Pandemik COVID-19 menyebabkan banyak sekolah ditutup pada tahun akademik yang lalu sebelum penggal tersebut berakhir. Kini, banyak pentadbir sekolah merancang untuk membuka semula untuk tahun persekolahan baru sambil menjaga kesihatan dan keselamatan pelajar mereka. Bersedia untuk kembali ke sekolah semasa pandemi global boleh menjadi menakutkan dan menimbulkan kegelisahan, tetapi anda mungkin juga teruja untuk melihat rakan anda dan kembali menjadi rutin. Dengan berhubung dengan orang-orang yang menjaga sekolah anda dan mengambil langkah keselamatan, anda boleh bersiap untuk kembali ke sekolah sambil menjaga keselamatan anda dan rakan sekelas anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengatasi Tekanan dan Kegelisahan
Langkah 1. Bercakap dengan rakan anda tentang prestasi mereka
Sekiranya anda berada dalam keadaan terkunci sejak tahun persekolahan yang lalu, anda mungkin tidak melihat rakan anda selama beberapa bulan sekarang. Cuba hubungi mereka melalui telefon atau di media sosial untuk melihat bagaimana perasaan mereka tentang segala sesuatu dan apa yang mereka fikirkan tentang tahun persekolahan baru. Sekiranya anda merasa cemas, kemungkinan mereka juga begitu, sehingga anda dapat saling membantu.
Bercakap dengan orang yang mengalami perkara yang sama dengan anda dapat membantu anda merasa kurang bersendirian, dan rakan anda juga dapat memberi anda petua tentang cara menangani tahun baru
Langkah 2. Ikuti perkara yang anda pelajari tahun lalu
Sekiranya tahun persekolahan anda berakhir lebih awal kerana wabak COVID-19, anda mungkin menghadapi masalah untuk mengingati apa yang anda pelajari tahun lalu. Sekiranya anda masih mempunyai nota atau tugasan kerja rumah anda, pertimbangkan untuk mencarinya semula untuk mendapatkan semula apa yang anda pelajari. Sekiranya anda benar-benar mengalami masa yang sukar, cuba hubungi tutor dalam talian atau menonton tutorial dalam talian.
- Khan Academy dan YouTube mempunyai video percuma yang menjelaskan matematik asas, kajian sosial, dan konsep sains.
- Ramai guru tidak akan kecewa dengan anda sekiranya anda perlu mengkaji beberapa konsep dari tahun lalu. Ini adalah masa yang sukar bagi semua orang, termasuk guru.
Langkah 3. Beristirahatlah dari menonton berita
Menjaga maklumat adalah penting, tetapi menonton berita 24/7 dapat memberi pandangan buruk dan meningkatkan tahap tekanan anda. Jangan takut mengambil cuti 1 hingga 2 hari dari laman web berita dan media sosial untuk menjaga kesihatan mental anda.
Atau, anda boleh mengetepikan sebahagian kecil hari ketika anda melihat berita tersebut, kemudian berehat sebentar untuk sepanjang hari
Langkah 4. Bersenam secara teratur, makan makanan seimbang, dan minum banyak air
Menjaga badan anda sangat penting, walaupun sukar untuk melakukannya semasa anda mengalami tekanan. Cuba bersenam tiga hingga empat kali seminggu, makan makanan seimbang dengan banyak biji-bijian, protein, buah-buahan, dan sayur-sayuran, dan minum air setiap kali anda dahaga.
Cuba bawa sebotol air ke sekolah dengan anda supaya anda memilikinya semasa anda memerlukannya
Langkah 5. Tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam
Tidur yang tidak mencukupi dapat membuat anda mudah marah dan rewel, dan juga boleh membuat tekanan dan kegelisahan anda menjadi lebih teruk. Cobalah untuk mematuhi jadual tidur biasa sebanyak mungkin, dan pastikan anda mendapat rehat yang cukup sehingga anda dapat belajar dengan berkesan di sekolah setiap hari.
Kembali ke sekolah dapat membantu anda kembali ke jadual tidur yang sihat
Langkah 6. Luangkan masa untuk melakukan aktiviti yang anda gemari
Walaupun sekolah bermula lagi, cubalah meluangkan masa untuk hobi anda supaya anda dapat bersantai dan berehat. Sekiranya anda terlalu sibuk sepanjang minggu, luangkan masa pada hujung minggu. Anda boleh bermain permainan kad, membuat kraf, membaca buku, atau pergi ke luar dan bersantai di alam semula jadi.
Malangnya, beberapa aktiviti ekstrakurikular anda mungkin dibatalkan kerana wabak tersebut. Sekiranya demikian, cuba lakukan aktiviti ini sendiri, jika boleh. Contohnya, jika anda bermain sukan di sekolah, teruskan kemahiran anda di halaman atau di rumah anda. Atau, jika anda berada di kelab drama, berlatih melakukan monolog dan menghantar rakaman diri anda kepada rakan anda
Langkah 7. Bercakap dengan orang dewasa jika anda sukar
Kembali ke arus tahun sekolah selalu sukar, dan sekarang sangat sukar. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan konsep kembali ke sekolah atau anda merasa takut dengan apa yang mungkin berlaku, hubungi orang dewasa yang anda percayai. Semua orang berasa sedikit takut dan bimbang sekarang, jadi tidak perlu malu.
Anda boleh bercakap dengan ibu bapa, penjaga anda, guru, atau juga kaunselor bimbingan
Kaedah 2 dari 2: Mengambil Langkah Keselamatan
Langkah 1. Tanya pentadbir sekolah anda mengenai langkah berjaga-jaga yang mereka ambil
Oleh kerana sekolah membuat keputusan untuk membuka kembali selama COVID-19, mereka mungkin melaksanakan prosedur dan polisi baru untuk menjaga keselamatan anda atau anak anda. Sekiranya anda belum menerima berita mengenai perubahan di sekolah anda, hantarkan e-mel atau hubungi pengetua atau pentadbir sekolah anda mengenai apa yang mereka lakukan dengan cara yang berbeza. Beberapa soalan yang berguna untuk ditanyakan adalah:
- Apakah langkah keselamatan yang diambil oleh sekolah untuk memastikan keselamatan pelajar?
- Adakah terdapat kemudahan kesihatan mental untuk pelajar tahun ini?
- Bagaimana anda akan melaksanakan langkah-langkah keselamatan yang berlaku semasa sekolah?
Langkah 2. Pakai topeng muka jika sekolah anda memerlukannya
Sebelum anda pergi ke sekolah, pastikan anda mempunyai topeng muka kain yang boleh anda pakai semasa anda mendekati pelajar dan guru lain. Bersedia untuk memakai topeng ini untuk sebahagian besar hari jika sekolah anda memerlukannya.
- Sebilangan sekolah tidak memerlukan topeng muka, tetapi ia adalah yang terbaik dan paling selamat untuk dipakai.
- Cuba basuh topeng anda dalam air panas selepas setiap penggunaan untuk mengelakkan pencemaran.
Langkah 3. Jauhkan 3 hingga 6 kaki (0.91 hingga 1.83 m) dari pelajar dan kakitangan lain
Apabila anda sampai di sekolah, meja anda mungkin disusun sedemikian rupa sehingga jaraknya sekurang-kurangnya 3 kaki (0.91 m) dari pelajar lain. Sepanjang hari, cubalah menjauhkan sekurang-kurangnya jarak antara anda dan rakan sebaya untuk mengelakkan sebarang pencemaran.
Sukar untuk tidak dapat memeluk rakan anda, apalagi berdiri di dekat mereka. Rasa sedih tentang perkara ini adalah perkara biasa. Ingatlah bahawa anda mengikuti garis panduan keselamatan untuk menjaga kesihatan diri dan orang lain, sekeras itu
Langkah 4. Basuh tangan anda dengan sabun dan air dengan kerap
Sekerap yang anda boleh, pergi ke bilik mandi dan basuh tangan anda dengan sabun dan air suam selama sekurang-kurangnya 20 saat. Bilas tangan anda dengan baik dan keringkan dengan tuala bersih untuk membunuh kuman yang mungkin anda terkena.
- Anda juga boleh membawa pembersih tangan berasaskan alkohol di dalam beg galas sekiranya anda tidak boleh mencuci tangan.
- Pastikan anda mencuci tangan dengan betul sebelum makan.
Langkah 5. Tinggal di rumah jika anda merasa sakit
Sekiranya anda mempunyai simptom COVID-19, pastikan anda memberitahu orang dewasa dan tinggal di rumah dari sekolah. Mengasingkan diri daripada rakan sebaya dapat membantu menjaga kesihatan mereka, dan anda akan dapat kembali ke sekolah sebaik sahaja anda berasa lebih baik.
- Anda mungkin harus melaporkan simptom / keputusan ujian anda ke sekolah anda sebelum dapat kembali.
- Sekiranya anda mempunyai simptom COVID-19, seperti sesak nafas, batuk, dan demam, pertimbangkan untuk mendapatkan ujian diagnostik dari penyedia perkhidmatan kesihatan negeri atau daerah anda.
Langkah 6. Ikuti garis panduan yang dilaksanakan oleh sekolah anda
Setiap sekolah berbeza, dan sekolah anda mungkin mempunyai garis panduan yang lebih ketat daripada sekolah lain. Ingatlah bahawa setiap peraturan baru adalah untuk menjaga keselamatan anda dan rakan anda sambil tetap memberi anda pendidikan yang baik.
Sebilangan sekolah mungkin waktu kelas mengejutkan, waktu makan siang dan waktu rehat yang mengejutkan, menyingkirkan masa berlalu, atau memindahkan bilik darjah ke luar
Petua
- Ini adalah masa yang baru dan tidak menentu untuk semua orang, dan polisi mungkin berubah apabila lebih banyak maklumat tersedia.
- Anda juga boleh mencuba bercakap dengan ibu bapa anda agar membiarkan anda bersekolah dalam talian jika sekolah anda mempunyai pilihan tersebut. Anda juga boleh membuat sekolah di rumah.
- Sekiranya sekolah anda memerlukan topeng muka, atau anda ingin memakainya, bawalah satu tambahan sekiranya berlaku kerosakan.
