Sekiranya anda pernah duduk dalam posisi yang sama terlalu lama dan kaki atau kaki "tertidur", anda sudah biasa dengan gejala paresthesia, yang digambarkan sebagai sensasi menggelitik atau kesemutan. Paresthesia biasanya mempengaruhi bahagian kaki anda, termasuk kaki, lengan, kaki, dan tangan anda, dan selalunya tidak menjadi perhatian. Paresthesia akut, seperti ketika kaki anda tertidur, biasanya dapat dirawat di rumah dan akan hilang dengan cepat. Walau bagaimanapun, paresthesia kronik mungkin merupakan gejala penyakit atau keadaan lain. Sekiranya anda mengalami paresthesia yang berlaku lebih kerap atau kerap, berbincanglah dengan doktor anda. Walaupun terdapat beberapa rawatan di rumah dan terapi alternatif (atau "pelengkap") yang dapat membantu dengan paresthesia kronik, rawatan yang disyorkan biasanya bergantung pada penyebabnya. Anda akan mendapat pilihan rawatan yang lebih berkesan sekiranya anda didiagnosis dengan cepat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurangkan Paresthesia Akut
Langkah 1. Beralih ke kedudukan yang berbeza
Penyebab paresthesia yang paling biasa adalah tekanan pada saraf. Setelah tekanan itu hilang, paresthesia biasanya hilang dengan sendirinya. Mungkin membantu menggoyangkan anggota badan atau menggerakkan sendi untuk membantu meneruskan aliran darah di kawasan tersebut.
Contohnya, jika anda duduk dengan lutut dibengkokkan dan pergelangan kaki di bawah kaki anda yang lain, kaki anda mungkin tertidur. Regangkan kaki anda dan putar pergelangan kaki anda untuk mendapatkan kembali sensasi
Petua:
Mengurut kawasan yang sakit dengan lembut juga dapat membantu simptomnya hilang. Walau bagaimanapun, jangan mengurut kawasan itu jika menyakitkan.
Langkah 2. Laraskan suhu di dalam bilik
Sekiranya anda panas atau luar biasa sejuk, anda mungkin mengalami paresthesia. Biasanya, gejala akan hilang sekiranya anda membetulkan perbezaan suhu.
Contohnya, jika anda sejuk, anda mungkin menghidupkan sumber panas, memakai sweater, atau membungkus selimut. Sekiranya anda panas, cuba gunakan pek ais untuk menyejukkan badan atau berdiri di hadapan kipas
Langkah 3. Gosokkan krim capsaicin pada kawasan yang terkena untuk mengurangkan rasa sakit
Anda boleh membeli krim capsaicin di farmasi dan kedai diskaun atau dalam talian. Bahan aktif dalam krim ini, capsaicin, adalah bahan yang memberi panas pada lada cili. Bahan kimia ini berinteraksi dengan sistem saraf anda untuk menyekat saraf daripada menghantar isyarat ke otak.
- Krim Capsaicin berfungsi paling baik jika anda mengalami kesakitan di samping rasa paresthesia "pin dan jarum". Selamat menggosok krim di kawasan yang terkena 3 atau 4 kali sehari.
- Semasa anda menggunakan krim capsaicin, anda mungkin mengalami sensasi terbakar pada kulit anda. Kulit anda juga boleh meradang atau jengkel. Sekiranya ini menjadi tidak selesa, hentikan penggunaan krim.
Langkah 4. Bersenam dan jaga berat badan yang sihat untuk meningkatkan peredaran darah anda
Melakukan senaman secara teratur, terutamanya senaman kardiovaskular, menjadikan anda tidak mungkin mengalami paresthesia yang teruk. Sekiranya anda berlebihan berat badan, bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan untuk menurunkan berat badan. Anda tidak perlu kehilangan banyak untuk melihat perbezaannya.
- Sekiranya anda menjalani kehidupan yang agak tidak aktif dan baru memulakan latihan, berjumpa doktor terlebih dahulu. Mereka akan mencadangkan beberapa aktiviti yang selamat untuk anda lakukan dan membawa anda ke arah kecergasan fizikal dengan risiko kecederaan yang lebih sedikit.
- Sementara itu, duduk dan berdiri dengan cara yang dapat mengurangkan tekanan pada anggota badan anda. Sebagai contoh, jika anda mendapati bahawa ketika anda menyilangkan kaki anda, kaki di bawahnya sering tertidur, cubalah duduk dengan kaki yang dipanjangkan atau kaki anda disandarkan pada sesuatu.
Kaedah 2 dari 3: Menangani Paresthesia Kronik
Langkah 1. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk
Paresthesia yang disertai dengan kesakitan yang teruk mungkin menunjukkan masalah asas saraf yang lebih serius. Walaupun keadaan ini boleh menakutkan, cubalah tetap tenang dan terangkan gejala anda kepada doktor. Ini akan membantu mereka memahami keadaan anda dengan lebih baik dan mengetahui cara terbaik untuk meneruskannya.
Begitu juga, jika anda mengalami pergerakan yang tidak terkawal, seperti menyentak atau memusingkan anggota badan yang terkena, mungkin ada masalah yang lebih serius yang memerlukan rawatan segera
Amaran:
Sekiranya anda mengalami paresthesia bersama dengan ucapan yang tidak jelas, terkulai muka, atau kelemahan, segera hubungi nombor kecemasan (911 di AS). Ini adalah gejala strok.
Langkah 2. Ambil ubat anti-radang untuk melegakan gejala ringan
Ubat-ubatan anti-radang bebas, termasuk ubat-ubatan anti-radang aspirin dan nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen, dapat membantu dengan paresthesia berulang. Sekiranya anda mengambil ubat bebas, ikuti arahan dos pada bungkusan.
Sekiranya anda mendapati bahawa anda mengambil ubat bebas selama lebih dari 3 hari berturut-turut, hubungi doktor. Ubat ini boleh menyebabkan masalah jika anda meminumnya secara berkala. Sekiranya anda perlu membawanya secara kerap untuk mengatasi gejala anda, mungkin ada cara yang lebih baik untuk melakukannya
Langkah 3. Cuba akupunktur untuk mengurangkan kesakitan neuropatik
Sekiranya parestesia anda kronik dan menyakitkan, anda mungkin mendapat manfaat daripada rangkaian rawatan akupunktur. Tanyakan kepada doktor anda atau profesional perubatan lain jika mereka fikir akupunktur akan sesuai untuk anda.
Anda biasanya tidak akan melihat hasilnya sehingga anda menjalani beberapa rawatan akupunktur selama sebulan atau lebih. Seorang pengamal akupunktur dapat memberi anda idea yang lebih baik mengenai berapa banyak rawatan yang anda perlukan berdasarkan keadaan anda dan penyebab paresthesia anda
Amaran:
Akupunktur tidak terkawal di banyak kawasan. Penyelidik pengamal dengan teliti atau meminta cadangan doktor atau penyedia perkhidmatan kesihatan anda yang lain.
Langkah 4. Gunakan terapi urut untuk meningkatkan peredaran dan fungsi saraf
Urutan terapeutik anggota badan yang terjejas dapat membantu mengurangkan paresthesia dari masa ke masa. Biasanya, diperlukan beberapa sesi dengan ahli terapi urut selama beberapa minggu hingga sebulan sebelum anda dapat melihat perubahan yang ketara.
- Beritahu ahli terapi urut bahawa anda pernah mengalami paresthesia. Beri mereka latar belakang gejala anda dan terangkan keadaan di mana episod paresthesia anda paling kerap berlaku.
- Secara amnya, anda akan mendapat hasil yang lebih baik jika anda berjumpa dengan ahli terapi urut yang berpengalaman dengan terapi urut neuropati dan pernah bekerja dengan pesakit yang mengalami paresthesia.
Kaedah 3 dari 3: Mengendalikan Paresthesia Disebabkan oleh Keadaan Lain
Langkah 1. Nilai sejarah perubatan anda untuk kemungkinan penyebab paresthesia
Paresthesia kronik sering disebabkan oleh keadaan lain. Berikan sejarah perubatan yang lengkap kepada doktor anda agar mereka dapat mendiagnosis penyebabnya dengan lebih cepat. Tanpa diagnosis ini, anda mungkin mengalami lebih banyak masalah. Penyebab paresthesia yang berpotensi termasuk:
- Keadaan sendi, seperti arthritis atau sindrom karpal
- Kecederaan otak strok atau trauma sebelumnya (TBI)
- Gangguan metabolik, termasuk diabetes mellitus dan hipotiroidisme
- Kayap
- Migrain
- Menopaus
- Sejarah alkoholisme
- penyakit Lyme
- Keracunan logam berat
Petua:
Pastikan anda juga memberitahu doktor tentang semua ubat dan makanan tambahan yang anda ambil, termasuk dos dan kekerapannya. Beberapa ubat boleh menyebabkan paresthesia sebagai kesan sampingan.
Langkah 2. Menjalankan ujian makmal untuk menyempitkan kemungkinan penyebabnya
Secara amnya, sukar untuk mendiagnosis penyebab paresthesia tanpa ujian makmal. Kerana kekurangan vitamin B boleh menyebabkan paresthesia, doktor anda mungkin memerintahkan ujian darah untuk memeriksa tahap vitamin anda. Di samping itu, anda mungkin perlu menjalani ujian berikut:
- Imbasan sinar-X, MRI, atau CT: Ujian ini menghasilkan gambar yang dapat membantu doktor anda mengenal pasti kerosakan saraf di kawasan di mana anda mengalami paresthesia.
- Kajian konduksi saraf (EMG): Doktor anda menggunakan ujian ini untuk menilai fungsi saraf anda dan menentukan sama ada mereka menghantar isyarat dengan betul, yang boleh menyebabkan paresthesia anda.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda mengenai rawatan dengan ubat anti-depresi
Antidepresan, seperti amitriptyline, boleh membantu paresthesia kronik. Walaupun idea untuk mengambil anti-depresan mungkin kelihatan membimbangkan, ubat-ubatan ini biasanya diresepkan dalam dos yang jauh lebih rendah daripada untuk merawat kemurungan. Walaupun mereka tidak mengurangkan rasa sakit itu sendiri, mereka mengubah persepsi anda tentang kesakitan sehingga menyakitkan.
- Kesan sampingan amitriptyline yang biasa termasuk mulut kering, pening, mual, sakit kepala, dan sembelit. Beritahu doktor anda jika anda mempunyai kesan sampingan yang anda anggap menyusahkan atau mengganggu kehidupan normal anda.
- Bergantung pada penyebab paresthesia anda, doktor anda mungkin juga menetapkan prednison penekan imun. Ada juga yang merasa lega dengan ubat antikonvulsan, seperti gabapentin atau Gabitril.
- Ubat lain yang mungkin berfungsi untuk paresthesia anda ialah gabapentin dan lyrica.
Langkah 4. Simpan buku harian makanan untuk menentukan sama ada beberapa makanan memburukkan lagi gejala
Sekiranya anda menyedari bahawa anda mendapat paresthesia selepas makan, mungkin ada makanan tertentu yang menyebabkannya. Ini sangat biasa jika anda sudah didiagnosis menghidap diabetes atau sklerosis berganda (MS).
- Dalam buku harian makanan anda, tuliskan makanan dan kuantiti yang tepat yang anda makan. Sekiranya anda mengalami paresthesia, tuliskan masa gejala tersebut bersama dengan penerangan mengenai gejala tertentu dan bagaimana gejala tersebut muncul (tiba-tiba atau secara beransur-ansur).
- Contohnya, anda mungkin menulis: "6:00 pagi sarapan: 1 pisang, 2 telur orak, 1 roti bakar." Sekiranya anda mengalami paresthesia sejam kemudian, anda mungkin menulis: "Rasa kebas dan kesemutan di kaki kanan. Datang secara tiba-tiba sambil menunggu kopi. Menggoncang ia tidak membantu tetapi perasaan kembali setelah kira-kira 5 minit."
- Selepas beberapa minggu, perhatikan buku harian makanan anda dan lihat apakah anda melihat ada pencetus. Hilangkan makanan ini dari diet anda dan lihat apakah paresthesia berhenti.
- Sekiranya terdapat lebih daripada satu makanan yang boleh menjadi pencetus berpotensi, hilangkan satu makanan pada satu masa. Tunggu sekitar 2 minggu sebelum anda menghilangkan makanan lain. Sekiranya tidak ada perubahan dalam paresthesia anda, makanan mungkin bukan pelakunya.
Langkah 5. Ambil makanan tambahan vitamin jika anda kekurangan vitamin B
Vitamin B, terutama B12, membantu saraf anda berfungsi dengan baik. Biasanya, anda akan mengalami kiprah yang tidak normal, atau anda mungkin kehilangan rasa kedudukan dan getaran di kaki anda. Sekiranya ujian darah menunjukkan bahawa anda mempunyai kekurangan vitamin B, doktor anda mungkin mengesyorkan makanan tambahan. Setelah membetulkan kekurangannya, anda akan melihat lebih sedikit episod paresthesia.
- Berhati-hatilah untuk mengambil suplemen vitamin hanya seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Overdosis vitamin B6 sebenarnya boleh menyebabkan paresthesia, jadi suplemen mungkin lebih berbahaya daripada yang baik jika tidak diambil dengan betul.
- B12 rendah, yang boleh menyebabkan paresthesia kronik, adalah perkara biasa pada orang yang mempunyai multiple sclerosis (MS). Sekiranya anda didiagnosis menghidap MS, kerap kali diuji tahap vitamin anda.
- Anda juga perlu mempunyai makmal asid homosistein dan metilmalonik jika anda kembali positif kerana kekurangan B12.
Langkah 6. Dapatkan fisioterapi untuk menghilangkan paresthesia anda dan memulihkan fungsi anggota badan
Beberapa keadaan, seperti sindrom carpal tunnel, boleh mengehadkan penggunaan anggota badan anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan fisioterapi untuk membantu. Seorang ahli fisioterapi akan menilai keadaan anda dan membuat rancangan regangan dan latihan untuk membantu memperbaiki keadaan anda.
