Usus yang bocor, juga dikenal sebagai peningkatan kebolehtelapan usus, adalah keadaan di mana dinding usus menjadi lemah atau retak, yang memungkinkan bakteria, cairan pencernaan, dan bahan lain melewati terlalu mudah. Sebilangan besar doktor menyedari bahawa keadaan tertentu, seperti gangguan autoimun atau kepekaan makanan, boleh menyebabkan usus bocor. Namun, masih banyak kontroversi mengenai bagaimana usus yang bocor dapat mempengaruhi kesihatan keseluruhan anda. Sekiranya anda menghadapi masalah seperti masalah usus, keletihan, kerengsaan kulit, atau sakit sendi, ada baiknya anda berjumpa dengan doktor mengenai kesihatan usus anda. Nasib baik, anda dapat memperbaiki banyak gejala yang menyusahkan ini dengan perubahan diet dan gaya hidup yang sederhana.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengenali Tanda dan Gejala usus bocor
Langkah 1. Cari gejala gastrousus
Sindrom bocor usus boleh menyebabkan pelbagai gejala pencernaan, seperti cirit-birit, sembelit, kembung, dan gas. Sekiranya anda mempunyai gejala-gejala ini dan rawatan di rumah nampaknya tidak membantu, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka boleh menjalankan ujian untuk menentukan apa yang mungkin menyebabkan masalah dan membantu anda mendapatkan rawatan yang selamat dan berkesan.
- Bila-bila masa anda melihat perubahan besar dalam tabiat usus anda, seperti cirit-birit atau sembelit berterusan, hubungi doktor anda.
- Gejala ini juga dikaitkan dengan keadaan gastrointestinal lain, seperti penyakit Crohn dan sindrom iritasi usus, yang sering terjadi bersamaan dengan usus bocor.
Langkah 2. Periksa keletihan dan kabut otak
Ramai pengamal perubatan integratif percaya bahawa usus bocor boleh mempengaruhi tahap tenaga anda, dan juga mempengaruhi kemampuan anda untuk berkonsentrasi. Perhatikan gejala seperti keletihan yang tidak biasa, kesukaran mengingati sesuatu, atau perasaan kekeliruan atau "kelam kabut." Anda juga mungkin mengalami sakit kepala.
- Seperti banyak gejala lain yang berkaitan dengan usus bocor, gejala ini boleh menyebabkan pelbagai sebab. Ini tidak semestinya bermaksud anda menghidapi sindrom bocor usus.
- Doktor anda mungkin juga memeriksa kemungkinan penyebab lain dari gejala ini, seperti anemia, tiroid yang kurang aktif, atau masalah tidur.
Langkah 3. Awasi masalah kulit
Beberapa kajian menunjukkan bahawa mungkin terdapat hubungan antara usus bocor dan keadaan kulit tertentu, seperti eksim (juga dikenali sebagai dermatitis atopik). Sekiranya anda terdedah kepada gejala seperti kulit kering, gatal, merah, atau bergelombang, ada kemungkinan anda juga mengalami usus bocor.
Perhatikan sama ada gejala kulit anda kelihatan semakin teruk ketika anda makan makanan tertentu, seperti produk tenusu. Ini mungkin merupakan tanda bahawa ada kaitan antara masalah kulit anda dan keadaan usus anda
Langkah 4. Perhatikan keinginan makanan
Sebilangan orang yang mengalami usus bocor mungkin mengidam makanan, terutama gula dan karbohidrat. Sekiranya anda menginginkan makanan jenis ini dan juga mempunyai gejala lain, seperti keletihan, cirit-birit atau sembelit, dan masalah kulit, kemungkinan anda mengalami usus bocor.
Makan terlalu banyak makanan bergula dan kaya karbohidrat juga merupakan faktor risiko untuk mengembangkan usus bocor dan masalah gastrointestinal lain
Ingat:
Usus bocor boleh dikaitkan dengan pelbagai kekurangan nutrien dan vitamin, termasuk kekurangan vitamin A dan D. Beberapa penyelidikan juga menunjukkan hubungan antara usus bocor dan kekurangan zink. Tidak jelas bagaimana kekurangan nutrien sebenarnya berkaitan dengan keinginan makanan, tetapi ada kemungkinan ada kaitannya.
Langkah 5. Tentukan sama ada anda mempunyai gejala emosi
Kesihatan usus anda boleh mempengaruhi mood anda, dan sebaliknya. Sebilangan penyelidik percaya usus bocor boleh menyebabkan atau memperburuk masalah emosi atau gangguan mood, seperti kemurungan atau kegelisahan. Sekiranya anda sering bergelut dengan kesedihan, kegelisahan, kerengsaan, atau perubahan mood, fikirkan sama ada anda juga mengalami gejala usus bocor.
- Beberapa pakar kesihatan pemakanan percaya bahawa kesihatan penghalang usus yang buruk juga boleh dikaitkan dengan keadaan kesihatan mental yang lain, seperti ADHD.
- Nasib baik, hubungan usus-otak ini bermaksud membuat pilihan makanan yang baik dapat membantu meningkatkan mood dan keadaan logam serta kesihatan fizikal anda!
Langkah 6. Perhatikan sebarang sakit sendi
Usus bocor dikaitkan dengan pelbagai keadaan keradangan lain, seperti rheumatoid arthritis. Sekiranya anda mengalami simptom artritis, anda mungkin juga mengalami usus bocor. Gejala arthritis yang biasa termasuk:
- Sakit pada sendi anda.
- Bengkak dan kemerahan di sekitar sendi anda. Mereka juga mungkin merasa hangat ketika disentuh.
- Kekakuan, terutamanya ketika anda pertama kali bangun pada waktu pagi atau sudah lama duduk di satu posisi.
- Kesukaran menggerakkan sendi anda.
Bahagian 2 dari 2: Mendapatkan Diagnosis Perubatan
Langkah 1. Terangkan gejala anda kepada doktor anda
Sekiranya anda mengalami beberapa atau semua gejala yang mungkin berkaitan dengan usus bocor, hubungi doktor anda. Beri mereka penerangan terperinci mengenai gejala yang anda alami, dan beritahu mereka kapan masalahnya pertama kali bermula atau jika anda menyedari ada pencetus gejala anda.
- Contohnya, anda mungkin menyedari bahawa anda merasa lebih teruk setelah makan makanan tertentu atau mengambil ubat.
- Sekiranya doktor anda mengesyaki anda mempunyai masalah dengan fungsi usus anda, mereka mungkin melakukan pelbagai ujian, seperti ujian air kencing untuk menganalisis seberapa baik tubuh anda memproses gula.
Petua:
Ramai doktor masih tidak menyedari usus bocor sebagai diagnosis perubatan rasmi. Sekiranya doktor anda tidak bersedia membincangkan kemungkinan anda mengalami usus bocor, pertimbangkan untuk berbincang dengan pengamal perubatan holistik atau integratif mengenai kebimbangan anda. Pakar pemakanan atau ahli diet juga boleh membantu.
Langkah 2. Beritahu mereka jika anda mempunyai sejarah penyakit autoimun
Penyelidikan perubatan menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara penyakit autoimun dan usus bocor. Sekiranya anda menghidap penyakit autoimun, anda mungkin juga mengalami usus bocor atau masalah usus lain. Sekiranya anda mengesyaki anda mempunyai usus bocor, beritahu doktor anda jika anda mempunyai keadaan autoimun, seperti:
- Diabetes
- Penyakit Crohn
- Lupus
- Sklerosis berbilang
- Penyakit seliak
- Artritis reumatoid
- Dermatitis atopik (eksim)
Langkah 3. Beritahu doktor anda mengenai sebarang ubat yang anda ambil
Beberapa ubat boleh memberi kesan pada kekuatan penghalang usus anda. Contohnya, penggunaan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) jangka panjang, seperti naproxen (Aleve), ibuprofen (Motrin), atau aspirin, boleh merosakkan usus anda. Berikan senarai penuh ubat-ubatan atau makanan tambahan yang anda gunakan sekarang kepada doktor.
Sekiranya doktor anda berpendapat bahawa keadaan anda berkaitan dengan ubat yang anda ambil, mereka mungkin mengesyorkan pendekatan rawatan alternatif
Langkah 4. Bincangkan pilihan rawatan dengan doktor anda
Usus yang bocor masih merupakan keadaan yang kurang difahami, jadi tidak ada cara yang jelas untuk mengatasinya. Berita baiknya adalah bahawa gejala usus bocor sering menjadi lebih baik dengan perubahan diet dan gaya hidup. Doktor anda mungkin melakukan ujian untuk menentukan sama ada anda mempunyai kepekaan atau alahan makanan tertentu, dan mengarahkan anda untuk menyesuaikan diet anda dengan sewajarnya.
- Contohnya, jika anda mempunyai kepekaan terhadap gluten, menjalani diet bebas gluten boleh membantu.
- Banyak orang melihat peningkatan setelah memotong makanan bermasalah yang biasa, seperti makanan yang diproses dan alkohol. Makan makanan yang diperam, seperti kefir, kimchi, kombucha, atau yogurt Yunani, juga dapat membantu mempromosikan persekitaran yang lebih sihat untuk bakteria bermanfaat di usus anda.
- Doktor anda juga mungkin fokus untuk menguruskan keadaan lain yang anda miliki yang mungkin berkaitan dengan usus bocor, seperti gangguan autoimun atau keradangan.
