Sekiranya anda sering mengalami sakit perut yang berkaitan dengan pergerakan usus, ada kemungkinan anda menghidapi Irritable Bowel Syndrome (IBS). Untuk mengetahuinya, anda perlu memantau gejala anda, kemudian berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan ujian diagnostik. Nasib baik, jika anda didiagnosis dengan IBS, terdapat pelbagai pilihan rawatan yang boleh membantu menguruskan atau menghilangkan gejala anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengenal pasti Gejala Anda
Langkah 1. Jejaki gejala fizikal yang biasa terjadi pada IBS
Gejala yang paling biasa dari Irritable Bowel Syndrome (IBS) adalah sakit perut yang dialami sebelum, semasa, atau selepas buang air besar. Anda juga mungkin mengalami desakan mendadak untuk membuang air besar atau mengalami cirit-birit dan / atau sembelit.
- Tuliskan seberapa kerap anda mengalami gejala ini dan betapa teruknya gejala tersebut. Bawalah maklumat ini ke janji temu anda yang seterusnya dengan doktor anda.
- Sekiranya anda juga mengalami muntah biasa, penurunan berat badan, atau darah di dalam najis anda, anda mungkin menghadapi masalah lain yang tidak berkaitan dengan (atau selain) IBS. Doktor anda mungkin akan memerintahkan ujian tambahan.
Langkah 2. Perhatikan jika anda mempunyai sejarah keluarga mengenai gejala IBS atau IBS yang didiagnosis
Walaupun penyebab IBS tidak sepenuhnya jelas, nampaknya terdapat komponen genetik. Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga yang telah didiagnosis dengan IBS atau gangguan gastrointestinal lain, atau yang sering mengalami gejala IBS yang biasa, pastikan untuk menyebutnya kepada doktor anda.
Anda juga harus memberitahu doktor anda jika anda mempunyai ahli keluarga dengan intoleransi makanan seperti penyakit seliak atau intoleransi laktosa
Langkah 3. Perhatikan sama ada gejala anda berkaitan dengan tekanan
Tekanan berlebihan boleh mencetuskan atau memburukkan IBS, jadi pertimbangkan sama ada anda mengalami tekanan lebih banyak daripada biasa. Sekiranya demikian, perhatikan sama ada gejala anda kelihatan semakin teruk semasa mengalami tekanan yang melampau. Kongsi maklumat ini dengan doktor anda.
Tampaknya terdapat hubungan antara IBS dan kegelisahan atau kemurungan, jadi pastikan untuk memberitahu doktor anda jika anda mengalami gejala salah satu atau kedua-duanya
Bahagian 2 dari 3: Pertemuan dengan Doktor Anda
Langkah 1. Biarkan doktor anda memeriksa petunjuk fizikal IBS
Sekiranya doktor anda mengesyaki bahawa anda mungkin menghidap IBS, mereka mungkin akan memulakan temujanji anda dengan memberi penilaian fizikal kepada anda. Sebagai sebahagian daripada penilaian ini, mereka mungkin akan menekan bahagian perut anda yang berlainan, mencari tempat yang lembut, kembung, atau sakit. Mereka juga boleh menggunakan stetoskop mereka untuk mendengar petunjuk adanya penyumbatan usus atau keadaan lain.
Sekiranya mereka mengesyaki kemungkinan IBS, doktor anda mungkin akan menilai anda mengikut apa yang dikenali sebagai kriteria diagnostik Rom. Kriteria Rom, yang telah diperbarui beberapa kali sejak tahun 1990, banyak digunakan untuk mendiagnosis IBS
Langkah 2. Huraikan gejala anda dengan jujur dan lengkap
Untuk menentukan sama ada gejala anda sesuai dengan kriteria Rome untuk IBS, anda perlu memberi penerangan terperinci kepada doktor anda. Mungkin sukar bagi anda untuk bercakap secara terbuka mengenai tabiat bilik mandi anda, tetapi ingat bahawa doktor anda ada untuk menolong anda. Dan, agar mereka dapat membantu anda, mereka memerlukan maklumat terperinci dan tepat sehingga mereka dapat membuat diagnosis yang tepat.
- Sekiranya anda mengalami kekejangan yang teruk dan keinginan untuk membuang air besar hampir setiap hari, beritahu doktor anda. Sekiranya mereka meminta anda menerangkan najis anda, lakukanlah dengan tepat seperti yang anda boleh.
- Ini bukan masa untuk merasa malu-dan doktor anda telah mendengar semuanya sebelum ini!
Langkah 3. Gunakan nota anda untuk berkongsi kekerapan sakit perut anda
Berdasarkan kriteria Rom, anda mungkin menghidap IBS jika anda mengalami sakit perut sekurang-kurangnya sekali seminggu (rata-rata) selama 3 bulan. Sekiranya anda mencatat simptom anda, bawa nota ini dan kongsikan kepada doktor anda; jika tidak, berikan anggaran terbaik anda.
- Untuk memenuhi garis panduan Rom untuk mendiagnosis IBS, anda mesti terlebih dahulu memenuhi ambang kesakitan ini (sekurang-kurangnya sekali seminggu selama sekurang-kurangnya 3 bulan). Sekiranya anda melakukannya, doktor anda akan terus mengemukakan soalan untuk menentukan sama ada anda memenuhi sekurang-kurangnya 2 daripada 3 kriteria Rome lain untuk IBS.
- Sekiranya anda tidak memenuhi komponen penting pertama garis panduan Rom ini, kemungkinan besar anda tidak mempunyai IBS.
Langkah 4. Kaitkan bagaimana sakit perut anda dihubungkan dengan menggunakan bilik mandi
Sekiranya sakit perut anda berlaku tepat sebelum atau semasa anda membuang air besar, ada kemungkinan lebih baik anda menghidap IBS. Beberapa orang juga mengalami kesakitan selepas itu, tetapi yang lain berasa lebih baik setelah pergi ke bilik mandi.
Mengalami kesakitan yang berkaitan dengan buang air besar adalah salah satu daripada 3 kriteria sekunder untuk IBS. Sekiranya anda memenuhi 2 dari 3 kriteria ini, bersama dengan memenuhi ambang frekuensi kesakitan, anda mungkin mempunyai IBS
Langkah 5. Sebutkan perubahan bagaimana atau seberapa kerap anda membuang air besar
Contohnya, anda mungkin membuang air besar sekali sehari, tetapi harus pergi sekurang-kurangnya 3 kali sehari ketika anda merasa sakit perut. Atau, anda mungkin terpaksa mengalami tekanan semasa menggunakan bilik mandi, atau mengalami cirit-birit semasa episod kesakitan anda.
Ini adalah satu lagi kriteria sekunder untuk IBS-perubahan bagaimana atau seberapa kerap anda pergi ke bilik mandi yang berkaitan dengan pengalaman anda mengalami sakit perut
Langkah 6. Jangan malu untuk menerangkan bagaimana najis anda kelihatan
Doktor anda ingin mengetahui apakah najis anda kelihatan berbeza semasa anda mengalami sakit perut. Contohnya, adakah anda mempunyai najis lembut atau cirit-birit? Juga, adakah anda melihat terdapat lendir yang jelas di atau di sekitar najis anda? Ini semua kemungkinan petunjuk IBS.
- Ini adalah yang terakhir dari 3 kriteria sekunder untuk IBS. Ingat, jika anda mempunyai sekurang-kurangnya 2 dari 3 dan memenuhi ambang frekuensi kesakitan, kemungkinan besar anda mempunyai IBS.
- Doktor anda telah mendengar setiap cerita mengenai kotoran yang mungkin anda bayangkan, dan kemudian, jadi jangan malu untuk berkongsi cerita anda!
Langkah 7. Bekerja dengan doktor anda untuk mengesampingkan keadaan lain
Walaupun anda memenuhi kriteria Rom dan didiagnosis dengan IBS, doktor anda mungkin ingin memastikan anda tidak mempunyai keadaan yang berbeza yang meniru gejala IBS atau keadaan lain selain IBS. Mereka mungkin menjalankan satu atau lebih prosedur diagnostik berikut:
- Ujian darah untuk memeriksa anemia, jangkitan, atau masalah lain.
- Ujian intoleransi makanan untuk memeriksa keadaan seperti penyakit seliak.
- Ujian nafas untuk memeriksa pertumbuhan bakteria.
- Sampel tinja dan / atau ujian darah untuk memeriksa jangkitan bakteria, parasit, atau keadaan seperti kolitis ulseratif atau penyakit Crohn.
- Prosedur pengimejan seperti kolonoskopi, sigmoidoskopi, atau esofagogastroduodenoskopi. Ini lebih mungkin berlaku jika anda mengalami sakit perut yang teruk, darah di dalam najis anda, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
Bahagian 3 dari 3: Membincangkan Pilihan Rawatan
Langkah 1. Lakukan perubahan diet untuk mengurangkan gejala IBS anda
Mengubati IBS memerlukan pendekatan holistik yang melibatkan banyak perubahan gaya hidup, kemungkinan disertai dengan ubat-ubatan. Doktor anda kemungkinan besar akan mengesyorkan agar anda membuat perubahan berikut pada diet anda:
- Ikuti diet FODMAP untuk menghilangkan karbohidrat tertentu yang kurang diserap dalam usus, menjadi fermentasi, dan boleh menyebabkan sakit perut dan kembung. Diet ini memberi tumpuan untuk menghindari makanan yang boleh memburukkan lagi gejala IBS (antara lain epal, bawang, dan madu).
- Simpan buku harian makanan supaya anda dapat menghubungkan makanan yang anda makan dengan lebih baik dengan gejala IBS yang anda alami.
- Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap mengikut jadual biasa.
- Minum lebih banyak air dan lebih sedikit minuman berkarbonat.
- Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol anda.
- Kurangkan penggunaan makanan yang diproses dan pemanis tiruan anda.
Langkah 2. Cari cara untuk menguruskan tekanan anda sebagai sebahagian daripada rawatan IBS
Tekanan adalah pencetus utama gejala IBS bagi banyak orang. Oleh itu, mengurangkan tekanan anda dapat membantu menguruskan IBS anda dengan lebih baik. Cuba kaedah seperti:
- Senaman ringan atau yoga.
- Meditasi, latihan kesedaran, atau latihan pernafasan dalam.
- Mendengarkan muzik yang menenangkan, mandi air hangat, atau menghabiskan masa di alam semula jadi.
- Berkongsi perasaan anda dengan rakan karib atau ahli terapi profesional.
Langkah 3. Cuba ambil makanan tambahan yang dapat membantu gejala IBS
Sekiranya anda membuat carian dalam talian, anda boleh mendapatkan banyak makanan tambahan yang diklaim oleh beberapa orang untuk mengurangkan gejala IBS. Walau bagaimanapun, pertaruhan terbaik anda adalah berunding dengan doktor anda dan mencuba makanan tambahan yang mempunyai sokongan saintifik. Anda mungkin mencuba, sebagai contoh:
- Makanan tambahan serat, yang mungkin memudahkan anda pergi ke bilik mandi dan menambah najis dalam jumlah besar.
- Probiotik, yang menyediakan bakteria baik yang dapat membantu penghadaman anda dan mengatur pergerakan usus anda.
- Minyak pudina yang dikapsul, boleh membantu mengurangkan sakit perut (tetapi juga boleh menyebabkan pedih ulu hati bagi sesetengah orang). Penting untuk memastikan memilih minyak pudina dalam kapsul sehingga ia masuk ke perut dan masuk ke usus anda sebelum larut.
- Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang suplemen.
Langkah 4. Ambil ubat IBS yang ditetapkan oleh doktor anda
Walaupun tidak ada ubat yang dirancang khusus untuk mengobati IBS, ada sejumlah ubat yang dapat mengatasi beberapa gejala IBS anda. Sebagai contoh, doktor anda mungkin menetapkan ubat dalam satu atau lebih kategori berikut:
- Ubat antidiarrheal seperti Immodium.
- Ubat sembelit seperti Lubiprostone atau Linaclotide.
- Antidepresan, yang juga dapat menghilangkan rasa sakit dan mengatur pencernaan bagi sesetengah orang.
- Antibiotik, yang dapat membantu mengurangkan kembung yang berkaitan dengan IBS (seperti Rifaximin, yang mungkin diresepkan untuk tempoh 2 minggu apabila rawatan lain tidak berfungsi).
- Ejen antispasmodik, seperti dicyclomine dan hyoscyamine, yang boleh digunakan sesuai keperluan untuk melegakan sakit perut jangka pendek.
- Ubat-ubatan seperti Alosetron (untuk wanita dengan IBS yang dominan diare yang tidak bertindak balas terhadap terapi konvensional) atau Eluxadoline (yang tidak boleh digunakan pada mereka yang tidak mempunyai pundi hempedu, mereka yang mengalami penyalahgunaan alkohol atau ketagihan (minum> 3 minuman / hari), atau mereka yang mempunyai risiko peningkatan pankreatitis).
