Gangguan makan disifatkan sebagai gangguan tingkah laku makan yang tidak sihat. Terdapat gangguan makan yang lebih terkenal seperti anoreksia dan bulimia, serta gangguan yang kurang difahami seperti gangguan pica dan rumination. Anda boleh belajar mengesan gangguan makan dengan mengenal pasti gejala umum dan tanda amaran, memahami diagnosis gangguan makan yang berbeza, dan mendapatkan pendapat profesional.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengenal pasti Gejala Biasa
Langkah 1. Perhatikan tanda-tanda makan yang tidak normal
Salah satu cara untuk mengesan gejala adalah dengan menyedari tingkah laku seseorang ketika mereka makan. Cuba fahami hubungan rakan anda dengan makanan.
- Perhatikan jika orang itu makan sejumlah besar makanan walaupun mereka tidak lapar.
- Perhatikan jika rakan anda mengadu sakit perut atau terlalu banyak makan secara berkala. Ini boleh menjadi tanda makan berlebihan.
- Lihat sama ada orang itu mengubati diri sendiri dengan makanan. Orang yang mempunyai masalah makan sering menggunakan makanan sebagai cara untuk merasa lebih baik. Adakah rakan anda mahu makan tidak sihat ketika mereka merasa sedih atau marah?
- Perhatikan jika rakan anda tidak pernah mahu makan di sekitar orang lain, atau makan secara sembunyi-sembunyi. Adakah rakan anda menyembunyikan makanan yang mereka makan sehingga orang lain tidak dapat melihat?
- Mungkin ada masalah jika rakan anda berulang kali membuat alasan untuk tidak makan seperti mengatakan, "Saya tidak lapar", sangat kerap.
- Cari penimbunan makanan. Individu dengan gangguan makan boleh menimbun makanan kerana malu. Mereka mungkin menyimpan makanan di tempat rahsia untuk digunakan untuk binging masa depan.
Langkah 2. Cari makan luar biasa
Makan berlebihan adalah salah satu gejala utama yang berkaitan dengan pelbagai gangguan makan. Walaupun tidak perlu mendiagnosis gangguan makan tertentu, ini sangat biasa.
-
Makan malam melibatkan:
- makan, dalam jangka masa yang berbeza (misalnya, dalam jangka masa 2 jam), sejumlah makanan yang pasti lebih besar daripada yang akan dimakan oleh kebanyakan orang dalam jangka masa yang sama dalam keadaan yang serupa, dan
- rasa kurang kawalan terhadap makan semasa episod (misalnya, perasaan bahawa seseorang tidak boleh berhenti makan atau mengawal apa atau berapa banyak yang dimakan).
- Untuk dikelaskan sebagai makan malam, orang tersebut akan mengalami sekurang-kurangnya 3 perkara berikut: makan lebih cepat daripada biasa, makan hingga merasa kenyang, makan sejumlah besar makanan ketika tidak merasa lapar secara fizikal, makan sendirian kerana merasa malu oleh berapa banyak yang makan, atau merasa jijik dengan diri sendiri, tertekan, atau sangat bersalah selepas itu.
- Makan berlebihan juga menyebabkan tekanan emosi, dan berlaku sekurang-kurangnya sekali seminggu.
Langkah 3. Perhatikan tingkah laku pampasan
Ketika individu bersenang-senang, kadang-kadang mereka mungkin terlibat dalam tingkah laku yang membantu mereka merasa lebih baik tentang pesta, atau mengurangkan kenaikan berat badan yang mungkin berlaku.
- Pembersihan adalah salah satu jenis tingkah laku kompensasi yang digunakan untuk menangani kesan pesta. Ini bermaksud orang itu sengaja muntah untuk melepaskan makanan dari sistemnya. Perhatikan jika rakan anda berulang kali ke bilik mandi semasa atau selepas makan. Dengarkan bunyi muntah, menggunakan ubat kumur, atau menggosok gigi (yang sering berlaku selepas pembersihan).
- Tingkah laku kompensasi lain termasuk mengambil julap, pil diet, atau diuretik serta berpuasa atau bersenam secara berlebihan (beberapa kali atau banyak jam sehari).
Kaedah 2 dari 4: Memerhatikan Tanda Amaran Lain
Langkah 1. Mengesan masalah dengan kawalan
Kadang-kadang orang yang mengalami gangguan makan mengalami gejala tambahan dan tanda amaran yang tidak dapat diketahui oleh diagnosis klinikal. Masalah kawalan adalah salah satu tanda amaran ini. Gangguan makan bukan hanya berkaitan dengan makanan, tetapi kadang-kadang berkaitan dengan kawalan.
- Orang yang mengalami gangguan makan mungkin mengalami rasa kurang kawalan terhadap makan mereka. Perhatikan jika rakan anda mengatakan perkara seperti, "Saya tidak dapat menahan diri. Saya rasa saya tidak dapat mengawal apa yang saya makan."
- Di sisi lain, orang itu mungkin menunjukkan penjagaan dan kawalan yang teruk terhadap pemakanannya. Perhatikan jika ada keasyikan yang ketara dengan berat badan, kalori, atau makanan. Cari juga ritual makanan seperti perlu makan dengan cara tertentu atau jenis makanan tertentu secara berkala.
Langkah 2. Periksa masalah mood
Orang yang menderita gangguan makan sering kali mempunyai perasaan malu, rasa bersalah, tertekan, dan cemas. Kadang kala mereka mungkin mengalami perubahan mood yang dramatik.
- Adakah rakan anda sering merasa bersalah setelah mereka makan? Mereka mungkin mengucapkan rasa bersalah mereka dengan mengatakan perkara seperti, "Ugh, saya harap saya tidak memakannya."
- Kenal pasti masalah harga diri seperti perasaan tidak berharga atau rendah diri.
Langkah 3. Terokai idea gambar badan
Masalah lain yang sering berlaku dalam beberapa gangguan makan adalah gangguan pada imej badan. Kemukakan soalan dan ingin tahu mengenai konsep badan mereka mengenai rakan anda.
- Ini mungkin bermaksud bahawa orang itu sangat takut untuk menambah berat badan.
- Perhatikan jika rakan anda mengatakan bahawa mereka berlebihan berat badan atau gemuk, ketika mereka jelas tidak. Penolakan berat badan rendah boleh menjadi gejala Anorexia.
Langkah 4. Perhatikan masalah kesihatan
Gangguan makan selalunya boleh menyebabkan komplikasi perubatan dan juga tanda-tanda kesihatan yang dapat dilihat.
-
Beberapa simptom yang berkaitan dengan kesihatan termasuk:
- Nada kulit pucat atau kuning.
- Rambut, kulit, dan kuku yang nipis, kusam dan kering.
- Tidak bertoleransi kerana sejuk.
- Keletihan berulang atau rasa kelesuan.
- Pengsan.
- Kelihatan sangat lemah atau kurang berat badan (lengan, kaki, atau muka yang kurus)
- Menambah berat badan, menjadi berat badan berlebihan, atau gemuk.
Kaedah 3 dari 4: Memahami Berbagai Jenis Gangguan Makan
Langkah 1. Ketahui kriteria bulimia nervosa
Bulimia nervosa adalah ketika seseorang kerap (sekurang-kurangnya sekali seminggu) makan dan kemudian menggunakan beberapa tingkah laku untuk mengatasi kesan pesta tersebut (seperti muntah, mengambil julap, atau terlalu banyak bersenam).
Ketahuilah bahawa orang tersebut tidak perlu memuntahkan diri untuk memenuhi kriteria gangguan ini
Langkah 2. Memahami anoreksia nervosa
Anoreksia dikaitkan dengan diet berlebihan atau sekatan makanan yang menyebabkan penurunan berat badan yang teruk. Individu itu juga akan mempunyai imej badan yang terdistorsi, dan ketakutan yang kuat untuk menjadi berlebihan berat badan.
- Anorexia nervosa terutamanya mempengaruhi gadis remaja dan wanita muda (walaupun boleh juga terdapat pada wanita dan lelaki yang lebih tua).
- Orang dengan anoreksia sangat menyekat pengambilan kalori mereka.
- Berat badan rendah bermaksud orang itu kurang berat badan dari segi ketinggian, usia, dan jantina mereka. Ini dapat dikira dengan menggunakan Body Mass Index (BMI).
- Walaupun individu itu tidak berlebihan berat badan mereka akan sangat takut untuk menambah berat badan atau menjadi gemuk.
- Cari masalah imej badan seperti mementingkan berat badan, bentuk badan, atau jenis badan. Seseorang yang menderita anoreksia akan mengalami gangguan pada citra tubuh, yang bermaksud mereka mungkin menyangkal betapa seriusnya berat badan mereka, atau percaya bahawa mereka berlebihan berat badan.
- Terdapat dua subtipe anoreksia - jenis pengehad (tidak cukup makan), dan jenis makan / membersihkan pesta.
Langkah 3. Kenali gangguan makan berlebihan
Gangguan makan pesta adalah diagnosis yang agak baru dan telah ditambahkan untuk lebih baik meliputi kehadiran pesta makan tanpa tingkah laku pampasan (seperti muntah). Individu dengan gangguan ini makan sekurang-kurangnya sekali seminggu selama lebih dari 3 bulan (untuk memenuhi syarat untuk diagnosis).
- Makan berlebihan adalah makan lebih banyak makanan daripada biasa dalam jangka masa yang singkat. Normal didefinisikan dalam istilah apa yang akan dimakan oleh kebanyakan orang dalam keadaan normal.
- Orang yang berpesta akan merasa di luar kawalan, seperti mereka tidak dapat menghentikan diri mereka daripada melakukan pesta.
- Seseorang yang mengalami gangguan makan mungkin makan terlalu cepat, walaupun mereka tidak lapar.
- Selepas bersalam, individu tersebut mungkin merasa bersalah, malu, atau jijik.
- Sebilangan individu hanya boleh makan ketika bersendirian untuk menyembunyikan masalah ini daripada orang lain.
Langkah 4. Ketahui mengenai pica
Pica adalah gangguan makan yang kurang terkenal. Mungkin ramai yang tidak pernah mendengarnya. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan kesusahan yang ketara.
- Pica adalah ketika seseorang memakan zat yang tidak berkhasiat (benda, bukan yang berkaitan dengan makanan) untuk jangka masa sekurang-kurangnya satu bulan. Pemakanan bahan-bahan bukan nutrien tidak sesuai dengan tahap perkembangan individu (anda tidak akan mendiagnosis anak kecil kerana memakan krayon).
- Tingkah laku makan bukanlah sebahagian daripada amalan normatif yang disokong oleh budaya atau sosial (seperti makan sesuatu yang tidak berbahaya sebagai sebahagian daripada amalan agama).
- Pica sering berlaku bersama dengan gangguan kesihatan mental yang lain. Walau bagaimanapun, pica mungkin cukup teruk untuk memerlukan perhatian dan perancangan rawatan klinikal.
Langkah 5. Memahami gangguan ruminasi
Gangguan pengabungan adalah ketika orang berulang kali menghidupkan makanan mereka sekurang-kurangnya satu bulan. Makanan itu dimuntahkan, dikunyah semula, atau ditelan.
Gangguan pencernaan bukan disebabkan oleh masalah perubatan (seperti selesema perut yang menyebabkan anda muntah)
Langkah 6. Fahami gangguan pengambilan makanan yang boleh dihindarkan / dihalang (ARFID)
ARFID adalah gangguan makan di mana seseorang mempunyai masalah makan yang mengakibatkan ketidakupayaan untuk memenuhi keperluan pemakanan atau tenaga.
- Gangguan makan ini merangkumi satu atau lebih perkara berikut: penurunan berat badan yang ketara, kekurangan nutrisi, pergantungan pada makanan enteral atau makanan tambahan oral, dan gangguan ketara terhadap fungsi psikososial.
- Diagnosis ini tidak dapat dibuat sekiranya orang tersebut tidak mempunyai cukup makanan untuk dimakan (seperti kehilangan tempat tinggal atau berpendapatan rendah).
- Orang itu tidak akan mengalami gangguan imej badan.
- Sebilangan individu yang vegan atau vegetarian mungkin memenuhi diagnosis ini jika mereka tidak mempunyai nutrisi yang mencukupi.
Langkah 7. Kenali gangguan makan atau makan lain yang ditentukan (OSFED)
Ini adalah diagnosis gangguan makan yang dibuat apabila seseorang mengalami masalah makan yang menyebabkan kesusahan dan gangguan, tetapi tidak memenuhi syarat penuh untuk gangguan makan yang lain.
- Sebagai contoh, seseorang mungkin tidak memenuhi kriteria penuh untuk gangguan makan berlebihan kerana mereka berselera pada frekuensi yang lebih rendah (seperti sekali setiap beberapa minggu), atau telah melakukannya kurang dari 3 bulan. Ini tetap berarti ada masalah, dan itu mungkin berubah menjadi gangguan makan penuh.
- Contoh lain adalah jika orang itu memenuhi sebahagian besar kriteria untuk anoreksia nervosa, tetapi berada dalam julat berat normal untuk ketinggiannya.
- Ingat bahawa hanya kerana rakan anda tidak memenuhi kriteria penuh untuk anoreksia atau bulimia, ini tidak bermakna tidak ada masalah. Dapatkan bantuan daripada profesional untuk diagnosis yang tepat.
Langkah 8. Ketahui mengenai gangguan makan atau makan yang tidak ditentukan (UFED)
Diagnosis ini berlaku apabila individu mempunyai masalah makan yang signifikan, tetapi gejala tidak memenuhi kriteria untuk gangguan lain. Oleh itu, jika orang yang anda sayangi mempunyai gejala makan yang tidak sesuai dengan diagnosis lain, itu tidak bermakna tidak ada masalah. Kadang kala diagnosis ini digunakan apabila ahli psikologi tidak mempunyai cukup maklumat untuk membuat diagnosis yang lain.
Kaedah 4 dari 4: Mendapatkan Bantuan Luar
Langkah 1. Pertimbangkan untuk mendorong rakan anda untuk meminta pertolongan
Sekiranya anda telah mengenal pasti bahawa rakan anda mungkin mengalami gangguan makan, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membincangkannya. Berada di sana untuk rakan anda dan dengarkan perjuangan mereka. Walaupun sokongan anda dapat membantu, kemungkinan satu orang sahaja tidak akan membuat rakan anda menyedari ada sesuatu yang tidak kena.
- Anda boleh mulakan dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya sangat mementingkan anda dan saya prihatin dengan tabiat makan anda dan bahawa mereka mungkin menyakitkan anda. Adakah anda pernah berfikir untuk mendapatkan bantuan?"
- Berhati-hatilah untuk tidak mendiagnosis rakan anda dengan mengatakan, "Saya rasa anda menghidap bulimia"
Langkah 2. Bantu rakan anda mencari rawatan
Ini mungkin menjadi masalah yang terlalu besar untuk ditangani oleh sesiapa sahaja. Arahkan rakan anda ke ahli terapi atau psikologi.
- Tawarkan bantuan anda dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya dapat menolong anda mencari seseorang untuk diajak berbual jika anda mahu saya."
- Anda boleh mencari pangkalan data Persatuan Psikologi Amerika (APA) untuk ahli terapi di kawasan anda.
- Beritahu rakan anda untuk menghubungi syarikat insurans mereka untuk mengetahui lebih banyak maklumat mengenai perkhidmatan dan kemungkinan ahli terapi.
Langkah 3. Motivasi rakan anda
Peneguhan positif boleh menjadi kaedah yang sangat membantu untuk meningkatkan tingkah laku yang baik seperti makan secara sihat.
Apabila anda melihat rakan anda makan dengan cara yang sihat, beritahu mereka, "Saya perhatikan anda makan dalam jumlah yang normal akhir-akhir ini. Bagus!"
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Amaran
- Gangguan ini boleh menjadi sangat serius dan bahkan boleh menyebabkan kematian.
- Sekiranya orang itu tidak meminta pertolongan, atau marah kepada anda kerana cuba menolong mereka, anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri. Anda melakukan apa yang anda mampu dengan berusaha menolong.
