Selsema biasanya disebabkan oleh sejenis virus, yang disebut rhinovirus. Virus ini sering menyebabkan jangkitan pernafasan atas (URI), tetapi juga boleh menyebabkan jangkitan pernafasan bawah dan kadang-kadang radang paru-paru. Rhinovirus paling kerap berlaku pada bulan Mac hingga Oktober dan mempunyai masa inkubasi yang pendek biasanya 12-72 jam setelah terdedah kepada virus. Rawatan semula jadi untuk selesema memanfaatkan idea bahawa sistem kekebalan tubuh anda berada di lokasi yang paling baik untuk membunuh rhinovirus. Walaupun tidak ada penawar untuk selesema, tujuan rawatan semula jadi adalah untuk menyokong sistem kekebalan tubuh dengan bantuan berbagai sumber semula jadi, seperti ramuan, vitamin, dan mineral.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Merawat Selsema
Langkah 1. Rehat banyak
Ambil cuti dari tempat kerja jika anda boleh dan tidur lena. Bekerja ketika sakit boleh menyebabkan penyakit anda. Anda akan menjadi lebih baik dengan lebih cepat dan anda tidak akan meletakkan risiko kepada rakan sekerja anda untuk menahan selesema jika anda tinggal di rumah untuk pulih.
Jauhkan anak-anak anda dari sekolah juga sekiranya mereka demam. Guru mereka dan semua ibu bapa anak-anak lain akan menghargainya
Langkah 2. Minum banyak cecair
Cecair ini mestilah air, jus, teh, atau kaldu ayam atau sayur jernih. Sup ayam sebenarnya sangat baik untuk selesema biasa!
- Pastikan minum banyak air. Nasihat ini berlaku sepanjang masa, tetapi lebih-lebih lagi ketika anda demam. Sekurang-kurangnya, cuba minum lapan hingga sepuluh 8 ons segelas air sehari.
- Kopi, alkohol, "jus" manis dan soda sebenarnya akan mengeringkan anda.
- Pudina dan teh hijau penuh dengan antioksidan yang hebat dan membantu membuka saluran. Anda boleh menambah madu untuk melegakan sakit tekak.
Langkah 3. Cuba makan, walaupun selera makan anda mungkin sangat rendah
Sayuran dan buah-buahan selalu baik untuk anda, terutamanya dengan Vitamin C seperti brokoli, jeruk, strawberi, bayam, dan lada. Goncangan sup dan makanan juga sedap, tetapi apa sahaja yang dapat anda simpan adalah bonus.
Langkah 4. Menilai sama ada anda perlu berjumpa doktor
Sebilangan besar masa, tidak perlu berjumpa doktor. Namun, jika anda atau anak anda mengalami gejala berikut, hubungi doktor anda:
- Demam dengan suhu lebih tinggi daripada 100.4 ° F (40 ° C). Sekiranya anak anda berumur kurang dari 6 bulan dan demam, hubungi doktor anda. Bagi kanak-kanak dari mana-mana umur, jika demam adalah 104 ° F (40 ° C) atau lebih tinggi, hubungi doktor anda.
- Sekiranya simptom berlanjutan lebih dari 10 hari.
- Sekiranya simptomnya teruk atau anda mengalami gejala yang tidak biasa seperti sakit kepala yang teruk, loya atau muntah atau kesukaran bernafas.
Kaedah 2 dari 5: Mengubati Gejala Selsema
Langkah 1. Rawat gejala individu
Beberapa simptom selesema harus ditangani, dan dirawat, secara individu. Walaupun rawatan semula jadi secara umum akan membantu, ada perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan gejala individu. Gejala selesema boleh merangkumi:
- Kekeringan atau kerengsaan hidung sering merupakan gejala pertama.
- Sakit tekak atau kerengsaan, tekak gatal adalah gejala pertama yang biasa.
- Pembuangan hidung, kesesakan hidung, dan bersin. Ini biasanya bertambah buruk dalam 2-3 hari berikutnya selepas gejala pertama. Saluran hidung biasanya jelas dan berair. Ia mungkin menjadi lebih tebal dan kuning kehijauan.
- Sakit kepala atau sakit badan.
- Mata berair.
- Tekanan muka dan telinga dari sinus yang sesak.
- Kehilangan deria bau dan rasa.
- Batuk dan / atau serak.
- Demam rendah mungkin berlaku, biasanya pada bayi dan kanak-kanak prasekolah.
Langkah 2. Rawat kesesakan sinus
Untuk hidung tersumbat, masukkan beberapa tetes kayu putih, pudina, dan minyak pokok teh ke dalam mangkuk air mendidih. Letakkan wajah anda di atasnya (jangan terlalu dekat - jangan bakar sendiri wap!) Dan tutup dengan tuala untuk menyedut wap. Anda juga boleh memasukkan minyak ini ke dalam air mandi anda.
Langkah 3. Merawat batuk
Anda boleh menggunakan titisan batuk semula jadi atau semburan tekak, yang akan membantu melembapkan kerongkong dan meredakan ketidakselesaan. Sekiranya anda mengalami batuk kering, susu akan melembapkan tekak anda dan membantu anda berasa lebih sihat. Sekiranya anda mengalami batuk yang produktif (dengan kahak akan datang) susu akan meningkatkan masalah.
Sekiranya anda bimbang tentang radang tekak, batuk menunjukkan bahawa anda tidak menghidap radang
Langkah 4. Merawat sakit tekak
Untuk sakit tekak secara umum, berkumur dengan air garam suam untuk membunuh bakteria. Anda boleh menambah satu tetes minyak pokok teh ke gargle air garam suam, jika ada. Ini akan membantu membunuh bakteria di kerongkong.
Langkah 5. Rawat penyakit tambahan yang boleh memburukkan lagi gejala selesema anda
Selsema boleh menjadi rumit oleh jangkitan telinga (otitis media), sinusitis (radang sinus), bronkitis kronik (radang paru-paru dengan kesesakan dan batuk) dan memburukkan lagi gejala asma. Sekiranya anda mempunyai kombinasi penyakit, lebih baik berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang anda perlukan.
Kaedah 3 dari 5: Menggunakan Herba untuk Melawaskan Selsema
Langkah 1. Gunakan echinacea pada tanda pertama gejala
Teh Echinacea paling baik digunakan awal untuk membantu menangani beberapa gejala selesema awal. Echinacea terbukti dapat mengurangkan gejala dan tempoh selsema.
Echinacea jarang menyebabkan kesan buruk, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, beberapa orang boleh mengalami reaksi alergi, seperti mual dan sakit kepala
Langkah 2. Tambahkan bawang putih ke dalam diet anda
Bawang putih mempunyai sifat antibakteria dan antivirus dan telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengurangkan keparahan selsema dengan meningkatkan sistem imun. Ambil bawang putih sebagai makanan tambahan (mengikut arahan pengeluar) dan gunakan bawang putih dalam semua masakan anda.
Cara mudah mengambil bawang putih semasa anda selesema adalah dengan menambahkan satu hingga dua ulas ke sup ayam anda
Langkah 3. Minum teh elderberry
Teh Elderberry adalah ubat lama untuk selesema. Elderberry adalah ramuan penguat imun yang berkesan dengan sifat antivirus.
Untuk orang dewasa dan kanak-kanak berumur lebih dari 1 tahun, cuba minum 1-2 sudu teh (4,9-9,9 ml) sirap elderberry sekali sehari. Ia dapat mengurangkan jangka masa penyakit hingga beberapa hari, dan mengambilnya secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda dan membantu mencegah selesema
Langkah 4. Makan halia
Halia adalah ramuan pemanasan dan selamat untuk wanita hamil dan anak-anak ketika diminum sebagai teh. Halia juga mempunyai sifat antivirus yang dapat membantu meredakan selesema anda.
Cuba minum teh halia, atau anda boleh mengambil suplemen halia dalam bentuk kapsul
Kaedah 4 dari 5: Makan dengan Betul untuk Merawat Selsema Anda
Langkah 1. Makan makanan kecil dan berkhasiat
Cuba makan makanan pejal dan mudah dicerna dalam jumlah kecil dan makan lebih kerap. Anda ingin memberikan bekalan tenaga yang berterusan agar sistem kekebalan tubuh mempunyai semua komponen yang diperlukan untuk menjalankan tugasnya.
Langkah 2. Makan makanan yang seimbang
Anda ingin memasukkan protein berkualiti seperti ikan dan unggas tanpa kulit serta karbohidrat kompleks. Beberapa contoh makanan terbaik untuk dimakan adalah:
- Sarapan pagi: telur dadar dan cendawan. Telur mengandungi zink - zink dapat membantu meningkatkan sistem imun. Mereka juga mengandungi protein yang cenderung mudah dicerna oleh kebanyakan orang. Cendawan mengandungi glukan yang meningkatkan sistem imun. Menambah secubit lada cayenne dapat membantu memecahkan lendir dan meningkatkan saliran.
- Makan yogurt sebagai makanan ringan atau untuk makan tengah hari. Kultur aktif dapat meningkatkan bakteria usus anda dan meningkatkan sistem imun anda pada masa yang sama.
- Makan makanan yang kaya dengan Vitamin C dan antioksidan. Makanan yang sesuai dengan tagihan termasuk lada merah, jeruk, beri, dan sayur-sayuran hijau. Anda juga boleh memasukkan makanan yang kaya dengan beta-karoten dan vitamin A. Ini termasuk wortel, labu dan ubi jalar.
- Makan sup ayam! Biarkan ringan dengan beras perang dan sedikit sayur.
Langkah 3. Minum banyak cecair
Minum air, air, dan kemudian lebih banyak air. Anda boleh menambah madu dan lemon (sumber Vitamin C lain), dan memanaskan air. Teh hijau mengandungi antioksidan dan jus buah mengandung vitamin, mineral dan dapat memberikan "pick-me-up" yang cepat. Anda juga dapat minum sup ayam.
Langkah 4. Tambahkan vitamin dan mineral ke dalam diet anda
Sekiranya anda tidak dapat memperoleh semua vitamin dan mineral penting dari makanan yang anda makan, anda mungkin perlu menambah makanan. Contohnya, pengambilan zink dan vitamin D secara berkala dapat membantu mencegah selesema dan radang. Buletin Harvard Health Systems mengesyorkan vitamin dan mineral berikut untuk membantu meningkatkan sistem imun anda:
- Vitamin A. Anda boleh mendapatkan Vitamin A dalam warna hijau gelap, berdaun wortel, ikan, dan buah-buahan tropika.
- Vitamin B kompleks - khususnya, riboflavin dan Vitamin B6 terbukti dapat meningkatkan sistem imun. Sayuran hijau berdaun adalah sumber vitamin B yang baik.
- Vitamin E adalah antioksidan - alpukat adalah sumber makanan yang baik untuk Vitamin E.
- Vitamin C telah lama dianggap penting dalam memerangi selsema, walaupun penyelidikannya agak bertentangan. Mungkin Vitamin C berfungsi paling baik dengan diet yang sihat secara keseluruhan, jadi cubalah mendapatkan sumber makanan vitamin C. Buah sitrus dan jus sitrus serta buah tropika (betik, nanas) adalah sumber yang baik.
- Zink penting untuk fungsi imun, tetapi jangan berlebihan (15-25mg / hari) dan jangan gunakan semburan hidung yang mengandungi zink. Ini berkaitan dengan kehilangan deria bau.
- Selenium adalah mineral penting dan kekurangan di beberapa tanah kerana tanah di banyak daerah di dunia kekurangan selenium (selenium diambil oleh tanaman dan tanaman yang tumbuh di tanah yang kekurangan selenium tidak akan mengandung selenium). Jangan mengambil lebih daripada 100 mcg / hari.
Kaedah 5 dari 5: Membuat Semburan Hidung
Langkah 1. Nilai sama ada anda memerlukan semburan hidung
Semburan hidung masin (air garam) boleh digunakan untuk membantu anda menghidap selesema, alergi, atau sekadar membantu menjaga hidung anda bersih. Semburan hidung masin boleh dibuat di rumah dan digunakan sekerap yang diperlukan tanpa risau. Mereka boleh digunakan untuk orang dewasa, kanak-kanak dan bayi.
Langkah 2. Kumpulkan bekalan
Anda memerlukan air, garam, dan sebotol penyembur kecil. Botol semburan hendaklah sebotol 1-2 ons.
- Sekiranya anda akan menggunakan semburan untuk membantu bayi atau anak kecil dengan hidung tersumbat, anda juga harus menggunakan jarum suntik getah lembut untuk menghilangkan rembesan hidung dengan lembut dan cekap.
- Anda boleh menggunakan garam laut atau garam meja, tetapi jika anda mempunyai alergi terhadap yodium (atau jika anda tidak tahu sama ada anda mempunyai alahan yodium), gunakan garam bukan beryodium seperti acar garam atau garam halal.
Langkah 3. Buat semburan hidung
Rebus 8 auns air dan biarkan sejuk hingga suam. Masukkan ¼ sudu teh garam ke dalam 8 auns air dan gaul rata. ¼ sudu teh garam akan membuat larutan garam yang sesuai dengan jumlah garam di dalam badan anda (isotonik).
Anda mungkin ingin mencuba semburan garam yang mempunyai kepekatan garam yang lebih besar daripada badan anda (hipertonik). Untuk melakukan ini tambahkan ½ sudu teh garam dan bukannya tambahkan ¼ sudu teh garam. Ini mungkin berguna sekiranya kesesakan ketara dengan banyak pembuangan, dan anda menghadapi masalah bernafas atau membersihkan hidung. Jangan gunakan penyelesaian hipertonik untuk bayi atau kanak-kanak kecil yang berumur kurang dari lima tahun
Langkah 4. Cuba gunakan baking soda dan bukannya garam
Masukkan ½ sudu teh baking soda hingga 8 auns air panas dan gaul rata. Soda penaik akan menyesuaikan pH larutan untuk menjadikan hidung tidak sakit.
Langkah 5. Tuangkan larutan ke dalam botol semburan
Tuangkan sisa larutan ke dalam bekas tertutup dan sejukkan. Ingatlah untuk memanaskan larutan sejuk sebelum menggunakannya! Selepas dua hari, buang penyelesaian yang tidak digunakan.
Langkah 6. Semburkan satu atau dua muncrat ke dalam setiap lubang hidung mengikut keperluan
Sebilangan penyelesaian mungkin akan turun ke bahagian belakang kerongkong anda. Pastikan ada tuala atau tisu di tangan untuk mengatasi masalah pembuangan air besar.
Langkah 7. Sapukan semburan hidung pada bayi atau anak kecil dengan mentol getah
Untuk bayi dan anak kecil, sapukan semburan hidung dengan meletakkan hujung mentol di atas satu lubang hidung (hindari menyentuh bahagian dalam lubang hidung sama sekali jika boleh), berikan satu atau dua muncung kecil, dan tunggu 2-3 minit. Kemudian condongkan kepala bayi ke belakang sedikit dan gunakan jarum suntik getah lembut untuk menghilangkan rembesan hidung dengan lembut.
- Jangan terlalu banyak menekan mentol.
- Hirup larutan dengan lembut dengan menekan mentol, meletakkan hujungnya sedikit ke lubang hidung, dan kemudian lepaskan mentol.
- Elakkan menyentuh bahagian dalam lubang hidung jika anda boleh, walaupun ini mungkin sukar dilakukan oleh bayi yang menggeliat. Lap mentol pada tisu dan buang tisu. Gunakan tisu baru untuk setiap lubang hidung, kerana anda berusaha untuk mengurangkan pencemaran dan meminimumkan penyebaran jangkitan. Basuh tangan anda sebelum dan selepas setiap rawatan.
- Ulangi ini hanya dua hingga tiga kali sehari. Sekiranya bayi anda menggeliat terlalu banyak, berehat dan cuba lagi kemudian. Ingatlah untuk menjadi sangat lembut! Untuk kanak-kanak yang lebih tua, anda boleh mengulangi prosesnya empat hingga lima kali sehari
