Selsema sangat biasa dan kebanyakan orang akan mendapat sekurang-kurangnya 1 setiap tahun. Walau bagaimanapun, ini tidak menjadikannya lebih mudah untuk ditangani, dan anda mungkin akan merasa tidak senang selama beberapa hari semasa anda pulih. Tapi jangan risau! Walaupun tidak ada cara sebenar untuk menyembuhkan selesema dengan rawatan perubatan atau semula jadi, anda masih boleh melakukan banyak perkara di rumah untuk membuat diri anda berasa lebih baik. Cuba trik ini untuk melegakan simptom anda dan selesaikan selesema secepat mungkin.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Ubat Herba
Terdapat banyak rawatan sejuk herba yang terdapat di internet, jadi anda mungkin ingin tahu jika ada yang berkesan. Sebilangan besar ini tidak mempunyai penyelidikan yang menyokongnya dan mungkin tidak akan berjaya. Namun, sebilangan kecil dapat membantu memendekkan selesema atau meredakan gejala. Sebilangan besar ini selamat dicuba, jadi anda dapat melihat sama ada ia berfungsi sendiri.
Langkah 1. Tambahkan madu ke rutin harian anda
Madu adalah kaedah yang terbukti dapat menekan batuk dan menenangkan tekak anda. Cuba tambahkan sedikit teh anda sehingga anda merasa lebih baik. Anda juga dapat mengambil 2 sendok teh (10 ml) madu pada waktu tidur untuk menekan batuk pada waktu malam.
- Anda juga boleh mencampurkan madu dengan air dan lemon jika anda suka rasanya.
- Jangan berikan madu kepada kanak-kanak di bawah umur 1 tahun untuk mencegah botulisme bayi.
Langkah 2. Kurangkan kesejukan anda dengan suplemen zink
Walaupun penyelidikan bercampur-campur, ada bukti kuat bahawa suplemen zink dapat membantu tubuh anda melawan selesema dengan lebih cepat. Cuba ambil suplemen harian untuk melihat apakah ini membantu anda melawan selesema.
- Had atas zink harian adalah 25 mg, jadi jangan melampaui batas kecuali jika doktor memberitahu anda.
- Lozeng zink juga dapat membantu jika anda mula menggunakannya dalam 24-48 dari permulaan yang sejuk.
- Mengambil terlalu banyak zink boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut atau cirit-birit, jadi tanyakan kepada doktor anda sebelum anda mula mengambilnya.
- Jangan sekali-kali menggunakan zink dalam semburan hidung. Ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius seperti kehilangan bau kekal.
Langkah 3. Cuba vitamin C untuk memendekkan gejala anda
Anda mungkin pernah mendengar bahawa vitamin C membantu mencegah selesema. Walaupun tidak betul, ia dapat mengurangkan selsema. Dosis besar 200 mg sehari sementara selsema berterusan dapat membantu tubuh anda melawan virus, jadi lihat apakah ini sesuai untuk anda.
Jangan mengambil makanan tambahan vitamin C jika anda hamil atau menghidap penyakit buah pinggang
Langkah 4. Ambil suplemen bawang putih untuk melawan selesema
Bukti tidak bagus, tetapi bawang putih dapat membantu tubuh anda melawan kesejukan. Cuba ambil suplemen harian 180 mg untuk melihat apakah itu membantu.
Anda juga boleh mencuba makan bawang putih, tetapi ini mungkin tidak cukup untuk membuat perbezaan yang besar
Kaedah 2 dari 3: Melegakan Batuk dan Kesesakan
Gejala selesema yang paling biasa adalah kesesakan dan batuk. Kedua-duanya adalah kesakitan yang nyata dan dapat membuat anda sangat tidak selesa, dan anda akan merasa lebih baik jika anda dapat menyingkirkannya. Nasib baik, ada banyak ubat semula jadi yang dapat membantu melegakan kesesakan dan batuk. Cuba petua ini untuk melihat apakah ia sesuai untuk anda.
Langkah 1. Hidupkan pelembap untuk melembapkan udara
Udara kering boleh merengsakan tekak dan hidung anda, membuat anda merasa lebih teruk. Menjalankan pelembap udara dapat meredakan kesesakan dan batuk, jadi cuba gunakan salah satu dari ini jika rumah anda kering.
- Periksa penapis pelembap untuk kotoran atau acuan sebelum menjalankannya. Bersihkan jika anda perlu.
- Sekiranya anda tinggal di kawasan kering, anda mungkin menghadapi risiko selesema kerana saluran hidung kering lebih mudah terdedah kepada virus. Cuba gunakan pelembap sepanjang masa untuk melihat apakah ini membantu mengelakkan anda daripada jatuh sakit.
Langkah 2. Bilas sinus anda dengan titisan hidung masin
Membilas sinus anda dapat membantu mengatasi kesesakan dan membuat anda merasa lebih baik. Dapatkan titisan hidung masin dari farmasi dan gunakannya mengikut arahan.
Anda juga boleh menggunakan periuk neti untuk membilas hidung dengan lebih banyak lagi. Isi periuk dengan larutan masin dan condongkan kepala anda ke satu sisi di atas sink. Tuangkan garam ke lubang hidung atas anda dan biarkan mengalir keluar melalui lubang bawah anda
Langkah 3. Berkumur dengan air masin untuk menenangkan tekak anda
Ini boleh membantu melegakan sakit tekak atau gatal. Kacau 1/4 hingga 1/2 sudu teh garam ke dalam segelas air suam, kemudian berkumur dengan air itu dan ludahkan.
Pastikan anda membuang semua air dan jangan menelannya
Langkah 4. Hirup wap di pancuran atau mandi untuk membuka saluran udara anda
Cuba jalankan mandi air panas atau mandi, kemudian luangkan beberapa minit untuk menyedut wap. Ini dapat mengeluarkan lendir dan membersihkan saluran udara anda.
Pastikan tisu tetap berguna, kerana lendir mungkin mula mengalir sebaik sahaja anda mula menyedut wap
Kaedah 3 dari 3: Memulihkan di Rumah
Mengatasi batuk dan kesesakan akan membuat anda berasa lebih baik, tetapi tidak akan menghilangkan selesema sepenuhnya. Malangnya, anda tidak dapat menyembuhkan selesema, tetapi anda dapat membantu menjaga badan anda kuat semasa sistem imun anda melawan jangkitan. Cuba petua ini untuk mengatasi kesejukan dan kembali merasa seperti diri anda yang lama.
Langkah 1. Cukup rehat untuk kekal kuat
Sekiranya anda selsema, tidak ada pengganti untuk berehat banyak. Ini menjadikan tubuh dan sistem imun anda cukup kuat untuk melawan virus. Sekiranya anda boleh, tinggal di rumah dari tempat kerja atau sekolah selama beberapa hari dan teruskan kekuatan anda. Jangan takut untuk tidur sebentar sepanjang hari jika anda perlu!
Menginap di rumah selama beberapa hari juga mengelakkan selesema merebak kepada orang lain. Rakan dan rakan sekerja anda mungkin akan menghargai perkara ini
Langkah 2. Minum banyak cecair agar tetap terhidrat
Air adalah yang terbaik apabila anda demam, tetapi jus adalah pilihan yang baik. Anda juga boleh menambah sedikit lemon ke dalam air anda. Ini mengelakkan dehidrasi semasa anda pulih.
Langkah 3. Minum cecair suam untuk menenangkan diri
Ternyata nenek anda betul ketika dia membawakan sup ayam! Cecair yang hangat dapat membuat tekak anda terasa lebih baik dan melegakan kesesakan juga. Teh, sup, dan kaldu adalah semua pilihan yang baik.
Langkah 4. Elakkan alkohol dan kafein sehingga anda pulih
Kedua-duanya dapat mengeringkan anda, yang boleh memperburuk batuk dan ketidakselesaan anda. Tunggu sehingga kesejukan anda menjadi lebih baik sebelum minum kopi atau minuman beralkohol.
Langkah 5. Gosokkan jeli petroleum di bibir dan hidung anda
Kulit di sekitar hidung dan mulut anda mungkin pecah ketika anda mengalami selesema. Cuba gosokkan sebilangan jeli petroleum ke tempat yang pecah-pecah untuk mengatasi rasa sakit dan kering.
Pengambilan Perubatan
Walaupun selesema adalah perkara biasa dan rutin, itu tidak menjadikannya lebih mudah ditangani. Nasib baik, anda boleh mengambil beberapa langkah di rumah untuk membuat diri anda berasa lebih baik dan mengurangkan rasa sejuk. Walaupun tidak ada penawar yang sebenarnya untuk selesema, trik ini dapat membuat anda bangkit dan berjalan sementara anda menunggu badan anda melawan jangkitan.
