Bersin di tempat awam boleh memalukan dan boleh menyebabkan penyebaran kuman. Tidak semua orang tahu bahawa ada cara bersin yang betul, tetapi ada! Pastikan mengamalkan etika pernafasan yang baik setiap kali bersin untuk mengelakkan menyebarkan kuman kepada orang lain. Terdapat juga beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadi lebih sopan ketika bersin di khalayak ramai.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mencegah Penyebaran Kuman
Langkah 1. Tutup hidung dan mulut anda dengan tisu tebal
Ini adalah kaedah terbaik untuk membendung kuman anda. Virus sejuk, virus pernafasan, dan influenza disebarkan oleh titisan di udara. Melepaskan virus ini melalui bersin dan batuk adalah cara utama penyebaran penyakit ini. Mengamalkan etika pernafasan (menutup mulut dan hidung, mencuci tangan, dan lain-lain) dapat membantu mengurangkan kemungkinan anda membuat orang lain sakit.
Pastikan segera membuang tisu terpakai anda untuk membantu mencegahnya menyebarkan kuman anda
Langkah 2. Bersin ke siku anda
Sekiranya anda tidak mempunyai tisu, cara terbaik untuk menangkap bersin anda adalah dengan membengkokkan siku dan memegangnya dekat dengan wajah anda ketika bersin.
Ini paling sesuai jika anda memakai lengan panjang. Tujuannya adalah untuk menahan bersin dengan pakaian anda agar tidak merebak ke udara
Langkah 3. Jangan bersin ke tangan anda
Walaupun tangan anda mengandungi bersin, fikirkan berapa banyak perkara yang perlu anda sentuh dengannya! Anda hanya akan menyebarkan kuman semasa anda menyentuh sesuatu.
- Walaupun bersin ke tangan anda tidak diingini, adalah lebih baik jika anda tidak bersin sama sekali.
- Sekiranya anda tidak mempunyai apa-apa lagi untuk bersin dan bersin ke tangan anda, pastikan anda mencuci tangan anda dengan segera. Anda juga boleh menggunakan pembersih tangan untuk tujuan ini.
Langkah 4. Basuh tangan anda
Setiap kali bersin, sangat penting untuk menghilangkan sisa kuman dengan mencuci tangan dengan sabun dan air dengan segera. Ini sangat penting jika anda bersin ke tangan atau ke tisu.
Untuk memastikan bahawa anda mencuci tangan anda dengan teliti, CDC mengesyorkan membasahi tangan anda dengan air bersih, menggunakan dan sabun pembersih di seluruh tangan anda, menggosok selama 20 saat, membilas dengan air bersih, dan kemudian mengeringkan tangan anda dengan tuala bersih atau membiarkan mereka kering
Langkah 5. Jauhi orang
Bersin boleh berlaku tanpa diduga, dan tidak ada yang mengharapkan anda menjaga jarak dari orang lain setiap masa untuk berjaga-jaga. Namun, jika anda sakit dan banyak bersin, lakukan yang terbaik untuk memberi ruang kepada orang lain.
Ini termasuk tinggal di rumah dari tempat kerja atau sekolah ketika sakit sekiranya mungkin. Anda mungkin bimbang bahawa ini akan memberi kesan negatif terhadap prestasi kerja atau sekolah anda, tetapi tinggal di rumah ketika anda sakit membantu mengelakkan orang lain jatuh sakit juga
Bahagian 2 dari 2: Bersin secara Diam-diam
Langkah 1. Jangan menahan bersin
Walaupun berhenti bersin mungkin kelihatan seperti perkara yang paling sopan, biasanya bukan pilihan terbaik apabila bersin sudah bermula. Bersin adalah cara semula jadi tubuh anda untuk mengeluarkan perengsa dari saluran hidung anda, jadi dengan menahan bersin, anda juga menahan perengsa.
Dalam keadaan yang jarang berlaku, orang-orang bahkan cedera dengan menahan bersin. Beberapa kecederaan yang paling biasa termasuk saluran darah pecah dan tulang rusuk patah
Langkah 2. Menahan keinginan untuk bersin
Walaupun anda masih akan menahan perengsa, menekan dorongan untuk bersin tidak seburuk berusaha menghentikan bersin yang sudah bermula. Terdapat pelbagai perkara yang boleh anda cuba untuk menahan keinginan untuk bersin sebaik sahaja anda merasakannya:
- Cuba gosokkan hidung anda
- Cuba bernafas dengan kuat melalui hidung anda
- Cuba gosokkan kawasan di antara bibir atas dan bahagian bawah hidung anda
Langkah 3. Buat jarak
Sekiranya anda berada di sekitar banyak orang dan anda merasa bersin akan datang, perkara yang paling sopan adalah membuat jarak antara anda dengan orang lain sebanyak mungkin. Sekiranya boleh, maafkan diri anda dengan sopan dan pergi beberapa langkah lagi. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk itu, cubalah memalingkan badan anda dari orang lain.
Tidak kira berapa jarak yang anda buat, tetap penting untuk menahan kuman anda dengan bersin ke tisu atau ke lengan baju anda
Langkah 4. Amalkan bersin awam anda
Penyelidikan mendapati bahawa kebanyakan orang sekurang-kurangnya mempunyai kawalan terhadap cara mereka bersin dan dapat mengubah bersin mereka menjadi lebih tenang ketika di khalayak ramai. Cuba berusaha menenangkan bersin anda walaupun anda tidak berada di khalayak ramai untuk melihat seberapa banyak kawalan yang anda miliki.
- Bersin tidak semestinya bising. Telah dijumpai bahawa bunyi "achoo" yang dibuat oleh banyak orang berbahasa Inggeris semasa bersin sepenuhnya budaya, bukan fisiologi. Orang pekak tidak membuat bising ketika bersin. Anda mungkin dapat menekan refleks untuk mengeluarkan suara sekiranya anda lebih menyedarinya.
- Untuk berlatih bersin dengan lebih senyap, cubalah mengetap gigi, tetapi tetap membiarkan bibir anda terbuka, semasa anda bersin.
- Batuk pada waktu yang sama semasa bersin juga dapat membantu anda menekan refleks untuk mengeluarkan suara yang kuat.
Petua
- Selalu mempunyai tisu yang berguna, terutamanya semasa musim sejuk dan selesema.
- Pembersih tangan sangat berguna jika anda tidak dapat ke sink untuk mencuci tangan anda dengan segera.
- Cuba jangan terlalu malu untuk bersin. Semua orang melakukannya!
