Berurusan dengan selesema biasanya merupakan pengalaman yang tidak menyenangkan dan anda ingin merasa lebih cepat cepat! Oleh kerana selesema disebabkan oleh virus, antibiotik yang diresepkan dan ubat-ubatan bebas tidak akan menyingkirkannya. Cara terbaik untuk melawan selesema adalah berehat sebisa mungkin, menjauhkan sinus dari lendir, dan minum banyak cecair. Selsema anda akan hilang dengan sendirinya dalam masa 7-10 hari-pastikan berjumpa doktor jika anda mengalami simptom selesema lebih dari 10 hari!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghilangkan Lendir dari Sinus Anda
Langkah 1. Tiup hidung dengan kerap untuk membantu mengurangkan lendir
Tekankan tekanan pada satu lubang hidung dan hembus perlahan ke lubang hidung yang lain ke tisu muka. Ulangi proses untuk lubang hidung yang lain. Cobalah untuk mengelakkan menghidu sebanyak mungkin, kerana ini menyebabkan lendir menetes ke kerongkong dan masuk ke dada anda.
- Pastikan meniup dengan lembut dengan terlalu kuat boleh merosakkan saluran hidung anda.
- Gunakan tisu lembut dengan losyen untuk mencegah kerengsaan kulit di sekitar hidung anda.
- Selsema sangat mudah berjangkit jadi jangan lupa membuang tisu dan mencuci tangan setelah selesai!
Langkah 2. Jalankan mandi air panas dan menyedut wap selama 20 minit untuk menipis lendir
Penyedutan wap melonggarkan lendir sehingga anda dapat mengeluarkannya dari hidung dengan lebih berkesan. Cara termudah untuk menghirup wap adalah dengan mandi air panas dan menarik nafas dalam-dalam selama 20 minit. Sekiranya anda tidak mahu masuk ke dalam air, tutup pintu bilik mandi dan hirup wap kerana memenuhi ruangan. Cuba lakukan ini dua kali sehari untuk menghilangkan resdung.
- Mandi air panas juga dapat menyegarkan anda dan melegakan sakit otot yang disebabkan oleh demam.
- Sekiranya anda suka, isi mangkuk besar dengan air panas, letakkan wajah anda beberapa inci di atas mangkuk, dan hirup wap dengan cara itu. Anda boleh melakukan ini selama beberapa minit beberapa kali sehari untuk melegakan. Jangan letakkan wajah anda terlalu dekat dengan mengukus air panas kerana boleh membakar anda.
Langkah 3. Tambahkan kelembapan ke udara dan kendurkan kesesakan dengan pelembap kabut sejuk
Isi humidifier atau vaporizer dengan air suling dan letakkan sekurang-kurangnya 3–4 kaki (0.91–1.22 m) dari tempat tidur anda. Anda boleh menjalankan mesin beberapa kali sehari atau pada waktu malam, tetapi tidak menjalankannya 24/7. Pastikan anda mengalirkan dan membersihkan pelembap atau penguap anda setiap hari untuk mengelakkan pertumbuhan bakteria.
- Menjalankan pelembap 24/7 menghasilkan permukaan lembap yang mendorong cendawan dan cendawan tumbuh. Pertumbuhan jamur dan cendawan di rumah anda boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti reaksi alergi, batuk, dan kesukaran bernafas.
- Air paip mengandungi mineral yang menumpuk di mesin anda dan dibebaskan sebagai habuk putih ke udara. Debu ini dapat memperburuk masalah pernafasan, jadi selalu gunakan air suling.
Langkah 4. Gunakan larutan garam untuk menghilangkan resdung dan mengurangkan lendir
Salin adalah campuran garam dan air semula jadi dan anda boleh membeli tetesan garam pra-dibuat di kaunter di mana-mana farmasi. Berdiri di atas singki dengan kepala menunduk ke bawah, letakkan hujung botol di salah satu lubang hidung anda, dan semburkan. Putar kepala ke belakang dan biarkan larutan menetes keluar dari hidung anda secara semula jadi. Kemudian, ulangi proses di lubang hidung anda yang lain. Setelah selesai, hembus hidung anda dengan perlahan untuk membuang sisa larutan masin.
- Elakkan menelan larutan garam. Sekiranya anda merasakannya memasuki kerongkong anda, turunkan kepala anda ke atas sink lebih jauh.
- Jangan sekali-kali meletakkan larutan ke dalam kedua lubang hidung pada masa yang sama untuk mengelakkan penyumbatan saluran udara anda.
Memberi Saline kepada Bayi:
Picit 2-3 titisan garam ke dalam lubang hidung bayi anda. Kemudian, letakkan hujung jarum suntik mentol di lubang hidung dan menyedut larutan dan lendir dengan lembut. Lakukan perkara yang sama untuk lubang hidung yang lain.
Langkah 5. Salurkan sinus anda dengan garam dengan menggunakan periuk Neti
Isi periuk Neti dengan air suling dan campurkan serbuk garam ke dalamnya. Kemudian, miringkan kepala anda ke sisi dan letakkan muncung periuk Neti di lubang hidung atas. Tarik nafas melalui mulut anda dan tuangkan larutan garam ke dalam lubang hidung anda perlahan-lahan. Cecair akan mengalir melalui sistem hidung anda dan keluar dari lubang hidung bawah anda selepas 3-4 saat. Ulangi dengan lubang hidung yang lain dan hembuskan hidung dengan lembut apabila anda selesai.
- Sentiasa bersihkan dan keringkan periuk Neti anda dengan teliti antara kegunaan. Jika tidak, anda mungkin membasahi lubang hidung anda dengan kuman dan bakteria pada kali anda menggunakan periuk.
- Air paip tidak selamat digunakan dalam periuk Neti kecuali jika anda mendidih terlebih dahulu untuk membunuh bakteria dan organisma. Bakteria dan organisma dalam air paip boleh menyebabkan jangkitan serius dan, dalam kes yang jarang berlaku, kematian. Pastikan air sejuk sebelum diberikan!
Kaedah 2 dari 3: Menyokong Pemulihan Anda
Langkah 1. Minum banyak cecair agar tetap terhidrat dan membantu anda pulih
Minum banyak cecair menjadikan lapisan lubang hidung dan tekak anda tidak kering, mencegah dehidrasi, dan melembabkan lendir sehingga lebih mudah disingkirkan. Air adalah pilihan terbaik, tetapi jus buah tanpa gula, teh herba tanpa kafein, dan minuman sukan tidak sesuai.
- Elakkan minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman ringan, yang boleh menyebabkan dehidrasi.
- Cecair yang panas dan mengukus dapat memberikan kelegaan tambahan dengan melonggarkan lendir.
- Madu dapat melegakan sakit tekak dan cukup enak dalam teh panas!
Langkah 2. Rehatkan seboleh mungkin agar badan anda dapat sembuh
Tubuh anda memerlukan semua tenaga yang ada untuk menyembuhkan dirinya sendiri, jadi pastikan anda mendapat banyak rehat. Luangkan masa dari tempat kerja atau sekolah dan cuba menghabiskan sebahagian besar masa anda dengan duduk atau berbaring. Ini adalah masa yang tepat untuk melihat siri kegemaran anda atau mengikuti bacaan anda! Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam untuk membantu menguatkan sistem imun anda.
- Cuba gunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala semasa anda tidur. Ini dapat membantu hidung anda mengalir dengan lebih berkesan.
- Elakkan bersenam semasa anda menunjukkan gejala-anda boleh kembali ke rutin normal anda setelah anda merasa lebih baik.
Menginap di Rumah Melindungi Orang Lain:
Cegah penularan virus dengan menjauhkan diri dari orang lain semasa anda sakit. Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan air suam dan sabun supaya anda tidak mencemari objek di sekitar anda.
Langkah 3. Makan sup ayam panas untuk melegakan hidung tersumbat dan teruskan tenaga anda
Sup ayam panas dapat melegakan kesesakan dan merupakan sumber pemakanan yang baik untuk membantu anda meneruskan perjalanan semasa anda sakit. Pastikan anda menghirup wap semasa anda menghirup atau memakan sup anda untuk menghilangkan resdung!
Sup ayam juga senang dan mudah didapati di dalam tin, sangat berguna apabila anda tidak sihat dan tidak mempunyai tenaga untuk memasak. Cukup buka tin, tuangkan sup ke dalam mangkuk yang selamat panas, dan panaskan di dalam microwave selama 1-2 minit
Langkah 4. Berkumur dengan air garam suam untuk melegakan sakit tekak
Kacau 1/4 hingga 1/2 sudu teh (1 hingga 2 gram) garam meja ke dalam 4 hingga 8 auns (118 hingga 236 ml) air suam. Miringkan kepala ke belakang, tuangkan larutan ke mulut anda, dan berkumur selama kira-kira 60 saat. Setelah selesai, taburkan air garam ke dalam singki anda.
- Berhati-hatilah untuk tidak menelan air garam kerana boleh membuat anda sakit perut.
- Air garam berkumur selamat untuk orang dewasa dan kanak-kanak berusia lebih dari 6 tahun.
Fakta mengenai Ubat Rakyat:
Ubat semula jadi dan tradisional yang popular seperti echinacea, kayu putih, bawang putih, lemon, mentol, zink, dan vitamin C tidak akan membantu anda menghilangkan selesema. Sebilangan dari mereka dapat membantu melegakan gejala tertentu, tetapi sains tidak menyokong apa-apa selain melegakan simptom sementara.
Langkah 5. Elakkan rokok, produk tembakau, dan alkohol untuk sembuh lebih cepat
Penggunaan tembakau dapat melemahkan sistem imun anda dan memperburuk banyak gejala selsema. Selain itu, regangan tambahan pada tekak dan paru-paru anda melambatkan proses penyembuhan. Elakkan rokok atau cuba mengurangkan sebanyak mungkin. Alkohol boleh menyebabkan dehidrasi dan memberi tekanan pada sistem imun anda juga.
Menjauhkan diri daripada perokok lain - asap rokok masih boleh merengsakan tekak anda
Kaedah 3 dari 3: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Lawati doktor anda jika simptom anda berlangsung lebih lama daripada 10 hari
Selalunya selsema hilang dalam masa 7-10 hari. Sekiranya anda masih menghadapi gejala selsema selepas 10 hari, anda mungkin memerlukan rawatan tambahan. Anda juga mungkin mempunyai keadaan perubatan yang berbeza atau jangkitan sekunder. Lihat doktor anda untuk memastikan anda pulih dengan betul.
Beritahu doktor anda tentang semua gejala yang anda alami dan berapa lama anda mengidapnya
Langkah 2. Dapatkan rawatan segera sekiranya anda mengalami gejala yang teruk
Walaupun selsema biasanya hilang sendiri, anda mungkin mengalami gejala yang semakin teruk. Apabila ini berlaku, lebih baik berjumpa doktor untuk memastikan anda baik-baik saja. Hubungi doktor anda jika anda mengalami gejala teruk berikut:
- Demam melebihi 102 ° F (39 ° C)
- Demam bertahan lebih dari 5 hari
- Sesak nafas
- Mengi atau tekanan dada
- Kekeliruan atau disorientasi
- Kelenjar bengkak di leher atau rahang
- Sakit telinga
- Muntah atau sakit perut (pada kanak-kanak)
- Mengantuk atau sukar bangun (pada kanak-kanak)
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan lain jika tidak ada yang membantu
Oleh kerana selesema disebabkan oleh virus, tidak ada penawarnya. Walau bagaimanapun, doktor anda mungkin dapat merawat simptom anda untuk membantu anda berasa lebih baik. Sekiranya anda mengalami jangkitan sekunder, seperti jangkitan bakteria, doktor anda boleh merawatnya dengan antibiotik.
- Sekiranya anda mengalami batuk yang teruk, doktor anda mungkin dapat memberi anda penahan batuk.
- Doktor anda mungkin mengesyorkan anda mengambil ubat penahan sakit di kaunter untuk mengatasi gejala anda.
