Menjaga kebersihan yang baik adalah lebih dari sekadar kelihatan baik - kebersihan yang betul adalah salah satu kunci gaya hidup sihat. Dengan menjaga badan secara teratur, anda dapat mencegah penyakit, berbau lebih baik, dan merasa lebih bersih tanpa usaha berjam-jam atau produk mahal. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang tabiat sederhana dan tindakan kebersihan yang akan membuat anda sentiasa bersih setiap hari.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menjaga Kebersihan Gigi
Langkah 1. Gosok gigi dua kali sehari
Walaupun anda tergesa-gesa, menggosok gigi akan menghilangkan sedikit makanan, bakteria, dan noda yang boleh menyebabkan masalah jika dibiarkan membuak. Cuba sikat sekali pada waktu pagi dan sekali sebelum anda tidur, dan luangkan sekurang-kurangnya dua minit setiap kali anda menyikat. Ia akan menjadikan anda segar sepanjang hari.
- Sekiranya anda sentiasa dalam perjalanan, bawa sikat gigi perjalanan ke dalam beg tangan atau beg bimbit anda supaya anda boleh masuk ke bilik mandi di tempat kerja.
- Luangkan masa yang sama untuk menyikat bahagian depan, belakang, dan bahagian atas gigi, terutamanya geraham.
Langkah 2. Benang sekurang-kurangnya sekali sehari
Doktor gigi anda tidak berbohong apabila mereka mengatakan bahawa ini adalah salah satu rejimen kebersihan yang paling diabaikan di Amerika Syarikat. Pembersihan rutin secara berkala membersihkan bahagian gigi yang tidak dapat dicapai oleh sikat dan merangsang pertumbuhan gusi yang sihat.
- Dengan menggunakan benang pendek, masukkan di antara gigi dan sepanjang garis gusi, menggunakan jari anda untuk menambahkan tekanan.
- Hubungi ortodontik anda mengenai cara menggunakan benang jika anda mempunyai pendakap, seperti benang gigi.
- Pastikan juga membersihkan di antara gigi belakang anda, menggunakan benang di semua sisi geraham.
- Pencuci mulut tidak membuang plak dan makanan secara fizikal dan bukan pengganti flos.
Langkah 3. Jadualkan lawatan berkala ke doktor gigi
Walaupun pergi ke doktor gigi setiap enam bulan tidak semestinya diperlukan untuk orang dewasa yang sihat, kanak-kanak dan mereka yang mempunyai masalah pergigian harus berbincang dengan doktor gigi tentang pemeriksaan yang kerap. Pantau gigi anda, perhatikan apa-apa perubahan atau kesakitan yang membimbangkan, dan dapatkan gigi anda secara profesional sekurang-kurangnya sekali setahun.
Perokok, pesakit kencing manis, dan orang yang mempunyai sejarah rongga harus berjumpa dengan doktor gigi dua kali setahun atau lebih
Kaedah 2 dari 4: Mengambil Lebih Baik
Langkah 1. Mandi atau mandi sekurang-kurangnya setiap dua hari
Mandi membuang minyak, kotoran, bakteria kulit mati yang anda kumpulkan setiap hari dan sangat penting untuk menjaga kebersihan yang baik. Mandi dengan kerap adalah tabiat kebersihan terpenting yang boleh anda kembangkan untuk rambut dan kulit anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai akses mandi, kain dan sedikit air akan membantu menghilangkan kotoran dan perengsa dari kulit anda.
- Mandi terlalu kerap juga boleh membahayakan kulit anda - cukup sehari sekali.
Langkah 2. Ambil pancuran air panas yang pendek dan bukannya pancuran air panas yang panjang
Pancuran yang panjang tidak hanya membuang air dan elektrik, tetapi boleh menyumbat liang-liang dan mengeringkan kulit anda. Panas juga terasa lebat pada rambut anda. Mandi pendek adalah semua yang anda perlukan dan akan mempromosikan kulit yang sihat.
Langkah 3. Gosokkan badan dengan baik
Dengan menggunakan sabun dan loofah, span, atau kain lap, basuh seluruh badan dengan baik untuk membersihkan kotoran dan kulit. Ini membolehkan kulit baru tumbuh dan mencegah jangkitan atau bakteria berlebihan.
- Pastikan untuk mencuci kawasan yang tidak anda fikirkan - kaki, punggung, kemaluan, dan punggung.
- Gunakan deodoran atau minyak wangi selepas mandi pada waktu pagi.
- Cuba letakkan 10-20 saat air sejuk tepat sebelum anda keluar dari bilik mandi untuk menutup liang pori anda dan mengelakkan berpeluh ketika anda keluar.
Langkah 4. Jangan syampu setiap hari kecuali jika anda mempunyai rambut yang sangat berminyak
Syampu menghilangkan kotoran dan kotoran, tetapi juga menghilangkan minyak dari minyak semula jadi yang diperlukan untuk rambut yang bersih dan sihat. Ramai pakar dermatologi percaya bahawa ia adalah lebih sihat untuk membuat syampu setiap beberapa hari daripada setiap hari.
- Semasa mencuci kepala, pastikan anda menggosok kulit kepala dengan ringan menggunakan jari anda untuk membuang sel kulit mati.
- Sentiasa gunakan perapi selepas mencuci untuk mengembalikan minyak yang sihat ke rambut anda.
Kaedah 3 dari 4: Menjaga Kebersihan Rumah Anda
Langkah 1. Basuh tangan anda dengan kerap
Sebilangan besar penyakit bawaan makanan disebabkan oleh pencemaran manusia, dan pelakunya nombor satu adalah tangan yang kotor. Lindungi diri anda dan orang di sekitar anda dengan mencuci tangan selama 20 saat menggunakan sabun dan air suam setelah menggunakan bilik mandi, pergi ke luar, atau mengendalikan makanan.
Sekiranya boleh, matikan keran dengan siku anda untuk mengelakkan pencemaran semula
Langkah 2. Basuh dan nyah cuci permukaan rumah anda dengan kerap
Dapur dan bilik mandi menumpuk bakteria dengan cepat, jadi tetaplah di depan permainan dengan selalu menyapu kaunter, sink, dan tandas anda setiap kali mereka kotor. Jangan tinggalkan serbuk atau makanan di sekitar dapur anda semalaman, kerana ini menarik semut dan kuman.
- Gunakan semburan yang dibasmi kuman di bilik mandi dan dapur anda setiap beberapa minggu sekali.
- Keringkan permukaan setelah membersihkannya sehingga tidak tumbuh acuan.
- Jangan lupa untuk membersihkan atau membasmi korden dan perabot anda sekurang-kurangnya sekali dalam setahun.
Langkah 3. Pastikan kawasan penyediaan makanan sentiasa bersih dan teratur
Sentiasa gunakan pisau, papan pemotong, dan kuali yang berasingan untuk daging mentah, dan basuh pinggan secepat mungkin untuk mengelakkan jamur dan kuman.
Tentukan peralatan tertentu sebagai "daging sahaja" supaya anda tidak keliru memasak
Langkah 4. Buka tingkap anda apabila anda boleh
Mengedar udara segar di sekitar rumah anda baik untuk paru-paru anda dan mencegah bakteria menumpuk di udara. Sekiranya anda tidak dapat membuka tingkap anda untuk jangka waktu yang lama, seperti pada musim sejuk, gunakan semburan aerosol dengan pembasmi kuman jika rumah berbau busuk atau berjamur.
Langkah 5. Basuh tempat tidur anda setiap beberapa minggu
Minyak boleh menumpuk di atas kepingan dan menyebabkan jerawat dan kerengsaan. Sel-sel kulit mati, kotoran dari kaki dan badan anda, dan serangga juga boleh berkeliaran di cadar anda jika anda tidak meluangkan masa untuk mencucinya. Anda tidak boleh pergi lebih dari dua minggu tanpa mencuci cadar anda.
Mempunyai cadar yang boleh anda gunakan semasa mencuci set lain memungkinkan anda menukar cadar anda secara berkala
Langkah 6. Mengandungi ahli keluarga yang sakit dan membasmi kuman apa sahaja yang mereka gunakan
Apabila seseorang di rumah anda sakit, seisi keluarga mungkin akan jatuh sakit sekiranya anda tidak mengambil langkah berjaga-jaga yang mencukupi. Orang yang sakit harus mengurung diri di kawasan kecil rumah untuk mencegah penyebaran kuman dan harus mempunyai pinggan mangkuk, tuala, dan sink yang kerap dibasmi kuman.
- Pastikan pembalut atau luka dibersihkan dan dipakai dengan betul setiap hari.
- Buang segera permukaan rumah biasa seperti suis lampu, telefon, dan tombol pintu apabila seseorang jatuh sakit - banyak penyakit memerlukan beberapa hari untuk menampakkan diri, tetapi kuman akan ada sebelum seseorang jatuh sakit.
Kaedah 4 dari 4: Hidup Secara Kebersihan
Langkah 1. Sentiasa memakai pakaian dan seluar dalam yang bersih
Pakaian kotor membiakkan bakteria dan akan berbau busuk dan tidak selesa. Basuh pakaian anda setelah anda memakainya dan jangan sekali-kali memakai pakaian yang berpeluh atau basah.
- Pakaian ketat lebih cenderung kotor dan mengeluarkan peluh.
- Tanggalkan pakaian yang ketat atau berpeluh sejurus selepas bersenam untuk mengelakkan penumpukan.
- UV dari matahari adalah pembasmi kuman kuat yang membunuh banyak kutu dan bakteria.
Langkah 2. Minum air secukupnya
Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari kerana ia meningkatkan sistem imun yang sihat dan sangat penting untuk kebersihan yang baik. Minum air juga membantu menjaga kesihatan kulit dan mulut anda.
Bawa botol air anda sendiri untuk bekerja, tetapi pastikan untuk membasmi kuman secara berkala
Langkah 3. Jaga kebersihan tangan dan kuku anda
Bersihkan kotoran di kuku anda dan pastikan ia tetap pendek dan kemas. Hangnail dan luka di sekitar kutikula anda adalah kawasan utama jangkitan dan penumpukan kotoran.
Langkah 4. Lakukan tempoh kebersihan dengan menukar tampon dan memakai seluar dalam yang bersih
Menstruasi itu sendiri tidak kebersihan, tetapi anda perlu menjaga diri anda dan menjaga kebersihan bahagian peribadi anda untuk mengelakkan jangkitan atau ruam. Bersiaplah dengan seluar dalam dan bantalan / tampon tambahan untuk mengelakkan rasa tidak selesa dan tetap bersih pada siang hari.
Sebilangan wanita percaya bahawa cawan haid lebih selesa dan tidak merepotkan daripada tampon, dan mereka mungkin mempunyai manfaat kesihatan
Langkah 5. Dapatkan pemeriksaan biasa
Berjumpa doktor sekiranya anda melihat gejala ganjil atau perubahan kebersihan anda yang tidak dirancang. Menjadi sihat adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menjaga kebersihan, jadi jadualkan lawatan ke doktor dengan masalah yang kerap dan dapatkan nasihat agar anda tetap bahagia, sihat, dan bersih.
Pastikan anda meminta nasihat doktor jika anda menghadapi masalah menjaga kebersihan
Petua
- Cuba lakukan senaman fizikal setiap minggu untuk badan yang sihat dan bersih.
- Menjadikan kebiasaan menjaga kebersihan yang baik sekarang akan menjadikan kebersihan terus menjadi lebih mudah di masa hadapan.
