Sekiranya anda menghidap rheumatoid arthritis (RA), penyakit autoimun yang meradang, anda tahu kesakitan yang boleh ditimbulkan pada sendi anda. Sistem kekebalan tubuh secara salah menyerang dirinya sendiri, biasanya membran yang melapisi sendi pergelangan tangan dan jari anda. Anda juga mungkin merasakan sakit di leher, bahu, siku, pinggul, lutut, pergelangan kaki dan kaki. Tetapi, menguruskan kesakitan dengan merawat keradangan dapat mengurangkan rasa tidak selesa anda. Menggunakan lidah buaya, mengamalkan diet anti-radang, dan mengubah gaya hidup anda dapat menghilangkan gejala RA.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menggunakan Aloe Vera untuk Mengubati Rheumatoid Arthritis
Langkah 1. Ketahui mengenai gel dan jus lidah buaya
Gel dari tanaman lidah buaya adalah rawatan tradisional untuk luka, luka bakar, jangkitan, dan beberapa jenis sakit sendi dan artritis. Anda boleh menggunakannya secara langsung pada sendi atau minum jus lidah buaya untuk mengurangkan keradangan. Lidah buaya mungkin berguna untuk RA kerana sifat anti-radang, sifatnya sebagai penghilang rasa sakit (mungkin disebabkan oleh sifat anti-radang), dan dalam mempercepat penyembuhan luka. Ia juga merupakan agen pelembap dan anti penuaan yang selamat.
- Gel itu berasal dari bahagian tengah daun aloe, yang dikenali sebagai "fillet dalaman." Ia mengandungi gula kompleks yang lebih besar daripada jus aloe. Gula kompleks ini dianggap bertanggungjawab untuk faedah lidah buaya.
- Jus diekstrak dari daun luar dan juga mengandungi gula kompleks.
Langkah 2. Keluarkan gel aloe vera dari kilang
Sekiranya anda mempunyai tanaman lidah buaya yang matang, potong daun menggunakan sepasang gunting tajam dan kupas daun luarnya untuk menampakkan gel yang jelas di dalamnya. Gunakan jari anda untuk mengeluarkan gel atau memotong hujung daunnya dan memerah gel keluar.
Sekiranya anda ingin membeli gel, periksa secara dalam talian atau di kedai makanan kesihatan tempatan anda. Beli lidah buaya organik tanpa bahan tambahan atau pengawet
Langkah 3. Sapukan gel aloe vera pada sendi anda
Pada mulanya, sapukan lidah buaya ke kawasan kecil untuk menguji kemungkinan reaksi. Sekiranya ruam atau masalah lain timbul, hentikan menggunakannya. Sekiranya tidak ada kerengsaan kulit, sebarkan gel ke kawasan yang paling mengganggu anda. Gunakan seperti losyen lain. Ini akan memberi anda kelegaan sementara dari kesakitan artritis reumatoid. Selagi tidak ada kerengsaan kulit, anda boleh terus merawat kesakitan dengan lidah buaya selama yang anda mahukan.
Sebilangan besar orang tidak mengalami kesan sampingan, tetapi lidah buaya boleh menyebabkan kemerahan, rasa terbakar atau sensasi yang menyengat dan jarang, ruam jangka pendek
Langkah 4. Ketahui mengenai kesan sampingan dan interaksi kesihatan jus lidah buaya
Jus lidah buaya telah dilaporkan dapat mengurangkan tindak balas imun, yang boleh membantu RA. Minum jus lidah buaya boleh menyebabkan kekejangan, cirit-birit dan gas. Sekiranya ini berlaku, hentikan meminumnya. Minum jus lidah buaya dapat menurunkan gula darah dan mengganggu ubat diabetes, jadi jangan minum jus selama lebih dari 3 hingga 4 minggu. Ia juga dapat mengurangkan penyerapan krim steroid, dan menurunkan kadar kalium jika anda minum jus. Sentiasa berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan yang berpengalaman sebelum menggabungkan sebarang ubat dengan makanan tambahan, termasuk lidah buaya topikal atau oral.
- Walaupun tidak ada kajian jangka panjang mengenai kesan lidah buaya dalaman, satu kajian menemui kaitan antara jus dan barah usus besar.
- Pusat Sains untuk Kepentingan Umum (CSPI) tidak mengesyorkan minum lidah buaya. Tetapi, sangat digalakkan menggunakan aloe vera secara topikal.
Langkah 5. Minum jus lidah buaya
Cari jus lidah buaya organik (seperti Lily of the Desert atau Nature's Way) tanpa bahan tambahan atau pengawet. Mulakan dengan jumlah kecil, seperti 2-3 auns cecair (59-89 mL) sekali sehari, untuk melihat bagaimana reaksi anda terhadap jus. Selesaikan 2-3 auns cecair (59-89 mL) 3 kali sehari. Rasanya agak pahit dan mungkin membiasakan diri. Anda boleh mencuba menambah 1 sudu teh (4.9 mL) madu ke dalam jus atau mencampurkannya dengan jus buah sehingga anda suka rasanya.
Tidak pernah minum gel, kerana mengandungi julap yang kuat dan boleh menyebabkan cirit-birit.
Bahagian 2 dari 4: Mengubah Makanan dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Pilih makanan berkualiti tinggi untuk diet anda
Cuba makan terutamanya makanan organik. Ini tidak mengandungi racun perosak atau bahan kimia lain, seperti hormon dan antibiotik, yang mungkin berkaitan dengan peningkatan risiko keradangan. Anda juga harus menghadkan jumlah makanan yang diproses dan pra-bungkus yang anda makan. Ini akan menghadkan bahan tambahan dan pengawet yang boleh menyebabkan peningkatan keradangan pada sesetengah orang. Ini juga akan memastikan anda memakan karbohidrat kompleks, bukan karbohidrat sederhana, yang dapat meningkatkan tahap keradangan.
- Cuba masak dari awal, menggunakan makanan keseluruhan. Ini akan mengekalkan sebahagian besar vitamin, mineral, dan nutrien.
- Satu peraturan adalah bahawa jika makanan itu terlalu putih seperti roti putih, nasi putih, atau pasta putih-ia telah diproses. Sebaliknya, makan roti gandum, beras perang, dan pasta gandum.
Langkah 2. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Matlamat untuk 2/3 dari keseluruhan diet anda yang berasal dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai antioksidan yang tinggi yang dapat mengurangi keradangan. Cuba pilih hasil segar. Beku juga boleh digunakan, tetapi anda harus mengelakkan memakan sayur-sayuran dalam sos lemak yang menggemukkan. Elakkan buah-buahan yang mempunyai gula atau sirap berat. Sebaliknya, pilih buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang dengan banyak antioksidan. Ini termasuk:
- Beri (blueberry dan raspberi)
- Epal
- Plum
- Jeruk
- Jeruk
- Sayuran hijau berdaun
- Labu musim sejuk dan musim panas
- cili belanga
Langkah 3. Makan lebih banyak serat
Serat dapat mengurangkan keradangan. Cuba pastikan anda mendapat minimum 20-35 gram serat setiap hari. Makanan berserat tinggi termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan kekacang, dan biji-bijian. Berikut adalah sumber serat yang hebat:
- Beras perang, gandum bulgur, soba, gandum, millet, quinoa
- Epal, pir, buah ara, kurma, anggur, beri pelbagai jenis
- Sayuran hijau berdaun (bayam, mustard, collard, chard Swiss, kale), wortel, brokoli, pucuk brussel, bok choy, bit
- Kacang polong, lentil, semua kacang (buah pinggang, hitam, putih, lima)
- Biji labu, biji wijen, biji bunga matahari, dan kacang, termasuk kacang almond, pecan, walnut dan kacang pistachio
Langkah 4. Hadkan jumlah daging merah yang anda makan
Sekiranya anda makan daging, pastikan daging lembu tanpa lemak (lebih baik diberi makan rumput kerana ia mempunyai nisbah semula jadi lemak omega-3 dan omega-6), dan unggas tidak berkulit. Mana-mana daging yang anda makan mesti dibesarkan tanpa hormon atau antibiotik dan anda harus mengurangkan lemak. Mengehadkan daging akan membantu mengurangkan pengambilan lemak tepu anda, sesuatu yang disarankan oleh Persatuan Jantung Amerika agar anda mengehadkan kurang daripada 7% daripada jumlah kalori harian anda.
- Anda boleh mengelakkan lemak tepu dengan tidak menggunakan mentega, marjerin, dan memendekkan dalam memasak. Sebagai gantinya, gunakan minyak zaitun atau kanola.
- AHA juga mengesyorkan agar anda mengelakkan semua lemak trans. Baca label makanan dan elakkan label yang mengandungi "lemak hidrogenasi sebahagian." Ini bermaksud produk tersebut mempunyai lemak trans, walaupun labelnya menyatakan "0 lemak trans."
Langkah 5. Masukkan lebih banyak ikan dalam makanan anda
Ikan adalah protein berkualiti dan mempunyai lemak omega-3 yang lebih sihat. Pengambilan lemak omega-3 yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan tahap keradangan. Ikan dengan kadar lemak omega-3 yang lebih tinggi termasuk salmon, tuna, trout, sardin, dan makarel.
Jangan lupa minum banyak air dan kekal terhidrat
Langkah 6. Tambahkan rempah dan herba anti-radang ke makanan anda
Rempah dan ramuan tertentu dapat mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan keradangan artritis reumatoid. Beberapa di antaranya ada sebagai makanan tambahan (bawang putih, kunyit / kurkumin, asid lemak omega-3, dan vitamin C dan E), tetapi pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum mengambilnya. Lebih baik mendapatkannya dari diet anda, daripada makanan tambahan. Herba dan rempah ini merangkumi:
- Bawang putih
- Kunyit / Curcumin
- Selasih
- Oregano
- Cengkih
- Kayu manis
- Halia
- Lada cili
Langkah 7. Melakukan senaman sederhana
Senaman dapat membantu mengekalkan kesihatan keseluruhan otot dan tulang yang kuat. Ahli terapi fizikal dapat membantu anda menentukan jenis latihan yang paling bermanfaat. Tetapi, jangan lupa bahawa latihan boleh bererti aktiviti berimpak rendah seperti senamrobik, latihan menimbang, berjalan kaki, mendaki, Tai Chi, atau yoga. Semua ini dapat membantu mengekalkan kekuatan dan kelenturan.
Pastikan anda mengimbangkan rehat dan senaman. Sekiranya anda mengalami radang sendi, lebih baik anda berehat sebentar dan bukannya berehat di tempat tidur yang berpanjangan
Langkah 8. Ambil ubat antirheumatik yang mengubah penyakit (DMARDs)
Ini termasuk agen anti-radang. Doktor anda juga mungkin menetapkan antibodi yang dibuat terhadap faktor nekrosis tumor. Tidak jelas bagaimana ubat ini berfungsi dalam artritis reumatoid, tetapi biasanya digunakan bersama ubat anti-radang. Atau, anda juga boleh diresepkan sebagai agen yang lebih baru, biologi yang merupakan protein genetik manusia, digabungkan dengan agen anti-radang. Ubat anti-radang nonsteroid dan analgesik digunakan bersama dengan ubat lain.
DMARD, seperti metotreksat, boleh menyebabkan kecederaan hati dan reaksi hipersensitiviti yang serius. Kesan sampingan lain termasuk demam, keletihan, batuk, dan kesukaran bernafas
Bahagian 3 dari 4: Memahami Rheumatoid Arthritis
Langkah 1. Perhatikan gejala rheumatoid arthritis
Tanda dan simptom pertama adalah sendi yang lembut dan bengkak yang sering terasa panas ketika disentuh. Ramai orang dengan rheumatoid arthritis mempunyai rasa sakit dan kekakuan yang agak ringan tetapi mengalami "flare up" secara berkala di mana tanda dan gejala bertambah buruk. Orang lain mempunyai gejala kronik yang berterusan. Ketika penyakit itu berkembang, sendi dan tulang dapat menjadi rusak, yang menyebabkan kehilangan fungsi, walaupun rawatan awal dapat membatasi kerosakan. Gejala lain mungkin termasuk:
- Keletihan, sakit otot, dan kekejangan umum yang berlangsung sekurang-kurangnya 1 jam setelah bangun tidur atau selepas waktu rehat yang panjang (tidak seperti kesakitan dan kekejangan osteoartritis, yang hilang lebih cepat).
- Mengalami gangguan lain lebih kerap daripada mereka yang tidak mempunyai penyakit. Ini mungkin termasuk penyakit autoimun lain (seperti Sindrom Sjogren), vaskulitis (radang saluran darah), anemia (bilangan sel darah merah yang lebih rendah daripada normal yang membawa oksigen ke tisu), dan penyakit paru-paru.
- Nodul reumatoid, yang berkembang sehingga 35% individu dengan rheumatoid arthritis. Nodul muncul sebagai lebam di bawah kulit berhampiran sendi yang terjejas, paling sering di dekat siku. Biasanya tidak menyakitkan, bebas bergerak di bawah kulit, dan berukuran dari kacang hingga ukuran lemon.
Langkah 2. Fahami faktor risiko mendapat rheumatoid arthritis
Walaupun penyebab rheumatoid arthritis tidak diketahui, ia nampaknya berkaitan dengan faktor genetik. Kemungkinan mewarisi sekumpulan gen, bukan satu gen, meningkatkan risiko anda mengalami rheumatoid arthritis. Hormon dan faktor persekitaran juga berperanan dalam mengembangkan penyakit ini.
Lelaki dan wanita dari mana-mana bangsa atau latar belakang etnik boleh mendapat rheumatoid arthritis, tetapi ia berlaku pada wanita lebih kerap daripada pada lelaki. Wanita sekitar 2 hingga 3 kali lebih mungkin mendapat penyakit, yang paling sering bermula pada usia pertengahan
Langkah 3. Ketahui bagaimana rheumatoid arthritis didiagnosis
Rheumatoid arthritis didiagnosis menggunakan tanda, gejala, sejarah perubatan dan keluarga anda bersama dengan pemeriksaan fizikal. Doktor anda kemudian akan menggunakan diagnosis untuk membuat rancangan rawatan, dengan tujuan utamanya adalah mengurangkan kesakitan dengan mengurangkan keradangan dan meminimumkan kerosakan pada sendi. Untuk mendiagnosis artritis reumatoid, doktor anda akan melakukan:
- Ujian makmal, termasuk sinar-x atau pengimejan lain pada sendi yang terjejas
- Sampel darah, khusus untuk memeriksa darah untuk Rheumatoid Factor (RF) dan ujian bukan spesifik lain. Ujian RF dapat mendiagnosis artritis reumatoid, sementara yang tidak spesifik menunjukkan keradangan yang mendasari.
- Ujian diagnostik untuk mengesampingkan keadaan lain yang meniru rheumatoid arthritis, seperti arthropathies berjangkit (sendi sakit dari jangkitan), Systemic Lupus Erythematosus (SLE), ankylosing spondylitis (yang terutama mempengaruhi tulang belakang dan sendi yang lebih besar), dan fibromyalgia.
Bahagian 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Buat janji temu dengan doktor anda sebaik sahaja anda melihat gejala arthritis
Rheumatoid arthritis boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang lain jika anda tidak mengatasinya dengan rawatan perubatan yang betul. Sekiranya anda mengesyaki anda mempunyai rheumatoid arthritis, berjumpa dengan doktor anda dengan segera supaya mereka dapat mendiagnosis keadaan anda dan mengesyorkan rawatan yang sesuai.
- Anda mesti berjumpa doktor setiap kali anda mengalami kesakitan atau pembengkakan yang berterusan di sendi anda.
- Komplikasi serius arthritis rheumatoid yang tidak dirawat termasuk osteoporosis, jangkitan, sindrom karpal, masalah jantung (seperti arteri yang mengeras atau tersumbat), dan penyakit paru-paru.
Langkah 2. Kembangkan rancangan penjagaan dengan doktor anda dan ikuti dengan teliti
Setelah doktor mendiagnosis anda dengan rheumatoid arthritis, mereka boleh memberi cadangan untuk menguruskan keadaan anda dengan selamat dan berkesan. Mereka juga boleh merujuk anda kepada pakar lain, seperti pakar rheumatologi atau ahli terapi fizikal, yang mempunyai pengalaman merawat RA. Bercakap dengan doktor anda dan anggota pasukan penjagaan anda yang lain untuk memastikan anda memahami arahan penjagaan mereka.
Selain membuat perubahan gaya hidup sihat, pasukan penjagaan anda mungkin mengesyorkan menggunakan ubat (seperti DMARDs dan ubat anti-radang), terapi fizikal atau pekerjaan, dan rawatan pembedahan (seperti pembaikan tendon atau penggantian sendi) untuk menguruskan RA anda
Langkah 3. Dapatkan pemeriksaan sekerap yang disarankan oleh doktor anda
Rheumatoid arthritis adalah penyakit yang dapat diatasi, tetapi saat ini tidak ada penawarnya. Anda perlu kerap berjumpa doktor untuk memastikan rawatan yang mereka cadangkan berjalan lancar dan tidak ada komplikasi baru.
- Tanya doktor anda berapa kerap anda perlu datang untuk pemeriksaan berkala. Mereka mungkin mengesyorkan masuk setiap 1-2 bulan.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa pemeriksaan yang kerap (iaitu, antara 7 dan 11 kali setahun) dikaitkan dengan hasil rawatan yang lebih baik untuk pesakit dengan RA daripada pemeriksaan yang lebih kerap (kurang dari 7 setiap tahun).
Langkah 4. Beritahu doktor anda jika anda mengalami gejala baru
Walaupun anda sudah menerima rawatan perubatan untuk artritis reumatoid anda, kadang-kadang keadaan anda mungkin berubah atau bertambah buruk tanpa diduga. Sekiranya ini berlaku, buat janji temu dengan doktor anda segera, walaupun anda tidak perlu menjalani pemeriksaan.
