Nafas berbau, juga dikenali sebagai halitosis atau bau busuk, boleh menjadi keadaan yang sukar dan memalukan untuk dirawat. Nasib baik, merawat bau mulut tidak sukar. Dengan beberapa langkah kebersihan mulut yang sederhana dan beberapa perubahan gaya hidup anda dapat membuang nafas berbau untuk selamanya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghilangkan Nafas Berbau
Langkah 1. Gosok gigi selama 2 minit dua kali sehari
Ini adalah perkara nombor satu yang boleh anda lakukan untuk melawan bau mulut. Dengan menggunakan ubat gigi berus gigi dan fluorida, sikat pada waktu pagi dan petang setiap hari. Tetapkan pemasa selama dua minit atau dengarkan lagu pendek untuk mengekalkan masa, kerana kebanyakan orang tidak cukup lama. Sekiranya anda benar-benar bimbang tentang bau mulut, sikat selepas setiap makan.
- Jangan "menggosok" gigi anda dengan kuat - gosokkan berus seperti pensil dan sikat dalam bulatan ringan
- Pegang berus pada sudut 45 darjah, tepat di sepanjang tepi garis gusi.
- Pastikan juga menyikat lidah dan bumbung mulut anda.
- Ganti sikat anda setiap 2-3 bulan.
Langkah 2. Benang sekali sehari
Flossing masih merupakan kaedah paling berkesan untuk mengeluarkan makanan dan plak dari antara gigi anda, di mana ia boleh mengganggu gusi anda dan menyebabkan pertumbuhan bakteria berbau busuk. Pastikan untuk mendapatkan setiap gigi dari setiap sisi.
- Benang harus membentuk bentuk "C" di sekitar gigi.
- Hanya benang pada garis gusi. Sekiranya gusi anda mula berdarah, bilas mulut anda dan mulakan semula flossing lembut.
Langkah 3. Gunakan ubat kumur antibakteria untuk membersihkan keseluruhan mulut anda
Gunakan ubat kumur antibakteria beberapa kali seminggu setelah menyikat dan membersihkan benang. Jangan sekali-kali menggunakan ubat kumur dengan alkohol kerana ia mengeringkan mulut dan memburukkan lagi nafas anda dalam jangka masa panjang.
Cuci mulut biasanya menyembunyikan bau mulut dan bukannya menyembuhkannya, jadi pastikan anda masih kerap menyikat dan membuang benang
Langkah 4. Kekal hidrat
Dehidrasi adalah penyebab utama bau mulut, tetapi ia mudah diatasi. Pastikan anda minum 4-5 gelas air sehari untuk menjaga kesihatan mulut dan kebersihan.
Langkah 5. Kunyah gula-gula tanpa gula
Gusi mempromosikan penciptaan air liur di mulut anda, yang membantu menjaga mulut anda lembap dan bakteria seimbang. Walau bagaimanapun, gusi dengan gula di dalamnya akan membuat nafas anda lebih teruk, kerana gula memberi makan bakteria di mulut anda dan membuat nafas lebih teruk.
Mempunyai sepotong permen karet bebas gula sejurus selepas makan dapat membantu menjaga kesihatan mulut
Langkah 6. Kunyah pasli segar untuk menghilangkan bau mulut buat sementara waktu
Rumput hijau berdaun seperti pasli mengandungi klorofil, yang diketahui secara semula jadi menghilangkan bau mulut anda. Kunyah beberapa tangkai untuk penyegar nafas cepat.
Selasih segar, buah pelaga, rosemary, dan teh hijau juga mempunyai sifat penghilang bau yang serupa
Langkah 7. Tambahkan lebih banyak zink ke dalam diet anda
Zink, yang terdapat di beberapa ubat kumur, membantu melawan halitosis dan mencegah bau mulut. Ia dapat dijumpai dalam biji labu dan labu lain (seperti labu), kakao, dan daging organ seperti hati. Ia juga merupakan bahagian penting bagi kebanyakan vitamin dan boleh dibeli sebagai makanan tambahan di farmasi tempatan anda.
Langkah 8. Lawati doktor gigi dan pakar kebersihan mulut anda setiap 6 hingga 8 bulan
Pembersihan profesional akan menghilangkan plak dan membantu anda mengetahui sebarang masalah sebelum menjadi masalah. Pastikan anda membuat janji temu secara berkala dan tanyakan kepada doktor gigi sebarang pertanyaan mengenai nafas anda.
Kaedah 2 dari 3: Mengelakkan Nafas Berbau
Langkah 1. Ambil probiotik sekali sehari
Bakteria yang tidak seimbang di saluran pencernaan anda boleh menyebabkan bau dan gas yang berbau busuk sehingga masuk ke dalam nafas anda. Probiotik, yang terdapat di kebanyakan pasar raya dan farmasi di bahagian suplemen, membantu mengembalikan keseimbangan bakteria ke usus anda untuk memperbaiki pencernaan anda, dan nafas dengannya.
Langkah 2. Elakkan makanan pedas, bawang putih, dan bawang
Makanan ini akan menyebabkan bau mulut tidak kira berapa banyak anda menggosok gigi. Ini kerana, ketika dicerna, bahan kimia penyebab bau meresap ke dalam aliran darah anda yang kemudian disedut melalui paru-paru anda.
Sekiranya makanan ini tidak dapat dielakkan, bawalah gula-gula getah bebas gula atau sedikit ubat kumur perjalanan dan gunakannya selepas makan
Langkah 3. Berhenti menggunakan produk tembakau
Banyak kes bau mulut kronik disebabkan oleh rokok atau mengunyah tembakau, yang mengotorkan gigi dan merosakkan gusi anda. Ini boleh menyebabkan pertumbuhan bakteria dan bau mulut.
Langkah 4. Mengurangkan penggunaan alkohol
Bir, anggur, dan minuman keras boleh menyebabkan bau mulut 8-10 jam setelah anda selesai minum. Alkohol mengeringkan mulut anda, dan gula dalam kebanyakan minuman memberi makan bakteria berbau.
Langkah 5. Bilas mulut anda selepas setiap kali makan
Ini sangat berguna jika anda tidak dapat menggunakan berus gigi dengan cepat. Setelah makan, sapu beberapa teguk air sejuk dan ludahkan untuk mengeluarkan zarah makanan yang boleh menyebabkan bau mulut.
Langkah 6. Makan makanan yang lengkap dan sihat
Pastikan anda makan makanan penuh buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian semula jadi. Makanan dan minuman dengan banyak gula, seperti soda dan gula-gula, akan menyumbang kepada bau mulut.
- Diet rendah karbohidrat (beberapa roti, pasta, biji-bijian, dan lain-lain) akan menyebabkan bau mulut kerana badan anda mengeluarkan "keton", bahan kimia berbau busuk.
- Puasa dan diet yang melampau boleh menyebabkan bau mulut yang tidak dapat dihilangkan.
Kaedah 3 dari 3: Mendiagnosis Nafas Buruk Kronik
Langkah 1. Periksa penyakit gusi
Periodontitis, atau penyakit gusi, adalah ketika gusi anda surut dari gigi anda dan membuat bakteria. Periodontitis bukan sahaja boleh menyebabkan bau mulut yang tidak terkawal, ia juga boleh merosakkan gigi anda jika tidak ditangani dengan cepat. Gejala termasuk:
- Gusi yang meradang atau sensitif.
- Gigi longgar.
- Pendarahan atau kesakitan semasa memberus gigi.
Langkah 2. Segera berjumpa doktor pergigian untuk sebarang tambalan dan rongga yang retak
Ini adalah titik jangkitan yang akan menyebabkan nafas berbau. Sekiranya salah satu gigi anda sakit secara berterusan atau tiba-tiba sensitif terhadap perubahan suhu, anda mesti membuat temu janji dengan doktor secepat mungkin.
Langkah 3. Kenali keadaan perut yang berpotensi menyebabkan bau mulut
Keadaan di perut anda seperti refluks asid boleh menyebabkan gas berbau busuk dan bahan kimia yang menjadikannya menarik nafas. Tanyakan kepada doktor anda jika anda mengalami sakit perut yang kronik, masalah pencernaan, dan bau mulut yang berlarutan selepas memberus gigi dan ubat kumur.
Sekiranya nafas berbau anda tiba-tiba, maka boleh menjadi tanda keadaan lebih besar. Buat temu janji dengan doktor anda secepat mungkin
Langkah 4. Periksa kesan sampingan ubat anda
Sayangnya, beberapa ubat boleh menyebabkan bau mulut. Biasanya kesan sampingan seperti "mulut kering" akan menyebabkan ketidakseimbangan bakteria di mulut anda, yang seterusnya menyebabkan bau mulut. Sekiranya masalah menjadi terlalu besar, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan alternatif untuk ubat anda.
Biasanya, ubat-ubatan yang merawat kemurungan, kegelisahan, alergi, jerawat, dan kegemukan semuanya boleh menyebabkan bau mulut
Langkah 5. Ketahui bahawa keadaan kronik tertentu akan menyebabkan bau mulut
Diabetes, bronkitis kronik, penyakit hati, dan jangkitan pernafasan semuanya akan membawa kepada bau mulut yang perlu diatasi dengan baik. Pastikan kerap menyikat dan membersihkan benang dan gusi bebas gula di tangan untuk menutup bau mulut yang tidak dapat anda atasi.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Gosok gigi setiap kali makan dapat menjauhkan anda dari setiap bau mulut.
- Mengganti berus gigi secara berkala akan memastikan anda sentiasa membersihkan mulut dengan betul.
Amaran
- Berjumpalah dengan doktor gigi atau doktor anda sekiranya nafas berbau anda berlangsung lebih dari seminggu dan tidak bertindak balas terhadap memberus gigi dan flos.
- Elakkan ubat kumur dengan alkohol.
