Air mata ACL yang teruk sangat menyakitkan dan sering memerlukan pembedahan untuk menyelesaikannya sepenuhnya. Adalah wajar untuk merasa gementar mengenai pembedahan, terutamanya jika ini pertama kalinya anda. Nasib baik, pembedahan ACL biasanya merupakan prosedur pesakit luar yang membuat anda pulang dan berehat dalam beberapa jam. Mematuhi arahan doktor anda kepada surat dalam beberapa minggu sebelum pembedahan akan memastikan anda mendapat pemulihan yang optimum.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Minggu Sebelum Pembedahan
Langkah 1. Minta cuti kerja
Biasanya, anda memerlukan cuti selama beberapa minggu selepas pembedahan. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang lebih memerlukan fizikal, anda mungkin memerlukan beberapa bulan. Doktor anda akan memberitahu anda berapa lama anda perlu bertanya.
- Umumnya, lebih baik bertanya secepat mungkin, oleh itu majikan anda mempunyai masa untuk membuat penginapan untuk ketidakhadiran anda. Contohnya, mereka mungkin mahu anda melatih orang lain untuk melakukan pekerjaan anda sementara semasa anda tiada.
- Sekiranya atasan anda enggan memberi anda cuti yang anda perlukan, berbincanglah dengan peguam tempatan. Anda mungkin mempunyai hak undang-undang untuk cuti kerana cuti perubatan atau kecacatan. Sebagai contoh, di AS, anda berhak mendapat sehingga 12 minggu cuti tanpa gaji setiap tahun untuk keadaan perubatan.
Langkah 2. Bersenam untuk membina kekuatan pada otot-otot di sekitar lutut anda
Doktor atau ahli terapi fizikal anda mungkin akan mengesyorkan senarai latihan yang dirancang untuk menguatkan paha, betis, paha belakang, dan otot dan tendon lain di kaki anda yang menyokong lutut anda. Semakin kuat otot-otot ini sebelum pembedahan, semakin sedikit tekanan yang akan anda lakukan di lutut semasa pemulihan.
- Cuba gunakan basikal senaman untuk senaman berimpak rendah yang akan menguatkan lutut anda. Mulailah dengan perlahan, jalan ke hadapan dan ke belakang sehingga akhirnya anda dapat berjalan-jalan dengan basikal.
- Bergantung pada keparahan kecederaan anda, beberapa latihan ini mungkin sukar atau menyakitkan untuk anda lakukan. Sekiranya anda mengalami kesukaran dengan mereka, beritahu dan beritahu doktor anda.
- Dalam beberapa keadaan, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mula bekerja dengan ahli terapi fizikal sebelum menjalani pembedahan agar kaki dan lutut anda berada dalam keadaan yang terbaik.
Langkah 3. Lakukan peregangan untuk mendapatkan semula gerakan yang lengkap di lutut anda
Doktor atau ahli terapi fizikal anda mungkin juga akan mencadangkan peregangan yang boleh anda lakukan di rumah setiap hari. Peregangan ini dapat membantu meningkatkan jarak gerakan di lutut anda setelah kecederaan anda. Sekiranya anda dapat mengembalikan gerakan anda sepenuhnya selepas kecederaan anda, anda mempunyai peluang pergerakan yang lebih besar selepas pembedahan.
Sekiranya anda tidak mempunyai gerakan penuh di lutut sebelum pembedahan anda, anda berkemungkinan besar mengembangkan "beku lutut" selepas pembinaan semula ACL anda
Langkah 4. Ambil makanan tambahan untuk meningkatkan pemulihan pasca operasi anda
Multivitamin, vitamin C, dan zink dapat membantu penyembuhan luka. Bercakap dengan doktor anda mengenai makanan tambahan lain yang mungkin bermanfaat bagi anda.
Makanan yang anda makan juga boleh memberi kesan kepada pembedahan dan hasil anda. Doktor anda biasanya akan bertanya mengenai diet anda - jujur! Sekiranya doktor memberi anda rancangan pemakanan, lakukan yang terbaik untuk mengikutinya
Langkah 5. Hadkan atau hentikan penggunaan kafein, nikotin, dan alkohol
Bahan yang mengandungi kafein, nikotin, dan alkohol mempunyai kesan negatif pada pembedahan dan pemulihan selepas operasi. Walaupun secawan kopi pada waktu pagi atau segelas wain dengan makan malam mungkin baik, doktor anda mungkin akan mendorong anda untuk memotong bahan ini seminggu atau dua minggu sebelum pembedahan.
Sangat sukar untuk berhenti merokok secara tiba-tiba, tetapi tidak mustahil. Walaupun ini hanya berhenti sementara, anda akan mendapat hasil yang lebih baik dan pulih lebih cepat jika anda tidak merokok
Langkah 6. Periksa rancangan rawatan penuh anda dengan doktor anda
Sebelum pembedahan, beritahu doktor mengenai tujuan anda untuk sembuh. Berdasarkan matlamat anda, tahap aktiviti anda sebelum kecederaan anda, dan tahap kecederaan anda, doktor anda akan merancang rancangan rawatan khusus untuk anda.
- Sekiranya ada bahagian rancangan rawatan anda yang tidak anda fahami atau yang anda rasa tidak akan berfungsi dengan baik, beritahu doktor anda sebelum pembedahan. Itu memberi mereka banyak masa untuk mencari alternatif.
- Ingat bahawa rancangan rawatan adalah fleksibel. Jangan takut untuk membicarakan jika ada aspek dari rancangan yang anda lebih suka tidak melakukannya.
Langkah 7. Susun rumah anda supaya anda dapat bergerak setelah pembedahan
Pindahkan apa sahaja yang mungkin anda jalani dan luaskan jalan dan ruang antara perabot sebanyak mungkin. Perlu diingat bahawa anda akan mengalami krisis selama beberapa minggu.
- Sekiranya bilik tidur anda di tingkat atas, anda mungkin mahu mengatur tidur di tingkat bawah, sekurang-kurangnya untuk satu atau dua minggu pertama selepas pembedahan, ketika tangga kemungkinan tidak dapat dilakukan untuk anda.
- Pastikan bilik mandi anda boleh diakses dan di tingkat yang sama di mana anda akan menghabiskan masa selepas pembedahan. Sekiranya itu tidak mungkin dilakukan, anda mungkin perlu membeli komod mudah alih yang boleh anda gunakan, sekurang-kurangnya untuk minggu pertama atau lebih.
- Stokkan ruang pemulihan anda dengan banyak bantal dan selimut, air botol, dan makanan ringan yang sihat. Sediakan pengecas untuk alat elektronik anda di dekatnya dengan banyak buku, majalah, dan aktiviti lain untuk memastikan diri anda sibuk.
Langkah 8. Berlatih berjalan dengan tongkat
Sekiranya anda tidak pernah berjalan dengan tongkat sebelumnya, mereka memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri. Dapatkan kruk anda sebelum menjalani pembedahan supaya anda dapat berlatih dengannya, terutama di sekitar rumah anda.
Doktor anda dapat membantu memastikan kruk anda diselaraskan dengan betul untuk ketinggian anda dan memberi anda beberapa petua tentang cara menggunakannya dengan lebih selesa
Bahagian 2 dari 2: Hari Pembedahan
Langkah 1. Jangan makan atau minum 8-12 jam sebelum pembedahan
Doktor anda biasanya akan mengesyorkan agar anda berpuasa sebelum pembedahan. Ini biasanya paling mudah jika anda menjalani pembedahan pada waktu pagi. Kemudian, anda boleh makan makan malam yang kenyang dan tidur sepanjang waktu yang tidak sepatutnya anda makan.
- Sekiranya pembedahan anda dijadualkan pada waktu siang, tanyakan apakah ada sesuatu yang ringan yang boleh anda makan pada waktu pagi agar tidak terlalu lapar pada siang hari.
- Biasanya anda boleh terus minum air, tetapi jangan berlebihan. Pastikan anda terhidrasi dengan baik pada hari-hari menjelang pembedahan sehingga anda tidak merasa perlu minum sebanyak hari.
Langkah 2. Lakukan sesuatu yang santai untuk mengurangkan ketegangan anda
Pada hari pembedahan, anda mungkin sangat tegang. Kecuali anda keluar dari katil dan terus ke doktor, lakukan sesuatu yang menggembirakan dan menenangkan untuk menenangkan fikiran anda.
Contohnya, anda mungkin membaca buku atau menonton rancangan kegemaran anda di TV. Seni dan kerajinan atau pewarnaan dalam buku mewarnai orang dewasa juga merupakan aktiviti santai yang dapat membantu mengalihkan perhatian anda daripada bimbang dan stres ketika menjalani pembedahan
Langkah 3. Berpakaian dengan selesa untuk pembedahan
Pakai pakaian yang longgar dengan kain lembut yang boleh anda naik dan turun dengan mudah. Elakkan legging atau benda lain yang ketat di kaki anda - mereka mungkin sukar untuk kembali selepas pembedahan. Sekiranya panas, seluar pendek tidak mengapa. Jangan bimbang barang kemas atau aksesori - barang itu boleh hilang dan boleh mengganggu operasi.
- Bawa jaket ringan atau hoodie dengan anda kerana anda mungkin akan merasa sedikit sejuk ketika keluar dari pembedahan.
- Sekiranya anda biasanya memakai kenalan, ada baiknya menukarnya dengan cermin mata pada hari pembedahan anda. Mereka boleh mencederakan mata anda atau hilang.
Langkah 4. Bercakap dengan pakar bedah anda mengenai prosedurnya
Pakar bedah anda akan menjelaskan prosedur secara mendalam, serta risiko yang berkaitan dengan prosedur itu sendiri atau dengan anestesia. Dengarkan dengan teliti dan ajukan soalan jika ada perkara yang anda tidak faham.
- Pakar bedah juga dapat membantu anda menjangka bagaimana perasaan anda ketika keluar dari operasi dan memberitahu anda apa yang akan diharapkan dalam beberapa jam mendatang setelah anda pulang.
- Jangan takut untuk berbicara jika anda mempunyai ketakutan atau kebimbangan. Pakar bedah dan jururawat yang hadir dapat membantu mengurangkan ketakutan anda dan menenangkan anda. Mereka mahu anda menjadi tenang dan santai mungkin ketika menjalani pembedahan.
Langkah 5. Atur seseorang yang akan membawa anda ke dan dari janji temu anda
Pembedahan ACL biasanya merupakan prosedur pesakit luar. Namun, anda tidak akan dapat memandu. Minta rakan atau ahli keluarga yang dipercayai membawa anda ke pembedahan dan menunggu anda atau kembali menjemput anda selepas itu.
Apabila anda keluar, anda mungkin memerlukan seseorang untuk menolong anda melakukan beberapa perkara asas, sekurang-kurangnya selama satu atau dua hari. Sekiranya anda tinggal bersendirian, anda mungkin mahu tinggal bersama rakan atau ahli keluarga, atau meminta seseorang tinggal bersama anda
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
