Adakah anda baru pulang dari sekolah atau bekerja pada hari Jumaat petang? Jangan risau! Petang Jumaat adalah masa yang tepat untuk menyahmampatkan dari minggu anda dan memberi ruang untuk bernafas sebelum anda mendapatkan rancangan hujung minggu anda. Ia boleh menggembirakan! Lihat langkah 1 untuk mula bersantai!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengurangkan tekanan dari minggu ini
Langkah 1. Sebaik sahaja anda pulang, bongkar beg anda
Dengan cara ini anda tidak perlu risau lagi sepanjang hujung minggu dan tidak akan berebut pada hari Isnin pagi untuk mengetahui di mana semuanya berada. Dengan cara ini, anda tidak perlu memikirkan pekerjaan atau sekolah pada hujung minggu, kerana peringatan itu tidak dapat dilakukan.
Langkah 2. Selesa
Pakai baju tidur atau baju sejuk dan kemeja-T yang longgar. Anda tidak perlu kelihatan mewah atau bergaya, cukup selesa.
Langkah 3. Sekiranya anda lapar, ambil makanan ringan
Jadikan ia sesuatu yang menggembirakan dan mungkin agak tidak biasa untuk meraikan hari Jumaat. Contohnya jika anda makan dengan sihat sepanjang minggu, nikmati kuki atau coklat.
Sekiranya anda cukup tua, segelas wain akan sesuai (tetapi HANYA jika anda berumur minum yang sah)
Langkah 4. Berehat di tempat tidur anda
Anda boleh berbaring di tempat tidur, semua selesa dan selesa, dengan makanan ringan, dan lamunan, atau membaca buku. Berjaga, jika anda perlu. Cubalah sejenak dengan memfokuskan pada seberapa selesa anda, rasanya makanan ringan anda, dan bukannya memikirkan perkara-perkara tekanan yang berlaku pada minggu itu atau apa yang harus anda lakukan untuk minggu depan.
Kaedah 2 dari 2: Selamat Petang
Langkah 1. Periksa rangkaian sosial anda
Lihatlah Facebook, Twitter, Instagram, dan lain-lain. Bercakap dengan rakan anda mengenai minggu anda, tetapi jangan menghabiskan banyak masa di sana, terlalu memikirkan minggu dan bimbang tentang minggu yang akan datang, atau bahkan membimbangkan rancangan untuk hujung minggu. Sekiranya anda merasa terobsesi, lepaskan internet!
Langkah 2. Tonton filem
Bukan TV, tetapi filem yang bagus. Anda menonton TV setiap hari, tetapi anda tidak mempunyai masa untuk menikmati filem yang bagus. Terdapat banyak jenis: romantis, komedi, thriller, apa sahaja yang anda inginkan. Terpulang pada anda. Anda mungkin juga ingin minum secawan teh atau koko panas (atau teh atau air ais, bergantung pada cuaca) sambil menontonnya, hanya untuk mendapatkan mood.
Langkah 3. Setelah filem selesai, regangkan
Kemudian masukkan muzik dan dengarkan. Jangan buat perkara lain, tetapi untuk mendengar, menari, dan menyanyikan lagu kesukaan anda. Bebaskan diri awak.
Langkah 4. Tulis
Tulis mengenai perkara bodoh. Anda mungkin mula melakukannya sebagai jenaka, tetapi akhirnya menyedari sesuatu yang penting yang ada dalam diri anda. Selalu penting untuk mengenali diri sendiri dan perasaan terdalam kita, kerana kadang-kadang kita tidak mendengar diri kita ketika kita mengalami minggu yang sibuk.
Langkah 5. Pergilah menyediakan makan malam yang sihat dan sihat
Anda juga boleh makan bersama keluarga. Ini mungkin sandwic ayam gandum, atau jika anda suka, sushi. Apa sahaja yang anda nikmati tetapi tidak menggembirakan anda, kerana anda tidak mahu tidur dengan kenyang.
Langkah 6. Lakukan meditasi atau yoga
Meditasi dan yoga adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan semua pemikiran dan keperitan yang tidak diingini dari minggu ini. Memanjakan diri sebentar sebelum tidur dapat membantu anda membersihkan minda sehingga anda akan tidur lena dan membuat anda merasa kurang tertekan pada minggu anda.
-
Semasa anda melakukan meditasi, pilih tempat dan kedudukan yang selesa. Tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam. Semasa anda bernafas masuk dan keluar, perhatikan nafas anda. Sekiranya anda mendapati fikiran menyimpang dari fikiran anda, ingatlah dan biarkan mereka melayang seperti awan. Lakukan ini selama 15 minit dan anda pasti akan merasa lebih tenang dan santai.
Bersantai di Peluru Langkah 10 Petang Jumaat 1
Langkah 7. Gosok gigi dan bersihkan wajah anda
Masukkan sedikit pelembap dan losyen di badan anda. Pergi mandi. Cukup buat apa sahaja untuk merasa bersih dan bersemangat untuk tidur malam yang baik.
Langkah 8. Cuba tidur pada keesokan harinya jika anda boleh
Matikan sebarang penggera dan biarkan badan anda berehat dan detoks dari semua tekanan dalam seminggu. Ia juga memerlukan rehat.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Cuba tinggalkan hari Jumaat sebagai hari yang santai, jadi buat rancangan untuk hari Sabtu, atau jalan kembali. Cuba tinggalkan rancangan untuk hari Jumaat selepas sekolah dan berehat pada hari Sabtu.
- Bagaimanapun, JANGAN membuat rancangan untuk hari Ahad, kerana anda perlu bersekolah dan / atau bekerja. Ketahui masa anda dan jangan terlalu menikmati hujung minggu anda yang santai.
