Memakai bra sukan yang betul bukan sahaja membuat anda selesa semasa bersenam, tetapi juga akan mengelakkan ligamen di dada anda meregang terlalu banyak dan menyebabkan anda sakit. Sama ada anda membeli coli sukan untuk pertama kalinya atau perlu menggantikan yang tidak memberi sokongan yang mencukupi, ini adalah peluang anda untuk mengetahui mana yang terbaik. Dengan memilih bahan yang sesuai dan menguji kesesuaiannya, anda akan dapat mendapatkan coli sukan yang selesa.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mencari Sokongan yang Tepat
Langkah 1. Pilih coli sukan yang diperbuat daripada bahan pelembap kelembapan
Anda mahu coli sukan anda diperbuat daripada bahan pelembap kelembapan yang bernafas. Sebilangan besar bra sukan baru hari ini mengandungi teknologi untuk mengeluarkan peluh, menjadikannya pilihan ideal untuk bersenam. Cobalah menjauhkan kapas, yang cenderung menyerap kelembapan dan tetap basah.
Memilih bahan pelembap kelembapan juga akan membantu mengatur suhu badan anda semasa anda bersenam
Langkah 2. Pilih coli sukan yang terdapat dalam saiz coli khas
Anda mahu coli sukan anda sama dengan bra biasa anda. Seharusnya ukuran cawan dan juga ukuran pita, memastikan sokongan yang hebat. Elakkan membeli bra sukan yang hanya terdapat dalam bentuk kecil, sederhana, besar, dll.
Langkah 3. Pilih bra sukan yang mempunyai gesper atau boleh disesuaikan
Bra sukan pullover tidak sesuai kerana tidak dapat disesuaikan jika perlu dan lebih senang daripada jenis lain. Pilih bra sukan yang mempunyai tali yang boleh disesuaikan atau gesper. Dengan jepitan pita, anda dapat bergerak dari cangkuk paling dalam ke cangkuk luar semasa coli anda meregang.
Langkah 4. Melabur dalam coli sukan berkualiti tinggi
Walaupun sangat menggoda untuk membeli bra sukan pullover $ 5 itu, kemungkinan besar ia tidak mempunyai sokongan dan struktur yang diperlukan oleh dada anda. Mencari coli sukan yang sesuai dengan anda adalah sangat penting untuk memastikan dada anda tetap disokong dan ligamen anda tidak rosak, jadi melaburlah dalam coli berkualiti tinggi.
Bahagian 2 dari 4: Memilih Gaya
Langkah 1. Padankan coli sukan anda dengan aktiviti anda
Anda boleh memakai coli sukan yang berlainan semasa melakukan yoga daripada yang anda pakai semasa berlari atau bermain sukan yang kuat. Pilih coli berimpak rendah semasa menyertai sukan berimpak rendah, dan pakai coli berimpak tinggi untuk sukan berimpak tinggi.
Bra berimpak rendah tidak perlu mendapat sokongan yang banyak berbanding dengan bra berimpak tinggi. Bra berimpak tinggi mestilah dalam gaya enkapsulasi dengan pengacuan, dan pastinya diperbuat daripada bahan pelembap kelembapan
Langkah 2. Pilih bra yang dikemas daripada bra mampatan
Bra yang dienkapsulasi adalah bra yang mempunyai cawan terpisah, berbanding dengan bra mampatan, yang menarik kepala anda dan tidak mempunyai cawan yang terpisah. Kerana payudara anda bergerak dari sisi ke sisi serta ke atas dan ke bawah ketika anda bersenam, sangat penting bagi bra sukan anda untuk mempunyai cawan yang terpisah untuk memberikan kestabilan yang lebih baik. Ini membantu memberi sokongan pada setiap payudara masing-masing dan membolehkan pengaturan suhu yang lebih baik.
- Memakai coli gaya mampatan tidak mengapa jika anda mempunyai ukuran cawan A atau B atau melakukan senaman berimpak rendah, tetapi coli yang dikemas selalu terbaik.
- Bra yang dienkapsulasi sangat penting jika anda mempunyai dada yang lebih besar.
Langkah 3. Tentukan bra sukan racerback untuk sokongan yang lebih baik
Bra sukan racerback melekap di bahagian belakang, yang bermaksud coli dipegang lebih dekat dengan badan anda. Ini memberikan sokongan yang baik sambil menghilangkan tali yang menjengkelkan yang boleh jatuh dari bahu anda.
Langkah 4. Pakai coli sukan dengan tali lebar untuk pengedaran berat badan yang lebih baik
Sekiranya anda mempunyai payudara yang lebih besar atau pasti mahu coli sukan anda dapat disesuaikan, pilihlah dengan tali lebar. Tali ini membantu mengedarkan berat dada anda dengan lebih sekata, dan biasanya juga empuk.
Tali tidak boleh digali ke bahu anda - jika tali itu menyakitkan atau membuat leher anda sakit, pertimbangkan untuk menggunakan ukuran yang berbeza
Bahagian 3 dari 4: Mencuba Bra On
Langkah 1. Cuba coli sukan sebelum membelinya
Anda tidak akan tahu apakah coli sukan sesuai untuk anda melainkan anda mencubanya untuk melihat bagaimana ia sesuai. Gunakan ruang ganti kedai untuk melihat bagaimana penampilan dan rasa coli sukan. Sekiranya anda membeli coli sukan dalam talian, jangan lepaskan tag sehingga anda mencubanya terlebih dahulu.
Langkah 2. Tarik tali untuk menguji regangannya
Ketika menggunakan tali coli sukan, anda tidak mahu tali ini sangat lentur. Letakkan jari anda di bahagian atas satu tali, pegang di tempatnya. Tarik di bahagian tengah cawan yang sesuai dengan tali, melihat berapa tali yang diregangkan. Anda mahukan tali yang tidak terlalu meregang ketika anda menariknya, kerana ini adalah tanda bahawa mereka tidak akan memberikan sokongan hebat.
Langkah 3. Pastikan cawan memegang seluruh payudara anda
Anda tidak mahu keluar dari bra sukan anda - ini sama sekali tidak akan memberikan sokongan hebat kepada anda Periksa untuk memastikan payudara anda sesuai di dalam setiap cawan. Sekiranya tidak sesuai, anda memerlukan ukuran cawan yang lebih besar. Anda juga boleh cuba membongkok sambil memakai coli sukan untuk memastikan tidak ada yang keluar.
Langkah 4. Gunakan jari anda untuk menguji jalurnya
Selipkan jari anda di antara pita dan bahagian depan dada anda. Cuba tarik tali dari anda menggunakan jari yang sama. Sekiranya anda dapat menarik jalur keluar lebih dari satu inci dari dada anda, ini adalah tanda bahawa tali itu terlalu longgar dan anda memerlukan sokongan yang lebih baik.
Langkah 5. Dipasangkan oleh pakar
Sekiranya ragu-ragu, dapatkan bantuan pakar. Pergi ke kedai yang mempunyai pekerja yang berpengetahuan mengenai kelengkapan coli dan minta mereka mengenakan coli sukan. Mereka dapat mengukur anda dengan tepat, membolehkan anda memilih coli sukan yang akan menyokong anda dengan sebaik-baiknya.
- Pelbagai panel memberikan sokongan menyeluruh yang lebih besar.
- Cari jahitan lembut di sekitar cawan.
- Secara amnya, lebih banyak kain bermaksud lebih banyak sokongan.
- Gaya punggung pelumba harus lebar di mana mereka memenuhi tali untuk menyebarkan sokongan di bahagian belakang.
Bahagian 4 dari 4: Mengganti Baju Sukan Anda
Langkah 1. Ganti bra sukan anda setiap 4-6 bulan
Sekiranya anda menggunakan bra sukan anda secara berkala, mereka akan berleluasa sepanjang masa. Atas sebab ini, penting untuk membeli yang baru setiap 6 bulan agar anda sentiasa mendapat sokongan yang baik.
- Seberapa kerap anda membeli coli sukan baru bergantung pada seberapa aktif anda. Sekiranya anda memakai bra sukan yang sama sekali seminggu, ia boleh bertahan hingga setahun, sementara jika anda memakai bra sukan yang sama 3 kali seminggu, semuanya akan dilancarkan setelah 4-6 bulan.
- Sekiranya anda bersenam 4-5 hari seminggu, anda harus mempunyai 4-5 bra sukan yang anda putar. Memakai yang sama berulang-ulang kali akan menyebabkan coli sukan melebar lebih cepat.
Langkah 2. Beli coli baru jika tali pinggang berada di belakang anda
Jalur coli sukan anda lebih penting daripada tali - inilah yang memberi sokongan paling banyak kepada anda. Sekiranya kumpulan anda naik ke belakang ketika anda bergerak atau terlentang, inilah masanya untuk mendapatkan bra sukan baru.
- Sekiranya anda menggunakan cangkuk yang paling ketat pada kancing anda, ini mungkin merupakan tanda bahawa coli anda terentang dan anda harus memikirkan untuk menggantinya. Sebagai alternatif, ini bermaksud anda mempunyai punggung yang sempit.
- Anda juga boleh menguji band dengan meraih lengan ke atas kepala. Sekiranya pita bergerak ke belakang, ia tidak sesuai.
Langkah 3. Cari coli sukan baru jika tali semua dililit
Sekiranya anda menarik tali anda dan mereka tidak lagi memberi banyak, mereka mungkin akan terbentang. Tali yang jatuh dari bahu anda ketika anda bersenam perlu dihentikan.
Sekiranya tali anda jatuh dari bahu anda dan boleh disesuaikan, lihat apakah tali ini boleh diketatkan sebelum memutuskan sama ada anda memerlukan coli sukan baru atau tidak
Langkah 4. Melabur dalam coli lain jika dada anda sakit selepas bersenam
Sekiranya anda selesai bersenam dan dada anda sakit, ini adalah tanda utama bahawa coli sukan anda tidak berfungsi untuk anda. Perkara yang sama berlaku jika anda bersenam dan dada anda memantul. Sekiranya bra sukan anda tidak memberi anda sokongan yang tepat, inilah masanya untuk mendapatkan yang baru.
Petua
- Puting yang sakit boleh disebabkan oleh geseran yang terlalu banyak, yang bermaksud bra anda tidak menjalankan tugasnya.
- Anda harus selalu memakai coli sukan ketika bersenam, terutamanya jika menyertai aktiviti berimpak tinggi, dan walaupun anda mempunyai ukuran cawan yang kecil.
- Basuh baju sukan anda dengan tangan dan jangan sekali-kali meletakkannya di pengering. Gantungkannya pada garisan atau biarkan sehingga rata.
- Bra sukan tidak perlu dipakai semasa bersenam. Sekiranya anda mempunyai coli sukan yang sesuai dengan anda, sila memakainya bila-bila masa anda mahu!
