Mendapatkan diagnosis diabetes adalah tekanan, tetapi anda boleh menguruskan keadaan anda. Sekiranya anda menghidap diabetes, penting untuk memahami terlebih dahulu perbezaan antara diabetes jenis 1 dan jenis 2. Contohnya, diabetes jenis 1 adalah keadaan autoimun, sementara diabetes jenis 2 adalah keadaan metabolik. Meneliti perbezaan dan persamaan antara diabetes jenis 1 dan jenis 2 dapat membantu anda memahami keadaan anda dengan lebih baik. Kemudian, anda boleh bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan rawatan yang tepat untuk anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meneliti Perbezaan
Langkah 1. Jangkakan jenis 1 akan bermula dengan cepat, sementara jenis 2 berkembang dari masa ke masa
Kebanyakan orang yang menghidap diabetes jenis 1 akan mengalami episod akut kerana badan mereka kehilangan keupayaan untuk membuat insulin. Ini bererti gejala mereka akan bermula secara tiba-tiba dan sekaligus. Walau bagaimanapun, orang dengan diabetes jenis 2 biasanya mempunyai gejala yang perlahan-lahan berkembang ketika keadaan mereka bermula dan kemudian bertambah buruk.
- Sekiranya anda merasakan anda mengalami gejala diabetes, berjumpa dengan doktor anda dengan segera.
- Perlu diingat bahawa diabetes jenis 2 mungkin tidak menunjukkan gejala pada mulanya.
Langkah 2. Ketahui jenis 1 bermaksud badan anda tidak menghasilkan insulin yang mencukupi
Diabetes jenis 1 adalah keadaan autoimun di mana sistem ketahanan badan anda sendiri menyerang sel-sel di pankreas anda yang membuat insulin. Setelah sel-sel ini hilang, tubuh anda tidak dapat membuat insulin, yang diperlukan untuk menguruskan gula darah anda. Ini bermakna badan anda tidak dapat mengatur gula darahnya.
- Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 1, badan anda akan menghasilkan insulin yang terlalu sedikit atau tidak banyak.
- Diabetes jenis 1 dianggap sebagai penyakit autoimun.
Langkah 3. Kenali diabetes jenis 2 bermaksud tubuh anda tidak dapat menggunakan insulin dengan betul
Tubuh anda boleh menjadi tahan terhadap insulin dari masa ke masa. Ini bermakna badan anda mesti menghasilkan lebih banyak dan lebih banyak insulin untuk mengatur gula darah anda. Dalam beberapa kes, ini boleh menyebabkan pankreas anda terlalu banyak, sehingga ia berhenti membuat cukup insulin.
- Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 2, tubuh anda tahan terhadap insulin yang dibuat oleh badan anda, yang bermaksud ia tidak dapat menggunakannya dengan betul, atau badan anda tidak lagi membuat insulin yang mencukupi.
- Diabetes jenis 2 adalah penyakit metabolik.
Langkah 4. Menyedari diabetes jenis 1 lebih kerap didiagnosis pada orang yang lebih muda
Diabetes jenis 1 biasanya didiagnosis pada kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa muda. Ia boleh berkembang pada orang dewasa yang lebih tua, tetapi biasanya berlaku pada usia yang lebih muda.
- Walaupun diabetes jenis 1 biasanya didiagnosis pada usia muda, ia tidak akan hilang hanya kerana anda semakin tua. Anda akan menghidap diabetes jenis 1 seumur hidup anda.
- Orang yang didiagnosis menghidap diabetes jenis 1 sering mempunyai berat badan normal atau rendah.
Langkah 5. Ketahui diabetes jenis 2 berlaku pada usia berapa pun tetapi biasanya mempengaruhi orang dewasa yang lebih tua
Diabetes jenis 2 berkembang dari masa ke masa apabila badan anda menjadi tahan terhadap insulin atau berhenti membuat cukup. Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Walaupun lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua, kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa muda juga boleh menghidap keadaan ini.
- Anda lebih cenderung menghidap diabetes jenis 2 pada usia muda jika anda mempunyai faktor risiko untuknya.
- Faktor risiko biasa untuk diabetes jenis 2 termasuk berat badan berlebihan, tidak aktif, usia, sejarah keluarga, dan keturunan Afrika, Hispanik, Amerika Asli, atau Asia.
Langkah 6. Perhatikan bahawa diabetes jenis 2 jauh lebih biasa daripada jenis 1
Kira-kira 90 hingga 95% orang yang menghidap diabetes akan mempunyai jenis 2. Ia biasanya berkembang seiring bertambahnya usia. Dalam kebanyakan kes, penderita diabetes tipe 2 menjadi tahan insulin kerana pilihan gaya hidup, seperti makan makanan yang tidak sihat, berat badan berlebihan, dan terlalu sedikit bersenam.
Sebilangan orang akan menghidap diabetes jenis 2 kerana penuaan dan genetik, walaupun menjalani gaya hidup sihat
Langkah 7. Ketahui bahawa diabetes jenis 2 sering dapat dicegah, tetapi jenis 1 tidak
Faktor gaya hidup memainkan peranan yang lebih besar dalam perkembangan diabetes jenis 2, jadi anda mungkin dapat mencegahnya. Mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam selama 30 minit sehari, dan makan makanan yang sihat dapat membantu mengurangkan risiko anda menghidap diabetes jenis 2. Walau bagaimanapun, diabetes jenis 1 tidak dapat dicegah, kerana ia disebabkan oleh reaksi autoimun di dalam badan yang tidak dapat anda kendalikan.
Perlu diingat bahawa beberapa faktor risiko diabetes jenis 2, seperti usia, sejarah keluarga, dan bangsa, berada di luar kawalan anda. Anda mungkin tidak dapat mencegah diabetes jenis 2, jadi jangan merasa tidak enak jika anda mengidapnya. Diabetes adalah keadaan biasa
Langkah 8. Kenali jenis 1 selalu memerlukan insulin, sementara jenis 2 mungkin tidak
Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 1, tubuh anda tidak membuat insulin yang diperlukan, jadi anda perlu menggunakan terapi insulin. Namun, penderita diabetes jenis 2 mungkin mempunyai pilihan, termasuk diet dan senaman, ubat oral, dan terapi insulin. Doktor anda akan membantu anda mengetahui cara mengatasi gejala diabetes anda.
Sentiasa minum ubat anda seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Jangan cuba mengubah rancangan rawatan anda sendiri, kerana ini boleh menyebabkan komplikasi
Kaedah 2 dari 3: Mengenali Persamaan
Langkah 1. Ketahui bahawa kedua-dua jenis boleh turun temurun
Sejarah diabetes keluarga anda berperanan sama ada anda menghidap atau tidak. Walaupun genetik dikaitkan dengan kedua-dua jenis diabetes, diabetes jenis 2 kurang berkaitan dengan sejarah keluarga daripada diabetes jenis 1.
Mempunyai saudara dengan diabetes tidak bermakna anda akan mendapat keadaan secara automatik. Ini bermaksud anda mungkin berisiko lebih tinggi daripada seseorang yang tidak mempunyai sejarah keluarga mengenai keadaan ini
Langkah 2. Kenali kedua-dua jenis ini bermaksud tubuh anda tidak dapat mengatur gula darahnya
Apabila anda mengambil glukosa, tubuh anda menggunakan insulin untuk memprosesnya. Insulin memberikan glukosa ke sel-sel di badan anda untuk digunakan sebagai bahan bakar. Walau bagaimanapun, badan anda tidak dapat memproses glukosa jika tidak mempunyai cukup insulin atau jika badan anda kehilangan kepekaan terhadap insulin. Apabila itu berlaku, diabetes berlaku.
Apabila anda menghidap diabetes jenis 1 atau jenis 2, gula darah anda akan tinggi. Tubuh anda tidak dapat mengekalkan gula darah anda dalam lingkungan normal
Langkah 3. Perhatikan bahawa kedua-dua jenis ini boleh menyebabkan komplikasi yang sama
Anda boleh mencegah atau melambatkan banyak komplikasi diabetes dengan kawalan glisemik yang ketat, seperti dengan mengambil ubat, memantau gula darah, makan makanan yang sihat, dan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Walau bagaimanapun, diabetes boleh menyebabkan komplikasi serius jika dibiarkan. Sekiranya diabetes anda tidak dikendalikan, ia boleh menyebabkan keadaan berikut:
- Serangan jantung
- Retinopati diabetes (masalah penglihatan dan kemungkinan buta)
- Dislipidemia (kolesterol tinggi)
- Pukulan
- Kerosakan saraf
- Hipertensi (tekanan darah tinggi)
- Penyakit jantung
- Kerosakan buah pinggang
- Ulser kaki dan jangkitan kulit
- Amputasi anggota badan, seperti jari kaki atau kaki
Kaedah 3 dari 3: Membuat Rancangan Rawatan dengan Doktor Anda
Langkah 1. Kenali gejala diabetes jenis 1
Biasanya, diabetes jenis 1 bermula secara tiba-tiba dan menyebabkan gejala akut. Ia lebih mungkin berlaku pada orang yang lebih muda, seperti kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa muda. Berikut adalah gejala biasa diabetes jenis 1:
- Haus atau kelaparan yang melampau
- Kerap membuang air kecil
- Pengurangan berat
- Kelemahan melampau
- Keletihan
- Loya
- Muntah
- Kerengsaan
- Penglihatan kabur
- Jangkitan yang kerap, seperti jangkitan kulit kulat
Langkah 2. Perhatikan gejala diabetes jenis 2
Diabetes jenis 2 boleh berlaku pada usia apa pun, walaupun lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua. Ia berkembang dari masa ke masa, jadi anda mungkin melihat gejala muncul dengan perlahan dan banyak orang bahkan tidak mengalami gejala. Hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami simptom berikut:
- Haus atau kelaparan yang melampau
- Kerap membuang air kecil
- Pengurangan berat
- Kelemahan melampau
- Keletihan
- Loya
- Muntah
- Kerengsaan
- Penglihatan kabur
- Jangkitan kulit
- Luka penyembuhan perlahan
- Kulit kering dan gatal
- Kesemutan dan mati rasa di tangan dan kaki anda
Langkah 3. Pantau gula darah anda
Doktor anda akan memberitahu anda bila perlu memeriksa gula darah anda. Sekurang-kurangnya, anda perlu memeriksanya pada waktu pagi dan petang sebelum tidur. Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin mengesyorkan anda memeriksanya sebelum atau selepas makan. Jejaki gula darah anda supaya anda dapat melihat corak.
Orang yang menggunakan insulin biasanya perlu memeriksa gula darah mereka lebih kerap daripada mereka yang tidak
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda mengenai terapi insulin
Sama ada anda menghidap diabetes jenis 1 atau jenis 2, anda mungkin memerlukan terapi insulin. Insulin mesti disuntik agar bermanfaat, kerana badan anda akan memetabolisme jika anda mengambilnya secara lisan. Doktor anda akan membantu anda membuat keputusan sama ada anda ingin menyuntik insulin dengan sendiri atau menggunakan pam insulin.
- Sebilangan besar orang menyuntik insulin dengan jarum yang sangat nipis yang serupa dengan pen. Sekiranya anda menggunakan pam, anda akan memakai peranti bersaiz telefon bimbit yang mengepam insulin ke dalam badan anda melalui tiub.
- Terapi insulin boleh membuat anda tidak selesa, tetapi tidak menyakitkan.
- Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 1, anda memerlukan terapi insulin untuk menguruskan gula darah anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak memerlukan insulin jika anda menghidap diabetes jenis 2. Doktor anda akan menentukan rawatan yang anda perlukan.
Langkah 5. Ambil ubat oral jika diresepkan oleh doktor anda
Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 2, doktor anda mungkin akan memulakan rawatan anda dengan ubat oral. Doktor anda boleh menetapkan ubat oral yang meningkatkan pengeluaran insulin anda atau menjadikan tubuh anda lebih sensitif terhadap insulin. Ubat-ubatan ini juga dapat melepaskan glukosa dari hati anda sambil menekan pengeluaran insulin anda, yang bermaksud tubuh anda dapat mengangkut glukosa dengan kurang insulin.
Sentiasa minum ubat anda seperti yang diarahkan. Jangan berhenti mengambil ubat anda tanpa kelulusan doktor anda
Langkah 6. Makan makanan yang sihat
Makan makanan seimbang penting untuk kedua-dua jenis diabetes. Makan bahagian yang lebih kecil pada setiap hidangan, dan bentangkan makanan anda sepanjang hari untuk memastikan tahap gula darah anda stabil. Bina makanan anda di sekitar sayur-sayuran tanpa kanji, serta protein tanpa lemak. Apabila anda makan karbohidrat, gabungkan dengan protein.
- Sayuran terbaik untuk makanan anda termasuk sayur-sayuran berdaun, lada, sayur-sayuran akar, tomato, dan sayur-sayuran salib, seperti brokoli dan kembang kol.
- Pilih protein tanpa lemak seperti ayam, ayam belanda, ikan, telur, tenusu rendah lemak, kacang, biji, kacang, kekacang, dan pengganti daging, seperti tauhu.
- Sertakan buah dan biji-bijian dalam makanan anda, tetapi ukur hidangan anda untuk memastikan anda tidak mengambil terlalu banyak karbohidrat sekaligus.
- Lihat rancangan diet meniru cepat. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa mengikuti diet meniru cepat boleh membalikkan diabetes jenis 1. Ini memerlukan makan makanan yang rendah karbohidrat dan protein dan tinggi lemak.
Langkah 7. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari
Senaman penting untuk menguruskan keadaan anda kerana ia membantu anda menjaga berat badan dan menurunkan gula darah anda. Aktiviti aerobik sebenarnya mengangkut gula dalam darah ke otot dan tisu anda untuk membantu menguatkan badan anda. Selain itu, ia membantu badan anda menjadi lebih sensitif terhadap insulin.
- Tidak apa-apa untuk menghentikan latihan anda menjadi beberapa blok 10 minit yang tersebar sepanjang hari.
- Contohnya, anda boleh berjalan kaki, melakukan senamrobik, berenang, mengikuti kelas gim, atau menari.
Langkah 8. Uruskan tahap tekanan anda untuk mengelakkan kenaikan gula darah
Tekanan adalah bahagian kehidupan yang normal. Walau bagaimanapun, tekanan menyebabkan badan anda melepaskan hormon yang mengganggu cara penggunaan insulin. Ini bermaksud tekanan dapat meningkatkan gula darah anda. Anda boleh menurunkan tahap tekanan anda dengan menggunakan teknik santai seperti ini:
- Terlibat dalam hobi
- Main dengan haiwan kesayangan anda
- Minum secawan teh panas
- Warnakan dalam buku mewarna orang dewasa
- Ekspresikan diri anda secara kreatif
- Baca buku
- Rendam dalam mandi air panas
- Bertafakur
- Buat yoga
- Jurnal
- Bercakap dengan rakan
Petua
- Pertimbangkan untuk berjumpa dengan doktor yang mengamalkan perubatan berfungsi. Anda mungkin dapat membalikkan diabetes anda dengan perubahan pada diet dan gaya hidup anda.
- Diabetes jenis 1 tidak berubah menjadi diabetes jenis 2. Mereka mempunyai dua sebab yang berbeza, tetapi ada diabetes jenis 1.5 atau diabetes autoimun laten (LADA), yang sering salah didiagnosis sebagai diabetes jenis 2.
- Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai pertanyaan mengenai diabetes anda. Mereka dapat membantu anda memahami jenis mana yang anda miliki dan cara mengatasinya.
- Kadang kala jangkitan virus boleh mencetuskan diabetes jenis 1. Walau bagaimanapun, penyelidik tidak pasti mengapa ini berlaku.
- Diabetes jenis 1 lebih kerap berlaku di Finland dan Sweden daripada di negara-negara lain di dunia. Penyelidik tidak pasti mengapa, tetapi ia mungkin berkaitan dengan faktor persekitaran. Ini mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin D, jadi tidak ada salahnya mengambil hingga 5, 000 IU vitamin D3 setiap hari (orang dewasa, remaja, dan remaja; bayi pada amnya tidak boleh menambah dengan lebih dari 2, 000 IU).
Amaran
- Jangan cuba mendiagnosis diri anda sendiri dengan diabetes. Lihat doktor anda sebaik sahaja anda melihat simptom. Jangan tunggu sehingga anda kekurangan berat badan dan sangat sakit.
- Tidak ada penawar universal untuk diabetes, walaupun beberapa orang dengan diabetes jenis 2 dapat membalikkan gejala mereka.
