Cara terbaik untuk melindungi kulit kepala dan rambut anda dari cahaya matahari adalah dengan mengelakkan pendedahan. Tetap di dalam rumah, terutamanya pada waktu cahaya matahari maksimum pada waktu tengah hari. Sekiranya anda keluar, pakai topi atau penutup kepala yang lain. Berjalan di kawasan yang berlorek. Sekiranya kulit kepala anda terdedah kerana penipisan rambut atau kepang, sapukan pelindung matahari ke kawasan yang terdedah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mencegah Pendedahan Terhadap Matahari
Langkah 1. Pakai topi
Walaupun pada hari mendung, sinar ultraviolet (UV) masih boleh menyebabkan terbakar sinar matahari dan merosakkan kulit. Cara termudah untuk melindungi kepala anda adalah dengan menutupnya dengan topi. Sekiranya boleh, pakai topi bertali lebar yang melindungi leher anda juga. Topi kurang berkesan daripada pelindung matahari (kira-kira setara dengan SPF 5), tetapi topi ini melindungi kulit kepala anda dan kawasan lain di mana pelindung matahari sukar digunakan.
Sekiranya anda tidak mempunyai topi, jalanlah sedemikian rupa sehingga mengurangkan pendedahan anda terhadap cahaya matahari. Contohnya, berjalan di jalan yang teduh dan bukannya di sebelah cerah, atau pilih jalan yang membuat anda berada di bawah naungan yang disediakan oleh pokok
Langkah 2. Gunakan pelindung matahari
Sekiranya rambut anda menipis, jika rambut anda dikepang, atau rambut anda disusun sedemikian rupa sehingga kulit kepala terdedah, sapukan pelindung matahari ke kepala anda. Berhati-hatilah untuk menerapkannya ke daerah di mana sebagian besar kulit kepala anda terkena sinar matahari. Gunakan pelindung matahari yang menawarkan perlindungan UVA dan UVB dengan sekurang-kurangnya SPF 30 jika anda menghabiskan banyak masa di luar rumah (misalnya di pantai atau bersiar-siar dengan basikal) atau sekurang-kurangnya SPF 15 jika anda hanya keluar secara purata.
Langkah 3. Untuk hasil yang terbaik, gunakan pelindung matahari berasaskan mineral yang selamat dari karang
- Pastikan pelindung matahari anda tidak berminyak. Kulit kepala anda lebih mudah menyerap formula pelembap ringan daripada yang berminyak. Selain itu, pelindung matahari yang berminyak akan menjadikan kulit kepala anda berminyak. Periksa bahan seperti zink atau titanium oksida yang boleh menjadikan pelindung matahari anda lebih berminyak.
- Sapukan pelindung matahari di lapisan kulit yang tipis dan merata di kulit kepala anda, seperti yang anda lakukan ketika menerapkannya ke bahagian tubuh anda yang lain.
- Gunakan semula losyen matahari setiap dua jam.
Langkah 4. Elakkan keluar ketika matahari terik
Matahari tengah hari (10 pagi hingga 2 petang) adalah yang paling teruk untuk kulit anda. Cuba elakkan keluar semasa waktu-waktu ini. Sekiranya anda melakukannya, tutup rambut dan kepala anda dengan topi, atau cari naungan di bawah pokok untuk memaksimumkan perlindungan rambut dan kulit kepala.
Langkah 5. Berhati-hati di sekitar permukaan pantulan
Air, salji, dan pasir semuanya memantulkan cahaya UV ke arah anda. Sekiranya anda mengunjungi pantai atau pemandangan salji pada waktu pagi atau petang, memakai topi dan pelindung matahari SPF tinggi sangat penting.
Langkah 6. Pakai gaya rambut pelindung
Sekiranya anda mempunyai rambut panjang tetapi tidak mempunyai topi, pertimbangkan untuk memakai ekor kuda, sanggul, atau updo. Tidak seperti gaya rambut dengan bahagian, ini akan menutupi kulit kepala anda sepenuhnya, mencegah terbakar sinar matahari.
Oleh kerana ini menjadikan rambut anda tidak dilindungi, lebih baik bergantung pada topi. Orang dengan rambut bertekstur afro, rambut halus, atau rambut berwarna terang harus berhati-hati, kerana rambut mereka lebih mudah rosak oleh cahaya matahari
Langkah 7. Cari ramalan UV
Banyak laporan cuaca memberitahu anda indeks UV hari, sekurang-kurangnya pada musim panas. Anda juga boleh mendapatkan ramalan ini di sini untuk beberapa negara, termasuk AS, Australia, dan Kanada. Inilah cara menafsirkan Indeks UV WHO antarabangsa supaya anda tahu betapa berhati-hati anda:
- 1 atau 2: Risiko rendah. Tidak diperlukan perlindungan.
- 3 hingga 5: Risiko sederhana. Pakai baju, pelindung matahari, dan topi. Cari tempat teduh sekitar tengah hari.
- 6 hingga 7: Berisiko tinggi. Pakai baju, pelindung matahari, dan topi. Kurangkan waktu di bawah sinar matahari dari 10 pagi hingga 4 petang.
- 8 hingga 10: Risiko yang sangat tinggi. Elakkan cahaya matahari dari jam 10 pagi hingga 4 petang sebanyak mungkin.
- 11+: Risiko melampau. Tetap di dalam rumah antara pukul 10 pagi dan 4 petang jika boleh.
Kaedah 2 dari 2: Menjaga Kesihatan Rambut dan Kulit Kepala
Langkah 1. Laraskan jadual syampu anda
Rambut yang bersih lebih kuat, lebih tahan terhadap kerosakan akibat cahaya matahari, dan cenderung untuk membiarkan kulit kepala anda terdedah. Namun, mencuci rambut lebih kerap daripada yang diperlukan dapat mengeringkan rambut, menjadikannya lemah dan rapuh. Syampu setiap hari hanya perlu jika anda mempunyai rambut yang sangat halus atau berminyak, atau jika peluh mempunyai kesan harian yang ketara pada kulit kepala anda. Rambut yang tebal dan kering hanya perlu mencuci sekali atau dua kali seminggu.
- Basuh dengan air suam dan bukannya panas.
- Gunakan syampu ringan dan bebas sulfat yang dibuat dengan bahan semula jadi seperti shea butter, argan oil, tea tree oil, dan lidah buaya.
- Setelah selesai mandi, elakkan menggunakan losyen dan gel gaya. Ini akan membolehkan rambut anda mengekalkan minyak semula jadi, menjadikannya kuat, sihat, dan cenderung mengalami kerosakan akibat cahaya matahari.
Langkah 2. Elakkan panas yang berlebihan
Setrika keriting, pengering panas, dan rawatan haba lain akan merosakkan sarung keratin di sekitar rambut anda. Ini membiarkannya terbuka ke sinar matahari, mengundang kerusakan akibat sinar matahari yang menyebabkannya memutih dan rapuh. Tetapkan pengering pukulan anda menjadi sejuk dan kurangkan rawatan dengan panas tinggi.
Langkah 3. Basuh klorin
Klorin juga menjadikan rambut anda lebih rentan terhadap kerosakan akibat sinar matahari. Sebaiknya jangan berenang di kolam renang luar berklorin sekitar tengah hari, terutama pada hari-hari dengan indeks UV tinggi. Semasa berenang, mandi segera setelah meninggalkan kolam untuk membilas klorin.
Langkah 4. Jangan pewarnakan rambut anda
Mengeringkan rambut anda - pemutihannya, terutamanya - dapat membuka folikel rambut, menjadikannya lebih rentan terhadap kerosakan UV.
Langkah 5. Jangan gunakan syampu yang mengandungi tar arang batu
Periksa botol syampu anda untuk mengetahui senarai ramuannya. Sekiranya syampu anda mengandungi tar arang batu, boleh menyebabkan kulit kepala anda lebih sensitif terhadap cahaya matahari. Sebilangan besar syampu kelemumur khususnya mengandungi tar arang batu, tetapi ada produk alternatif untuk keadaan itu.
Langkah 6. Elakkan penyamakan tempat tidur dan cahaya matahari
Penyamakan tempat tidur dan cahaya matahari dapat memaparkan kulit kepala dan rambut anda ke tahap sinar UVA dan UVB yang tidak perlu. Jangan mengunjungi salon penyamakan atau menggunakan cahaya matahari ketika mengunjungi spa.
Petua
Walaupun cahaya matahari boleh merosakkan semua jenis rambut, beberapa jenis lebih tahan daripada yang lain. Rambut yang lebih halus dan berwarna lebih mudah rosak, seperti rambut afro yang bertekstur dengan ketat
Amaran
- Produk rambut yang mendakwa menawarkan perlindungan matahari jarang berkesan. Anda memerlukan lapisan bahan yang lengkap untuk menyekat sinar UV - mudah dilakukan dengan topi, tetapi hampir mustahil dengan semburan pantai.
- Beberapa ubat menjadikan anda lebih sensitif terhadap cahaya matahari. Ini termasuk beberapa antibiotik, ubat kemoterapi, dan ubat-ubatan untuk merawat tekanan darah dan keradangan. Tanya doktor anda jika anda mengambilnya. Beberapa produk penjagaan kulit atau rawatan di rumah juga mempunyai kesan ini, terutamanya jika ia mengandungi bahan-bahan dari buah sitrus.
