Sekiranya anda aktif dalam sukan tertentu seperti bermain ski atau tenis dan raket, atau bahkan aktiviti harian seperti menaip atau menulis, anda mungkin lebih mudah terseliuh dan terkena ibu jari anda. Walau bagaimanapun, kecederaan ibu jari boleh berlaku kepada hampir semua orang. Sekiranya anda mencederakan ibu jari anda dan tidak ada patah yang jelas atau kecederaan serius yang dapat dilihat, anda mungkin ingin memberi rehat pada phalange ini dan / atau imobilisasi untuk membantunya sembuh. Dengan mengikat ibu jari, anda dapat membantu mempromosikan penyembuhan ibu jari anda dan mencegah kecederaan selanjutnya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia untuk Mengikat Jempol
Langkah 1. Kenali diri anda dengan pelbagai jenis tali ibu jari
Anda boleh mengikat dan menyokong ibu jari menggunakan teknik dan bahan yang berbeza. Beli pita perubatan atau pembalut tubular yang mengurangkan pergerakan anda, mengurangkan tekanan pada tisu ibu jari yang cedera, dan menggalakkan penyembuhan aliran darah ke sendi.
- Anda mungkin mahu menggunakan pita pelatih atau kinesiologi untuk mengikat ibu jari kerana selalunya ini adalah optimum untuk kecederaan pada otot. Mana-mana jenis pita dirancang untuk melenturkan setiap kali sendi anda bergerak. Ini bukan sahaja menjadikan tali selesa, tetapi juga penyelesaian praktikal untuk gaya hidup aktif.
- Beberapa pita boleh merengsakan kulit anda jika sensitif. Dalam kes ini, beli pita perubatan pelepasan cepat. Pilihan ini mempunyai kekuatan dan kelenturan kaset pelatih dan kinesiologi tanpa perekat yang boleh mengobarkan atau merengsakan kulit anda.
- Pilihan lain untuk kulit sensitif adalah pembalut perubatan tubular, yang kadang-kadang disebut pembalut ACE. Pembalut tiub dibentuk menjadi tali dengan membalutnya di ibu jari anda dan kemudian mengikatnya dengan pita perubatan atau pengikat kecil.
- Pembalut tiub selalunya merupakan pilihan terbaik untuk membungkus sendi. Mereka juga berfungsi sebagai pembungkus penutup pita yang berkesan.
- Pita pelatih, pita kinesiologi, dan pembalut tubular terdapat di banyak farmasi, kedai bekalan perubatan, dan kedai sukan.
- Terdapat beberapa bukti bahawa pita hitam melekat pada kulit yang berpeluh lebih baik.
Langkah 2. Beli pita atau pembalut untuk ibu jari anda
Beli pita atau pembalut - atau keduanya - untuk membungkus, mengikat, dan menyokong ibu jari anda. Pembalut mempunyai manfaat tambahan bahawa mereka dapat mengurangkan pembengkakan atau keradangan pada ibu jari anda. Untuk mengurangkan pembengkakan, anda mesti memastikan anda tidak membungkus terlalu ketat semasa masih memberi tekanan.
- Sebilangan besar farmasi, kedai bekalan perubatan, dan bahkan beberapa kedai sukan menjual pembalut dan pita.
- Pastikan untuk mendapatkan pembalut dan pita dengan panjang yang cukup untuk menyokong dan melumpuhkan ibu jari anda dengan berkesan.
- Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan pembalut tiub, anda juga memerlukan pita perubatan atau pin untuk mengikat pembalut.
Langkah 3. Sediakan kulit anda untuk pembalut dan pita
Siapkan kulit di sekitar ibu jari anda untuk dilekatkan atau dibalut. Anda perlu mencuci dengan sabun dan air dan keringkan dengan baik dan, jika perlu, cukur kawasan itu. Ini menghilangkan kotoran dan serpihan, dan dapat membuat permukaan pelekat yang lebih baik. Ia juga dapat mengurangkan rasa tidak selesa semasa melepaskan tali.
- Gunakan pembersih lembut dan air suam untuk membersihkan minyak, peluh atau kotoran pada kulit anda. Ini dapat membantu pita atau pembalut melekat dengan betul.
- Sebarang jenis sabun ringan cukup baik untuk membersihkan tangan anda. Bilas atau bersihkan sabun dengan teliti sehingga sisa-sisa yang tinggal tidak mengganggu ikatan antara kulit dan pita.
- Sekiranya anda memutuskan untuk melepaskan bungkus bawah atau mempunyai tangan dan lengan bawah yang berbulu, anda mungkin ingin mencukur kawasan kecil di sekitar ibu jari anda. Mencukur dapat membantu pita melekat pada kulit anda dengan lebih baik. Mencukur juga boleh menjadikannya tidak terlalu menyakitkan untuk mengeluarkan pita ketika ibu jari anda sembuh.
- Berhati-hatilah semasa mencukur agar tidak memotong atau mencederakan kulit anda.
Langkah 4. Lindungi kulit sebelum anda mula mengetuk atau membalut
Sekiranya anda ingin mengelakkan sentuhan langsung dengan kulit anda, letakkan underwrap antara pita dan kulit anda. Ketahuilah bahawa underwrap dapat menjadikan pita tersebut kurang berkesan.
- Pita bawah atau pelekat kulit tidak diperlukan semasa mengetuk atau membalut ibu jari anda dan tidak biasa digunakan.
- Gunakan pelekat kulit dan penutup bawah hanya pada bahagian ibu jari dan lengan bawah yang anda rancangkan.
- Underwrap dan pelekat kulit terdapat di kebanyakan farmasi, kedai bekalan perubatan dan beberapa kedai sukan.
Langkah 5. Potong pita anda sebelum menggunakannya
Sekiranya anda mampu, pertimbangkan untuk membeli pita pra-potong. Sekiranya tidak dan anda membeli sebatang pita, potong pita menjadi jalur sebelum anda mengikat ibu jari. Memotong pita sebelum anda mula membungkusnya membantu anda mengikat ibu jari dengan lebih berkesan sambil meminimumkan jumlah yang anda buang.
- Potong pita menjadi kepingan kira-kira sepanjang tangan anda.
- Runcing tepi dengan membulatkannya supaya lebih mudah digunakan.
- Tanggalkan sebarang punggung dari pita sebelum digunakan.
Bahagian 2 dari 3: Memohon Pita dan Pembalut
Langkah 1. Minta seseorang menolong anda
Walaupun anda boleh mengikat ibu jari sendiri, jika mungkin lebih mudah jika seseorang menolong anda. Mintalah rakan atau ahli keluarga untuk menolong anda melekatkan atau membalut ibu jari anda untuk memastikan penggunaannya betul.
Langkah 2. Pegang tangan anda tegak dan ibu jari anda keluar
Angkat tangan mana sahaja yang anda ketik atau perban. Pastikan tangan anda lurus dan lenturkan ibu jari anda sehingga melintang atau tegak lurus dari telapak tangan anda.
- Angkat tangan anda dengan meja jika perlu.
- Sapukan satu bahagian dengan lembut di lengan bawah anda, tepat di bawah pergelangan tangan anda dalam gelung seperti gelang. Ini adalah pita penambat untuk tali anda.
- Gunakan prinsip yang sama dengan pembalut.
- Pita atau pembalut hendaklah tegang, tetapi tidak ketat. Pita yang terlalu ketat boleh memotong peredaran darah anda.
- Sekiranya kulit anda mula berdenyut, pita atau pembalut mungkin terlalu ketat dan boleh memotong peredaran anda. Tanggalkan pita penambat secepat mungkin dan kemudian gunakan semula dengan lebih longgar.
Langkah 3. Lekatkan pita di sisi ibu jari anda
Bermula pada tahap pita penambat anda, putar pita ke sekeliling dan kemudian di sisi ibu jari anda, kembali ke titik permulaan. Ini dapat membantu memberikan sokongan tambahan pada ibu jari dan pergelangan tangan anda.
Tambahkan hingga satu hingga tiga gelung sampingan tambahan, bergantung pada berapa banyak sokongan yang anda perlukan
Langkah 4. Buat gelung depan di sekitar tangan, ibu jari, dan pergelangan tangan anda
Bermula pada tahap pita penambat, letakkan sehelai pita di tengah pergelangan tangan anda dan gelung ke bahagian depan tangan anda. Selesaikan gelung depan dengan membawa kembali pergelangan tangan anda dan mengikat pita atau pembalut tepat di atas pergelangan tangan anda.
Bergantung pada berapa banyak sokongan yang anda perlukan, anda boleh menambah kepingan pita atau lapisan pembalut tambahan
Langkah 5. Kencangkan gelung pembalut
Setelah anda sepenuhnya membungkus ibu jari dan lengan bawah, pasangkan pembalut agar tidak melonggarkan atau jatuh. Anda boleh mengikat pembalut dengan pin keselamatan, klip, atau sekeping pita perubatan.
Langkah 6. Periksa aplikasi tali anda
Gerakkan pergelangan tangan, lengan bawah, dan ibu jari sebelum memulakan sebarang aktiviti. Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan dari pita atau pembalut, lepaskan bungkus dan pasangkan semula dengan cara yang lebih longgar dan lebih selesa.
Langkah 7. Periksa nadi orang itu sekali lagi untuk melihat apakah tali anda terlalu ketat
Nadi anda mestilah antara 60 dan 100 denyutan seminit. Sekiranya tidak, angkat dan pasangkan semula tali anda.
Menekan pada salah satu kuku jari anda juga dapat membantu menilai peredaran darah anda. Tekan kuku anda dan lihat berapa lama warna merah jambu itu kembali. Sekiranya berlaku lebih dari empat saat, anda mungkin telah menyekat peredaran darah anda. Tanggalkan dan pasangkan semula tali anda dalam kes ini
Bahagian 3 dari 3: Memajukan Penyembuhan Tambahan
Langkah 1. Rehatkan ibu jari dan pergelangan tangan
Letakkan ibu jari sepenuhnya atau lakukan aktiviti yang lebih ringan semasa anda menghadapi masalah. Imobilitas, rehat, dan melakukan aktiviti dengan kesan yang lebih rendah dapat membantu mempromosikan penyembuhan dan membantu mencegah kecederaan selanjutnya.
- Jangan menulis atau menaip dengan tangan itu.
- Elakkan sukan seperti bermain ski, bola raket atau tenis, yang mengharuskan anda menggunakan ibu jari dengan lebih meluas daripada sukan lain. Pertimbangkan untuk melakukan aktiviti dengan kesan lebih rendah seperti berbasikal atau berjalan kaki.
- Pertimbangkan untuk merehatkan ibu jari sepenuhnya selama seminggu atau lebih untuk membantu penyembuhan.
- Gerakkan kawasan yang terjejas perlahan setelah anda merehatkannya. Pergerakan yang perlahan dan lembut dapat mendorong penyembuhan dan mengurangkan kekakuan. Sekiranya ini menyebabkan rasa sakit atau ketidakselesaan yang ketara, hentikan pergerakan, berjumpa doktor, atau rehatkan ibu jari untuk jangka masa yang lebih lama.
Langkah 2. Aiskan ibu jari dan lengan bawah
Sapukan pek ais atau kompres sejuk ke ibu jari, pergelangan tangan dan lengan bawah. Selsema dapat membantu mengurangkan bengkak dan keradangan serta melegakan kesakitan.
- Anda boleh meletakkan bungkusan ais di ibu jari dan lengan bawah sekerap yang diperlukan selama 20 minit pada satu masa. Anda boleh melakukan ini sehingga lima kali sehari.
- Isi cawan busa plastik dengan air dan beku untuk mengurut ibu jari dan pergelangan tangan dengan lembut.
- Pastikan anda selalu membungkus kompres atau pek ais dalam tuala atau kain untuk mengelakkan kerosakan kulit anda.
Langkah 3. Ambil ubat penahan sakit di kaunter
Gunakan ubat penahan sakit di kaunter untuk menghilangkan rasa tidak selesa atau sakit. Banyak ubat sakit juga dapat membantu mengurangkan pembengkakan dan keradangan.
- Penghilang rasa sakit di kaunter seperti ibuprofen, acetaminophen, aspirin, atau naproxen sodium.
- Natrium ibuprofen dan naproxen juga dapat membantu mengurangkan pembengkakan dan keradangan.
Langkah 4. Jadualkan janji temu dengan doktor anda
Sekiranya mengikat tidak melegakan masalah dengan ibu jari anda, atau sakit teruk, berjumpa doktor. Dia mungkin dapat mendiagnosis kecederaan yang lebih serius dan membuat rancangan rawatan yang berkesan.
- Doktor atau pakar ortopedik biasa, yang pakar dalam merawat gangguan seperti strain dan keseleo, dapat membantu anda merawat ibu jari anda.
- Doktor anda boleh memeriksa ibu jari dan pergelangan tangan anda secara manual untuk merasakan atau mengenali tanda-tanda kecederaan. Dia juga mungkin bertanya mengenai sejarah kesihatan anda, termasuk aktiviti yang anda lakukan. Doktor anda juga mungkin bertanya langkah-langkah apa yang telah anda ambil untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan penyembuhan.
- Doktor anda boleh memerintahkan ujian diagnostik tambahan termasuk MRI atau sinar-X untuk melihat ibu jari dan lengan bawah anda dari perspektif yang lebih terperinci.
