Tekanan darah tinggi pada kanak-kanak agak jarang dibandingkan dengan orang dewasa; namun, masih boleh dilakukan. Cara terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi adalah dengan melakukan pengukuran tekanan darah secara teratur untuk anak anda, sehingga segala kelainan dapat dikesan secepat mungkin. Terdapat juga perubahan gaya hidup positif yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan risiko tekanan darah tinggi anak anda, dan untuk membuatnya mendapatkan kesihatan yang terbaik.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mendapatkan Pengukuran Tekanan Darah Berkala
Langkah 1. Pastikan tekanan darah anak anda diukur setiap tahun
Sebaiknya, anda ingin membuat pengukuran tekanan darah setiap tahun oleh doktor keluarga anak anda (biasanya sebagai sebahagian daripada pemeriksaan kesihatan anak anda). Tujuannya adalah untuk memastikan tekanan darahnya berada dalam kisaran normal, dan untuk mengetahui kelainan (atau tanda-tanda tekanan darah tinggi) secepat mungkin.
- Tekanan darah tinggi biasanya tidak membimbangkan jika ringan dan hanya berlaku dalam jangka waktu yang singkat. Inilah sebabnya mengapa menangkapnya lebih awal adalah penting, dan ini paling baik dilakukan melalui pemantauan tekanan darah anak anda secara berkala.
- Doktor biasanya memulakan ujian tekanan darah secara rutin pada usia tiga tahun, lebih cepat jika anak anda mempunyai faktor risiko tekanan darah tinggi.
- Risiko berlaku apabila tekanan darah anak anda meningkat dengan ketara dalam jangka waktu tertentu, kerana ini boleh menyebabkan komplikasi jangka panjang dan meningkatkan peluang anak anda mengalami serangan jantung atau strok pada usia dewasa, atau jarang, menyebabkan kesihatan komplikasi semasa dia masih kanak-kanak.
Langkah 2. Fahami bagaimana tekanan darah tinggi didiagnosis pada kanak-kanak
Pada orang dewasa, tekanan darah tinggi ditakrifkan sebagai tiga atau lebih ukuran lebih besar daripada 140 (sistolik) lebih dari 90 (diastolik). Namun, pada anak-anak, pengukuran tekanan darah tidak sesederhana itu, kerana tekanan darah anak bergantung pada sejumlah faktor termasuk usia, jenis kelamin, dan ukuran dan komposisi badan. Oleh itu, doktor anak anda akan menggunakan carta (serupa dengan carta pertumbuhan) untuk mengukur dan menilai tekanan darah, dan membandingkannya dengan anak-anak lain yang sama umur dan jantina.
- "Pre-hipertensi" (pendahulu tekanan darah tinggi) didefinisikan sebagai apa-apa di atas persentil ke-90 pada carta yang akan digunakan oleh doktor anda, pada tiga atau lebih ukuran.
- "Hipertensi" (tekanan darah tinggi sebenar) didefinisikan sebagai apa-apa di atas persentil ke-95 pada carta yang akan digunakan oleh doktor anda, pada tiga atau lebih ukuran.
- Tujuan pengukuran tekanan darah secara teratur adalah untuk menangkap anak Anda jika dan ketika dia memasuki tahap "pra-hipertensi", sehingga penilaian dan perawatan lebih lanjut dapat diterima seperti yang diperlukan sebelum anak anda mengalami tekanan darah tinggi yang membimbangkan.
Langkah 3. Kenali tanda dan gejala tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi pada kanak-kanak mungkin timbul secara beransur-ansur, atau tiba-tiba. Oleh itu, penting untuk mengetahui tanda-tanda dan gejala yang mungkin menunjukkan tekanan darah tinggi, dan membawa anak anda berjumpa doktor sekiranya terdapat gejala berikut:
- Sesak nafas
- Keletihan yang tidak biasa
- Sakit kepala
- Pening
- Gangguan visual.
Langkah 4. Rawat keadaan yang mendasari, jika ada
Sekiranya anak anda didapati mengenai pengukuran tekanan darah, doktor kemungkinan akan menjalani ujian untuk menentukan sama ada terdapat sebab yang dapat dikenal pasti yang bertanggungjawab untuk peningkatan tekanan darah. Kadang-kadang ada sebab yang dapat dikenal pasti, dan pada masa lain tidak ada. Beberapa kemungkinan penyebabnya termasuk:
- Penyakit buah pinggang
- Obesiti
- Penyakit jantung
- Diabetes
- Gangguan endokrin.
- Ubat yang menyebabkan tekanan darah tinggi sebagai kesan sampingan
- Perhatikan bahawa jika ada sebab yang mendasari, mendapatkan rawatan untuk ini sering menyelesaikan masalah tekanan darah tinggi.
Kaedah 2 dari 2: Membuat Perubahan Gaya Hidup Positif
Langkah 1. Galakkan anak anda untuk aktif
Sama seperti tekanan darah tinggi pada orang dewasa dapat dikurangkan dengan program senaman yang baik, hal yang sama berlaku pada kanak-kanak. Senaman aerobik adalah yang terbaik untuk rawatan dan pencegahan tekanan darah tinggi. Latihan aerobik merangkumi apa-apa yang meningkatkan degupan jantung anda selama 20-30 minit atau lebih lama - perkara seperti berjoging, berenang, atau menunggang basikal.
- Anak anda mungkin lebih suka "sukan yang menyeronokkan", jadi pertimbangkan sukan yang melibatkan berlari dan menaikkan kadar jantung anak anda seperti bola sepak, bola keranjang, atau hoki.
- Mungkin juga menjadi motivasi untuk melibatkan seluruh keluarga, dan untuk semua mewujudkan gaya hidup yang lebih aktif bersama. Mungkin ini melibatkan perjalanan hujung minggu ke taman untuk bermain sukan, atau percutian yang mempunyai komponen aktif. Mempunyai semua orang di halaman yang sama dapat membantu memotivasi anak anda untuk terus aktif.
- Ini juga penting untuk membatasi (atau sama sekali menghindari) pendedahan anak anda terhadap asap rokok, kerana ini adalah faktor risiko tambahan untuk hipertensi kanak-kanak (tekanan darah tinggi).
Langkah 2. Masak makanan yang sihat
Menyediakan makanan berkhasiat untuk anak anda adalah aspek utama untuk mencegah (dan merawat) hipertensi kanak-kanak. Makanan yang harus dijauhi termasuk makanan olahan yang tinggi garam, serta gula-gula yang tinggi gula. Jelaskan kepada anak anda betapa pentingnya makan dengan baik, dan sasarkan makanan yang seimbang dengan protein, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan karbohidrat dengan indeks glisemik yang lebih rendah (seperti biji-bijian, quinoa, dan beras perang).
Pengambilan garam yang berlebihan (yang sangat tinggi dalam makanan yang diproses) dan memakan lemak buruk (seperti yang terdapat dalam makanan ringan) adalah dua perkara utama yang harus dijauhi jika anda bimbang tentang perkembangan tekanan darah tinggi pada masa kanak-kanak
Langkah 3. Bantu anak anda untuk menjaga berat badan yang sihat
Risiko anak anda mengalami tekanan darah tinggi telah ditunjukkan dalam kajian perubatan yang berkaitan dengan berat badannya. Oleh itu, tanyakan kepada doktor anak anda mengenai berat badan ideal yang ingin dituju, dan strategi untuk membantu anda dan anak anda mencapai matlamat ini.
- Juga telah diperhatikan bahawa kenaikan berat badan yang cepat mempunyai hubungan yang lebih tinggi dengan tekanan darah tinggi daripada kenaikan berat badan yang lebih lambat.
- Oleh itu, jika anda melihat anak anda bertambah berat badan dengan cepat dalam jangka masa yang singkat, ambil langkah untuk membetulkannya secepat mungkin.
- Sekiranya anda memerlukan nasihat mengenai cara melakukannya, buat janji temu dengan doktor keluarga anak anda.
