Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit yang boleh menyebabkan keradangan pada satu atau lebih sendi di dalam badan anda. RA adalah penyakit autoimun, yang menyebabkan badan anda menyerang tisu sendi anda sendiri dan menyebabkan kerosakan. Keradangan di siku anda boleh menyebabkan rasa sakit dan kekakuan, dan akhirnya, kerosakan pada sendi siku anda. Walaupun tidak ada penawar untuk RA, ada banyak rawatan yang berkesan untuk membantu mengurangkan rasa sakit dan gejala RA yang lain, seperti: ubat preskripsi dan tanpa resep, fisioterapi, alat bantu, dan terapi urut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Ambil semua ubat yang ditetapkan oleh doktor anda
Doktor anda (dan ahli pasukan perubatan anda yang lain) akan menentukan ubat mana yang paling sesuai untuk anda dan gejala RA anda. Ubat-ubatan ini mungkin termasuk ubat-ubatan preskripsi yang dirancang khusus untuk merawat dan mengawal rheumatoid arthritis. Ikuti arahan doktor anda tentang bagaimana dan kapan mengambil ubat preskripsi anda.
- Ingat bahawa ahli farmasi anda adalah sumber maklumat yang baik mengenai ubat preskripsi dan bukan preskripsi anda.
- RA biasanya dirawat dengan salah satu daripada tiga jenis ubat preskripsi: kortikosteroid, ubat anti-reumatik yang mengubah penyakit (DMARDs), atau biologi.
Langkah 2. Gunakan ubat anti-radang tanpa resep apabila diperlukan
Ubat anti-radang bukan steroid, juga dikenali sebagai NSAID, merangkumi pelbagai jenis ubat jenama yang mungkin anda sudah biasa, seperti Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin, dan Voltaren. Beberapa, seperti Advil dan Motrin, dalam bentuk pil dan diambil secara dalaman, sementara yang lain, seperti Emulgel dan Voltaren, adalah krim atau gel dan digunakan secara topikal, langsung di lokasi kesakitan anda.
Pastikan anda bercakap dengan doktor atau ahli farmasi anda mengenai NSAID mana yang boleh dan tidak boleh digunakan bersama dengan ubat preskripsi anda dan dengan keadaan perubatan lain yang mungkin anda miliki
Langkah 3. Dapatkan bantuan daripada ahli terapi pekerjaan untuk menyesuaikan aktiviti harian anda
Ahli terapi pekerjaan (OT) dilatih untuk mengajar pesakit bagaimana menyesuaikan aktiviti seharian mereka untuk mencegah kecederaan dan mengurangkan kesakitan. OT dapat membantu anda mengembangkan kaedah baru dan bermanfaat untuk melakukan aktiviti harian anda yang akan mengurangkan jumlah tekanan pada siku anda dan meminimumkan penggunaan siku anda.
OT juga dapat membantu anda mencari belat atau pendakap yang akan membantu melindungi siku, mengurangkan kesakitan, dan meningkatkan pergerakan anda
Langkah 4. Pergi ke ahli fisioterapi untuk belajar latihan yang akan membantu mengurangkan kesakitan
Ahli fisioterapi (PT), tidak seperti OT, fokus pada latihan atau pergerakan yang boleh anda lakukan dengan siku untuk membantu meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, dan jarak gerakannya. Latihan-latihan ini mungkin termasuk menguatkan otot-otot di sekitar siku anda untuk menghilangkan sebahagian dari siku semasa menggunakan lengan anda. PT juga boleh mengesyorkan terapi lain di rumah yang mungkin berguna untuk anda.
PT boleh membuat rancangan latihan rutin atau rutin tertentu untuk anda lakukan secara teratur untuk memastikan pergerakan di siku anda selama mungkin
Langkah 5. Bersedia untuk pembedahan siku untuk memperbaiki kerosakan kekal, jika perlu
Walaupun pembedahan tidak biasa dilakukan dengan RA, mungkin diperlukan jika anda telah lama mengalami keadaan ini dan siku anda (atau sendi lain) telah rosak secara kekal. Pembedahan boleh merangkumi memulihkan sendi yang rosak atau bahkan menggantinya. Tujuan pembedahan adalah untuk membantu mengurangkan jumlah kesakitan yang anda rasakan dan meningkatkan pergerakan atau pergerakan anda di siku anda (atau sendi lain yang terjejas).
Pembedahan bukanlah sebahagian daripada rancangan rawatan awal atau awal. Sebaliknya, pembedahan adalah jalan terakhir apabila rawatan lain tidak lagi berfungsi. Pembedahan juga mungkin memerlukan pemulihan
Kaedah 2 dari 3: Mencuba Penyelesaian Semula jadi
Langkah 1. Dapatkan terapi urut untuk melegakan simptom RA anda
Urut adalah kaedah terbaik untuk membantu menghilangkan rasa sakit akibat RA. Terapi urut secara berkala dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan kekakuan, meningkatkan jarak pergerakan, dan membantu meningkatkan fungsi sendi anda, seperti siku anda. Di samping itu, urut adalah kaedah terbaik untuk membantu anda berehat dan memberi anda masa untuk diri sendiri.
- Sebelum membuat temu janji dengan ahli terapi urut, tanyakan kepada doktor anda untuk memastikan urut adalah pilihan yang baik untuk jenis arthritis yang anda miliki dan jika ada yang perlu anda maklumkan kepada ahli terapi urut anda sebelum rawatan.
- Pastikan juga memberitahu ahli terapi urut anda mengenai RA dan kawasan tertentu yang anda mahu mereka hindari. Mulailah dengan tekanan lembut sehingga anda yakin urutan tidak memburukkan lagi kesakitan atau keradangan di siku anda.
Langkah 2. Cuba akupunktur agar siku anda terasa lebih baik
Akupunktur mungkin merupakan kaedah penghilang rasa sakit yang ingin anda terokai untuk RA di siku anda. Walaupun akupunktur tidak akan mencegah kerosakan pada sendi anda dan kemungkinan tidak akan mengurangkan keradangan, ia dapat membantu mengatasi rasa sakit. Akupunktur boleh disediakan oleh sebilangan pakar yang terlatih, termasuk doktor.
Seperti penyelesaian semula jadi, akupunktur tidak boleh menjadi satu-satunya rawatan yang anda gunakan untuk RA anda. Cubalah bersama dengan rawatan berasaskan perubatan yang ditetapkan oleh doktor anda
Langkah 3. Gunakan ubat homeopati untuk gejala RA di siku anda
Ubat-ubatan homeopati, secara amnya, tidak mempunyai risiko yang berkaitan dengannya ketika berusaha merawat gejala seperti RA. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan bahawa anda mengunjungi seorang pengamal yang terlatih dan disahkan dalam perubatan homeopati. Walaupun ubat homeopati dapat membantu mengurangkan rasa sakit, kekakuan, dan keradangan, ia tidak dapat membalikkan kerosakan pada sendi siku anda.
Anda mungkin ingin berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu daripada mengunjungi pengamal homeopati untuk memastikan tidak ada ubat yang boleh mengganggu ubat-ubatan preskripsi yang anda ambil
Kaedah 3 dari 3: Mengatasi RA
Langkah 1. Sesuaikan aktiviti harian anda untuk mengurangkan tekanan pada siku anda
Berdasarkan nasihat doktor atau OT anda, ubah cara anda melakukan aktiviti tertentu setiap hari untuk mengurangkan jumlah tekanan yang diberikan pada siku dan lengan anda. Contohnya, semasa melakukan tugas berulang, ganti lengan yang anda gunakan. Juga, ingatlah untuk sering berehat, terutamanya jika anda mengalami kesakitan.
Menggunakan alat dan alat bantu untuk membantu anda menjalankan aktiviti seharian anda juga akan membantu mengurangkan jumlah tekanan pada siku dan mencegah keletihan
Langkah 2. Pastikan siku anda bergerak dengan latihan latihan kekuatan
Memiliki RA tidak bermaksud anda harus berhenti menggunakan siku anda. Sebenarnya, aktiviti fizikal yang meningkat akan membantu menguatkan lengan atas dan bawah. Memiliki otot yang lebih kuat di lengan anda bermaksud kurang tekanan pada siku anda, yang akan membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak.
- Latihan akan membantu memastikan siku anda tetap lentur, bergerak, dan memastikan pergerakan anda terjaga.
- Terdapat 3 jenis latihan fizikal yang dapat anda lakukan untuk membantu menjaga kesihatan siku dan sendi anda yang lain: aktiviti gerakan atau regangan, aktiviti pengukuhan (iaitu, berat), dan aktiviti daya tahan (iaitu, kardio).
- Jenis aktiviti fizikal lain yang mungkin berguna bagi anda termasuk: tai chi, yoga, dan aerobik.
Langkah 3. Sesuaikan diet anda untuk mengimbangi selera makan dan penurunan berat badan
RA tidak biasa menyebabkan anda kehilangan selera makan atau menurunkan berat badan, yang bermaksud anda harus memberi perhatian tambahan kepada diet anda untuk memastikannya seimbang dan sihat. Memperbaiki diet anda mungkin bermaksud mengurangkan jumlah gula yang anda makan (termasuk madu dan sirap), makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan memilih lemak sihat (lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal).
- Cuba gunakan buah kering untuk mempermanis makanan, bukan gula, dan sertakan sekurang-kurangnya satu buah atau sayur setiap kali makan, setiap hari.
- Dapatkan minyak zaitun, minyak canola, alpukat, badam, kacang mete, walnut, biji bunga matahari, dan biji rami untuk mendapatkan lemak sihat anda.
- Pilih susu skim, 1%, atau 2% dan yogurt rendah lemak dan bukannya versi tinggi lemak.
Langkah 4. Sertakan kelonggaran untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan
Relaksasi adalah bahagian penting dalam sebarang rancangan rawatan RA. Relaksasi boleh merangkumi latihan pernafasan dalam, mendengar muzik, meditasi, mandi air panas atau mandi, atau mendapatkan urutan. Relaksasi akan membantu anda mengembangkan kemahiran mengatasi RA dan membolehkan anda mengekalkan kualiti hidup yang baik.
Melonggarkan otot-otot di sekitar sendi siku anda (atau sendi lain yang terjejas) juga akan membantu mengurangkan kesakitan pada sendi tersebut
Langkah 5. Pertimbangkan untuk berjumpa doktor perubatan yang berfungsi untuk membantu menguruskan RA anda
Perubatan berfungsi memberi tumpuan kepada mencari punca keadaan dan membetulkan masalah untuk merawat keadaan. Ini mungkin termasuk menyesuaikan diet anda, mengurangkan pendedahan kepada toksin, dan termasuk makanan tambahan untuk menyokong sistem imun anda. Walau bagaimanapun, penting untuk mendapatkan bantuan daripada doktor terlatih sebelum melaksanakan sebarang perubahan ini. Cari doktor perubatan yang berfungsi dan buat janji temu dengan mereka untuk mendapatkan bantuan.
- Sebagai contoh, doktor perubatan berfungsi mungkin mengesyorkan memotong gluten untuk mengurangkan keradangan.
- Mereka juga mungkin mencadangkan pengujian logam berat dan mikotoksin di persekitaran anda.
- Untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda, mereka mungkin mengesyorkan mengambil vitamin D, minyak ikan, dan / atau glutathione.
Petua
- RA secara teknikal boleh mempengaruhi sendi di badan anda, tetapi biasanya menyerang tangan, kaki, pergelangan tangan, bahu, lutut, dan pergelangan kaki - selain siku.
- Wanita lebih cenderung menderita RA daripada lelaki. Walaupun RA boleh mempengaruhi sesiapa sahaja dari usia apa pun, ia lebih kerap terjadi pada orang yang berumur antara 40 hingga 60 tahun.
- Sekiranya anda mengalami suar di siku anda, yang bermaksud bengkak dan panas ketika disentuh, anda tidak perlu melakukan aktiviti yang menggunakan siku itu. Apabila anda mengalami suar, cubalah menggunakan ais atau paket sejuk untuk mengurangkan bengkak sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal.
Amaran
- Kajian menunjukkan bahawa merokok adalah salah satu faktor risiko terkuat untuk mengembangkan RA atau mempunyai bentuk RA yang lebih teruk.
- Jangan meletakkan pad pemanasan atau kain hangat pada sendi artritis yang mengalami suar (iaitu, bengkak dan / atau panas apabila disentuh). Panas hanya akan memburukkan lagi gejala anda.
