Beberapa pengalaman lebih menjengkelkan daripada memegang pundi kencing penuh di dalam bas yang tidak akan berhenti dalam masa terdekat. Sekiranya anda masih mempunyai masa untuk bersiap untuk perjalanan bas seterusnya, anda boleh melakukan banyak perkara untuk mengurangkan rasa tidak selesa dengan minum lebih sedikit air sebelum menaiki dan mengajar diri anda bagaimana mengawal otot yang menahan kencing anda. Tetapi jika anda sedang duduk di dalam bas sekarang dan tidak mempunyai masa untuk mempelajari helah baru, cubalah melepaskan kaki anda, duduk diam mungkin dan baca sesuatu yang menghiburkan untuk mengalihkan perhatian anda. Sebagai pilihan terakhir, apabila anda tidak dapat menahannya selama satu minit lagi, ada pilihan yang boleh anda cuba untuk melepaskan diri anda secara berhati-hati.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia untuk Perjalanan
Langkah 1. Jangan minum terlalu banyak sebelum menaiki bas
Tetap terhidrasi adalah penting untuk kesihatan anda, tetapi jika anda hendak menaiki bas untuk perjalanan jauh, adalah lebih baik untuk tidak menggendong air atau cecair lain sebelum menaiki pesawat. Sekiranya tidak tahan haus, bawa sebotol air dan basahi mulut anda dengan tegukan kecil sepanjang perjalanan anda, dan bukannya minum sekaligus.
- Katakan tidak pada latte besar atau soda gergasi itu sebelum anda menaiki bas! Kafein adalah diuretik, dan akan menyebabkan anda kencing lebih kerap daripada biasa. Sekiranya anda memerlukan kopi pagi anda, cubalah meminumnya dengan baik sebelum tiba di bas, jadi ia mempunyai masa untuk melalui sistem anda.
- Lebih teruk daripada kafein adalah alkohol, yang mendorong badan anda menghasilkan lebih banyak air kencing daripada jumlah air yang sama. Elakkan meminumnya dalam bentuk apa pun sebelum atau semasa menaiki bas.
Langkah 2. Periksa untuk melihat bahawa bas mempunyai bilik mandi
Kebanyakan bas yang akan bergerak lebih dari beberapa jam mempunyai bilik mandi hari ini. Anda boleh menelefon ke hadapan dan meminta laluan bas yang anda kunjungi untuk memastikannya. Masalahnya ialah bilik mandi bas sering kurang bersih, paling kotor sekali, kerana ia tidak selalu dibersihkan untuk setiap perjalanan baru, dan di dalam bas penuh selalu ada garis untuk menggunakannya. Sekiranya bilik mandi bas sangat kotor, atau jika ada kemungkinan garis, maka pendekatan terbaik adalah menaiki senjata dengan tip dan trik yang boleh anda gunakan untuk menahan pundi kencing anda selama mungkin, dan memikirkan bilik mandi bas sebagai sandaran yang boleh anda gunakan jika anda benar-benar harus pergi.
Langkah 3. Lihat jika dan bila bas akan berhenti untuk berhenti rehat
Dengan menaiki bas yang sangat panjang, biasanya terdapat perhentian rehat atau dua. Walaupun bas tidak mempunyai bilik mandi yang boleh digunakan, anda akhirnya akan mendapat tempat untuk menenangkan diri. Sekali lagi, memanggil lebih awal untuk memeriksa keadaan akan membantu anda bersiap sedia secara mental. Sekiranya anda tahu bila perhentian seterusnya akan berlangsung, akan lebih mudah untuk mengalihkan perhatian anda sepanjang masa yang diperuntukkan. Sekiranya anda tidak tahu bila anda akan mendapat kesempatan untuk pergi, memegang kencing anda akan terasa seperti penyeksaan yang tidak berkesudahan.
Langkah 4. Pergi sementara anda masih berpeluang
Ingat ketika ibu bapa anda membuat anda kencing sebelum perjalanan, walaupun anda tidak perlu pergi? Perkara ini sangat mustahak apabila anda akan pergi dalam perjalanan bas yang panjang dengan berhenti sedikit atau tidak sebelum destinasi, dan terutamanya jika tidak ada bilik mandi di dalam bas. Manfaatkan peluang terakhir anda untuk menggunakan bilik mandi di rumah supaya perjalanan bas anda semudah mungkin.
Langkah 5. Kuatkan otot lantai pelvis anda
Bagi lelaki dan wanita, jumlah air kencing yang dikeluarkan dari pundi kencing anda dikawal oleh otot-otot dasar pelvis anda. Manuver Knack adalah latihan yang dirancang untuk menguatkan otot-otot dasar pelvis sehingga anda akan mempunyai lebih banyak kawalan ketika membuang air kecil. Sekiranya anda menaiki bas dan anda benar-benar perlu pergi, melakukan manuver Knack dapat menghantar mesej ke otak anda dan memberitahu bahawa sekarang bukan masa yang tepat untuk kencing, dan dorongan akan menjadi kurang kuat. Cubalah ini sebelum perjalanan anda:
- Cari otot lantai pelvis anda. Mereka adalah otot yang tegang ketika anda memegang kencing, atau ketika anda berhenti kencing di tengah sungai.
- Mengetatkan otot, kemudian batuk pada masa yang sama. Pastikan otot tegang sehingga anda selesai batuk, kemudian lepaskan.
- Ulangi 10 hingga 15 kali setiap hari menjelang perjalanan bas anda.
Langkah 6. Pertimbangkan untuk memakai pembalut atau lampin dewasa, sekiranya berjaga-jaga
Sekiranya anda mempunyai perjalanan panjang dan anda meramalkan anda akan menghadapi masalah untuk menahan pundi kencing anda, tidak ada rasa malu untuk melindungi diri anda sekiranya berlaku kecemasan! Pergi ke kedai ubat dan pilih bekalan pelindung supaya anda tidak mengalami kemalangan. Pastikan anda memakai lampin sebelum menaiki bas.
- Produk lampin dewasa direka untuk membantu orang mengatasi masalah kencing, tetapi mereka biasanya digunakan oleh orang-orang dengan segala keperluan, seperti pengantin dengan gaun pengantin yang terlalu bengkak untuk dikeluarkan ketika rehat di bilik mandi.
- Anda boleh membeli pelindung kecil yang serupa dengan serbet pembalut atau lampin dengan liputan penuh yang lebih besar bergantung pada apa yang anda fikir anda perlukan.
- Sekiranya anda tidak mahu memakai pelindung, pertimbangkan untuk membawa pakaian tambahan sekiranya anda mengalami kemalangan. Bawa juga tisu tangan dan produk pembersih antibakteria untuk membersihkan diri, dan beg untuk pakaian kotor.
Bahagian 2 dari 3: Berurusan dengan Desakan Semasa Anda Dalam Bas
Langkah 1. Longgarkan pakaian yang ketat
Sekiranya anda memakai seluar atau rok dengan pinggang yang ketat, pakaian anda boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk dengan memberi tekanan pada pundi kencing anda. Jadikan diri anda seaman mungkin dengan melonggarkan pakaian ketat anda.
- Sekiranya anda memakai tali pinggang, lepaskannya. Buka butang atau buka zip seluar atau skirt anda.
- Untuk menyembunyikan hakikat bahawa anda tidak berkancing, tarik baju anda ke bawah atau letakkan sweater atau barang lain di atas pangkuan anda.
- Atas sebab-sebab yang serupa, anda juga boleh membantu meleraikan kaki anda, terutamanya ketika duduk.
Langkah 2. Cuba jangan terlalu banyak bergerak
Memusingkan pundi kencing anda dan menimbulkan dorongan yang terasa lebih melampau. Anda mungkin ingin merasa seperti mengetuk kaki atau beralih dari sisi ke sisi, tetapi itu akan memburukkan lagi keadaan. Cuba berada dalam kedudukan yang selesa dan tetap seperti itu.
Langkah 3. Baca atau tonton sesuatu untuk mengalihkan perhatian anda
Ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengatasi masalah dengan menaiki bas. Sekiranya tidak ada tempat untuk pergi ke bilik mandi selama satu atau dua jam berikutnya, manfaatkan keadaan dengan cuba melupakan keadaan fizikal anda yang tidak selesa. Angkat bahan bacaan anda atau nyalakan video yang cukup menyerap agar minda anda tidak terdorong untuk melegakan pundi kencing anda.
Langkah 4. Elakkan batuk atau ketawa
Kedua-dua tindakan ini dapat menyebabkan otot-otot dasar panggul sedikit mengurang, menjadikan keinginan untuk kencing lebih teruk. Anda mungkin tidak dapat berbuat banyak jika anda batuk, tetapi anda dapat memastikan buku atau video yang anda pilih tidak cukup lucu untuk membuat anda ketawa begitu keras sehingga anda kencing di dalam seluar anda.
Langkah 5. Jangan berfikir tentang air yang mengalir
Memiliki dorongan yang tidak tertahankan untuk kencing adalah psikologi, jadi memikirkan tentang arung jeram dan menyemburkan geyser akan membuat anda berasa lebih teruk! Biarkan fikiran anda memikirkan padang pasir (tanpa fatamorgana) dan perkara-perkara lain yang kering. Sekiranya anda mempunyai seorang teman jahat yang menganggapnya lucu untuk menyanyikan lagu "Jangan Pergi Mengejar Air Terjun" semasa anda berusaha menahannya, katakan kepadanya bahawa tidak akan lucu jika anda duduk di tempat duduk anda tepat di sebelah mereka.
Langkah 6. Ketahui bahawa menahannya dalam jangka masa yang panjang tidak akan menyakitkan pundi kencing anda
Tidak mungkin anda akan meletupkan pundi kencing anda hanya dengan menahan kencing anda untuk waktu yang lama, jadi biarkan fikiran anda mereda. Sekiranya sampai ke tahap di mana badan anda tidak dapat menahannya lagi, ia akan berhenti melakukannya. Mudah-mudahan pada masa itu anda akan berhenti rehat! Sekiranya anda takut tiba waktunya dan anda masih duduk di sana berpaut antara orang asing dan tingkap, baca terus.
Bahagian 3 dari 3: Mengetahui Apa yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Tidak Dapat Menahannya Lagi
Langkah 1. Bercakap dengan pemandu bas
Lihat jika ada kemungkinan pemandu boleh menghentikan bas di perhentian rehat yang berdekatan sehingga anda boleh menggunakan bilik mandi (penumpang lain mungkin juga akan memanfaatkannya). Berhati-hatilah untuk tidak mengganggu pemandu bas. Penting untuk tidak meninggikan suara atau melakukan perkara yang boleh menimbulkan situasi berbahaya.
- Ada kemungkinan pemandu bas akan mengatakan tidak, dan anda harus terus menunggu. Sekiranya menaiki bas sewa mengikut jadual, pemandu mungkin tidak mahu berhenti. Namun, ia patut dicuba.
- Sekiranya pemandu mengatakan tidak, tanyakan kapan anda akan berhenti seterusnya, supaya anda dapat kembali duduk sekurang-kurangnya mengetahui kapan anda akan melegakan diri.
Langkah 2. Lihat sama ada anda boleh memasukkan bekas ke dalam bekas secara diam-diam
Apabila ia datang, ia datang, jadi ada tempat untuk meletakkannya. Tutup pangkuan anda dengan jaket atau sesuatu dan buang ke dalam bekas dari beberapa jenis. Pilih satu dengan penutup supaya anda dapat menjaga kebersihan barang dan menutupnya apabila anda selesai.
- Sekiranya rakan sekerja anda adalah kawan, minta dia tetap berada di depan anda semasa anda menggunakan tempat duduk tingkap untuk kencing secara berhati-hati ke dalam bekas.
- Tunggu masa ketika bas berjalan di lebuh raya yang lancar dan tidak memandu melalui jalan-jalan bandar dan berlari di jalan berlubang.
Langkah 3. Elakkan kencing di seluar anda
Anda tidak akan membaca artikel ini jika anda melihat kencing di seluar anda sebagai pilihan yang sesuai, tetapi perlu diperhatikan bahawa kencing di tempat duduk bas tidak bersih dan kasar kepada rakan penumpang anda. Sekiranya anda tidak dapat menghindarinya dan anda tidak dapat mencari bekas yang sesuai untuk digunakan, lakukan yang terbaik untuk menahan seberapa banyak yang mungkin sehingga bas akhirnya berhenti.
Langkah 4. Tetap tenang, jika anda akhirnya kencing di seluar anda
Sekiranya anda panik, anda akan menarik perhatian pada seluar basah anda, menambah rasa malu anda. Cukup tinggal di tempat anda sehingga bas berhenti dan tunggu orang lain pergi, kemudian maklumkan kepada pemandu bahawa anda telah mengalami kemalangan. Sekiranya masih ada yang menaiki seluar anda, jangan berpeluh! Anda mungkin tidak perlu melihatnya lagi.
Tukar pakaian kering secepat mungkin dan bersihkan bahagian badan anda yang bersentuhan dengan kencing. Tetap memakai pakaian boleh menyebabkan masalah kulit atau jangkitan yis. Mereka juga akan mula berbau sedikit
Petua
- Rancang lebih awal sebelum perjalanan bas sepanjang tiga jam.
- Buang air kecil di dalam bekas atau lampin mempunyai kelemahan, termasuk fakta bahawa lampin boleh ditunjukkan melalui pakaian anda (jadi pilihlah yang anda pakai dengan bijak), orang mungkin melihat anda meletakkan sebotol di seluar anda, mungkin bau, mungkin bocor, dan anda mungkin mempunyai lebih banyak air kencing daripada bekas yang sesuai, jadi tidak digalakkan.
