Sembelit boleh menjadi keadaan yang tidak selesa dan canggung. Setiap orang mengalami sembelit dari semasa ke semasa, tetapi biasanya, ia adalah jangka pendek dan tidak terlalu serius. Terdapat cara untuk membantu mengatasi sembelit, seperti pengambilan garam Epsom sebagai julap. Garam epsom adalah campuran garam yang berbeza, tetapi yang utama adalah magnesium sulfat. Pentadbiran Makanan dan Dadah A. S. (FDA) telah meluluskan penggunaan garam Epsom secara lisan untuk sembelit sekali-sekala.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengambil Pencahar Garam Epsom
Langkah 1. Beli garam Epsom yang betul
Terdapat banyak jenis garam Epsom yang boleh anda beli. Pastikan jenis garam Epsom yang anda beli mempunyai magnesium sulfat sebagai ramuan utamanya. Sekiranya mempunyai jenis bahan lain sebagai ramuan utama, jangan beli. Anda boleh meracuni diri anda jika anda membeli jenis yang salah.
Cuba jenama seperti Garam Epsoak Epsom
Langkah 2. Panaskan sedikit air
Untuk memulakan campuran garam Epsom untuk pencahar, panaskan lapan auns air dalam periuk di atas dapur dengan api sederhana. Jangan biarkan air mendidih, tetapi pastikan ia lebih panas daripada suhu bilik.
Ini boleh mengambil masa beberapa minit
Langkah 3. Masukkan garam
Tambahkan dua hingga empat sudu teh garam Epsom ke dalam campuran air suam jika campuran itu untuk orang dewasa. Kacau dengan api kecil sehingga semua garam larut. Sekiranya rasa masin mengganggu anda, tambahkan sedikit jus lemon untuk membantu rasanya.
Anda boleh menggunakan microwave untuk memanaskan air terlebih dahulu, kemudian masukkan garam
Langkah 4. Minum campuran
Sebaik sahaja anda melepaskannya dari kompor, sisihkan dalam cawan atau cawan sehingga sejuk. Biarkan campuran sejuk hingga suhu yang selesa dan boleh diminum. Apabila cukup sejuk untuk anda minum tetapi masih suam, minum keseluruhan cawan sekaligus.
Langkah 5. Minum hanya dua kali sehari
Campuran ini selamat digunakan dua kali sehari. Minum dos sekurang-kurangnya 4 jam setiap hari. Anda boleh terus minum campuran ini sehingga 4 hari. Sekiranya selepas 4 hari anda tidak mengalami pergerakan usus atau jika anda masih merasa sembelit, hubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat.
- Garam epsom yang diambil sebagai julap biasanya berfungsi dalam masa 30 minit hingga enam jam. Pastikan anda membawanya pada waktu di mana anda mempunyai akses mudah ke bilik mandi untuk mengelakkan kemalangan atau ketidakselesaan.
- Sekiranya anda memberi julap kepada anak di bawah usia 12 tahun, anda boleh menggunakan satu hingga dua sudu teh tahap. Jangan berikan campuran ini kepada kanak-kanak di bawah 6 tahun. Keselamatan garam Epsom sebagai julap pada kumpulan usia ini belum diuji.
Langkah 6. Minum lebih banyak air
Semasa anda mengambil garam Epsom sebagai julap, tingkatkan pengambilan air anda. Campuran boleh menyebabkan dehidrasi dan anda perlu menjaga paras air anda agar kekal terhidrat dan sihat.
Pengambilan air yang meningkat juga dapat membantu pergerakan usus anda, jadi sangat membantu dalam pelbagai cara
Bahagian 2 dari 3: Mengetahui Bilakah Mengelakkan Garam Epsom
Langkah 1. Elakkan garam Epsom jika anda mempunyai gejala tertentu
Sembelit boleh berlaku bersama dengan gejala lain. Sekiranya anda mengalami simptom selain sembelit, elakkan pengambilan garam Epsom atau julap lain sehingga anda menghubungi doktor.
Jangan sekali-kali mengambil garam Epsom sebagai julap jika anda mengalami sakit perut yang teruk, loya, muntah, mengalami perubahan secara tiba-tiba dalam tabiat usus yang telah berlangsung dua minggu atau lebih lama, menderita pendarahan rektum, atau mengalami najis berwarna gelap
Langkah 2. Jangan mengambil garam Epsom semasa menggunakan ubat-ubatan tertentu
Terdapat ubat-ubatan tertentu yang tidak boleh diambil dengan garam Epsom. Jangan gunakan garam Epsom sebagai julap jika anda mengambil antibiotik seperti Tobramycin, Gentamicin, Kanamycin, Neomycin, dan Amikacin.
Sekiranya anda sedang mengambil ubat lain seperti kortikosteroid, ubat tekanan darah, diuretik, penghilang rasa sakit, antasid, atau antidepresan, dapatkan nasihat doktor anda sebelum menggunakan garam Epsom sebagai julap
Langkah 3. Rujuk doktor jika anda mempunyai keadaan tertentu
Terdapat beberapa keadaan yang mungkin rumit jika anda mengambil garam Epsom. Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan garam Epsom sebagai julap jika anda menghidap penyakit buah pinggang, diabetes, tekanan darah tinggi, aritmia jantung yang diketahui, atau jika anda mengalami gangguan makan.
- Tanya juga kepada doktor anda jika selamat untuk anda gunakan jika anda hamil atau menyusu.
- Juga hubungi doktor anda sebelum menggunakannya jika anda telah menggunakan julap lain dalam dua minggu terakhir yang tidak sesuai untuk anda.
Bahagian 3 dari 3: Memahami Sembelit
Langkah 1. Kenali sembelit
Sembelit adalah saluran najis yang sukar atau tidak selesa. Gejala sembelit yang paling biasa adalah penurunan jumlah pergerakan usus, lebih kecil daripada najis biasa, najis yang sukar dilalui dan sakit atau kembung di perut anda.
Sekiranya sembelit menjadi kronik atau jangka panjang, ia boleh menjadi serius dan anda harus berjumpa doktor
Langkah 2. Ketahui punca-punca sembelit
Sembelit biasanya berlaku kerana orang tidak memasukkan cukup serat atau air dalam makanan mereka. Sembelit juga boleh disebabkan oleh senaman yang terlalu sedikit atau sebagai kesan sampingan dari sejumlah ubat yang berbeza. Ini termasuk antasid, diuretik, penghilang rasa sakit narkotik, antidepresan, dan penenang otot. Sembelit juga boleh disebabkan oleh gangguan pelvis atau ini boleh menjadi tanda sindrom iritasi usus (IBS), bentuk yang mana ia mempunyai cirit-birit dan sembelit.
- Penting untuk diingat dan disedari bahawa sembelit boleh menjadi gejala sejumlah gangguan perubatan yang lebih serius termasuk diabetes, tiroid yang tidak aktif, penyakit radang usus, dan beberapa gangguan neurologi.
- Punca sembelit lain adalah perubahan dalam rutin harian anda seperti perjalanan dan tidak cukup masa untuk buang air besar. Ini boleh berlaku jika anda mempunyai gaya hidup yang sibuk atau sibuk menolong pasangan, pasangan, atau anak-anak atau pengasuh kepada saudara yang sudah tua.
Langkah 3. Pantau pergerakan usus anda
Tidak benar-benar ada peraturan yang menentukan berapa kerap anda harus buang air besar. Sebilangan besar orang merasa paling selesa apabila mempunyai sekurang-kurangnya satu pergerakan usus setiap hari, tetapi terdapat variasi yang besar untuk pergerakan usus yang normal. Sebilangan orang mengalami dua hingga tiga buang air besar sehari dan ini adalah normal. Orang lain mengalami buang air besar setiap hari, dan ini adalah perkara biasa bagi mereka.
