Terdapat banyak sebab untuk menutup nafas berbau (halitosis), tetapi jika anda bosan dengan masalah cepat dan ingin menghilangkan halitosis sekali dan selamanya, ambil petunjuk ini ke hati… atau haruskah kita katakan, mulut?
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menyelaraskan Kebersihan Mulut Anda
Langkah 1. Gosok gigi dengan kerap
Dua sumber bau mulut adalah bakteria dan zarah makanan yang mereput. Terdapat beratus-ratus sudut dan celah di lanskap subur di mulut anda di mana potongan "busuk" yang menyakitkan ini dapat dipasang.
- Masukkan pasta gigi berukuran kacang ke berus gigi yang lembut dan tahan sikat pada sudut 45 darjah ke gusi. Gosok gigi di setiap permukaan dengan cara yang pendek dan lembut, berhati-hati agar tidak menekan terlalu kuat atau mengganggu gusi. Sekiranya dilakukan dengan betul, menyikat perlu sekitar tiga minit.
- Gosok gigi dan bilas dengan cucian mulut sekurang-kurangnya dua kali sehari, dan basuh sekurang-kurangnya sekali sehari.
- Berhati-hati menyikat semua kawasan mulut, termasuk gusi dan lidah, dan bukan hanya gigi anda.
Langkah 2. Bersihkan lidah anda
Tidak cukup sekadar menggosok gigi. Oleh kerana lidah anda mempunyai luas permukaan dan ditutup dengan lebam dan lekukan bertekstur, ia mempunyai lebih banyak bakteria daripada gabungan mulut anda. Membuang bakteria di lidah anda dapat mengurangkan bau mulut. Sikat lidah anda dari belakang ke depan, bilas sikat antara sebatan.
- Dengan menyikat lidah, anda mengeluarkan bakteria yang boleh menyebabkan rasa atau bau tidak sedap di mulut anda, serta kerosakan gigi dan penyakit gusi.
- Sekiranya anda mempunyai refleks gag yang sensitif, memberus lidah boleh memburukkan lagi masalah. Baca Cara Menahan Refleks Gag untuk beberapa petua.
Langkah 3. Benang setiap hari
Menggosok gigi sama pentingnya untuk kesihatan mulut yang baik seperti memberus gigi, dan lebih penting lagi untuk mengurangkan bau mulut. Jadikannya sebagai kebiasaan yang tidak masuk akal seperti menggosok gigi.
Pada mulanya, gusi anda mungkin berdarah ketika anda mengeluarkan potongan makanan yang "menempel" pada gigi dan gusi anda yang tahu berapa lama. Tetapi luangkan sedikit masa untuk mencium benang setelah anda menembus gigi, jika anda berani. Anda akan melihat (atau bau) dari mana bau mulut berasal
Langkah 4. Gunakan ubat kumur
Pencuci mulut membantu menjaga kelembapan mulut dan membantu mengelakkan bau mulut.
- Pilih pencuci mulut yang mengandungi klorin dioksida. Sebilangan besar bakteria yang menyebabkan halitosis hidup di bahagian belakang lidah, terlalu jauh untuk dihilangkan dengan memberus atau mengikis secara berkala. Nasib baik, penyerapan yang kuat dengan pencuci yang mengandungi klorin dioksida dapat meneutralkan bakteria tersebut.
- Cuba bilas dengan mencuci mulut sebelum menyikat, flos, dan menyikat atau mengikis lidah, dan sekali lagi apabila anda selesai. Ini akan memastikan anda meneutralkan bakteria yang tinggal setelah proses selesai.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 1
Bilakah anda mesti membilas mulut dengan ubat kumur?
Sebelum anda menyikat.
Tutup! Anda boleh membilas mulut dengan ubat kumur bahkan sebelum anda mula menyikat untuk menghilangkan bau dan bakteria. Ini bukan satu-satunya masa yang boleh diterima untuk menggunakan ubat kumur. Teka lagi!
Selepas anda menyikat.
Hampir! Menyikat sangat penting, tetapi kadang kala bakteria penyebab nafas berbau boleh tersekat di bahagian belakang mulut anda. Sekiranya anda memilih untuk menggunakan ubat kumur setelah anda menyikat, anda boleh mengatasi masalah ini, tetapi anda juga boleh membasuh dengan ubat kumur pada waktu lain. Teka lagi!
Setiap hari.
Anda tidak salah, tetapi ada jawapan yang lebih baik! Anda harus menggunakan ubat kumur setiap hari untuk menjaga kesihatan mulut dan menghilangkan bau mulut. Menyikat, menggosok gigi, dan mencuci mulut semestinya menjadi bahagian rutin kebersihan mulut anda. Cuba lagi…
Semua di atas.
Tepat! Anda boleh menggunakan ubat kumur pada waktu yang telah disenaraikan sebelumnya. Sekiranya anda benar-benar ingin mengelakkan bau mulut, bilas dengan ubat kumur berkali-kali sepanjang proses memberus gigi anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 2 dari 4: Mengubah Tabiat Anda
Langkah 1. Pertimbangkan gula-gula getah
Mana-mana gusi akan mengeluarkan nafas berbau kerana tindakan mengunyah menghasilkan lebih banyak air liur yang dihasilkan. Sebilangan gusi mempunyai kemampuan melawan nafas berbau yang lebih baik daripada yang lain:
- Perisa kayu manis nampaknya sangat berkesan dalam mengurangkan bilangan bakteria di mulut anda.
- Cari gula-gula getah dengan xylitol (gula hanya memberi makan bakteria, menyebabkan masalah bau lebih banyak). Xylitol adalah pengganti gula yang sebenarnya berfungsi untuk mencegah bakteria mereplikasi di dalam mulut.
Langkah 2. Pastikan mulut anda lembap
Mulut kering adalah mulut yang berbau busuk. Itulah sebabnya nafas anda lebih teruk pada waktu pagi; mulut anda kurang mengeluarkan air liur semasa anda tidur. Air liur adalah musuh nafas berbau kerana bukan sahaja secara fizikal membersihkan bakteria dan zarah makanan, tetapi juga mempunyai antiseptik dan enzim yang membunuh bakteria.
- Gula-gula kunyah merangsang pengeluaran air liur (selain menutup bau dengan sedikit bau). Pudina tidak mendorong pengeluaran air liur.
- Minum air. Pusingkan air di antara gigi anda dari sisi ke sisi. Air tidak semestinya meningkatkan pengeluaran air liur, tetapi ia akan mencuci mulut - dan ia baik untuk anda. Lihat Cara Meminum Lebih Banyak Air Setiap Hari.
- Mulut kering boleh disebabkan oleh ubat-ubatan dan keadaan perubatan tertentu. Tanya doktor anda tentang menukar ubat, atau menangani keadaan yang mendasari.
Langkah 3. Berhenti merokok dan mengunyah produk tembakau
Sekiranya anda memerlukan alasan lain untuk menghentikan tabiat berbahaya ini, tembakau terkenal kerana menyebabkan bau mulut.
- Ketagihan tembakau boleh menjadi kebiasaan sukar untuk dihentikan, jadi kunjungi halaman wikiHow yang berguna ini untuk mendapatkan petua dan nasihat.
- Dalam beberapa kes, nafas berbau boleh menjadi tanda awal kanser mulut yang disebabkan oleh merokok atau mengunyah tembakau. Anda mesti berhenti merokok dan berjumpa dengan doktor anda untuk menilai keadaan yang sangat serius ini.
- Merokok tembakau juga akan meninggalkan kesan kuning yang tidak menarik pada gigi anda.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 2
Mengapa anda mesti mengambil berat tentang bau mulut anda jika anda seorang perokok?
Kerana bau mulut mungkin merupakan tanda barah.
Yap! Nafas berbau boleh menjadi tanda amaran awal kanser mulut yang disebabkan oleh merokok atau penggunaan tembakau oral yang lain. Sekiranya anda rasa nafas berbau anda mungkin merupakan gejala peringkat awal kanser, berbincanglah dengan doktor anda dan ambil langkah untuk berhenti merokok. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Kerana bau asap harus menutup bau mulut anda.
Tidak! Asap mungkin akan menjadikan bau mulut anda lebih teruk, tidak lebih baik. Terdapat pelbagai penyebab bau mulut, dan merokok adalah sesuatu yang sangat teruk. Cuba lagi…
Kerana merokok mengeringkan anda, dan itu mungkin menjadi penyebab bau mulut anda.
Tidak tepat! Dehidrasi atau mulut kering menyebabkan bau mulut, tetapi merokok tidak akan menyebabkan mulut kering. Terdapat alasan lain untuk merokok dan bau mulut mungkin menimbulkan kebimbangan. Cuba jawapan lain…
Semua di atas.
Cuba lagi! Walaupun merokok adalah kebiasaan berbahaya, nafas berbau bersama dengan merokok tidak mempedulikan semua alasan yang dinyatakan sebelumnya. Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau penggunaan tembakau secara keseluruhan, walaupun anda tidak mempunyai bau mulut. Cuba lagi…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 3 dari 4: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Hilangkan makanan yang berbau
Tubuh kita menyerap rasa dan bau makanan yang kita makan, jadi terutamanya makanan yang berbau dapat bertahan dalam nafas anda selama berjam-jam setelah makan. Pertimbangkan untuk menghilangkan makanan ini dari diet anda, atau sekurang-kurangnya pastikan anda menyikat selepas makan.
- Sayuran dalam keluarga Allium, seperti bawang, bawang putih, daun bawang, dan daun bawang, mempunyai aroma pedas yang terkenal. Makan makanan dan makanan yang disediakan bersama mereka seperti hummus atau kari boleh membuat nafas anda terasa sangat beraroma. Walau bagaimanapun, makanan ini juga mempunyai banyak manfaat kesihatan, jadi daripada menghapuskannya, cuba hadkannya pada waktu ketika anda akan bersendirian selepas itu, seperti makan malam di rumah.
- Ketahuilah bahawa menyikat tidak cukup untuk menghilangkan bau bawang putih mentah dan aroma pedas yang lain. Sebenarnya, tubuh anda mencerna makanan ini, dan bau masuk ke aliran darah dan paru-paru dan keluar semula sebagai bau mulut! Sekiranya anda makan makanan yang sangat tinggi dalam makanan ini, mengurangkannya (tanpa menghilangkannya sepenuhnya) boleh meningkatkan nafas anda.
Langkah 2. Hilangkan atau kurangkan kopi dan alkohol
Sebatian kimia dalam minuman ini mengubah persekitaran mulut anda, menjadikan bakteria penyebab bau lebih baik.
- Sekiranya anda tidak boleh atau tidak mahu berhenti minum minuman ini, pastikan bahawa setelah meminumnya, bilas mulut anda dengan air atau campuran satu bahagian baking soda hingga lapan bahagian air, dan kemudian gosok gigi dengan baik kira-kira 30 beberapa minit kemudian.
- Elakkan menyikat secara langsung setelah minum kopi atau alkohol (atau makanan atau minuman berasid lain), kerana asid di dalam minuman boleh membuat gigi anda mudah terserang penyusutan.
Langkah 3. Makan sebilangan karbohidrat
Adakah anda tahu bahawa jika anda menjalani diet rendah karbohidrat, anda mungkin menghidap "ketone nafas"? Pada asasnya, kerana badan anda menguraikan lemak dan bukannya karbohidrat untuk tenaga, ia menghasilkan keton, sebahagiannya dilepaskan di mulut anda. Malangnya, keton berbau tidak sedap, dan begitu juga nafas anda. Sekiranya anda menjalani diet ketat karbohidrat, atau diet yang memaksa anda membakar lemak dan bukannya karbohidrat, pertimbangkan untuk membuang makanan ringan kaya karbohidrat yang sihat ke dalam campuran, seperti epal atau pisang.
- Selain itu, buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang tinggi akan membantu anda melawan bakteria yang berpotensi berbahaya, yang boleh menjadi penyebab bau mulut.
- Ini juga akan berlaku kepada sesiapa sahaja yang berpuasa, sama ada atas sebab agama atau kerana anoreksik. Sekiranya anda anoreksik, nafas berbau adalah salah satu sebab untuk menghentikan kebuluran diri anda. Baca Cara Mengatasi Sekiranya Anda Ingin Menjadi Anoreksik.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 3
Bagaimana anda dapat menghilangkan bau mulut yang disebabkan oleh bawang putih?
Gosok gigi sebaik sahaja makan bawang putih.
Tidak cukup! Walaupun menggosok gigi selepas makan tidak akan menghilangkan nafas bawang putih. Dan apabila anda mengambil beberapa makanan dan minuman, seperti kopi dan makanan berasid, bukan idea yang baik untuk menyikatnya selepas itu. Cuba lagi…
Makan bawang putih dengan makanan yang meneutralkan aroma.
Tidak tepat! Tidak ada makanan yang meneutralkan bau. Daripada memasangkan bawang putih dengan makanan yang anda fikir akan menghilangkan bau, cubalah strategi lain. Cuba lagi…
Makan bawang putih dengan karbohidrat.
Tidak! Karbohidrat tidak akan membantu bawang putih menjadi kurang berbau. Sekiranya anda tidak makan karbohidrat sama sekali, menambahkan sedikit mungkin membantu nafas anda secara keseluruhan. Pilih jawapan lain!
Kurangkan jumlah bawang putih yang anda makan.
Betul! Malangnya, satu-satunya cara untuk menghilangkan bau mulut yang berkaitan dengan bawang putih adalah dengan memakannya lebih sedikit. Bawang putih masuk ke aliran darah dan paru-paru anda dan boleh menyebabkan bau mulut lama setelah anda memakannya, jadi pertimbangkan untuk memakan makanan berat bawang putih apabila anda tahu anda akan berada di rumah sebentar! Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 4 dari 4: Mengetahui Bilakah Mencari Nasihat Perubatan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor
Sekiranya anda mengikuti langkah-langkah di atas dengan tekun dan bau mulut berterusan, anda mungkin menghadapi masalah perubatan yang perlu dirawat.
Nafas berbau adalah tanda bahawa ada sesuatu yang tidak betul di dalam badan anda. Sekiranya mengubah amalan kebersihan dan diet anda tidak memperbaiki gejala bau mulut, ada kemungkinan ada ketidakseimbangan, jangkitan, atau penyakit lain di dalam badan anda yang menyebabkannya
Langkah 2. Cari batu amandel
Ini adalah gumpalan makanan yang terkalsifikasi, lendir, dan bakteria yang terkumpul di amandel dan dapat dilihat sebagai bintik putih. Mereka sering disalah anggap sebagai jangkitan kerongkong seperti radang tekak, walaupun kadang-kadang terlalu kecil sehingga tidak dapat dilihat di cermin.
- Batu amandel sering tidak berbahaya tetapi menyebabkan bau mulut. Sekiranya anda melihat tompok putih kecil di amandel, cubalah menyapu dengan lembut dengan kapas (berhati-hati agar tidak tersentak sendiri, dan jangan tekan terlalu keras). Sekiranya terkena pada swab dan cecair atau nanah, anda mungkin mengalami jangkitan amandel; namun, jika tidak terkeluar atau jika keluar sebagai bahan pepejal dari putih, kemungkinan batu itu. Bau dan anda pasti tahu.
- Anda mungkin juga merasakan rasa logam di mulut anda atau rasa terhalang ketika menelan.
Langkah 3. Pertimbangkan sama ada anda menghidap ketoasidosis diabetes
Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 2, ini mungkin menyebabkan badan anda membakar lemak dan bukannya glukosa, yang melepaskan keton, bahan kimia yang mengakibatkan bau mulut.
Nafas berbau boleh disebabkan oleh metformin, ubat diabetes jenis 2. Sekiranya anda mengambil metformin, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan alternatif
Langkah 4. Pertimbangkan pelaku berpotensi lain
Terdapat sebilangan besar penyakit yang boleh menyebabkan halitosis, termasuk yang berikut:
- Trimethylaminuria. Sekiranya badan anda tidak dapat memecah bahan kimia yang disebut trimethylamine, ia akan dikeluarkan di dalam air liur anda, menyebabkan bau mulut. Ia juga akan mengeluarkan peluh, jadi bau badan yang berterusan mungkin merupakan gejala yang menyertainya.
- Jangkitan: Beberapa jenis jangkitan seperti sinusitis dan jangkitan pada perut boleh mengakibatkan bau mulut. Penting untuk mendapatkan sebarang gejala yang tidak biasa diperiksa oleh doktor anda, termasuk yang ini.
- Penyakit atau kegagalan buah pinggang: Khususnya, rasa logam dan amonia dan aroma nafas dapat menunjukkan masalah teruk pada buah pinggang. Lihat doktor anda jika anda mengalami simptom ini.
Markah
0 / 0
Kaedah 4 Kuiz
Penyakit apa yang mungkin menyebabkan anda mempunyai rasa logam di mulut anda?
Penyakit buah pinggang
Ya! Penyakit ginjal atau kegagalan buah pinggang boleh menyebabkan mulut anda merasakan logam atau seperti ammonia. Ini boleh menjadi masalah yang sangat serius, jadi segera berjumpa doktor jika anda mengalaminya. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Jangkitan perut
Tidak cukup! Jangkitan perut boleh menyebabkan bau mulut, tetapi mungkin tidak memberi rasa logam pada mulut anda. Ini bukan gejala yang sangat biasa, jadi anda harus memeriksanya oleh doktor anda. Pilih jawapan lain!
Trimethylaminuria
Tidak! Penyakit ini disebabkan oleh ketidakupayaan badan anda untuk memecahkan bahan kimia tertentu. Ia akan menyebabkan bau mulut dan bau badan yang berterusan, tetapi mulut anda tidak akan terasa seperti logam. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Diabetes jenis 2
Tidak tepat! Diabetes jenis 2 (dan beberapa ubat untuk merawat diabetes jenis 2) mungkin menyebabkan bau mulut, tetapi mungkin tidak akan menimbulkan rasa logam. Bercakap dengan doktor anda jika anda menghidap diabetes dan mengalami bau mulut yang konsisten. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sekiranya anda bersekolah dan anda tidak dibenarkan mengunyah permen karet, cubalah pudina. Mereka melakukan pekerjaan yang sama.
- Periksa amandel anda dengan kerap. Sekiranya anda melihat bintik-bintik putih di atasnya, berjumpa doktor gigi atau doktor.
- Ganti berus gigi anda setiap tiga bulan.
- Kunyah permen karet atau hisap pudina selepas makan jika anda tidak mempunyai akses ke berus gigi.
- Makan epal atau wortel di antara waktu makan untuk membantu membuang makanan yang tersekat di gigi anda.
- Pastikan membersihkan lidah anda kerana terdapat banyak bakteria di atasnya, gunakan sikat gigi biasa anda. Berus gigi yang sudah selesai mempunyai butiran khas di bahagian belakang yang boleh anda gunakan.
- Ganti berus gigi anda setiap enam minggu untuk memastikan tidak ada bakteria yang terbentuk di permukaannya.
- Cuba jangan menyikat secara langsung setelah makan makanan yang tinggi keasidannya, kerana ini boleh menyebabkan kerosakan pada email.
- Sekiranya anda memakai pelindung mulut, pastikan anda membilas dan menyikatnya setiap pagi ketika anda bangun untuk mengelakkan bau tidak terbentuk.
Amaran
- Berhati-hatilah dengan gula-gula getah dengan xylitol jika anda mempunyai haiwan kesayangan - ia boleh menjadi toksik kepada anjing.
- Poket dalam terbentuk di sekitar pangkal gigi yang tidak dilambung dengan kerap; ini penuh dengan zarah makanan dan kuman yang mereput yang menyebabkan bau mulut - dan boleh menyebabkan gigi bernanah (sakit, gusi yang dijangkiti).
- Elakkan kehilangan gigi dengan membersihkan gigi secara profesional setiap enam bulan. Ini akan mengelakkan pengumpulan kalkulus atau tartar (bentuk plak gigi yang mengeras) dan mineral lain dari air liur anda sendiri yang terkumpul dan mengeraskan plak pada gigi. Deposit tersebut terkelupas pada celahan antara gusi dan gigi, dan selama bertahun-tahun, semakin banyak gigi melonggarkan dan juga menyebabkan abses yang memualkan.
