Walaupun keguguran rambut sangat biasa, kehilangan rambut anda masih boleh menjadi pengalaman yang mengecewakan. Adalah wajar jika anda ingin menyelesaikan masalah secepat mungkin. Terdapat banyak rawatan di rumah untuk tumbuh semula rambut secara dalam talian, tetapi kebanyakan mereka tidak mempunyai banyak penyelidikan untuk menyokong tuntutan mereka. Sebahagiannya, bagaimanapun, mungkin memberi kesan, jadi anda boleh mencubanya sendiri. Malangnya, jika keguguran rambut anda genetik, tidak banyak yang boleh dilakukan oleh rawatan di rumah untuk membantu. Nasib baik, ada ubat-ubatan dan prosedur kecil yang boleh mengganti rambut anda, jadi berjumpa dengan doktor anda jika rawatan di rumah tidak sesuai untuk anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Pemulihan Topikal dan Gaya Hidup
Selain mengamalkan pemakanan yang baik, beberapa rawatan di rumah dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut. Seperti perubahan diet, perubahan topikal atau gaya hidup mempunyai hasil yang bercampur-campur dan mungkin tidak akan berjaya jika keguguran rambut anda genetik. Namun, tidak ada salahnya mencuba perubahan ini untuk melihat apakah ia sesuai untuk anda.
Langkah 1. Urut kulit kepala anda setiap hari
Ini dapat merangsang folikel rambut anda untuk menghasilkan lebih banyak rambut. Satu kajian menunjukkan bahawa urutan harian selama 4 minit meningkatkan ketebalan rambut. Cuba gosokkan hujung jari anda di kulit kepala selama beberapa minit setiap hari untuk melihat apakah ini membantu.
- Ini mungkin memerlukan sedikit masa untuk bekerja. Kajian ini mengambil ukuran setelah 24 minggu, atau hampir 6 bulan.
- Anda juga boleh menggunakan alat urut pada kulit kepala anda.
Langkah 2. Kurangkan tekanan untuk mengelakkan keguguran rambut
Tekanan mempunyai kesan yang pasti terhadap keguguran rambut. Sekiranya anda sangat tertekan dan menyedari bahawa anda kehilangan rambut, maka cubalah mengawal tekanan anda secepat mungkin. Melakukan beberapa perubahan positif dapat mengurangkan keguguran rambut.
- Cobalah meluangkan masa setiap hari untuk beberapa latihan relaksasi seperti meditasi, pernafasan dalam, atau yoga.
- Melakukan perkara yang anda nikmati juga baik untuk mengatasi tekanan, jadi luangkan masa untuk hobi anda setiap hari juga.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengurangkan tekanan anda, maka berbincang dengan ahli terapi profesional atau psikiatri boleh membantu.
Langkah 3. Berhenti merokok atau jangan mula dari awal
Merokok boleh menyekat peredaran darah ke kulit kepala anda, yang boleh menyebabkan keguguran rambut atau membuatnya lebih teruk. Sekiranya anda merokok, hentikan secepat mungkin untuk mengelakkan masalah kesihatan. Sekiranya anda tidak merokok, lebih baik tidak memulakannya sama sekali.
Asap rokok juga boleh menyebabkan masalah kesihatan, jadi jangan biarkan orang merokok di rumah anda
Kaedah 2 dari 4: Penjagaan Rambut yang Baik
Penjagaan rambut yang baik adalah bahagian penting dalam membalikkan keguguran rambut. Merawat rambut anda tidak akan tumbuh semula, tetapi ia dapat mengelakkan keadaan bertambah buruk. Lakukan langkah berikut untuk mengelakkan rambut gugur lebih banyak dan menyokong kulit kepala yang sihat.
Langkah 1. Basuh rambut anda dengan syampu lembut dan perapi pelembap
Menjaga kebersihan rambut adalah penting, tetapi beberapa produk dapat menghilangkan nutrien dan minyak. Gunakan syampu lembut dan bebas alkohol untuk mengekalkan nutrien rambut anda. Kemudian gunakan perapi pelembap setiap kali anda membuat syampu agar rambut anda sentiasa terhidrat.
- Gunakan produk yang bebas dari wangian dan alkohol. Produk yang bertanda "Hypoallergenic" dan direka untuk kulit sensitif cenderung berfungsi dengan baik.
- Menggunakan perapi cuti juga dapat melindungi rambut anda sepanjang hari.
Langkah 2. Sikat rambut dengan lembut
Menyikat berterusan boleh merosakkan rambut dan kulit kepala anda. Cukup sikat rambut anda untuk menggayakannya, kemudian berhenti.
Sekiranya anda mempunyai kebiasaan menarik rambut pada siang hari, hentikan ini juga. Tekanan apa pun boleh menyebabkan keguguran rambut lebih jauh
Langkah 3. Berhenti menggunakan rawatan pewarnaan, minyak, atau pelurus kimia
Rawatan ini semuanya menggunakan bahan kimia keras yang dapat menghilangkan nutrien rambut anda. Sebaiknya elakkan rawatan ini, dan lebih-lebih lagi jika anda mula kehilangan rambut.
Langkah 4. Jauhkan api yang tinggi dari rambut anda
Panas dari pengering pukulan atau besi curling boleh merosakkan rambut anda dengan penggunaan yang konsisten. Elakkan menggunakan produk ini sebanyak mungkin untuk mengelakkan rambut yang rosak dan menipis.
- Keringkan rambut anda dengan udara sebanyak mungkin. Sekiranya anda menggunakan pengering pengering, biarkan pada suhu rendah.
- Kadang-kadang boleh menggunakan pengeriting atau pelurus. Jangan lakukannya setiap hari.
Kaedah 3 dari 4: Perubahan Pemakanan
Oleh kerana badan anda memerlukan nutrien yang cukup untuk menghasilkan rambut, diet dan pemakanan anda sangat penting untuk menyokong pertumbuhan rambut. Walau bagaimanapun, tidak ada perubahan diet atau pemakanan tunggal yang akan menumbuhkan semula rambut anda. Perubahan ini biasanya hanya berlaku sekiranya anda mengalami kekurangan di tempat pertama. Sekiranya anda sudah sihat, maka keguguran rambut anda mungkin genetik. Sekiranya anda perlu meningkatkan pemakanan anda, perubahan berikut dapat membantu.
Langkah 1. Dapatkan ujian untuk kekurangan nutrien sebelum membuat perubahan
Walaupun pemakanan dapat memainkan peranan besar dalam pertumbuhan rambut, perubahan nutrisi biasanya hanya berfungsi jika anda sudah mengalami kekurangan. Ujian darah sederhana dapat mengesahkan sama ada anda kehilangan nutrien atau tidak. Sekiranya anda kehilangan rambut dan tidak tahu mengapa, kemudian berjumpa doktor untuk menjalani ujian darah. Hasilnya dapat memberitahu anda sama ada anda perlu membuat perubahan atau tidak.
Malangnya, perubahan diet tidak memberi banyak perbezaan jika anda tidak mempunyai kekurangan nutrien. Beberapa rawatan topikal atau perubatan masih boleh membantu
Langkah 2. Makan sebilangan kalori yang sihat setiap hari
Makan terlalu sedikit kalori boleh menyebabkan keguguran rambut, seperti jika anda menjalani diet yang melampau atau merosakkan. Ini boleh menyebabkan badan anda kekurangan zat makanan dan tidak dapat menghasilkan rambut. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari untuk kekal sihat, dan tetaplah mengikut diet anda.
- Secara amnya, wanita boleh makan sebanyak 1, 200 kalori sehari dan lelaki boleh turun serendah 1, 500 sehari tanpa masalah. Turun di bawah tahap ini boleh menyebabkan kekurangan nutrien.
- Berhati-hatilah jika anda berdiet. Jejaki kalori anda supaya anda tidak kekurangan zat makanan secara tidak sengaja.
Langkah 3. Isi semula zat besi dalam makanan anda
Kekurangan zat besi adalah kekurangan nutrien yang biasa dan pasti boleh menyebabkan keguguran rambut. Sekiranya anda kekurangan zat besi, rancang semula diet anda atau ambil makanan tambahan untuk mendapatkan jumlah yang disyorkan.
- Secara amnya, lelaki memerlukan 8 mg dan wanita memerlukan 18 mg zat besi setiap hari.
- Sumber zat besi termasuk daging merah dan tanpa lemak, ikan, kacang, kacang, kekacang, dan sayur-sayuran hijau. Anda juga boleh mengambil suplemen zat besi jika doktor memberitahu anda bahawa ini selamat.
Langkah 4. Masukkan lebih banyak zink dalam makanan anda
Zink membantu badan anda menghasilkan enzim yang membantu pertumbuhan rambut, dan kekurangan dikaitkan dengan kebotakan. Sekiranya anda kekurangan zink, maka anda boleh mendapatkan lebih banyak dari diet anda atau dari makanan tambahan.
- Orang dewasa memerlukan 8-11 mg zink setiap hari.
- Sumber zink yang baik termasuk tiram dan kerang lain, daging merah dan unggas, kacang, kacang, biji-bijian, dan produk tenusu.
- Kekurangan zink lebih kerap berlaku jika anda mengalami gangguan pencernaan seperti penyakit radang usus. Mungkin juga jika anda seorang vegetarian atau vegan.
Langkah 5. Makan sumber omega-3 dan omega-6
Asid lemak ini dapat menyokong kesihatan folikel anda dan merangsang pertumbuhan rambut. Sumber yang baik termasuk ikan dan kerang, minyak biji dan sayur-sayuran, kacang-kacangan, kacang, dan soya.
Anda juga boleh mendapatkan asid lemak dari suplemen minyak ikan, tetapi kesan makanan tambahan ini terhadap pertumbuhan rambut belum diketahui
Langkah 6. Mempunyai lebih banyak biotin
Biotin adalah vitamin B yang membantu pertumbuhan rambut. Sekiranya nutrien ini tidak mencukupi, maka rambut anda akan mulai menipis. Pastikan anda mendapat jumlah yang tepat dari diet anda setiap hari.
- Anda hanya memerlukan sedikit biotin setiap hari, sekitar 25-30 mcg. Sumber terbaik adalah daging organ, ikan, telur, biji, kacang, dan daging merah.
- Kekurangan biotin agak jarang berlaku, jadi tidak mungkin ini menyebabkan keguguran rambut anda.
Langkah 7. Dapatkan selenium dari makanan dan bukannya makanan tambahan
Selenium adalah sejenis protein yang pasti berperanan dalam pertumbuhan rambut. Inilah sebabnya mengapa banyak formula pertumbuhan rambut menggunakannya. Namun, makan selenium terlalu banyak boleh menyebabkan keracunan selenium, yang juga menyebabkan keguguran rambut. Sebaiknya dapatkan selenium dari diet biasa anda dan bukannya suplemen untuk mengelakkan terlalu banyak.
Orang dewasa memerlukan kira-kira 55 mcg selenium setiap hari. Anda boleh mendapatkannya dari daging, ayam, telur, tenusu, dan biji-bijian
Langkah 8. Jangan makan terlalu banyak vitamin A atau E
Terlalu banyak nutrien dalam sistem anda sebenarnya boleh menyebabkan keguguran rambut. Pastikan pengambilan setiap vitamin dalam tahap normal untuk mengelakkan masalah.
Sangat sukar untuk mengambil terlalu banyak vitamin dari diet biasa anda. Sebab biasa adalah penggunaan suplemen yang berlebihan, jadi pastikan anda mengambil semua makanan tambahan seperti yang diarahkan
Kaedah 4 dari 4: Rawatan Profesional
Oleh kerana rawatan di rumah mempunyai hasil yang beragam untuk menumbuhkan kembali rambut anda, rawatan profesional adalah cara yang lebih boleh dipercayai. Ada sejumlah ubat atau prosedur yang dapat Anda gunakan untuk merangsang pertumbuhan rambut baru, walaupun keguguran rambut Anda genetik. Bercakap dengan pakar dermatologi anda untuk memutuskan rawatan mana yang terbaik untuk anda.
Langkah 1. Sapukan ubat pertumbuhan rambut ke kulit kepala anda
Jenama ubat yang paling biasa adalah Rogaine. Ia terdapat dalam busa atau syampu yang anda gunakan pada kulit kepala sekali atau dua kali sehari, bergantung pada arahannya. Ini boleh mengambil masa sehingga 6 bulan untuk menunjukkan hasilnya tetapi merupakan rawatan yang berkesan untuk keguguran rambut.
- Rogaine boleh didapati tanpa preskripsi.
- Hati-hati dan jangan dapatkan ubat di mana sahaja anda tidak mahu rambut tumbuh.
Langkah 2. Dapatkan suntikan kortikosteroid di kulit kepala anda untuk merangsang folikel anda
Ini adalah rawatan biasa bagi orang yang mempunyai beberapa tompok botak. Suntikan steroid dapat mengurangkan keradangan pada folikel anda dan membantunya menghasilkan lebih banyak rambut. Ahli dermatologi anda boleh memberi anda suntikan ini setiap 4 hingga 8 minggu, jadi ikuti janji anda untuk mendapatkan hasil terbaik.
Rawatan ini dapat menunjukkan hasil dalam masa 12 minggu jika anda mematuhi janji temu anda
Langkah 3. Dapatkan rawatan kulit kepala laser
Ada kemungkinan rawatan laser dapat merangsang folikel rambut anda untuk menghasilkan lebih banyak rambut. Rawatan ini dilakukan di pejabat dermatologi, jadi bincangkan rawatannya jika anda ingin mencubanya.
- Rawatan ini memerlukan banyak komitmen. Anda mungkin memerlukan beberapa sesi seminggu selama beberapa bulan sebelum anda melihat hasilnya.
- Anda juga boleh menggunakan rawatan laser bersama dengan rawatan lain untuk merangsang pertumbuhan rambut seperti ubat.
Langkah 4. Cuba transplantasi rambut jika anda masih mempunyai rambut di kepala anda
Transplantasi rambut mengambil beberapa folikel yang sihat dari bahagian kulit kepala anda yang berbeza dan menanamkannya pada bahagian botak. Pakar bedah atau pakar dermatologi akan menggunakan anestesia tempatan ke kulit kepala anda dan kemudian melakukan pemindahan. Anda boleh pulang setelah rawatan anda selesai.
- Ikuti semua arahan doktor anda untuk rawatan pasca operasi untuk mendapatkan hasil terbaik.
- Anda mungkin memerlukan pembedahan susulan untuk mengisi sisa kosong.
Pengambilan Perubatan
Terdapat beberapa rawatan di rumah yang boleh membantu jika anda mula kehilangan rambut. Walau bagaimanapun, ini hanya berfungsi jika anda kekurangan nutrien. Sekiranya keguguran rambut anda genetik, maka rawatan di rumah mungkin tidak akan berjaya. Nasib baik, anda masih mempunyai pilihan. Sekiranya anda tidak bernasib baik dengan rawatan di rumah, kemudian berjumpa doktor untuk membincangkan ubat-ubatan atau prosedur penggantian rambut untuk mendapatkan rambut anda kembali.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Amaran
- Rambut gugur secara tiba-tiba mungkin disebabkan oleh masalah perubatan yang mendasari, jadi berjumpa doktor anda untuk pemeriksaan secepat mungkin.
- Niacin adalah ubat yang popular untuk keguguran rambut, tetapi pada masa ini tidak ada bukti bahawa ia berkesan. Langkau yang ini.
