Perfeksionis sering kali kelihatan obsesif, dan tumpuan mereka terhadap perincian dapat menjadikan mereka kurang terbuka terhadap cara baru melakukan sesuatu. Kesempurnaan tidak selalu menjadi perkara buruk, tentu saja. Kesempurnaan menunjukkan tahap kesungguhan dan dedikasi yang tinggi terhadap pekerjaan mereka, jadi sifat yang wajar dimiliki. Anda dapat memperoleh yang terbaik dari kedua-dua dunia dengan menjaga minda anda terbuka sambil memanfaatkan aspek positif dari kesempurnaan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersikap terbuka terhadap kemungkinan
Langkah 1. Latih kreativiti
Menjadi kreatif memerlukan diri anda mencuba perkara baru tanpa menapis idea anda sendiri. Mengekspresikan diri anda secara kreatif melalui seni, muzik, atau media lain adalah cara terbaik untuk membebaskan minda anda dari had yang dikenakan perfeksionisme. Daripada bimbang menjadi sempurna, tujuannya adalah asli. Cubalah sesuatu yang semudah menggambar kucing peliharaan anda atau membuat lagu baru untuk bernyanyi di bilik mandi agar jus kreatif anda mengalir.
- Tidak ada seorang pun yang boleh menjadi kreatif. Sekiranya anda tidak dihalang oleh keprihatinan untuk membuat sesuatu yang betul, hasil semula jadi anda akan selalu menghasilkan hasil yang kreatif.
- Selalunya potongan terbaik tidak sempurna. Manusia secara semula jadi tidak sempurna, dan selalunya artis terbaik meninggalkan kesilapan yang berlaku dengan sengaja. Dengan keinginan yang obsesif untuk membuat sesuatu sesuai dengan standard yang ada di kepala kita, kita membuang apa yang menjadikan karya itu istimewa.
Langkah 2. Jalankan aktiviti yang tidak anda mahir
Kesempurnaan sering didorong oleh keinginan untuk menyenangkan orang lain. Apabila anda melakukan aktiviti di mana anda tidak cemerlang, maklum balas positif tidak diberikan. Satu-satunya cara untuk menjadi lebih baik adalah dengan melepaskan kecenderungan perfeksionis dan membiarkan diri anda mencuba dan gagal. Mengejar aktiviti yang anda tidak mahir akan membantu anda mula menilai kejayaan secara berbeza; anda akan belajar mengukur kejayaan bukan dengan reaksi orang lain, tetapi berdasarkan penanda aras anda sendiri.
- Adakah anda selalu mahu menunggang kuda, tetapi tahu anda tidak mahir dalam sukan? Daftarlah untuk pelajaran. Melompat ke kemahiran baru yang memerlukan jenis pemikiran yang berbeza dapat membantu anda mengetahui lebih banyak mengenai diri anda.
- Sekiranya anda melihat diri anda masih memandang orang lain untuk menilai kemajuan anda, cuba berlatih sendiri. Anda boleh menetapkan penanda aras anda di mana-mana peringkat.
- Cuba pilih aktiviti yang tidak kompetitif, jadi anda tidak akan terlalu risau mengikuti perkembangan orang lain.
Langkah 3. Melangkah keluar dari zon selesa anda
Memperluas pengalaman anda dapat membantu anda memperluas sistem nilai anda, sehingga anda mulai melihat kejayaan dan kegagalan di bawah skop yang berbeza. Daripada bimbang perkara menjadi sempurna, anda membuka diri untuk menikmati pengalaman dengan apa yang ada, tanpa pertimbangan. Cubalah sesuatu yang semudah melepas kasut anda untuk berjalan melintasi rumput dengan kaki kosong. Daripada memikirkan kuman yang mungkin anda hadapi, fokuslah untuk menikmati rasa rumput lembut di antara jari kaki anda.
- Melangkah keluar dari zon selesa anda memberi anda tahap kecemasan dan tekanan yang baru, tetapi tidak semua tekanan itu buruk: tekanan yang sihat dapat mendorong kita untuk berkembang.
- Melangkah keluar dari zon selesa anda juga telah menambahkan faedah kesihatan. Terlibat dalam aktiviti baru, belajar kemahiran baru, sambil mengekalkan jaringan sosial dapat membantu otak anda tetap tajam dari segi mental ketika anda semakin tua.
- Sekiranya anda melangkah keluar dari zon selesa anda dan perkara tidak berjalan seperti yang dirancang, tidak apa-apa: tepukilah diri anda walaupun sudah mencuba. Melangkah keluar dari zon selesa anda bukanlah untuk berjaya, tetapi hanya dengan meletakkan diri anda di tempat pertama.
Kaedah 2 dari 3: Berfokus pada Gambar Besar
Langkah 1. Mula melihat kegagalan sebagai tanda pertumbuhan
Daripada melihat kegagalan sebagai peristiwa terpencil, perfeksionis cenderung menginternalisasi kegagalan dan melihatnya sebagai kegagalan diri. Belajar untuk melihat kegagalan sebagai sebahagian daripada proses pertumbuhan. Thomas Edison berkata, "Saya tidak gagal, saya menemui 10, 000 cara yang tidak akan berjaya."
- Lihat kegagalan dalam konteks apa yang telah anda pelajari. Adakah anda mengembangkan kemahiran dalam proses itu? Adakah ini menunjukkan cara lain untuk melakukan sesuatu? Adakah anda berjumpa dengan orang baru yang mungkin tidak anda temui sebaliknya?
- Terdapat banyak contoh sepanjang sejarah individu terkenal yang menggunakan kegagalan mereka untuk melonjakkannya ke arah kejayaan yang lebih besar. Walt Disney dipecat kerana bosnya memberitahunya bahawa dia "kurang berimaginasi." Guru Thomas Edison memberitahunya bahawa dia "terlalu bodoh untuk belajar apa-apa." Michael Jordan berkata: "Saya telah melewatkan lebih dari 9, 000 tembakan dalam karier saya. Saya telah kehilangan hampir 300 permainan. Pada 26 kali saya diberi kepercayaan untuk mengambil tembakan kemenangan permainan, dan saya ketinggalan. Saya telah gagal berulang kali dan berulang kali dalam hidup saya. Itulah sebabnya saya berjaya."
Langkah 2. Lepaskan harapan yang tegar
Mengunci gambaran mental tentang bagaimana anda mahu sesuatu berjalan hanya akan meningkatkan kekecewaan anda apabila perkara tidak hilang. Mengakui keadaan dunia nyata membantu menjaga kesempurnaan.
- Contohnya, anda mungkin mempunyai rancangan 5 tahun, rancangan 10 tahun, atau bahkan rancangan 15 tahun untuk hidup anda. Walaupun mempunyai matlamat jangka panjang, penting untuk menyedari bahawa hidup ini penuh dengan kejutan, dan lebih kerap daripada itu, perkara tidak berjalan seperti yang dirancang.
- Keinginan untuk menguasai hidup anda menimbulkan rasa tidak senang dan kecewa daripada kebaikan. Selalunya orang yang paling bahagia adalah mereka yang telah belajar untuk melepaskan keadaan mereka dan mengambil barang-barang sebagaimana adanya.
Langkah 3. Ketahui bila berhenti membimbangkan butiran
Pasti, kadang-kadang perincian itu penting, seperti ketika membina rumah atau mendapatkan permainan golf tepat. Namun, dalam kes lain, tidak apa-apa untuk melepaskan perkara-perkara kecil dan hanya menikmati gambaran yang lebih besar. Sekiranya anda merasa tertekan dengan perincian ketika orang lain kelihatan santai, mungkin ada baiknya anda mundur dan berhenti bimbang.
Sebagai contoh, jika anda mengadakan pesta makan malam, anda tidak akan dapat bersenang-senang jika anda tertekan mengenai setiap serbet terakhir yang dilipat mengikut spesifikasi anda. Lihat gambaran yang lebih besar: yang penting ialah semua orang saling menikmati syarikat
Kaedah 3 dari 3: Bersikap Jujur Mengenai Keupayaan Anda
Langkah 1. Tetapkan matlamat yang boleh anda capai
Belajar untuk merasa senang dengan apa yang anda capai dengan menetapkan matlamat yang boleh anda capai. Jangan berhasrat untuk menjadi bintang Olimpik seterusnya atau pemenang Hadiah Pulitzer hari ini. Ini adalah matlamat yang mengagumkan, tetapi berjaya: mencapai matlamat yang dapat diukur, dan apabila anda mencapainya, tetapkan palang sedikit lebih tinggi.
- Perfectionists cenderung untuk menghentikan projek apabila mereka tidak dapat menyelesaikannya dengan sempurna. Apabila anda memecah projek menjadi matlamat yang lebih kecil dan dapat dicapai, ketakutan akan kegagalan cenderung mendorong anda berhenti.
- Dengan setiap matlamat kecil yang anda capai, anda akan membina keyakinan, yang membolehkan anda meregangkan diri anda lebih jauh lagi.
Langkah 2. Tetap optimis dengan kebolehan anda
Kita semua mempunyai suara keraguan diri. Caranya adalah dengan membungkam mereka dan fokus pada perkara positif. Menjadi kritikal terhadap diri sendiri membataskan apa yang anda katakan atau lakukan; ia mempunyai kesan menjadikan dunia anda lebih kecil. Sebagai seorang perfeksionis, penting untuk mengembangkan keyakinan dan kurang menilai diri sendiri.
- Sekiranya anda cenderung untuk mengkritik diri sendiri, ubah reaksi mental anda apabila keadaan menjadi salah. Sebagai contoh, bukannya memberitahu diri sendiri "yang bodoh daripada saya", cuba katakan pada diri sendiri, "Saya tahu saya telah mencuba yang terbaik."
- Bersikap baik kepada diri sendiri seperti yang anda lakukan kepada rakan atau ahli keluarga yang dikasihi. Sekiranya anda tidak akan mengatakan sesuatu kepada mereka, jangan katakan pada diri sendiri.
Langkah 3. Nyatakan rasa tidak selamat anda
Tidak mudah bagi seorang perfeksionis untuk mengaku tidak selamat. Ini menjadikan orang itu merasa terdedah dan tidak selesa. Tetapi berkongsi pengalaman dalaman anda dengan orang lain adalah cara yang baik untuk lebih terbuka untuk mempunyai hubungan yang lebih mendalam dengan orang-orang dalam hidup anda.
- Menyatakan rasa tidak selamat anda kepada orang lain dapat membantu anda mengenalinya sendiri. Setelah anda menyedari kegagalan peribadi anda, anda selangkah lebih dekat untuk menerimanya.
- Sebagai seorang perfeksionis, tahanlah keinginan untuk selalu "kuat" dalam pengertian stereotaip. Ketahuilah bahawa membiarkan diri anda terdedah adalah tanda kekuatan emosi.
