Selsema kerap berlaku berjuta-juta orang setiap tahun, dan tidak menyenangkan. Sebilangan besar orang tidak memerlukan rawatan perubatan, tetapi selesema masih boleh membuat anda sengsara selama beberapa hari. Tidak ada penawarnya, jadi anda hanya perlu menunggu badan anda untuk melawannya sendiri. Namun, ada banyak perkara yang dapat anda lakukan untuk meredakan simptom anda dan menjadikan diri anda lebih selesa sehingga jangkitannya sembuh. Beberapa ubat boleh membantu mengurangkan gejala anda. Cubalah sendiri untuk meredakan kesejukan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meringankan Gejala Anda
Oleh kerana tidak ada penawar untuk selesema, kebanyakan petua penjagaan rumah adalah semula jadi. Doktor mengesyorkan langkah berikut untuk melegakan simptom anda dan membantu badan anda mengatasi virus. Walaupun mereka tidak dapat menyembuhkan selesema, mereka akan membuat anda lebih selesa sementara anda menunggu gejala anda mereda. Sekiranya anda masih merasa tidak selesa, cubalah minum ubat penahan sakit di kaunter untuk melegakan lebih lanjut.
Langkah 1. Tinggal di rumah dan berehat banyak
Walaupun selsema jarang serius, mereka masih dapat menguras tenaga anda. Perkara yang paling mustahak adalah mengambilnya. Cuba tidur sepanjang malam dan tidur siang sepanjang hari jika anda perlu. Ini memberi tubuh anda tenaga yang diperlukan untuk melawan virus.
- Ambil satu atau dua hari dari tempat kerja atau sekolah jika anda boleh. Ini baik untuk kesihatan anda dan juga mencegah virus merebak.
- Sekiranya anda kerap bersenam, cuti satu atau dua hari. Tubuh anda memerlukan tenaga untuk pulih. Cobalah senaman yang lebih ringan seperti berjalan-jalan.
Langkah 2. Minum banyak cecair agar tetap terhidrat
Dehidrasi dapat mengeringkan hidung dan tekak anda, dan juga menyukarkan badan anda untuk melawan jangkitan. Minum air sepanjang hari untuk menjaga kesihatan diri. Dalam kebanyakan kes, 6-8 gelas sehari cukup, tetapi anda mungkin memerlukan lebih banyak sekiranya anda aktif melawan jangkitan.
- Sekiranya anda merasa dahaga dan air kencing anda berwarna kuning gelap, anda akan mengalami dehidrasi. Minum lebih banyak air untuk membetulkannya.
- Elakkan alkohol dan kafein sehingga anda pulih. Kedua-duanya boleh menyebabkan dehidrasi.
Langkah 3. Berkumur dengan air masin suam untuk meredakan sakit tekak
Bilas air masin menenangkan tekak anda dan juga dapat membunuh bakteria yang mungkin menyebabkan kerengsaan. Kacau 1 / 4-1 / 2 sdt (600-1, 200 mg) garam ke dalam segelas air suam sehingga larut. Kemudian berkumur dengan air itu dan memuntahkannya ke singki. Teruskan sehingga gelas kosong. Anda boleh mengulanginya 2-3 kali sehari.
- Jangan sekali-kali menelan air masin.
- Jangan biarkan kanak-kanak di bawah 6 tahun berkumur dengan air masin. Mereka mungkin tidak berkumur dengan baik dan dapat menelan air.
Langkah 4. Melembapkan udara supaya hidung dan tekak anda tidak kering
Udara kering boleh merengsakan saluran hidung anda dan memburukkan lagi gejala anda. Cuba sediakan pelembap untuk melembapkan udara dan menenangkan saluran udara anda.
Udara kering juga dapat membuat Anda lebih mudah terkena demam ketika anda sihat, jadi jika anda tinggal di lingkungan yang kering, anda dapat menggunakan pelembap sepanjang masa
Langkah 5. Minum cecair suam untuk menenangkan tekak dan sinus anda
Cecair yang hangat dapat meredakan sakit tekak anda dan membuka saluran udara anda. Minum teh, sup, atau kaldu sepanjang hari untuk melegakan gejala anda.
- Cecair yang hangat juga boleh membuat hidung anda mengalir kerana melonggarkan lendir, jadi pastikan beberapa tisu berguna.
- Jangan lupa minum teh atau kopi tanpa kafein kerana kafein boleh mengeringkan anda.
Langkah 6. Tahan batuk anda dengan madu
Madu adalah rawatan yang terkenal untuk selesema dan sakit tekak. Cuba tambahkan 1-2 sendok teh (4,9-9,9 ml) ke dalam teh atau segelas air. Anda juga boleh makan dataran madu untuk kesan yang serupa.
- Madu mentah lebih baik daripada madu yang diproses kerana bebas dari bahan kimia dan mengandungi lebih banyak nutrien.
- Jangan berikan madu kepada anak-anak yang berumur kurang dari 1. Sistem kekebalan tubuh mereka tidak begitu kuat dan mereka dapat menangkap jangkitan botulinum dari madu.
Kaedah 2 dari 3: Membersihkan Kesesakan
Salah satu gejala utama selesema adalah kesesakan, dan ini juga salah satu yang paling menjengkelkan. Kesesakan menyebabkan sakit kepala, tekanan sinus, dan kesukaran bernafas, jadi membuangnya mungkin merupakan salah satu perkara pertama di fikiran anda untuk menghilangkan selesema. Nasib baik, ada beberapa cara semula jadi untuk membersihkan lendir dan membuka saluran udara. Sekiranya ini tidak berfungsi, maka dekongestan hidung atau antihistamin OTC juga boleh berfungsi.
Langkah 1. Mandi air panas atau mandi dan menyedut wap
Pancuran mandian air panas atau mandi boleh terasa menyegarkan, tetapi juga dapat membersihkan saluran udara anda. Semasa anda mandi atau mandi setiap hari, luangkan beberapa minit untuk menghirup wap. Ini dapat melonggarkan lendir dan membersihkan sinus anda.
Langkah 2. Tarik nafas dari periuk untuk mengeluarkan lendir
Anda juga boleh menggunakan kaedah ini untuk membersihkan saluran udara anda. Isi periuk dengan air panas, atau panaskan di atas dapur sehingga mengukus. Kemudian letakkan wajah anda dekat dengan air dan menyedut wap selama beberapa minit. Ini akan melonggarkan lendir dan mengeluarkannya.
- Sekiranya anda mendidih air, berhati-hatilah untuk tidak membakar diri.
- Walaupun beberapa arahan mengatakan meletakkan tuala di atas kepala semasa anda menyedut wap, ini bukan idea yang baik. Menutup kepala memusatkan kepanasan pada wajah anda dan boleh merengsakan kulit atau mata anda.
Langkah 3. Bilas sinus anda dengan periuk neti
Periuk neti adalah alat untuk membersihkan saluran hidung anda. Isi periuk dengan larutan masin dan condongkan kepala anda ke sisi atas sink. Tuangkan larutan ke lubang hidung atas anda dan biarkan mengalir keluar dari lubang hidung bawah anda. Ini akan terasa pelik pada mulanya, tetapi ia akan membersihkan sinus anda dan melegakan kesesakan.
- Hanya gunakan larutan garam steril dalam periuk neti, dan jangan sekali-kali menggunakan air paip. Air yang tidak steril boleh menyebabkan jangkitan.
- Sentiasa bersihkan periuk neti anda selepas setiap penggunaan.
Kaedah 3 dari 3: Mencuba Ubat Semula jadi
Terdapat banyak rawatan di rumah untuk selesema yang melayang di internet, tetapi kebanyakan ini tidak mempunyai banyak bukti yang menyokongnya. Walau bagaimanapun, ada beberapa ramuan dan makanan tambahan yang sebenarnya boleh membantu dan mempunyai beberapa ilmu yang menyokongnya. Sebilangan besar selamat dan anda boleh mencubanya sendiri. Mereka mungkin tidak menyembuhkan selesema anda sepenuhnya, tetapi dapat memendekkan gejala anda.
Langkah 1. Tingkatkan vitamin C anda sebaik sahaja anda mula merasakan gejala sejuk
Walaupun vitamin C mungkin tidak dapat dilakukan terlalu banyak setelah selesema bermula, ada beberapa bukti bahawa ia dapat mengurangkan demam jika anda mengambilnya tepat ketika gejala anda bermula. Sebaik sahaja anda merasakan kerongkong atau hidung berair, cuba tingkatkan pengambilan anda untuk melihat apakah ini membantu anda mengatasi selesema dengan lebih cepat.
- Rata-rata orang memerlukan 75-90 mg vitamin C setiap hari, tetapi tingkatkan pengambilan anda menjadi 200 mg apabila anda merasa selesema.
- Sumber vitamin C yang baik termasuk buah sitrus, paprika, jus oren, dan sayur-sayuran hijau. Anda juga boleh mendapatkannya dari makanan tambahan vitamin.
Langkah 2. Ambil echinacea lebih awal untuk mengurangkan selesema
Echinacea adalah sejenis tanaman yang secara tradisional digunakan untuk meningkatkan imuniti dan melawan penyakit. Hasilnya bercampur-campur, tetapi sebilangan orang menganggapnya akan memendekkan selesema jika mereka mengambilnya tepat ketika mereka melihat gejala. Anda boleh mencubanya sendiri untuk melihat sama ada ia berfungsi.
Dos echinacea biasa adalah 300 mg untuk bentuk serbuk atau pil dan 1-2 ml cecair. Ikuti arahan dos pada produk yang anda gunakan
Langkah 3. Tanya doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan zink
Zink memang mempunyai sifat antivirus, tetapi juga boleh memberi kesan sampingan. Dos zink yang tinggi boleh menyebabkan mual dan cirit-birit. Sebaiknya tanyakan kepada doktor anda jika pengambilan zink selamat sebelum anda mencubanya sebagai ubat.
- Zink biasanya terdapat dalam bentuk lozenge atau cecair untuk membunuh sel virus di kerongkong anda.
- Semburan hidung zink dikaitkan dengan kesan sampingan yang serius seperti kehilangan bau kekal, jadi jangan gunakan produk ini.
Langkah 4. Cuba ekstrak elderberry untuk memendekkan gejala anda
Elderberry menunjukkan beberapa kejayaan dalam meningkatkan imuniti dan membantu tubuh anda melawan jangkitan dengan lebih cepat. Kajian menunjukkan bahawa elderberry dapat membantu gejala selesema dan selesema hilang beberapa hari lebih cepat daripada yang biasa terjadi. Cuba minum 15 ml cecair elderberry apabila anda mula merasa sakit untuk melihat apakah ia membantu.
Anda juga boleh membuat teh elderberry untuk kesan yang serupa
Langkah 5. Lihat apakah bawang putih membantu mencegah selesema
Bawang putih mempunyai sifat antibakteria dan antivirus, menjadikannya ubat rumah biasa untuk penyakit seperti selesema. Walau bagaimanapun, penyelidikan tidak mengesahkan sebahagian besar tuntutan ini. Sekiranya anda ingin mencubanya, anda boleh meningkatkan pengambilan bawang putih dan melihat apakah itu membantu anda mengelakkan selesema.
Selamat makan 2-5 g bawang putih segar setiap hari, sama dengan 3-4 ulas
Pengambilan Perubatan
Walaupun tidak ada rawatan semula jadi yang benar-benar dapat menyembuhkan selesema, ada banyak yang dapat menghilangkan gejala anda dan membuat anda merasa lebih baik. Cuba ini untuk membantu diri anda pulih. Sekiranya anda masih tidak berasa lega, penghilang rasa sakit dan dekongestan OTC juga boleh membantu. Dalam seminggu, anda akan merasa seperti diri anda yang lama lagi.
