Batuk kronik boleh menjadi kegusaran dan kadang-kadang, tanda keadaan lain. Anda boleh mencuba rawatan di rumah dan ubat-ubatan bebas, tetapi jika batuk anda berterusan, anda mesti berjumpa doktor. Mereka mungkin akan mengesyorkan rawatan yang sesuai dengan keadaan apa pun yang menyebabkan batuk anda, yang diharapkan dapat memberi anda kelegaan!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencuba Rawatan Rumah
Langkah 1. Kekal menghidrat untuk menenangkan tekak dan batuk anda
Minum banyak air dan cecair lain untuk menipis lendir yang mungkin ada, yang akan membantu batuk anda. Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya jumlah air yang disyorkan setiap hari: 15.5 cawan (3.7 L) untuk lelaki dan 11.5 cawan (2.7 L) untuk wanita. Cuba minum minuman suam seperti teh, kaldu, atau sari apel jika kerongkong anda juga mengganggu anda.
- Cuba simpan segelas atau sebotol air berdekatan setiap masa untuk mengingatkan anda untuk minum!
- Minum air panas sangat berguna untuk melonggarkan kesesakan dada. Airnya mesti panas dengan selesa-tidak cukup panas untuk melumurkan mulut anda.
Langkah 2. Bangunkan kepala anda pada waktu malam untuk membantu pembuangan air besar
Saliran hidung boleh menyebabkan batuk kronik, jadi membiarkannya mengalir dapat membantu. Selain itu, refluks asid juga boleh menyebabkan batuk, dan menopang kepala anda dapat membantu mengurangkan gejala anda.
Cuba bantal baji untuk menopang bahagian atas badan anda ke atas
Langkah 3. Tenangkan batuk anda dengan gula-gula keras atau titisan batuk
Anda boleh membeli ubat batuk yang dijual bebas untuk mengatasi batuk anda. Walau bagaimanapun, gula-gula keras lebih murah dan mungkin berfungsi juga. Sebagai contoh, cubalah pudina, atau gula-gula keras dengan madu di dalamnya.
Baca petunjuk mengenai penurunan batuk anda untuk melihat apakah anda harus mengehadkan berapa banyak yang anda makan dalam sehari
Langkah 4. Minum sup ayam atau tulang
Kaldu ayam panas bukan sahaja menghidrat dan melegakan tekak, tetapi juga dapat membantu melonggarkan lendir yang mungkin menyebabkan batuk anda. Panaskan beberapa kaldu yang sudah dibungkus atau buat sendiri dengan merendam beberapa tulang ayam dan sayur-sayuran aromatik di dalam air selama beberapa jam.
Sekiranya anda seorang vegetarian atau vegan, kaldu sayur panas juga dapat melegakan
Langkah 5. Hirup wap dari mandi atau air rebusan untuk kesesakan
Mandi air panas dan wap, dan beri tumpuan pada pernafasan wap sebanyak mungkin, terutama melalui hidung anda. Pilihan lain adalah menuangkan air mendidih ke dalam mangkuk. Tutup kepala dan mangkuk dengan tuala dan hirup wap.
- Sekiranya anda mengalami kesesakan hidung, lendir yang menetes ke kerongkong anda boleh menyebabkan batuk. Wap boleh membantu memecahkan kesesakan itu.
- Menjalankan pelembap udara juga dapat memberikan kelegaan, terutama pada musim sejuk ketika udara lebih kering.
Langkah 6. Cuba perkusi dada untuk melonggarkan lendir di paru-paru anda
Perkusi dada melibatkan menepuk dada dan punggung dengan tangan anda yang cawan untuk membantu membuka saluran udara. Tanya doktor, jururawat, atau ahli terapi fizikal anda untuk menunjukkan teknik yang betul.
Anda mungkin memerlukan bantuan pasangan atau tukang urut elektronik untuk mendapatkan hasil terbaik
Langkah 7. Menelan 1.5 sudu teh (7.4 mL) madu sebelum tidur
Ini boleh diberikan kepada kanak-kanak semuda 1 tahun (tetapi tidak lebih muda!). Ini dapat sama efektifnya dengan sirap batuk untuk membantu Anda tidur sepanjang malam dan mengurangkan batuk.
- Cuba telan madu kerana kesan terbaik. Walau bagaimanapun, anda juga boleh menambahkan sedikit madu ke dalam teh jika anda mahu.
- Sekiranya anda tidak suka minum madu terus atau dalam teh, tambahkan madu dan sebilangan lemon ke segelas air panas dan minum sebelum tidur.
Langkah 8. Ambil ubat penahan sakit di kaunter untuk sakit tekak
Anda boleh mengambil NSAID seperti ibuprofen atau aspirin. Acetaminophen juga baik. Baca arahan untuk berapa banyak yang anda boleh ambil dalam 24 jam dan selalu berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan ubat.
- Batuk yang berterusan boleh menyebabkan sakit tekak, yang dapat membantu penghilang rasa sakit.
- Sekiranya anda mengambil ubat batuk, baca label untuk mengetahui apakah ia mengandungi ubat penahan sakit. Sekiranya berlaku, jangan mengambilnya secara berasingan, kerana itu boleh menyebabkan overdosis.
Langkah 9. Pilih ubat batuk yang dijual bebas seperti guaifenesin
Ubat batuk, termasuk sirap batuk, yang mengandungi guaifenesin dapat membantu batuk anda. Guaifenesin membantu dengan memudahkan anda batuk lendir yang ada di paru-paru anda. Dextromethorphan adalah pilihan lain, yang boleh anda ambil secara berasingan atau sebagai tambahan kepada guaifenesin.
- Sebilangan ubat batuk berfungsi dengan menjadikan batuk anda lebih produktif, sementara yang lain menekan refleks batuk. Beberapa ubat, seperti Mucinex DM, menggabungkan kedua-dua sifat ini.
- Sekiranya anda dewasa, anda boleh mengambil hingga 1200 mg guaifenesin sehari. Minum ubat ini dengan segelas air penuh.
- Sentiasa periksa untuk mengetahui apakah ubat yang anda minum sudah ada sebelum menambah ubat tambahan.
Kaedah 2 dari 4: Berjumpa dengan Doktor
Langkah 1. Buat janji temu dengan doktor sekiranya batuk terus berlarutan
Batuk yang berterusan boleh menjadi tanda penyakit tertentu, seperti asma, GERD, dan bronkitis. Sekiranya anda terus mengalami gejala selama lebih dari 3 minggu, anda mesti berjumpa doktor untuk membantu anda mengetahui apa yang salah.
Langkah 2. Jangkakan ujian fizikal
Doktor akan mendengarkan dada anda untuk melihat seperti apa pernafasan anda. Mereka mungkin meminta anda untuk batuk, dan kemungkinan juga mereka akan melihat di telinga, hidung, dan mata anda.
Semasa menjalankan peperiksaan, doktor akan menanyakan soalan mengenai sejarah perubatan anda juga, jadi bersiaplah untuk menjawabnya
Langkah 3. Tanyakan apakah ubat-ubatan anda boleh menyebabkan batuk anda
Beberapa ubat boleh menyebabkan batuk. Sebagai contoh, penghambat enzim penukar angiotensin (penghambat ACE) boleh memberi anda batuk yang berterusan; ubat ini digunakan untuk merawat penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Bincangkan ubat ini dan bincangkan sama ada orang lain yang anda gunakan boleh menyebabkan masalah ini.
Sekiranya salah satu ubat anda mungkin menjadi masalah, berbincanglah dengan doktor anda mengenai apakah beralih kepada yang lain adalah pilihan
Langkah 4. Bercakap tentang kemungkinan anda mengalami alahan
Batuk kering yang berterusan adalah gejala alahan yang biasa. Sekiranya batuk anda disebabkan oleh alahan, anda mungkin akan menyedarinya pada waktu-waktu tertentu dalam setahun atau ketika anda berada di persekitaran tertentu (mis., Di rumah dengan binatang peliharaan atau di sekitar jenis pokok atau tanaman tertentu). Tanya doktor anda jika alahan mungkin menyebabkan gejala anda.
- Doktor anda mungkin melakukan ujian kulit atau ujian darah untuk mengenal pasti pencetus gejala alergi anda.
- Sekiranya anda menguji positif alahan, doktor anda mungkin mencadangkan pelbagai pilihan rawatan, termasuk ubat-ubatan, suntikan alergi, dan strategi untuk mengelakkan pencetus alergi anda.
Langkah 5. Bincangkan adakah ujian diagnostik sesuai
Biasanya, jika anda tidak menunjukkan simptom lain, doktor akan mencadangkan rawatan daripada ujian diagnostik. Namun, jika ini adalah lawatan kedua atau ketiga ke doktor atau anda yang menunjukkan gejala lain, seperti keletihan, meretas lendir, atau mengalami kesukaran bernafas, maka mereka mungkin ingin menjalani ujian lain.
- Sinar X dan imbasan CT adalah perkara biasa. Ini tidak akan menyakitkan; mereka hanya akan menggunakan mesin untuk mengambil gambar paru-paru dan dada anda.
- Anda juga mungkin diminta untuk melakukan ujian fungsi paru-paru, di mana anda menghirup mesin.
- Sekiranya ujian lain tidak berjaya, mereka mungkin melakukan ujian skop, di mana mereka memasukkan kamera kecil ke dalam paru-paru anda dengan meneteskan tekak anda. Ujian ini mungkin sedikit tidak selesa, tetapi semestinya tidak menyakitkan.
Kaedah 3 dari 4: Merawat Punca Biasa
Langkah 1. Jangkakan antibiotik untuk jangkitan bakteria
Jangkitan bakteria boleh menyebabkan batuk kronik. Sekiranya demikian, doktor anda mungkin akan menetapkan antibiotik. Ambil keseluruhan antibiotik seperti yang ditetapkan, walaupun anda berasa lebih baik sebelum putaran selesai; berhenti sebelum anda menyelesaikan pusingan boleh memberi peluang jangkitan untuk kembali.
Sekiranya anda masih batuk setelah menyelesaikan antibiotik, berbincanglah dengan doktor anda lagi
Langkah 2. Ambil saline hidung, antihistamin, dan dekongestan over-the-counter untuk meneteskan postnasal
Ubat ini dapat mengurangkan kesan titisan postnasal. Apa-apa ubat bebas untuk kesesakan hidung harus berfungsi, walaupun berbincang dengan doktor anda mengenai pilihan terbaik untuk anda.
- Gunakan 2 titis garam hidung di setiap lubang hidung setiap 2 hingga 3 jam untuk melegakan saluran hidung anda, membersihkan lendir, dan bilas alergen.
- Banyak dekongestan sering digabungkan menjadi satu ubat, jadi pastikan anda tidak menggandakan ubat jika anda mengambil antihistamin dan dekongestan secara berasingan. Sentiasa baca bahan-bahannya.
Langkah 3. Pilih antihistamin yang tidak mengantuk setiap hari untuk alahan kronik
Sekiranya anda mengalami alahan sepanjang tahun, anda mungkin juga mengalami batuk kadang-kadang dari titisan hidung. Pilih antihistamin yang tidak mengantuk untuk diminum sekali sehari, seperti loratadine (Claritin, Alavert), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec), atau levocetirizine (Xyzal).
- Ini kebanyakannya boleh didapati di kaunter. Cuba beli secara dalam talian untuk pilihan yang lebih berpatutan.
- Semburan hidung garam, penapis udara HEPA, dan mengurangkan pendedahan anda terhadap alergen juga dapat membantu.
Langkah 4. Cuba antasid untuk GERD (penyakit gastroesophageal reflux)
Keadaan ini boleh menyebabkan batuk, walaupun anda tidak mengalami refluks asid pada masa itu. Cubalah antasid cair sebelum tidur dan angkat kepala pada waktu malam untuk membantu mencegah asid dari bocor ke kerongkongan anda.
- Anda juga boleh mengelakkan makanan yang boleh menyebabkan masalah kepada anda, seperti sitrus, bawang putih, bawang, pudina, kafein, dan coklat.
- Makan makanan yang lebih kecil sepanjang hari dan bukannya satu makanan besar pada waktu malam, yang boleh menyebabkan refluks asid.
- Sekiranya antasid tidak berfungsi untuk anda, cubalah penekan asid over-the-counter, seperti omeprazole, lansoprazole, famotidine, cimetidine, atau ranitidine.
- Diperlukan sehingga sebulan untuk mengawal GERD.
Langkah 5. Bincangkan penyedut steroid untuk asma
Kerana asma menyempitkan saluran udara anda dengan keradangan, boleh menyebabkan batuk; inhaler steroid mengurangkan keradangan ini. Untuk menggunakannya, anda biasanya menggoncangkan alat sedut dan menyemprotkan semburan dengan mengklik sekali. Kemudian, anda meletakkan mulut anda di hujungnya, klik alat sedut, dan menyedut ubat itu, menahannya di paru-paru anda selama sekurang-kurangnya 15 saat.
Anda tidak boleh mendapatkannya di kaunter, jadi tanyakan kepada doktor anda jika ini adalah pilihan yang baik untuk anda. Mereka juga boleh mengesyorkan rawatan asma yang lain
Langkah 6. Gunakan bronkodilator untuk merawat COPD
COPD atau penyakit paru-paru obstruktif kronik menyebabkan keradangan di paru-paru, menjadikannya sukar untuk bernafas dan menyumbang kepada batuk. Gunakan bronkodilator dengan cara yang sama seperti anda menggunakan alat sedut steroid: goncangkannya dan isikan semburan dengan mengkliknya. Letakkan mulut anda di hujungnya setelah menarik nafas, dan klik semburan semasa anda menyedut. Pegang di paru-paru anda selama 10-15 saat.
Beberapa penyedut mempunyai steroid dan bronkodilator di dalamnya, kerana kadang-kadang kedua-dua ubat ini digunakan untuk merawat asma dan COPD
Kaedah 4 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Berhenti merokok untuk melepaskan diri dari batuk yang mengganggu
Merokok adalah salah satu penyebab utama batuk. Bahan kimia dalam rokok menyebabkan kerengsaan, yang menyebabkan batuk berterusan. Selain itu, merokok boleh membuat anda mudah terkena penyakit lain, seperti bronkitis, emfisema, barah paru-paru, dan radang paru-paru.
- Sekiranya anda memerlukan bantuan berhenti, berbincanglah dengan doktor anda mengenai tompok nikotin atau gusi, yang boleh membantu anda membersihkan nikotin secara beransur-ansur.
- Anda juga boleh menyertai kumpulan sokongan untuk orang yang cuba berhenti.
- Beritahu rakan dan keluarga anda bahawa anda berhenti sehingga mereka dapat menyokong anda.
Langkah 2. Hadkan hubungan anda dengan kuman akibat radang paru-paru dan bronkitis
Sekiranya anda mengetahui seseorang mempunyai salah satu syarat ini, elakkan berjabat tangan dan berkongsi makanan dan minuman. Basuh tangan anda dengan kerap semasa anda berada di sekitar orang tersebut.
Sebaiknya basuh tangan anda dengan kerap semasa musim sejuk dan selesema
Langkah 3. Ambil vitamin C, D, dan zink untuk meningkatkan sistem imun anda
Vitamin C terkenal dengan peranan pentingnya dalam menjaga kesihatan sistem imun. Ia juga berfungsi sebagai antihistamin semula jadi, menjadikannya lebih kuat daripada tenaga batuk. Mendapatkan cukup vitamin D juga penting untuk membantu tubuh anda melawan jangkitan. Zink menjadikan sistem imun anda kuat, juga membantu melawan selesema dan jangkitan lain sebelum mereka memulakannya. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan makanan tambahan yang mengandungi vitamin ini. Anda juga boleh mendapatkannya dari sumber makanan:
- Anda boleh mendapatkan vitamin C dari buah sitrus (seperti jeruk, limau gedang, dan lemon), strawberi, paprika, dan sayur-sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.
- Tingkatkan pengambilan vitamin D anda dengan memakan ikan (seperti ikan tenggiri, salmon, atau ikan trout), cendawan, dan produk tenusu, jus, dan bijirin yang diperkaya.
- Anda boleh mendapatkan zink dalam tiram, unggas, daging merah, dan bijirin sarapan pagi yang diperkaya.
Langkah 4. Cuba hilangkan alergen makanan biasa dari makanan anda
Kemungkinan batuk anda adalah akibat alergi atau kepekaan terhadap sesuatu yang anda makan. Cuba keluarkan beberapa makanan bermasalah yang lebih biasa dari diet anda selama 2 hingga 4 minggu dan lihat apakah gejala anda bertambah baik. Anda kemudian boleh mencuba menambahkan makanan yang hilang kembali 1 pada satu masa. Sekiranya gejala anda kembali, anda kemudian dapat mengenal pasti dan menghapuskan pelakunya secara kekal.
- Beberapa makanan yang biasanya menyebabkan alergi atau kepekaan termasuk buah sitrus, produk tenusu, telur, gluten, kedelai, kacang-kacangan, gula halus, dan kerang.
- Sebilangan orang juga alergi terhadap bahan tambahan makanan tertentu, seperti pemanis buatan, pewarna, warna makanan, pemekat, dan pengawet.
- Bekerja dengan doktor atau ahli diet anda jika anda tidak pasti bagaimana mengenal pasti makanan dan bahan tambahan yang mungkin menyebabkan masalah.
Langkah 5. Makan makanan untuk meningkatkan kesihatan usus yang lebih baik
Beberapa pengamal perubatan integratif percaya bahawa pelbagai masalah kesihatan (seperti batuk kronik) mungkin berkaitan dengan keadaan yang dikenali sebagai "usus bocor." Ini berlaku apabila lapisan usus anda mengalami retakan atau lubang, sehingga makanan dan cairan pencernaan merembes keluar dan menyebabkan keradangan dan kerengsaan. Untuk menyembuhkan usus yang bocor, makan makanan yang meningkatkan kesihatan usus yang baik, seperti:
- Makanan yang mengandungi probiotik, seperti yogurt dan kefir.
- Asid lemak omega-3, yang terdapat dalam ikan, kacang, biji, dan minyak biji.
- Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
- Makanan tambahan glutamin.
Langkah 6. Tingkatkan pengambilan buah anda sebagai langkah pencegahan
Sekiranya anda tidak mendapat cukup buah segar, sekarang mungkin masa untuk memulakan. Serat dan flavonoid yang terdapat dalam buah dapat membantu mencegah anda dari batuk kronik. Cuba dapatkan 2-3 keping buah sehari.
- Untuk memasukkan lebih banyak buah ke dalam makanan anda, cubalah memakannya dalam bijirin atau oatmeal anda pada waktu pagi. Anda juga boleh menikmati smoothie buah untuk sarapan atau sebagai makanan ringan petang.
- Nikmati makanan lain yang tinggi serat, kerana mereka juga boleh membantu. Sayuran, bijirin penuh, dan kacang adalah pilihan yang baik.
