Kebersihan yang baik dapat menolong anda merasa lebih sihat dan kelihatan lebih baik. Tidak apa-apa jika anda tidak tahu mahu memulakan dari mana, atau jika anda memerlukan pertolongan untuk menangani perubahan yang sedang anda alami. Banyak wanita muda yang melalui ini! Menjaga kebersihan yang hebat semudah menjaga kebersihan, menjalani tabiat harian yang baik, dan menjalani rutin kecantikan yang bersih.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Tetap Bersih
Langkah 1. Mandi atau mandi setiap hari atau dua hari.
Bakteria memakan peluh dan sel kulit yang terkumpul di badan anda sepanjang hari - itulah yang menyebabkan bau badan. Mandi atau mandi setiap hari dan gunakan sabun ringan untuk membersihkan kotoran hari. Terutama basuh dan keringkan kaki, muka, tangan, ketiak, dan bawah anda dengan teliti.
- Selain mandi atau mandi harian anda, minum satu selepas anda bersenam atau berpeluh untuk menjaga kebersihan kulit.
- Tidak masalah sama ada anda mandi pada waktu malam atau pagi; ini adalah pilihan peribadi.
- Jangan gunakan sabun untuk membersihkan bahagian peribadi anda; ini akan mengganggu keseimbangan kimia semula jadi anda di sana. Bersihkan di sekitar paha dalaman dan sekitar vulva anda dengan sabun ringan, tetapi hanya basuh bahagian luar dan dalam vulva anda (bahagian luar faraj anda) dengan air suam. Faraj anda pandai membersihkan diri dengan pembuangan semula jadi (cecair jernih yang keluar dari faraj anda).
- Deodoran dan minyak wangi tidak menggantikan mandi atau mandi setiap hari.
Langkah 2. Syampu dan ratakan rambut anda.
Syampu rambut anda 2-3 kali seminggu. Mencuci rambut terlalu kerap menghilangkan minyak semula jadi dan boleh menjadikan rambut anda kering. Pilih syampu dan perapi yang sesuai untuk anda - sama ada rambut anda kering, berminyak, keriting, lurus, atau kerinting, terdapat banyak produk yang boleh anda cuba.
- Basahkan rambut anda dengan air suam. Tuangkan syampu ukuran seperempat ke telapak tangan anda dan urut (tidak terlalu keras) ke kulit kepala anda dan turun ke hujung rambut anda. Basuh syampu kemudian gunakan perapi, gunakan lebih banyak untuk rambut kering dan kurang untuk rambut berminyak. Biarkan ia duduk di rambut anda selama beberapa minit semasa anda membersihkan badan anda, kemudian bilas dengan baik.
- Sekiranya rambut anda berminyak di dekat kulit kepala anda setelah satu atau dua hari, basuh rambut anda setiap hari atau setiap hari dengan menggunakan syampu ringan. Gunakan perapi hanya pada hujung rambut anda, bukan pada kulit kepala anda. Gunakan produk gaya "tidak berminyak" atau "bebas minyak".
Langkah 3. Cuci muka dua kali sehari
Gunakan air suam dan pembersih lembut dan tidak kasar untuk mencuci muka pada waktu pagi dan sebelum tidur. Gunakan hanya hujung jari anda untuk mengurut pembersih ke kulit anda - menggunakan kain lap atau span boleh menjengkelkan. Jangan gosok kulit anda dengan keras. Bilas dengan air suam, dan tepuk (jangan gosokkan) kulit anda kering dengan tuala bersih.
- Elakkan produk yang mengelupas kulit anda atau mengandungi alkohol. Jangan gunakan sabun biasa. Produk ini terlalu keras untuk wajah anda.
- Sekiranya kulit anda bersisik, gatal, atau kering, sapukan pelembap muka yang sedikit demi sedikit. Sekiranya kulit anda berasa banyak kegatalan atau mudah berminyak, gunakan produk untuk kulit sensitif.
- Cuci muka juga selepas bersenam atau berpeluh.
Langkah 4. Pakai pakaian bersih
Anda tidak semestinya mencuci pakaian setiap kali memakainya, tetapi selalu memakai pakaian tanpa noda, keriput, dan bau pada mereka. Sekiranya pakaian anda kotor atau berpeluh di dalamnya, basuh sebelum memakainya lagi. Pakai seluar dalam segar dan coli segar setiap hari. Ganti stoking seperti yang diperlukan untuk keselesaan dan untuk mengelakkan bau busuk. Ini mungkin lebih banyak daripada sehari-hari, atau mungkin lebih sedikit jika anda hanya memakainya selama beberapa jam di sekitar rumah tanpa kasut.
Tukar cadar anda setiap minggu, atau lebih kerap jika anda banyak berpeluh pada waktu malam. Tukar sarung bantal anda setiap minggu atau setiap 2-3 hari jika anda mempunyai kulit berminyak
Langkah 5. Basuh tangan anda dengan kerap
Anda harus mencuci tangan anda secara berkala sepanjang hari, tetapi terutamanya setelah menggunakan bilik mandi, selepas bersin atau batuk, sebelum membuat atau menyentuh makanan, dan setelah menyentuh perkara yang banyak disentuh oleh orang lain (misalnya, selepas mengendalikan wang - fikirkan bagaimana banyak orang menyentuh wang!)
Basahkan tangan anda dengan air suam, kemudian sabun buih di tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat - pastikan untuk mencuci pergelangan tangan, di antara jari-jari anda, dan di bawah kuku anda. Bilas tangan anda dengan baik kemudian keringkan dengan tuala kertas, dan matikan air dengan tuala kertas
Langkah 6. Bawa produk kecil bersama anda
Buat kit kebersihan mini untuk disimpan di dalam beg tangan atau beg galas anda. Bawalah sebungkus pudina, gusi, atau sebotol kecil ubat kumur untuk makan. Bungkus cermin perjalanan kecil, pembersih tangan, deodoran, sebungkus Kleenex, dan sisir kecil untuk kegunaan seharian.
Langkah 7. Mempunyai kebersihan penyakit yang baik
Sekiranya anda sakit, penting untuk mengamalkan kebersihan yang baik untuk melindungi orang lain. Tutup mulut anda semasa anda batuk atau bersin. Basuh tangan anda dengan banyak, terutamanya selepas batuk atau bersin. Sekiranya anda muntah atau demam, tinggal di rumah dan jauh dari orang lain.
Kaedah 2 dari 4: Mempraktikkan dandanan yang baik
Langkah 1. Gunakan deodoran setiap hari
Bau badan seperti biasa berlaku di bawah lengan anda. Ketiak anda secara semula jadi berpeluh lebih banyak setelah anda memasuki masa baligh, dan rambut ketiak dapat memerangkap peluh dan bakteria. Pakai deodoran setiap hari untuk merasakan dan berbau segar. Terdapat banyak jenis deodoran - roll-on, spray, stick, dan yang mempunyai atau tanpa antiperspirant (berkeringat berkurang serta menutup bau). Ada yang wangi dan yang lain tidak berbau. Terpulang kepada anda jenis mana yang boleh dipilih.
Deodoran yang berbeza dipasarkan kepada lelaki dan wanita, tetapi satu-satunya perkara yang berbeza adalah bagaimana baunya
Langkah 2. Cukur, jika anda mahu
Sama ada anda mahu mencukur kaki, ketiak, dan kawasan persendirian sepenuhnya bergantung pada anda. Rambut panjang di ketiak dan pangkal paha anda mungkin dapat menahan kelembapan dan bau, tetapi mandi dengan kerap dan menjaga kawasan itu tetap bersih dan kering harus menyelesaikannya. Sekiranya anda mencukur, lakukan dengan selamat dan bersih:
- Gunakan pisau cukur yang bersih dan baru dan banyak krim atau gel pencukur (bukan hanya sabun biasa). Jangan cukur kering!
- Luangkan masa anda dan pergi perlahan-lahan. Mintalah bantuan atau nasihat ibu, ibu saudara atau kakak anda.
- Jangan mencukur wajah anda. Memetik rambut atau pinset yang liar atau mencuba peluntur, krim, atau lilin yang diformulasikan untuk rambut wajah. Sekiranya anda mempunyai banyak rambut muka, berjumpa dengan doktor anda dan tanyakan mengenai elektrolisis atau penyingkiran rambut laser untuk menghilangkannya dengan baik.
- Gunakan losyen pelembap yang tidak berminyak setelah anda mencukur agar kulit anda tidak kering. Jangan sekali-kali menggunakan cawan lelaki - ia menyengat!
Langkah 3. Uruskan rambut kemaluan anda
Mencukur rambut kemaluan anda mungkin membuat kulit di kawasan itu gatal, jengkel, atau terdedah kepada rambut yang tumbuh dan folikulitis (jangkitan pada folikel rambut). Ingat bahawa bergantung kepada anda bagaimana anda ingin mempelai wanita di sana. Anda boleh mencukur "kawasan bikini" di paha dalaman anda dan membiarkan rambut kemaluan semula jadi, menjaga rambut kemaluan anda (berhati-hati) digunting dengan gunting, atau tetap semula jadi. Pastikan anda mencuci dengan baik semasa mandi. Sekiranya anda memutuskan untuk mencukur, ikuti garis panduan ini:
- Gunakan gunting bersih untuk menggunting rambut panjang terlebih dahulu untuk membuat pencukuran lebih mudah (lakukan ini di atas tandas supaya anda tidak merosakkan). Pastikan tidak ada orang lain yang menggunakan gunting tersebut!
- Rendam dalam mandi air panas atau mandi selama beberapa minit untuk melembutkan rambut dan kulit.
- Gunakan pisau cukur keselamatan (tanpa pisau lurus atau pakai buang), lebih baik menggunakan jalur kelembapan.
- Tarik kulit dengan ketat dan halus, dan cukur ke arah pertumbuhan rambut - lembut, jangan banyak tekanan.
- Bilas dengan air suam, keringkan kawasan tersebut, dan gunakan minyak bayi, lidah buaya, atau pelembap tanpa wangi pada kulit anda.
- Lihat artikel Memangkas Rambut Kemaluan Anda, Mencukur Rambut Kemaluan Anda, Menangani Rambut Kemaluan, atau Menjaga Rambut Kemaluan Anda untuk mendapatkan arahan khusus.
Langkah 4. Mempunyai kebersihan gigi yang baik
Gosok gigi, benang, dan gunakan ubat kumur sekurang-kurangnya dua kali sehari - selepas sarapan dan sebelum tidur. Ini mengurangkan kerosakan gigi, penyakit gusi, dan bau mulut. Cuba gunakan ubat gigi atau ubat kumur dengan fluorida. Sekiranya anda mempunyai pendakap atau penjajaran, anda mungkin mahu menyikat setiap kali makan.
- Gunakan berus gigi dengan lembut untuk menggosok lidah anda juga.
- Dapatkan berus gigi baru setiap 3 bulan, atau setelah anda sakit dengan sesuatu yang berjangkit seperti radang tekak.
- Lihat doktor gigi anda sekitar dua kali setahun untuk pemeriksaan dan pembersihan.
Langkah 5. Bersihkan penahan anda atau sejajar dengan baik.
Ragi dan bakteria boleh hidup di perkakas atau alat anda jika anda tidak membersihkannya dengan baik. Gosokkan sarung perkakas anda setiap kali anda menggosok gigi, dan membasmi kuman sekali seminggu.
Untuk penahan, masukkan beberapa pembersih gigi palsu seperti Efferdent atau Polident ke dalam secawan air suam, dan biarkan penahan anda merendam. Bilas dengan baik sebelum menggunakannya lagi
Langkah 6. Pastikan kanta lekap anda sentiasa bersih
Sekiranya anda memakai kanta lekap, penting untuk menjaganya sebersih mungkin untuk mengelakkan jangkitan mata. Jangan hanya membilasnya dengan air paip dan menggunakannya semula, atau gunakan semula larutan hubungan yang sama dari hari ke hari - ini membuat anda dapat meletakkan bakteria di mata anda! Bilas kenalan anda dengan baik setiap kali anda mengeluarkannya, bersihkan bekas kenalan anda dengan teliti, dan gunakan penyelesaian baru. Pastikan untuk mengganti kotak kenalan anda secara berkala, kira-kira setiap 3 bulan.
Langkah 7. Kekalkan kesihatan kaki.
Adalah normal bagi kaki dan kasut anda untuk mula berbau, tetapi anda harus berusaha memastikan ini tidak terkawal. Pastikan kaki anda kering sebelum memakai stoking dan kasut. Ganti kasut mana yang anda pakai, dan biarkan kasut anda keluar semalaman di tempat yang berventilasi (bukan bahagian bawah almari anda). Pakai stoking dengan kasut bertutup, dan pilih stoking kapas dan bukannya serat sintetik.
Sekiranya anda mempunyai tompok merah, gatal, atau bersisik di antara jari kaki atau kaki anda, anda mungkin mempunyai kaki Athlete. Elakkan ini dengan memakai sandal jepit di sekolah dan bilik persalinan dan bukannya berkaki ayam. Sekiranya anda perlu, gunakan bedak kaki di kaunter, atau berjumpa doktor untuk mendapatkan bantuan
Langkah 8. Jangan berkongsi barang peribadi
Senang berkongsi, tetapi tidak berkaitan dengan perkara seperti berus gigi, pisau cukur atau berus rambut anda. Simpan barang kebersihan diri untuk diri sendiri, dan jangan gunakan barang peribadi orang lain. Juga, simpan tuala dan kain lap anda sendiri.
Kaedah 3 dari 4: Berurusan dengan Tempoh Anda
Langkah 1. Tukar produk kebersihan feminin anda dengan kerap
Rata-rata, anda mungkin perlu menggunakan tiga hingga enam tuala wanita atau tampon setiap hari. Untuk aliran yang lebih berat (beberapa hari pertama dalam tempoh anda) dan pada waktu malam, gunakan alas yang lebih panjang dan lebih berat dengan sayap (pelindung sisi) untuk mengelakkan tumpahan. Tukar pad atau tampon anda setiap empat hingga lapan jam, bergantung pada aliran anda. Jangan sekali-kali memakai tampon lebih dari lapan jam kerana risiko sindrom kejutan toksik (TSS).
- Jangan malu sekiranya anda sengaja melumurkan seluar dalam atau selimut anda. Ini berlaku pada kebanyakan wanita pada satu ketika. Bilas linen dengan air sejuk dan segera masukkan ke dalam basuh.
- Dalam tempoh anda, pakai seluar dalam dan pakaian gelap. Dengan cara itu, spotting secara tidak sengaja tidak akan dapat dilihat. Sekiranya ini berlaku di sekolah atau di khalayak ramai, ikatkan baju sejuk di pinggang anda sehingga menutup sehingga anda pulang ke rumah.
- Selesa dengan tampon boleh membantu jika anda suka berenang, bermain sukan, atau aktif. Tampon dengan aplikator lebih mudah digunakan daripada yang tanpa. Sekiranya menggunakan tampon masih tidak selesa, cubalah sedikit pelincir faraj di hujungnya sebelum memasukkannya. Namun, jangan gunakan petroleum jelly kerana risiko jangkitan.
- Anda juga boleh mencuba produk gantian dalam tempoh anda, seperti cawan atau seluar dalam THINX.
Langkah 2. Mandi dengan kerap
Tidak hanya boleh mandi semasa haid, tetapi penting untuk dilakukan. Mandi menolong anda merasa bersih, dan air suam dapat meningkatkan kekejangan haid. Mandi seperti biasa, basuh faraj anda dengan air suam. Setelah selesai, tepuk keringkan dengan tuala berwarna gelap untuk mengelakkan pewarnaan linen, atau keringkan faraj anda dengan tuala kertas terlebih dahulu. Kemudian gunakan pad, tampon, atau cawan segar sebelum berpakaian.
- Anda boleh membuang tampon dan cawan sebelum mandi, tetapi anda tidak perlu. Sudah tentu, tanggalkan seluar dalam anda dan buang alas anda terlebih dahulu.
- Sekiranya anda mengalami pendarahan berat, anda mungkin harus mengelakkan diri dari mandi. Air yang mengalir di bilik mandi akan mencuci darah lebih baik daripada air mandian.
- Bilas sisa air dari mandi apabila anda selesai - jangan tinggalkannya untuk orang seterusnya.
Langkah 3. Jejaki tempoh anda
Kaedah terbaik untuk mengelakkan pendarahan seluar dalam secara tidak sengaja atau terperangkap tanpa tampon semasa anda memerlukannya adalah dengan mengetahui secara umum kapan menjangkakan haid anda. Terdapat banyak laman web dan aplikasi untuk ini, seperti Kalkulator Ovulasi WebMD. Atau gunakan jurnal, buku harian, atau kalendar noktah. Tuliskan hari pertama haid anda, dan perhatikan beberapa bulan.
- Purata kitaran haid adalah 28 hari, tetapi ini sangat berbeza. Kira dari hari pertama tempoh anda satu bulan hingga hari pertama tempoh anda pada bulan berikutnya. Sekiranya anda mengambil purata selama tiga bulan, anda mungkin mempunyai idea yang baik berapa lama kitaran anda. Contohnya, jika 29 hari sebulan, 30 hari bulan berikutnya, dan 28 hari bulan ketiga, tambahkan semua ini bersama-sama dan bahagikan dengan 3 bulan - purata kitaran anda adalah 29 hari. Walau bagaimanapun, ingat bahawa haid anda boleh sangat berbeza semasa anda remaja dan mungkin dari 21 hingga 45 hari.
- Sekiranya anda mempunyai kitaran yang tidak teratur, berbincanglah dengan ibu bapa atau doktor anda untuk mendapatkan nasihat dan kemungkinan rawatan.
Langkah 4. Minta pertolongan
Sekiranya anda tidak pasti cara menggunakan tampon, memerlukan bantuan membeli produk kebersihan, atau mempunyai pertanyaan atau kebimbangan mengenai haid anda, minta nasihat saudara yang lebih tua. Ingatlah bahawa ibu, ibu saudara, dan kakak anda juga pernah mengalami hal ini! Anda juga boleh berbincang dengan doktor anda, sekiranya terasa lebih selesa.
Kaedah 4 dari 4: Menjaga Rutin Kecantikan Kebersihan
Langkah 1. Rawat jerawat anda
Sekiranya anda mendapat jerawat, gunakan rawatan jerawat yang lembut, tidak kasar dan bebas alkohol. Jangan gosok kulit anda dengan kuat semasa mencuci muka, kerana ini menghilangkan minyak semula jadi dan boleh menjadikan kulit anda kering, mengelupas, dan bahkan boleh menyebabkan jerawat lebih banyak. Cuba merawat jerawat anda secara semula jadi, atau berbincang dengan doktor mengenai produk yang boleh anda gunakan.
- Tanyakan kepada doktor anda untuk merujuk kepada pakar dermatologi jika anda mempunyai jerawat yang tidak akan hilang dalam masa empat hingga lapan minggu setelah menggunakan rawatan di kaunter atau jika jerawat anda menyakitkan. Ada ubat yang boleh anda ambil, tetapi beberapa di antaranya, seperti Accutane, mempunyai banyak kesan sampingan.
- Jangan sekali-kali menggunakan kuku jari anda untuk mengikis kulit anda atau memilih kudis jerawat. Memerah, muncul, atau memetik jerawat boleh menyebabkan jangkitan dan meninggalkan parut.
Langkah 2. Jangan terlalu banyak solek anda
Sekiranya anda merasa sedar akan kulit anda, anda mungkin tergoda untuk memperhatikan solek anda. Namun, memakai solek terlalu banyak boleh menjadikan kulit anda kering atau berminyak dan menyebabkan jerawat. Hanya gunakan lapisan asas yang ringan dan gunakan solek minimal untuk penampilan semula jadi dan sihat.
Terdapat teknik yang boleh anda gunakan untuk menyembunyikan jerawat dengan alat solek
Langkah 3. Rawat kuku anda
Pastikan jari dan kuku jari anda tetap rapi dan bebas dari tepi bergerigi. Bersihkan di bawah kuku semasa mencuci tangan (dan kaki), dan gunakan pengikis kuku di bawah untuk mengeluarkan kotoran dari bawah kuku jika anda perlu. Gunakan gunting tajam atau gunting manicure kecil untuk memotong lurus pada kuku anda, dan bulatkan sudut dengan lekukan lembut dengan paku kuku. Gunakan losyen tangan pada kuku dan kutikula anda.
- Jangan menggigit kuku atau melepaskan kuku. Ini boleh menyebabkan jangkitan dan kelihatan tidak kemas. Gunakan gunting kuku yang bersih.
- Cat kuku jika anda mahu! Atau sapukan lapisan pelindung kuku kuku atau lapisan atas untuk sedikit kilauan. Hanya gunakan penghilang cat kuku tanpa aseton.
Langkah 4. Pakai minyak wangi yang bagus, tetapi tidak terlalu banyak
Sekiranya anda ingin memakai minyak wangi atau semburan badan, pilihlah! Elakkan memakai terlalu banyak. Ini boleh menjadi kuat dan tidak menyenangkan bagi sesetengah orang. Semburkan minyak wangi anda dua hingga tiga kali di hadapan anda dan kemudian jalankan ia - ini akan memberi anda bau yang baik tanpa terlalu kuat.
- Jangan celupkan rambut anda dengan minyak wangi atau semburkan minyak wangi secara langsung ke rambut anda. Ini boleh mengeringkan rambut anda.
- Ingat, memakai minyak wangi tidak menggantikan mandi atau mandi setiap hari.
Petua
- Semua orang berbeza dan langkah-langkah yang disenaraikan di sini mungkin tidak sesuai untuk anda. Lakukan rutin kebersihan yang sesuai untuk anda dan buat anda berasa seronok dengan diri sendiri!
- Kekal sihat dan cergas untuk merasa dan kelihatan terbaik. Makan dengan sihat, minum banyak air, dan bersenam dengan kerap.
- Jangan mencuci di kawasan peribadi anda dengan sabun. Jangan gunakan sabun wangi atau pencuci badan untuk membersihkannya. Jangan menyemburkan minyak wangi anda ke dalam seluar dalam anda. Ini boleh memudaratkan!
- Tukar cadar anda dengan kerap, kerana ia dapat membina bakteria penyebab bau.
- Mandi pada waktu pagi dan bukannya pada waktu malam mungkin lebih baik kerana badan anda berpeluh pada waktu malam.
