Pemikiran untuk masuk ke karantina mungkin terdengar menakutkan, tetapi langkah pencegahan sederhana untuk melindungi diri dan orang lain daripada penyakit berjangkit. Sekiranya anda tinggal di kawasan yang terkena wabak penyakit berjangkit, seperti pandemi COVID-19 baru-baru ini, pegawai kesihatan boleh mengesyorkan agar anda berlatih menjauhkan diri secara sosial atau membatasi masa anda di tempat awam untuk melindungi diri anda. Sekiranya anda jatuh sakit atau mungkin terdedah kepada penyakit ini, anda mungkin perlu menjalani karantina atau mengasingkan diri di rumah sehingga bahaya menyebarkan jangkitan kepada orang lain telah berlalu. Sentiasa berhubung dengan doktor anda dan hubungi rakan dan orang tersayang untuk membantu mengurangkan kerisauan anda dan menghilangkan tekanan semasa anda menunggu tempoh karantina anda berakhir.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengatasi Karantina Sendiri
Langkah 1. Ingatkan diri anda bahawa emosi sukar adalah normal semasa kuarantin diri
Menangani wabak penyakit berbahaya adalah menakutkan dan stres, dan harus mengkarantina diri sendiri dapat membuat perasaan lebih buruk. Adalah normal untuk merasa takut, sedih, kecewa, kesepian, tidak pasti, atau bahkan marah dengan apa yang berlaku. Sekiranya anda mengalami salah satu perasaan ini, cubalah mengakuinya tanpa menilai sendiri.
Tidak apa-apa jika anda tidak merasakan perkara ini. Setiap orang bertindak balas terhadap situasi tertekan secara berbeza
Ingat:
Sekiranya anda merasa terharu, atau jika perasaan tertekan anda bertahan selama 2 minggu atau lebih lama tanpa tanda-tanda peningkatan, anda mungkin memerlukan pertolongan tambahan. Hubungi doktor atau ahli terapi anda, atau hantar talian Crisis Text Line di 741741 untuk dihubungkan dengan kaunselor krisis terlatih.
Langkah 2. Hubungi doktor anda jika anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan
Sekiranya anda merasa takut atau tidak yakin dengan apa yang berlaku, doktor anda mungkin dapat menenangkan fikiran anda. Jangan teragak-agak untuk menghubungi pejabat doktor anda atau menghubungi seseorang di jabatan kesihatan awam tempatan jika anda mempunyai pertanyaan.
Mereka mungkin dapat mengarahkan anda ke sumber berguna lain dalam talian atau di komuniti anda
Langkah 3. Bercakap dengan majikan anda jika anda bimbang tentang kehilangan pendapatan
Terlepas kerja kerana karantina diri, pengasingan diri, atau jarak sosial yang kuat boleh membuat anda berada dalam tekanan kewangan. Sekiranya anda bimbang, hubungi majikan anda mengenai keadaan anda. Beri mereka penjelasan yang jelas mengapa anda perlu ketinggalan bekerja dan berikan nota doktor jika perlu.
- Sebilangan majikan mungkin bersedia menawarkan cuti sakit berbayar kepada pekerja yang berada dalam karantina atau pengasingan kerana sakit.
- Sekiranya anda tinggal di A. S., hubungi jabatan sumber manusia anda mengenai sama ada anda layak mendapat Cuti Perubatan Keluarga, yang menjamin cuti berbayar sehingga 12 minggu untuk pekerja yang sakit atau perlu menjaga ahli keluarga yang sakit.
- Anda juga boleh menghubungi penyedia utiliti anda dan menjelaskan keadaan anda. Mereka mungkin dapat menawarkan pengaturan pembayaran yang dapat mengurangkan beban kewangan anda sehingga anda dapat kembali bekerja.
- Lihatlah dasar pengangguran negeri anda untuk mengetahui sama ada anda layak. Akta CARES memperluas faedah pengangguran kepada pekerja sendiri dan pekerja gig dan memberikan faedah tambahan untuk jangka masa yang lebih lama daripada penggunaan.
Langkah 4. Tetap berhubung dengan rakan dan keluarga anda
Berada dalam karantina atau pengasingan boleh menjadi sangat sunyi. Bersendirian semasa anda sakit atau takut jatuh sakit juga dapat meningkatkan perasaan cemas atau kecewa. Hubungi rakan dan orang tersayang melalui telefon, e-mel, media sosial, atau sembang video sehingga anda tidak merasa sendirian.
Di samping memberikan telinga yang bersimpati dan membantu anda menghilangkan kesunyian dan kebosanan, rakan dan orang tersayang dapat menawarkan bantuan praktikal. Jangan takut untuk meminta rakan atau ahli keluarga anda untuk menurunkan makanan atau bekalan di rumah anda, menonton haiwan kesayangan anda semasa anda berada di karantina, atau menolong anda melakukan tugas-tugas yang tidak dapat anda lakukan
Langkah 5. Amalkan aktiviti menghilangkan tekanan untuk membantu anda berehat
Untuk melawan kebosanan, kegelisahan, dan kekecewaan, cari aktiviti mudah dan menyeronokkan yang dapat anda lakukan semasa anda berada di rumah. Bergantung pada seberapa baik perasaan anda, ini mungkin merangkumi perkara seperti:
- Menonton filem atau rancangan TV
- Membaca
- Mendengarkan muzik santai
- Bermain permainan
- Bertafakur atau melakukan regangan ringan atau yoga
- Mengusahakan hobi atau projek kreatif
- Melakukan kerja-kerja rumah yang ringan
Kaedah 2 dari 4: Melindungi Diri Anda dengan Jauhkan Sosial
Langkah 1. Jauhkan sekurang-kurangnya 6 kaki (2 m) dari orang yang jelas sakit
Banyak penyakit berjangkit merebak ketika orang menghabiskan masa di sekitar orang yang dijangkiti, walaupun mereka sebenarnya tidak mempunyai hubungan fizikal. Ini boleh berlaku apabila orang yang dijangkiti batuk atau bersin dan orang di sekitarnya menghirup titisan air liur atau lendir dari hidung atau mulutnya. Sekiranya anda berada di sekitar seseorang yang mempunyai gejala penyakit, seperti bersin atau batuk, elakkan menyentuhnya dan cubalah menjaga jarak sekurang-kurangnya 6 kaki (2 m) setiap saat.
Menurut CDC, anda mungkin berisiko dijangkiti virus COVID-19 jika anda berada dalam jarak 6 kaki (2 m) dari orang yang dijangkiti untuk jangka masa yang lama (iaitu, lebih dari beberapa minit), dijangkiti seseorang batuk kepada anda, atau anda sedang menjaga atau berkongsi rumah dengan seseorang yang mempunyai COVID-19
Langkah 2. Basuh tangan anda dengan kerap ketika anda berada di kawasan awam
Mencuci tangan adalah salah satu kaedah termudah dan berkesan untuk melindungi diri dan orang lain daripada penyebaran penyakit. Sekiranya anda berada di tempat awam atau kawasan lain di mana anda tahu anda mungkin terdedah kepada penyakit, cuci tangan anda dengan kerap menggunakan sabun dan air mengalir. Basuh tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat, dan pastikan untuk mencuci pergelangan tangan, di antara jari-jari anda, dan bahagian belakang tangan anda.
- Sangat penting untuk mencuci tangan anda setelah pergi ke bilik mandi, setelah menyentuh permukaan yang bersentuhan tinggi (seperti kenop pintu, pagar, dan suis lampu), dan sebelum mengendalikan makanan atau menyentuh wajah anda.
- Menurut CDC, air suam dan sejuk sama-sama berkesan untuk membersihkan kuman dan virus. Yang paling penting ialah anda menggunakan sabun dan mencuci sekurang-kurangnya 20 saat. Sekiranya kulit anda sensitif, penggunaan air sejuk dapat membantu mencegah kekeringan dan kerengsaan.
- Sekiranya anda tidak mempunyai aksesori sabun dan air, bersihkan tangan anda dengan pembersih tangan berasaskan alkohol.
Langkah 3. Jauhkan tangan anda dari muka sebanyak mungkin
Banyak virus dan kuman memasuki badan melalui selaput lendir di mata, hidung, dan mulut anda. Untuk mencegahnya, hindari menyentuh wajah anda semaksimal mungkin, kerana tangan anda mungkin bersentuhan dengan permukaan yang tercemar.
- Sekiranya anda harus menyentuh wajah anda, basuh tangan anda sebelum dan selepasnya dengan sabun dan air suam.
- Sekiranya boleh, gunakan tisu jika anda perlu mengelap, menggosok, atau menggaru mana-mana bahagian wajah anda. Buang tisu apabila anda selesai.
Langkah 4. Tutup mulut dan hidung jika batuk atau bersin
Walaupun anda tidak menyangka anda sakit, penting untuk melindungi orang lain dalam komuniti anda dan memberi contoh yang baik dengan mengamalkan kebersihan yang betul ketika anda batuk dan bersin. Tutup mulut dan hidung anda dengan tisu, kemudian segera buang tisu. Basuh tangan anda atau gunakan pembersih tangan apabila anda selesai.
Sekiranya anda tidak mempunyai tisu atau tidak mempunyai masa untuk merebutnya, batuk atau bersin ke siku bengkok dan bukannya tangan anda. Ini akan membantu mengelakkan anda menyebarkan virus atau kuman ketika anda menyentuh sesuatu dengan tangan anda
Langkah 5. Elakkan kawasan sesak jika anda berisiko tinggi atau jika pegawai kesihatan tempatan mengesyorkannya
Dalam beberapa kes, pihak berkuasa kesihatan tempatan boleh membatalkan acara besar atau memberi nasihat bahawa orang mengehadkan masa mereka di tempat awam untuk mencegah penyebaran penyakit. Anda juga mungkin perlu menghadkan pendedahan anda kepada orang ramai dan kawasan umum jika anda sangat terdedah kepada jangkitan. Sekiranya anda tidak pasti adakah idea yang baik untuk keluar di khalayak ramai, minta nasihat doktor anda.
- Sebagai contoh, CDC pada masa ini mengesyorkan agar orang yang berisiko tinggi mendapat penyakit serius dari COVID-19 harus tinggal di rumah dan mengelakkan kawasan sesak sebanyak mungkin. Ini termasuk orang dewasa yang lebih tua (orang berusia 60 tahun ke atas) dan orang yang menderita penyakit kronik seperti penyakit jantung, penyakit paru-paru, atau diabetes. Orang yang tidak berkompromi, seperti penderita HIV / AIDS, pesakit barah, orang yang menggunakan kemoterapi, atau orang yang menggunakan ubat imunosupresif, juga berisiko.
- Sekiranya doktor atau pegawai kesihatan awam tempatan menyarankan agar anda tinggal di rumah, persediaan bekalan yang diperlukan seperti ubat-ubatan yang sedang anda minum, bahan makanan dan bekalan perubatan bebas seperti tisu dan ubat batuk.
Langkah 6. Dapatkan cadangan mengenai jarak sosial dari laman web kesihatan awam yang terkenal
Sekiranya anda tinggal di kawasan yang terkena wabak penyakit berjangkit, seperti virus COVID-19, lawati laman web kesihatan awam tempatan anda untuk maklumat dan maklumat terkini. Mereka akan memberikan maklumat mengenai cara melindungi diri dan orang lain dari penyakit dan akan memberitahu anda sama ada jarak sosial perlu dilakukan.
- Sebagai contoh, cuba carian web seperti "Coronavirus penasihat kesihatan awam Kane County Illinois."
- Anda juga boleh memeriksa sumber seperti laman web CDC atau Organisasi Kesihatan Sedunia untuk mendapatkan maklumat yang lebih umum.
- Jabatan kesihatan awam tempatan anda boleh mengesyorkan jarak sosial untuk individu yang sangat rentan, seperti orang dewasa yang lebih tua atau orang yang mengalami masalah imun. Mereka juga dapat menegakkan jarak sosial dengan membatalkan acara komuniti besar atau menutup sekolah jika ada bukti risiko pendedahan penyakit.
Kaedah 3 dari 4: Mempraktikkan Kuarantin Sendiri setelah Terkena Penyakit
Langkah 1. Karantina diri jika anda terdedah kepada orang yang dijangkiti
Sekiranya anda tahu bahawa anda berada dekat dengan seseorang dengan penyakit berjangkit yang berbahaya, seperti COVID-19, ada baiknya anda membuat karantina diri untuk melindungi diri anda dan orang lain. Sekiranya anda fikir anda terdedah kepada penyakit berjangkit semasa wabak, hubungi doktor atau jabatan kesihatan awam tempatan dan tanyakan apakah anda perlu membuat karantina sendiri.
Anda mungkin mendapat pemberitahuan mengenai kemungkinan pendedahan dari sekolah, majikan, atau jabatan kesihatan awam tempatan anda. Ambil nasihat seperti ini dengan serius dan jangan teragak-agak untuk bertanya jika anda tidak pasti apa yang harus dilakukan
Langkah 2. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mengesyaki anda sakit
Sekiranya anda fikir anda telah terdedah kepada penyakit seperti COVID-19 dan anda mula mengalami gejala yang mencurigakan, hubungi pejabat doktor anda dan terangkan keadaannya. Mereka mungkin meminta anda masuk untuk mendapatkan penilaian dan ujian perubatan, dan mereka juga dapat memberi anda nasihat mengenai apakah karantina diri diperlukan untuk anda.
- Contohnya, hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami simptom seperti demam, batuk, atau kesukaran bernafas, terutamanya jika anda tinggal di kawasan di mana COVID-19 aktif.
- Jangan muncul di pejabat doktor anda tanpa menelefon terlebih dahulu jika anda mengesyaki anda menghidap penyakit seperti koronavirus atau selesema. Mereka mungkin perlu mengambil langkah berjaga-jaga khas untuk melindungi diri, anda, dan pesakit mereka yang lain dari penyakit.
- Sebilangan besar klinik pada masa ini menawarkan lawatan telefon atau telehealth sehingga mereka dapat memeriksa keadaan anda dari jauh dan menentukan sama ada anda perlu masuk untuk menjalani rawatan dan ujian. Sekiranya mereka fikir anda perlu diuji untuk coronavirus, mereka dapat mengarahkan anda ke laman web yang mempunyai sumber dan kemudahan yang diperlukan (seperti ujian menaik atau ruang tekanan negatif).
Langkah 3. Tinggal di rumah selama 14 hari atau selama yang dicadangkan oleh doktor anda
Masa yang disyorkan khas untuk karantina diri adalah 2 minggu. Ini akan memberi anda banyak masa untuk memantau keadaan anda dan menentukan sama ada anda mungkin menimbulkan risiko kepada orang lain. Sekiranya doktor anda menasihati anda untuk karantina diri, tanyakan kepada mereka berapa lama anda perlu tinggal di rumah.
Sekiranya anda mengalami simptom atau secara rasmi didiagnosis menghidap penyakit berjangkit seperti COVID-19, anda mungkin perlu tinggal di rumah lebih dari 2 minggu
Langkah 4. Elakkan bersentuhan dengan orang lain atau haiwan sebanyak mungkin
Semasa kuarantin anda, sangat penting untuk menjaga diri agar tidak berisiko membuat orang lain sakit. Walaupun anda tidak mengalami sebarang gejala, elakkan pengunjung dan jauhkan orang dari orang lain yang tinggal bersama anda. Hadkan hubungan dengan haiwan kesayangan anda seberapa banyak yang anda boleh, termasuk membelai, memeluk, memberi makan, dan dandanan.
- Tentukan satu bilik, seperti bilik tidur anda, untuk kegunaan eksklusif anda. Orang lain di rumah harus tinggal di luar bilik melainkan jika ia benar-benar diperlukan. Sekiranya boleh, elakkan berkongsi bilik mandi dengan orang lain di rumah anda.
- Sekiranya anda perlu menghantar barang atau makanan ke rumah anda, minta orang yang membuat penghantaran meninggalkan barang di luar pintu anda.
- Sekiranya anda mempunyai haiwan kesayangan, minta rakan atau orang lain di rumah anda untuk menjaganya sehingga tempoh karantina anda berakhir. Sekiranya anda harus berinteraksi dengan haiwan kesayangan anda, basuh tangan anda sebelum dan selepas dan pakai topeng muka.
Langkah 5. Pakai topeng sekiranya anda mesti berada di sekitar orang lain
Walaupun anda tidak mempunyai gejala penyakit yang jelas, pakai penutup muka semasa kuarantin untuk mengurangkan risiko menyebarkan kemungkinan jangkitan kepada orang lain. Pakai topeng jika seseorang mengunjungi anda, ahli keluarga harus memasuki bilik anda, atau anda perlu meninggalkan rumah anda untuk mendapatkan rawatan perubatan.
Sesiapa yang memasuki bilik anda atau perlu berhubungan rapat dengan anda semasa karantina anda juga harus memakai topeng
Langkah 6. Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun dan air suam atau sejuk
Lindungi diri anda dan orang lain dari kemungkinan penyebaran penyakit semasa kuarantin anda dengan mencuci tangan dengan kerap. Basuh tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat, terutamanya selepas anda batuk, bersin, atau meniup hidung; selepas anda pergi ke bilik mandi; dan sebelum anda menyediakan atau makan makanan.
Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke sabun dan air, gunakan pembersih tangan yang mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol
Langkah 7. Tutup mulut dan hidung setiap kali anda batuk atau bersin
Sekiranya anda terpaksa batuk atau bersin, cegah penyebaran cecair yang berpotensi tercemar dari mulut dan hidung dengan menutupi tisu dengan wajah. Sekiranya anda tidak mempunyai tisu, batuk atau bersin ke celah lengan anda.
Jangan biarkan tisu terpakai duduk di sekeliling. Buang mereka segera di tong sampah berlapis, kemudian basuh tangan anda dengan sabun dan air
Langkah 8. Membasmi kuman objek dan permukaan yang bersentuhan dengan anda
Sekali sehari, gunakan produk pembersih rumah tangga, seperti pembersih disinfektan atau pembersih umum, untuk membersihkan permukaan yang selalu anda gunakan sepanjang hari. Ini termasuk perkara seperti gagang pintu, kaunter, meja, suis lampu, dan tempat duduk tandas.
Basuh apa sahaja yang anda masukkan ke dalam mulut anda, seperti peralatan makan atau termometer, dengan sabun dan air panas
Langkah 9. Pantau keadaan anda dengan teliti dan dapatkan bantuan perubatan sekiranya ada yang berubah
Semasa anda berada di karantina, perhatikan apa-apa tanda-tanda bahawa anda mungkin sakit atau keadaan anda semakin buruk. Sekiranya anda melihat simptom baru atau semakin teruk, segera hubungi doktor anda dan minta nasihat.
Berikan perincian tentang jenis gejala yang anda alami, ketika mereka bermula, dan jenis rawatan apa yang anda gunakan, jika ada (seperti ubat-ubatan bebas)
Kaedah 4 dari 4: Mengasingkan Diri jika Anda Sakit
Langkah 1. Tanya doktor anda jika anda boleh pulang ke rumah atau jika anda perlu dimasukkan ke hospital
Sekiranya anda mempunyai diagnosis yang disahkan mengenai penyakit berjangkit seperti COVID-19, doktor anda perlu menilai kes khusus anda dan membuat cadangan berdasarkan keadaan anda. Bincangkan sama ada anda boleh pulang ke rumah dengan selamat dan, jika ya, adakah anda perlu mengasingkan diri sehingga anda pulih.
- Sekiranya doktor anda berpendapat bahawa anda cukup stabil untuk pulang ke rumah, mintalah arahan terperinci mengenai cara menjaga diri anda semasa tempoh pengasingan anda. Sekiranya rakan atau ahli keluarga menjaga anda, mintalah doktor untuk berkongsi maklumat tersebut dengan mereka.
- Doktor anda akan menghantar sebarang keputusan ujian makmal yang disahkan ke jabatan kesihatan awam tempatan anda. Dari sana, jabatan kesihatan awam akan membuat cadangan mengenai berapa lama anda perlu berada dalam keadaan terasing.
Langkah 2. Tinggal di rumah melainkan anda perlu mendapatkan rawatan perubatan
Sekiranya anda sakit, adalah mustahak anda tinggal di rumah dan berehat sebisa mungkin. Ini akan membantu anda pulih lebih cepat dan juga melindungi orang lain daripada terkena penyakit anda. Jangan pergi ke sekolah atau tempat kerja, dan elakkan menggunakan pengangkutan awam untuk berjumpa doktor jika mungkin.
- Sentiasa hubungi di hadapan jika anda perlu melawat hospital atau pejabat doktor anda. Beritahu mereka tentang diagnosis anda dan terangkan sebarang gejala yang sedang anda alami.
- Sekiranya anda memerlukan bekalan, minta mereka dihantar ke rumah anda jika boleh. Jangan keluar membeli-belah semasa anda bersendirian.
Langkah 3. Kekal di bilik anda sendiri sebanyak mungkin jika anda berkongsi rumah
Sekiranya anda boleh, simpan ruang anda sendiri di dalam rumah dan jangan biarkan haiwan peliharaan, pelawat, atau ahli keluarga di dalam rumah. Sekiranya boleh, gunakan bilik mandi anda sendiri dan bukannya berkongsi dengan orang lain di rumah.
- Untuk mengelakkan diri dari memasuki kawasan rumah yang lain, mintalah ahli keluarga atau penjaga lain untuk meninggalkan makanan siap saji atau barang keperluan lain di luar pintu rumah anda.
- Sebaiknya, anda harus tinggal di bilik yang berventilasi baik dengan tingkap yang boleh anda buka.
Langkah 4. Pakai topeng sekiranya anda harus berinteraksi dengan orang lain
Sekiranya anda terlalu sakit untuk mengurus diri sendiri, pakai topeng setiap kali penjaga mesti berada di sekitar anda. Anda juga harus memakai topeng sekiranya anda terpaksa meninggalkan rumah anda (mis., Untuk mengunjungi pejabat doktor anda).
- Minta penjaga anda memakai topeng ketika berada di sekitar anda juga.
- Sekiranya anda tidak dapat mendapatkan penutup muka kerana kekurangan kawasan anda, tutup hidung dan mulut dengan sapu tangan atau selendang.
Langkah 5. Amalkan kebersihan yang betul untuk mencegah penyebaran penyakit anda
Semasa anda berada dalam keadaan terpencil, jaga kebersihan persekitaran anda dan berhati-hati agar anda tidak menyebarkan jangkitan anda kepada orang lain di rumah anda. Anda dapat membantu menjaga keselamatan orang tersayang dengan:
- Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun dan air suam, terutamanya setelah anda batuk, bersin, meniup hidung, atau pergi ke bilik mandi.
- Meliputi mulut dan hidung jika batuk atau bersin.
- Membuang tisu bekas dengan segera di tong sampah berlapis.
- Tidak berkongsi barang peribadi dengan orang lain. Ini termasuk tuala, bekalan perubatan (seperti termometer dan cawan ubat), peralatan makan dan pinggan mangkuk, produk dandanan peribadi, dan linen tempat tidur.
- Membasmi permukaan dan objek yang sering anda bersentuhan, seperti gagang pintu, meja, dan tempat duduk tandas.
Langkah 6. Segera hubungi doktor anda sekiranya gejala anda berubah atau bertambah buruk
Walaupun anda berada dalam keadaan terasing, anda atau penjaga anda perlu memantau keadaan anda dengan teliti. Sekiranya anda mengalami simptom baru, mula merasa lebih teruk, atau tidak melihat tanda-tanda peningkatan setelah jangka masa pemulihan yang diharapkan, segera hubungi doktor anda. Mereka boleh menasihati anda tentang apa yang perlu dilakukan seterusnya.
Sekiranya anda mengalami kecemasan perubatan, hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan anda. Biarkan pengirim tahu tentang diagnosis anda jika mungkin supaya kakitangan perubatan kecemasan dapat mengambil langkah berjaga-jaga yang tepat
Langkah 7. Bekerja dengan doktor anda untuk menentukan bila anda boleh mengasingkan diri
Panjang pengasingan diri anda bergantung pada keadaan dan gejala anda yang spesifik. Walaupun anda merasa lebih baik, jangan tinggalkan rumah anda sehingga doktor anda mengatakan bahawa ia selamat. Ini akan membantu melindungi anda dan orang lain dalam komuniti anda.
Doktor anda mungkin perlu berunding dengan jabatan kesihatan awam tempatan anda untuk menentukan garis masa terbaik untuk pengasingan anda
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
Laman web dengan Maklumat Berguna mengenai COVID-19 dan Jarak Sosial:
- Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit:
-
Pertubuhan Kesihatan Sedunia:
-
Institut Kesihatan Nasional:
Kesihatan Awam England:
