Kebanyakan orang mendengar suara sekali-sekala atau mempunyai pemikiran pelik dari semasa ke semasa. Kadang kala, ini boleh menjadi tanda masalah mental serius yang tidak dapat diselesaikan tetapi memerlukan campur tangan perubatan. Sekiranya anda mendengar suara atau berfikir bahawa fikiran anda tidak normal, mungkin sudah tiba masanya untuk berbincang dengan doktor atau profesional kesihatan mental mengenai perkara itu.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mencari Bantuan untuk Pemikiran dan Suara yang Tidak Diingini
Langkah 1. Tentukan kesan suara anda
Tidak jarang orang mengalami halusinasi pendengaran, atau suara dan suara di kepala mereka. Selalunya, ini berlaku semasa anda tertidur atau terbangun dari mimpi. Pada masa lain, suara-suara ini boleh berlaku sesekali sepanjang hari anda. Selagi anda tahu bahawa suara itu bukan orang lain yang sebenarnya, maka anda boleh menggantinya dengan sengaja memikirkan sesuatu yang lain - dan kemudian mereka tidak berbahaya. Sekiranya mereka membuat anda merasa cemas, diintai, diancam, atau dimanipulasi, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan. Hubungi pakar psikiatri atau doktor dengan segera.
Langkah 2. Pertimbangkan "jenis" suara yang anda dengar
Mendengar suara boleh menjadi sesuatu yang semudah mendengar lagu kegemaran anda berulang di kepala anda. Suara juga dapat terserlah dengan keperibadiannya yang tersendiri. Keperibadian suara mungkin baik, positif dan memberangsangkan. Suara lain boleh membuat anda merasa bingung, terkawal atau marah. Anda mungkin mendengar pelbagai suara, atau hanya satu suara. Sekiranya anda menghadapi masalah menjaga suara dikendalikan oleh pemikiran positif / sengaja mengenai kerja, acara harian dan tidak dapat memastikan semuanya lurus, cuba tuliskan perkara. Gunakan jurnal untuk menganalisis, dan menunjukkan kepada kaunselor atau doktor anda.
Langkah 3. Ubah cara anda berfikir tentang suara
Ini adalah proses yang dikenali sebagai membingkai semula. Daripada menganggap suara anda sebagai sesuatu yang tidak dapat anda kendalikan dan perlu disembunyikannya, anda boleh mengemukakannya kepada kesedaran peribadi anda untuk mula mengawalnya. Tetapi, lakukan ini secara senyap tanpa melibatkan orang lain. Itu hanya akan membingungkan atau mengejutkan rakan sekerja atau orang yang tidak bergerak. Perhatikan sepenuhnya suara dan sedar bahawa ia tidak berdasarkan realiti yang dapat didengar. Ini membolehkan anda memikirkan suara dari perspektif di mana anda mempunyai kawalan, dan mengelakkan tekanan daripada anda.
Suara cenderung menjadi lebih kuat apabila seseorang mengalami tekanan
Langkah 4. Bincangkan suara dengan doktor anda
Walaupun halusinasi pendengaran dialami oleh kebanyakan orang dalam beberapa bentuk atau fesyen, mereka mungkin juga merupakan gejala gangguan bipolar, gangguan disosiatif, penyakit alzheimer, kemurungan, mania, atau skizofrenia. Sekiranya anda mendengar suara, terutamanya jika anda merasa bahawa itu di luar kawalan anda, anda harus berjumpa doktor. Adalah lebih baik untuk mengesan gangguan ini seawal mungkin. Ujian yang tepat perlu dilakukan untuk mendiagnosis atau menghilangkan gangguan ini. Anda tidak dapat mendiagnosis sendiri gangguan ini.
- Penyelidikan telah menunjukkan bahawa beberapa bahagian terburuk dari gangguan serius seperti skizofrenia dapat dielakkan pada beberapa pesakit jika dikesan pada tahap awal, atau prodromal.
- Ujian untuk gangguan mental biasanya dilakukan dengan penilaian psikologi, tetapi dalam beberapa kes, doktor anda mungkin perlu memeriksa reaksi terhadap ubat, untuk tumor otak, masalah penyumbatan saluran darah (serupa dengan strok) dan mungkin juga melakukan pemeriksaan fizikal dengan ujian darah, dan memerintahkan imbasan CT atau ujian makmal lain.
Langkah 5. Fikirkan kembali sebarang trauma
Banyak orang melaporkan bahawa mereka mula mendengar suara setelah mengalami pengalaman yang sangat emosional. Ini kadang-kadang boleh menjadi pengalaman rohani, tetapi lebih sering dilaporkan sebagai pengalaman traumatik. Catat kapan anda mula mendengar suara dan jika ia berkaitan dengan trauma. Menentukan punca suara mungkin membantu anda menguruskannya.
Jenis trauma yang biasa berlaku adalah kemalangan, serangan, penghinaan sosial, atau kehilangan orang yang disayangi. Terdapat juga pengalaman lain yang boleh menjadi trauma. Ia lebih mengenai kesan yang ditimbulkan oleh pengalaman daripada pengalaman sebenarnya
Langkah 6. Pastikan kesihatan anda dinilai
Gangguan mental, seperti skizofrenia, tidak semestinya satu-satunya masalah kesihatan yang boleh menyebabkan pendengaran suara. Kekeringan atau kekurangan zat makanan secara kronik boleh menyebabkan pendengaran suara. Kurang tidur juga diketahui menyebabkan halusinasi.
Langkah 7. Ketahui tahap tekanan anda
Setiap orang mengalami tekanan sepanjang hari. Tekanan “normal” ini tidak mungkin menyebabkan orang yang sihat mendengar suara. Namun, jika anda tidak mengatasi tekanan anda dan membiarkannya menumpuk untuk jangka masa yang panjang, kemungkinan anda akan mulai mengalami halusinasi sebagai akibatnya.
Bahagian 2 dari 4: Mendiagnosis dan Mengubati Skizofrenia
Langkah 1. Dapatkan ujian skizofrenia
Tidak ada ujian fizikal yang saat ini disetujui untuk mendiagnosis skizofrenia. Sebaliknya, ia didiagnosis oleh profesional klinikal. Diagnosis mensyaratkan anda menunjukkan sekurang-kurangnya dua gejala (atau satu ekstrem) Kategori A, melainkan jika anda mengalami halusinasi pelik, mendengar suara berterusan yang memberi komen mengenai fikiran dan tingkah laku anda, atau dua atau lebih suara bercakap antara satu sama lain.
Gejala Kategori A dikelaskan sebagai positif atau negatif. Gejala positif adalah kelebihan fungsi normal dan gejala negatif adalah penurunan fungsi normal
Langkah 2. Bincangkan pilihan rawatan dengan doktor anda
Ubat, dalam bentuk antipsikotik, adalah alat terbaik untuk merawat skizofrenia. Yang dikatakan, ada rawatan lain yang boleh digunakan untuk melengkapkan antipsikotik. Ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada, ubat tambahan untuk gejala tambahan, terapi, kumpulan sokongan, rangsangan magnetik transkranial, suplemen, dan diet.
Langkah 3. Ikuti rancangan rawatan anda
Setelah rancangan rawatan dibuat dengan doktor anda, penting untuk anda mengikutinya. Walaupun anda berasa sihat, anda tidak boleh berhenti minum ubat anda. Lakukan ini hanya jika doktor menasihati anda.
Bahagian 3 dari 4: Mendiagnosis dan Merawat Kemurungan, Mania, dan Gangguan Bipolar
Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai gangguan ini
Doktor anda akan menilai anda mengenai gejala mania dan kemurungan. Kewujudan kedua-duanya menunjukkan adanya gangguan bipolar. Dengan kata lain, anda boleh menjadi manik, tertekan, atau, jika anda berulang-alik antara keduanya, bipolar.
- Mania dicirikan oleh perasaan "berkabel" atau hiper dan terlalu gembira atau penting. Anda juga mungkin mempunyai pemikiran yang tidak terkawal dan terlibat dalam tingkah laku berisiko yang biasanya tidak anda lakukan.
- Depresi dicirikan oleh perasaan terlalu sedih atau letih dan tidak mempunyai keinginan untuk melakukan perkara yang menggembirakan. Untuk didiagnosis secara klinikal, gejala perlu berlanjutan selama dua atau lebih minggu.
Langkah 2. Nilai pilihan rawatan yang tersedia untuk anda
Ubat penstabil mood biasanya digunakan secara jangka panjang untuk mencegah atau mengurangkan episod manik, kemurungan, atau bipolar. Terapi juga sering dilakukan kerana ia membantu menyembuhkan kerosakan yang mungkin disebabkan oleh gangguan semasa hidup anda. Adalah idea yang baik untuk mendapatkan pendidikan mengenai gangguan anda dan bagaimana anda boleh mengubah gaya hidup anda untuk menguruskannya.
Langkah 3. Sesuaikan rancangan rawatan anda seperti yang dicadangkan oleh doktor anda
Seiring berjalannya waktu, doktor anda mungkin melihat keperluan untuk menukar ubat atau dos anda. Mereka mungkin juga mencadangkan jenis terapi yang berbeza atau mengambil bahagian dalam kumpulan sokongan. Bersikap terbuka dengan apa yang diperkatakan oleh doktor anda dan berkomunikasi secara terbuka dengan mereka mengenai bagaimana keadaan anda secara keseluruhan.
Bahagian 4 dari 4: Mengubati Gangguan Identiti Disosiatif
Langkah 1. Hubungi doktor mengenai gangguan identiti disosiatif
Gangguan ini dicirikan oleh keperibadian keperibadian anda. Dua atau lebih keperibadian yang berbeza akan wujud dalam diri orang yang sama, dan secara bergilir-gilir mengawal badan (tuan rumah) orang itu. Sehingga pertengahan tahun 1990-an gangguan itu dikenali sebagai gangguan keperibadian pelbagai.
Langkah 2. Ketahui rawatan apa yang ada untuk gangguan ini
Tidak ada ubat yang merawat gangguan identiti disosiatif. Sebaliknya, terapi digunakan dengan tujuan menyatukan keperibadian terpecah-pecah. Ini biasanya merupakan bentuk psikoterapi, tetapi kadang-kadang boleh merangkumi terapi lain seperti terapi kognitif atau kreatif.
Ubat boleh diresepkan untuk membantu menguruskan gejala kesihatan mental lain yang timbul daripada gangguan identiti disosiatif, tetapi mereka tidak merawat penyakit itu secara langsung
Langkah 3. Ikuti rancangan rawatan
Menyatukan keperibadian yang berpecah-belah boleh memakan masa yang lama. Anda harus mengikuti terapi anda selama yang disarankan oleh doktor anda. Walaupun gejala berkurang, terapi mungkin penting untuk memastikan gangguan ini terkawal.
Petua
- Mengurangkan tekanan dapat membantu mengurangkan masalah mental.
- Makan dengan baik dapat membantu tubuh anda tetap seimbang dan memberi anda tenaga yang diperlukan untuk mengatasi tekanan seharian.
- Sekiranya imaginasi anda sangat aktif, pertimbangkan untuk memasuki bidang yang memberikan anda kelebihan. Seni adalah pilihan yang baik.
- Ada yang mendakwa bahawa suara mereka berasal dari suatu tempat di luar diri mereka, seperti makhluk asing, orang telepati, hantu, malaikat, syaitan, dll. Jangan ragu untuk menerangkan penjelasan alternatif ini, tetapi mengakui bidang perubatan dan psikologi mempunyai fakta yang paling banyak untuk menyokong mereka sudut pandangan.
Amaran
- Jangan biarkan suara memberi arahan kepada anda.
- Segera berjumpa dengan profesional perubatan jika anda berfikir untuk menyakiti sesiapa.
- Sekiranya anda kecewa dengan pemikiran atau suara anda, dapatkan bantuan perubatan.
