Sekiranya anda menghadapi masalah sembelit, anda mungkin bersedia mencuba apa sahaja untuk mengurangkan rasa tidak selesa anda. Walaupun benar bahawa lidah buaya telah lama digunakan sebagai ubat rakyat untuk menghilangkan sembelit, ia tidak dianggap sebagai ubat yang selamat. Mengambil aloe lateks boleh menyebabkan sakit perut dan cirit-birit. Mengambil aloe secara lisan juga dikaitkan dengan keadaan kesihatan yang serius seperti kerosakan buah pinggang dan barah, dan mungkin berinteraksi secara negatif dengan beberapa ubat. Pendek kata, ada pendekatan lain yang mungkin lebih selamat. Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan lidah buaya untuk mengatasi sembelit, ambil dalam jumlah yang sangat kecil dan jangan gunakannya lebih dari seminggu.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Aloe sebagai Ubat
Aloe boleh dijual sama ada dalam bentuk jus atau dalam bentuk kapsul. Minum jus lidah buaya adalah pilihan paling selamat - jika anda membelinya sebagai minuman yang disediakan, kemungkinan disaring untuk menghilangkan aloin, yang merupakan sebatian yang menyebabkan kerengsaan perut dan mungkin barah. Walau bagaimanapun, ini juga menjadi sebab mengapa aloe bertindak sebagai pencahar, jadi jusnya mungkin tidak begitu berkesan seperti kapsul lateks aloe, yang mengandungi aloin. Walau bagaimanapun, mungkin tidak selamat untuk mengambil kapsul.
Langkah 1. Minum sebilangan kecil jus aloe untuk kesan pencahar ringan
Jus lidah buaya kadang-kadang dijual di kedai makanan kesihatan dengan minuman berasaskan tumbuhan lain seperti air kelapa. Apabila anda meminumnya, ia mungkin mempunyai kesan pencahar ringan, jadi anda mungkin akan melegakan sembelit anda. Pastikan anda memilih minuman yang dilabel bebas aloin, yang bermaksud ia telah ditapis untuk menghilangkan sebatian yang boleh merengsakan perut anda.
Tidak ada jumlah jus aloe yang boleh diminum untuk sembelit atau jadual waktu berapa kerap anda harus mengambilnya. Sekiranya anda minum jus lidah buaya, mulakan dengan hidangan kecil, kemudian tunggu beberapa jam untuk memastikan anda tidak mengalami kesan sampingan negatif
Langkah 2. Elakkan kapsul lidah buaya agar selamat
Aloe yang dijual dalam bentuk kapsul boleh dibuat dari susu getah (bahagian hijau tumbuhan yang berfungsi sebagai pencahar) atau keseluruhan daun. Walau apa pun, ini cenderung lebih kuat daripada jus aloe - di mana sahaja 10-100 kali lebih kuat. Kapsul ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, jadi anda lebih baik memilih ubat yang lebih selamat untuk sembelit anda.
Sekiranya anda memilih untuk mengambil kapsul lidah buaya, mulakan dengan dos terkecil yang disyorkan pada bungkusan, dan jangan sekali-kali mengambil lebih daripada dos maksimum yang disyorkan
Langkah 3. Jangan gunakan aloe untuk merawat sembelit lebih dari 1 minggu
Sekiranya anda mengambil aloe walaupun beberapa hari, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, termasuk kerosakan buah pinggang atau bahkan kematian. Sekiranya anda mengambil aloe dan sembelit anda bertahan lebih lama dari seminggu, berbincanglah dengan doktor anda atau cuba ubat lain.
- Juga, jangan mengambil lebih dari 1g aloe dalam satu hari, kerana dos yang lebih tinggi meningkatkan risiko anda mengalami masalah kesihatan.
- Jangan berikan lidah buaya secara lisan kepada kanak-kanak yang berumur di bawah 12 tahun.
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan interaksi ubat
Sekiranya anda sedang menjalani rawatan untuk sebarang keadaan, berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda mengambil aloe untuk sembelit. Mengambil aloe boleh meningkatkan kesan sampingan atau mengurangkan keberkesanan ubat oral. Terdapat juga beberapa ubat khusus yang lidah mungkin mempunyai interaksi negatif, termasuk:
- Antikoagulan - antikoagulan dan aloe dapat melambatkan pembekuan darah
- Digoxin-boleh mengurangkan kalium anda, meningkatkan kesan sampingan Digoxin
- Warfarin-boleh menyebabkan risiko pendarahan
- Ubat diabetes-boleh meningkatkan risiko hipoglikemia anda
- Sevoflurane (anestetik) boleh meningkatkan risiko pendarahan teruk semasa pembedahan
- Pencahar perangsang-boleh melebatkan usus anda
- Pil air-boleh menyebabkan dehidrasi teruk dan penurunan kadar kalium
Langkah 5. Hubungi doktor anda jika anda mempunyai kesan sampingan yang teruk
Lidah buaya boleh menyebabkan sakit perut dan cirit-birit. Ini mungkin bertambah baik dengan sendirinya, tetapi jika menjadi teruk, atau jika anda muntah atau mengalami sawan, hubungi doktor anda atau lawati bilik kecemasan.
- Aloe juga boleh menyebabkan kalium rendah. Sekiranya kalium anda rendah, anda mungkin mengalami kekejangan otot, dan dalam kes yang teruk anda mungkin mengalami lumpuh, degupan jantung yang tidak normal, atau kerosakan buah pinggang.
- Juga perhatikan gejala kerosakan hati, yang mungkin termasuk penyakit kuning, sakit perut yang teruk, dan urin gelap. Anda juga mungkin menyedari bahawa anda mudah lebam.
- Sekiranya sembelit menyebabkan anda mengalami kesakitan yang teruk atau jika anda melihat darah di dalam najis anda, segera pergi ke bilik kecemasan.
Langkah 6. Jangan mengambil aloe jika anda mempunyai alahan atau keadaan kesihatan tertentu
Dalam beberapa kes, anda mungkin mempunyai keadaan yang menjadikannya lebih berbahaya untuk menggunakan lidah buaya untuk sembelit. Contohnya, anda mungkin alah kepada lidah buaya jika anda alah kepada tumbuh-tumbuhan dari keluarga Liliaceae, termasuk bawang putih, bawang, atau bunga tulip. Sekiranya anda tidak menggunakan aloe secara topikal atau lisan. Juga, jangan mengambil lidah buaya secara lisan jika:
- Anda hamil, kerana boleh menyebabkan bayi anda mengalami cacat lahir atau bahkan boleh menyebabkan kehilangan kehamilan.
- Sekiranya anda menghidap penyakit ginjal atau jantung, kerana dehidrasi boleh menyebabkan kalium rendah dan komplikasi kesihatan yang lain.
Langkah 7. Pertimbangkan cascara atau senna sebagai alternatif
Sekiranya anda ingin mencuba ubat yang serupa dengan aloe, pertimbangkan untuk mengambil suplemen cascara atau senna sebagai gantinya. Mereka berasal dari keluarga yang sama, tetapi kesan sampingannya tidak begitu keras.
- Cascara biasanya dijual dalam bentuk tablet. Ambil 300 mg sekali sehari, dan jangan mengambilnya lebih lama daripada 6 hari.
- Senna dijual sebagai tablet dan tablet kunyah, serta dalam bentuk cecair dan serbuk. Dos bergantung pada jenis senna yang anda pilih.
Kaedah 2 dari 4: Makanan yang Boleh Meringankan Sembelit
Sekiranya anda mengalami sembelit, salah satu perkara termudah yang boleh anda lakukan adalah membuat perubahan pada apa yang anda makan dan minum. Meningkatkan pengambilan cecair anda sangat penting, kerana ini akan membantu melembutkan najis anda. Makan makanan berserat tinggi (terutama dalam kombinasi dengan peningkatan cairan) juga akan membantu meningkatkan najis anda, menjadikannya lebih mudah bagi anda untuk mengatasinya.
Langkah 1. Minum lebih banyak cecair
Keperluan cecair setiap orang berbeza, tetapi secara amnya, wanita memerlukan sekitar 11.5 cawan (2.7 liter) dan lelaki memerlukan sekitar 15.5 cawan (2.7 liter) setiap hari. Sekiranya anda aktif-atau jika anda sudah minum banyak ini dan anda masih sembelit-anda mungkin perlu minum lebih banyak lagi.
- Jus air dan buah-buahan terutamanya pir, anggur putih, dan jus prun-terbaik untuk membantu melegakan sembelit.
- Minuman suam kadang kala dapat membantu meredakan sembelit. Cuba minum secawan kopi atau teh panas terlebih dahulu pada waktu pagi untuk membantu usus anda bergerak.
- Sedikit kafein boleh membantu, tetapi terlalu banyak boleh menyukarkannya. Juga, hadkan berapa banyak alkohol yang anda minum, kerana ia boleh mengeringkan anda.
Langkah 2. Masukkan buah-buahan dalam makanan anda untuk meningkatkan serat anda
Gula dan serat semulajadi dalam buah-buahan dapat membantu anda membuang air besar. Sekiranya buah yang anda makan mempunyai kulit di atasnya (seperti epal), pastikan untuk tidak mengupasnya - ada banyak serat di sana yang anda tidak mahu ketinggalan!
- Beberapa pilihan yang baik termasuk epal, strawberi, buah ara, penanaman, dan pir.
- Ini bukan hanya kisah-kisah isteri tua yang benar-benar dapat membantu anda pergi! Mereka mempunyai banyak serat dan gula, yang dapat membantu meningkatkan najis anda.
Langkah 3. Makanan ringan kacang dan biji berserat tinggi
Sebagai tambahan kepada semua manfaat kesihatan mereka yang lain, kacang dan biji mengandungi serat yang tinggi. Dapatkan sebilangan kecil makanan ringan kegemaran anda untuk membantu melegakan sembelit secara semula jadi.
Cubalah kacang, kacang almond, atau walnut tanpa garam, atau makanan ringan pada biji labu, chia, atau bunga matahari
Langkah 4. Makan sayur beberapa kali sehari
Sayuran adalah sumber serat semula jadi yang hebat. Sayuran berdaun sangat berguna ketika anda mengalami sembelit, tetapi terdapat banyak pilihan lain juga. Pada setiap hidangan, pastikan anda memasukkan hidangan seperti:
- Pucuk Brussels
- Kacang polong
- Kacang
- Brokoli
- Keledek
Langkah 5. Pilih karbohidrat kaya serat gandum
Untuk serat, ia tidak menjadi lebih baik daripada biji-bijian. Pastikan untuk mengelakkan karbohidrat halus dan makanan yang tinggi gula, sebenarnya boleh memburukkan lagi masalah. Beberapa pilihan yang baik termasuk:
- nasi coklat
- Oatmeal
- Bijirin dedak
- Pasta dan roti gandum
Langkah 6. Sertakan minyak dalam makanan anda untuk membantu membuatnya lebih mudah
Makan 2-3 sudu AS (30-44 ml) kacang soya, safflower, atau minyak sayuran setiap hari. Itu akan membantu melumurkan usus anda, yang dapat membantu mempermudah buang air besar.
Anda hanya boleh mengambil minyak dengan sudu, atau jika anda suka, anda boleh mencampurkannya dengan beberapa ramuan dan jus lemon dan menggunakannya sebagai salad salad. Itulah kaedah yang bagus untuk mendapatkan sayur-sayuran berdaun-dan anda boleh menggunakan sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai topping salad juga
Kaedah 3 dari 4: Ubat Gaya Hidup untuk Meringankan Sembelit
Selain mengubah diet anda, ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan setiap hari yang dapat membantu meredakan dan mencegah sembelit. Cuba buat setiap bahagian ini sebagai rutin harian anda untuk membantu meningkatkan kesihatan pencernaan anda secara keseluruhan.
Langkah 1. Bangun dan bergerak
Walaupun anda merasa lembap dan kembung, lakukan yang terbaik untuk aktif. Sekiranya anda boleh menguruskan jalan-jalan di sekitar blok, lakukanlah! Aktiviti fizikal dapat membantu menggerakkan usus anda lagi, yang dapat membantu anda membuang najis.
- Secara amnya, cubalah melakukan aktiviti fizikal sekitar 30 minit setiap hari.
- Menari, berenang, dan kardio ringan juga dapat membantu.
Langkah 2. Makan pada waktu biasa sepanjang hari
Cuba makan pada waktu yang sama setiap hari. Semasa anda makan, secara semula jadi merangsang usus anda. Sekiranya anda menjalani rutin makan biasa, mungkin juga lebih mudah untuk pergi ke bilik mandi pada waktu yang sama setiap hari.
Kadang-kadang, lebih mudah untuk membuang air besar tepat setelah makan, jadi pertimbangkan untuk sarapan pagi lebih awal setiap hari-dengan cara itu, anda tidak akan terburu-buru jika anda perlu pergi pada waktu pagi
Langkah 3. Gunakan kedudukan mencangkung di tandas
Semasa anda pergi ke nombor dua, cuba duduk sedikit ke depan seperti anda berjongkok di tandas. Ini adalah kedudukan yang lebih semula jadi yang dapat membantu mengendurkan otot usus sehingga anda tidak perlu ketegangan sekuat tenaga.
Sekiranya tidak selesa, angkat kaki anda di atas bangku kecil sehingga lutut anda terangkat di atas paras pinggul
Langkah 4. Ikuti rutin bilik mandi biasa
Cobalah untuk menjadikannya kebiasaan untuk pergi ke bilik mandi pada waktu yang sama setiap hari. Walaupun anda tidak fikir anda harus pergi, duduk di tandas selama beberapa minit untuk melihat apakah anda mempunyai keinginan. Dari masa ke masa, ini dapat membantu anda melatih badan anda untuk melakukan pergerakan usus pada waktu yang sama setiap hari-yang akhirnya akan memudahkan anda pergi.
Jangan sesekali mengabaikan keinginan semasa anda pergi ke bilik mandi. Semakin lama najis berada di usus anda, semakin sukar untuk membuang air besar di kemudian hari
Kaedah 4 dari 4: Ubat Terbukti
Sekiranya anda telah mencuba beberapa ubat semula jadi dan anda masih menghadapi masalah sembelit, pertimbangkan untuk mengambil julap yang dijual bebas. Ini umumnya selamat untuk digunakan, tetapi yang terbaik adalah bermula dengan pilihan yang lebih ringan, seperti suplemen serat atau osmotik, sebelum beralih ke julap perangsang.
Langkah 1. Ambil makanan tambahan serat untuk ubat jangka panjang yang lembut
Sekiranya anda tidak mendapat cukup serat dalam makanan anda, cubalah mengambil suplemen serat. Serat menambah sebahagian besarnya ke dalam najis anda, yang menjadikannya lebih mudah untuk dilalui. Makanan tambahan serat biasanya selamat digunakan setiap hari, jadi ia adalah pilihan yang baik jika anda mengalami sembelit kronik.
- Pilih suplemen dengan serat yang kebanyakannya tidak larut, yang cenderung meredakan sembelit tanpa menyebabkan gas dan kembung.
- Makanan tambahan serat dengan metilselulosa dibuat terutamanya dengan serat tidak larut. Makanan tambahan dengan sekam psyllium mengandungi serat larut dan tidak larut, dan mungkin juga merupakan pilihan yang baik.
Langkah 2. Cuba pelembut najis untuk penyelesaian ringan
Pelembut najis memudahkan air mencampurkan ke dalam najis anda. Ini dapat mempermudah pergerakan usus tanpa regangan. Ini adalah pilihan yang cukup lembut, kerana sebenarnya tidak mempengaruhi saluran pencernaan anda, jadi ada baiknya anda mencuba ini sebelum mencuba julap.
- Seiring berjalannya waktu, mungkin timbul toleransi terhadap pelembut najis, jadi anda mungkin perlu menggunakan dos yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, umumnya selamat untuk digunakan dalam jangka masa yang panjang.
- Pelembut najis biasanya terdapat di kaunter. Mereka biasanya mengandungi bahan aktif sodium docusate.
Langkah 3. Gunakan julap pelincir untuk membantu membuang najis dengan lebih mudah
Pencahar pelincir melapisi usus anda dengan bahan berminyak. Ini membantu najis keluar dengan lebih mudah, dan biasanya berfungsi hanya dalam beberapa jam.
- Minyak mineral adalah julap pelincir yang terkenal.
- Jangan mengambilnya lebih dari seminggu pada satu masa, kerana ini boleh menyebabkan kekurangan vitamin.
- Julap pelincir boleh mempengaruhi bagaimana sebilangan ubat diserap, jadi berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda mengambilnya jika anda dirawat untuk sebarang keadaan. Juga, ia tidak selamat untuk wanita yang sedang hamil.
Langkah 4. Ambil julap osmotik jika ubat lembut tidak berfungsi
Pencahar osmotik berfungsi dengan menarik air ke usus anda, yang membantu melembutkan najis anda. Akhirnya, ini akan memudahkan perjalanan. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu bersabar: kadang-kadang memerlukan 2-3 hari untuk julap osmotik berfungsi.
- Ini kadang-kadang boleh menyebabkan kesan sampingan ringan seperti kembung, loya, dan gas.
- Mereka juga boleh menyebabkan dehidrasi, kerana mereka mengambil air dari bahagian lain badan anda.
- Garam sitrat dan magnesium adalah contoh osmotik.
Langkah 5. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan julap perangsang
Pencahar perangsang cukup kuat - ia berfungsi dengan menyebabkan otot dalam sistem pencernaan anda berkontrak, yang dapat membantu membuang najis anda. Mereka biasanya bekerja dalam masa 6-12 jam. Namun, kerana kuat, mereka hanya boleh digunakan jika tiada rawatan lain yang berjaya, dan hanya dengan persetujuan doktor anda.
- Jangan mengambil julap perangsang jangka panjang. Mereka boleh menyebabkan usus besar anda berhenti berfungsi dengan betul, yang boleh menyebabkan ketergantungan pada pencahar.
- Jangan mengambil julap perangsang jika anda hamil.
- Minyak kastor, senna, dan bisacodyl adalah pencahar perangsang.
Pengambilan Perubatan
Mengambil aloe lateks tidak dianggap cara yang selamat untuk melegakan sembelit. Minum jus aloe dengan aloin yang dikeluarkan mungkin selamat dalam jumlah sederhana, tetapi mungkin tidak berkesan. Cara paling selamat untuk mengatasi sembelit adalah dengan membuat perubahan pada diet dan gaya hidup anda, seperti dengan minum lebih banyak air, makan lebih banyak serat, dan menjadi aktif. Sekiranya tidak berfungsi, suplemen serat dan pelembut najis mungkin berkesan. Sekiranya tidak, julap mungkin merupakan pilihan yang baik.
Petua
Walaupun ia telah disetujui pada satu masa, lidah buaya tidak lagi dikenali oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS sebagai rawatan yang selamat untuk sembelit
Amaran
- Jangan mengambil lebih daripada 1 gram sehari aloe lateks. Walaupun hanya mengambil jumlah itu selama beberapa hari boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang atau kematian.
- Mengambil lidah buaya secara lisan boleh menyebabkan kekejangan perut dan cirit-birit.
- Aloe lateks berpotensi menyebabkan barah sama ada diproses atau tidak diproses.
- Jangan berikan susu getah aloe kepada kanak-kanak di bawah umur 12 tahun.
- Jangan mengambil lidah buaya secara lisan jika anda alah kepada tumbuh-tumbuhan dari keluarga Liliaceae, termasuk bawang putih, bawang, atau tulip; jika anda mengandung; atau jika anda menghidap penyakit buah pinggang atau jantung.
