratif. Tanyakan kepada doktor anda bentuk mana yang terbaik untuk keadaan khusus anda.
- Sekiranya satu strain probiotik sepertinya tidak berfungsi untuk anda, pertimbangkan suplemen dengan pelbagai strain. Sama seperti satu jenis antibiotik berfungsi lebih baik daripada yang lain bagi sesetengah orang, hal yang sama berlaku dengan probiotik.
- Tablet dan kapsul biasanya dibuat dengan probiotik kering beku. Pastikan anda menyimpannya dengan betul dengan memeriksa bekas untuk mendapatkan petunjuk. Terdapat beberapa bentuk suplemen probiotik yang perlu disejukkan.
- Serbuk boleh terdedah kepada pencemaran kerana sering terkena udara dan sudu atau sudu, menjadikannya kurang berkesan.
Langkah 4. Minum susu acidophilus
Untuk mendapatkan lebih banyak acidophilus, pertimbangkan untuk minum susu acidophilus. Ia boleh didapati melalui kedai makanan kesihatan dan beberapa kedai runcit. Susu mempunyai rasa yang tajam dan konsistensi yang sedikit lebih tebal daripada susu lembu. Tidak seperti kekuatan CFU yang diiklankan dalam tablet, kapsul, dan serbuk, jumlah makanan tambahan dalam susu biasanya tidak disahkan.
Ini menyukarkan anda mengetahui berapa banyak acidophilus yang anda minum
Langkah 5. Makan makanan yang kaya dengan acidophilus
Sekiranya anda tidak berminat untuk mencuba susu, yogurt dan produk soya mengandungi bentuk asidofilus semula jadi. Semasa memilih yogurt untuk nilai probiotiknya, cari yogurt yang mengandungi l. kultur acidophilus dan tanpa gula tambahan. Sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, seperti wortel, juga mengandungi acidophilus.
Ingatlah bahawa walaupun memakan makanan yang tinggi probiotik sangat baik, kita tidak dapat memperolehnya dengan makanan sahaja. Makanan tambahan adalah idea yang bagus
Langkah 6. Ambil acidophilus dengan betul
Untuk memastikan acidophilus anda berkesan, pastikan suplemennya belum habis dan disimpan dengan betul. Makanan tambahan atau suplemen yang sudah habis yang sepatutnya disejukkan tetapi tidak boleh kehilangan keberkesanannya. Sebagai tambahan, jika anda mengambil ubat lain, terutama antibiotik, minum probiotik anda 2 jam sebelum atau setelah mengambilnya.
Selalunya, tidak menjadi masalah ketika anda mengambil probiotik, pastikan anda mengambilnya secara rutin. Kadang kala pengeluar mungkin mencadangkan pengambilannya dengan makanan atau mengambilnya tepat sebelum sarapan. Gunakan laman web atau label pengeluar untuk mengetahui lebih banyak maklumat
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 2
Makanan tambahan acidophilus terbaik:
Mengandungi bahan tambahan.
Tidak! Beberapa pengeluar menggabungkan lebih banyak bahan menjadi suplemen acidophilus untuk menjadikannya lebih berkesan daripada pesaing. Sebenarnya, anda mungkin tidak mahu bakteria lain yang mereka lemparkan, jadi baca label dengan teliti. Pilih jawapan lain!
Mempunyai jumlah CFU yang lebih tinggi.
Tidak tepat! Selagi jumlah CFU adalah antara 1 dan 2 bilion, anda boleh terus maju. Yang lebih tinggi daripada itu dan pengeluar kemungkinan besar menggabungkan bakteria lain hanya untuk meningkatkan jumlahnya. Pilih jawapan lain!
Adakah dalam bentuk serbuk.
Sudah tentu tidak! Apabila acidophilus datang dalam bentuk serbuk, kemungkinan besar akan bersentuhan dengan benda seperti udara atau sudu. Ini menjadikannya kurang berkesan daripada yang sebaliknya. Teka lagi!
Hanya mengandungi acidophilus.
Tentunya! Anda ingin menambah jumlah tertentu dari satu probiotik tertentu, jadi beli hanya yang anda perlukan. Perkara lain tidak perlu dan mungkin kurang berkesan. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 3 dari 3: Mengubati Masalah Khusus dengan Acidophilus
Langkah 1. Rawat sindrom iritasi usus (IBS)
Untuk merawat IBS anda, berbincang dengan doktor anda mengenai pengambilan probiotik acidophilus selama 6 minggu. Pilih suplemen probiotik, seperti Proviva atau Lacteol Fort, yang mengandungi spesies bakteria lyophilized yang layak termasuk lactobacillus, bifidobacteria, dan streptococcus. Ini boleh diambil dalam bentuk minuman atau kapsul. Apabila anda membeli satu, pastikan suplemen mengandungi 10 bilion CFU lactobacillus acidophilus. Anda harus mengambil suplemen ini dua kali sehari.
- Sebilangan orang merasa bermanfaat untuk mengambil enzim pencernaan bersama dengan probiotik untuk benar-benar menyembuhkan usus dan memberi bantuan pencernaan.
- Bakteria Acidophilus menjajah di usus besar. Ia dapat membantu memperbaiki kerosakan akibat IBS dan membantu mengawal cirit-birit dan sembelit.
- Mengambil acidophilus boleh menyebabkan tambahan gas atau cirit-birit selama beberapa hari pertama rawatan. Cirit-birit harus hilang dan gas anda harus dikurangkan setelah badan anda menyesuaikan diri. Berjumpa doktor sekiranya anda mengalami cirit-birit selama lebih dari 2 hari dan berhenti menggunakan suplemen.
Langkah 2. Bersedia untuk rawatan antibiotik
Anda boleh menggunakan acidophilus untuk membantu mempersiapkan badan anda untuk masalah yang dilaluinya semasa anda mengambil antibiotik. Berunding dengan doktor anda untuk mengatasi kesan sampingan dengan mengambil suplemen acidophilus yang mengandungi lactobacillus semasa menjalani antibiotik. Ini perlu kerana antibiotik membunuh bakteria berbahaya dan mesra. Anda dapat mengiktiraf bakteria baik dengan penggunaan sekurang-kurangnya 20 bilion CFU sehari, yang terdapat dalam produk seperti Culturelle.
Ambil acidophilus 2 jam sebelum atau selepas anda minum pil antibiotik. Antibiotik mengurangkan keberkesanan kultur aktif, jadi mengejutkannya dengan pil lain akan membantu
Langkah 3. Gunakan acidophilus untuk cirit-birit pengembara
Kadang kala semasa dalam perjalanan, anda mengalami cirit-birit pengembara. Untuk mencegahnya, pilih jenama acidophilus yang tidak hancur pada suhu normal, seperti kebanyakan acidophilus, dan yang tidak perlu disejukkan. Ini akan menjadikannya lebih mudah untuk anda bawa semasa dalam perjalanan.
Ambil 2 bilion CFU suplemen Lactobacillus GG, seperti Culturelle, untuk setiap hari perjalanan untuk mengelakkan cirit-birit pelancong. Beli kapsul yang mudah disimpan di dalam beg anda
Langkah 4. Lawan jangkitan yis
Oleh kerana faraj secara semula jadi mengandungi acidophilus, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor mengenai penggunaan suplemen untuk merawat beberapa masalah berasaskan bakteria yang berlaku di kawasan tersebut. Untuk jangkitan yis faraj, acidophilus boleh diambil secara oral atau dengan suppositori. Ambil 1 hingga 2 tablet ubat oral seperti Gynoflor. Tablet ini harus mengandungi sekurang-kurangnya 10 juta CFU setiap tablet dan 0,3 mg estriol. Ambil dos ini selama 6 hari, atau mengikut arahan doktor atau pakej.
- Anda juga boleh menggunakan supositoria vagina, seperti Vivag, yang mengandungi 100 juta hingga 1 bilion CFU. Masukkannya dua kali sehari selama 6 hari.
- Sekiranya anda menggunakan suppositori faraj, kemungkinan peningkatan keputihan akan berlaku.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 3
Mengapa anda harus memasangkan rawatan antibiotik dengan acidophilus?
Antibiotik membunuh bakteria mesra.
Betul! Antibiotik boleh membuat keajaiban untuk jangkitan bakteria, tetapi mereka adalah alat tumpul. Mereka sering membunuh bakteria baik kerana membunuh jenis buruk. Dosis antibiotik anda dengan acidophilus dapat menambah bakteria baik anda dan mengatasi kesan sampingan. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Acidophilus bergabung dengan antibiotik untuk menjadikannya lebih berkesan.
Tidak tepat! Antibiotik dan probiotik melakukan fungsi yang berbeza. Antibiotik membunuh bakteria, biasanya untuk mengalahkan jangkitan bakteria, dan probiotik memperkenalkan bakteria bermanfaat. Mereka saling melengkapi, tetapi tidak bekerja sama. Teka lagi!
Antibiotik menghabiskan vitamin dan mineral penting yang diganti oleh acidophilus.
Tidak cukup! Antibiotik tidak mengurangkan vitamin atau mineral di dalam badan anda, tetapi mungkin mempunyai kesan sampingan yang lain. Acidophilus dapat membantu memerangi kesan sampingan ini. Cuba jawapan lain…
Acidophilus mengurangkan keberkesanan kultur aktif.
Sudah tentu tidak! Ini mempunyai perkara ke belakang. Antibiotik mengurangkan keberkesanan budaya aktif. Anda akan menggunakan acidophilus untuk mengisi semula budaya tersebut. Cuba lagi…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Petua
- Perhatikan tarikh luput pada semua produk acidophilus anda. Budaya aktif akan mati dan kurang berkesan, jika digunakan setelah tarikh yang dinyatakan.
- Anda mungkin perlu bereksperimen dengan suplemen acidophilus yang berbeza sebelum anda mendapatkan suplemen yang paling sesuai untuk sistem anda.
- Probiotik tidak boleh dikelirukan dengan prebiotik, yang biasanya merupakan sumber serat larut yang juga membantu pencernaan.
