Lidah mempunyai jumlah bakteria paling berat dari mana-mana bahagian mulut anda. Walaupun begitu, ramai orang tidak meluangkan masa untuk membersihkan lidah mereka. Apabila anda tidak membersihkan lidah dengan betul, anda boleh memberi kesan sampingan yang negatif. Bantu diri anda untuk mengelakkan bau mulut, kerosakan gigi yang meningkat, dan lidah yang tidak sedap dipandang. Pastikan anda membersihkan lidah anda dengan betul.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memahami Lidah
Langkah 1. Periksa lidah anda
Lihatlah bahagian-bahagiannya yang berlainan. Ini bukan permukaan yang halus, dan semua lebam dan celah tersebut dapat menyimpan bakteria. Separuh bakteria di mulut anda tinggal di lidah anda. Ini boleh membentuk filem di atas lidah anda, dan menyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan. Lidah anda harus berwarna merah jambu, dan perubahan warna yang jelas harus diambil perhatian dan diperbaiki. Pastikan berjumpa dengan profesional kesihatan mulut jika anda mengalami perkara-perkara berikut:
- Keprihatinan kuat terhadap perubahan penampilan lidah anda.
- Lapisan lidah bertahan lebih lama daripada dua minggu.
- Sekiranya anda mengalami sakit lidah yang berterusan.
- Kawasan putih atau desquamation di permukaan lidah anda.
Langkah 2. Ketahui bagaimana membersihkan lidah anda membantu
Apabila anda menggunakan pembersih di lidah anda, anda melakukan lebih daripada sekadar membantu melawan bau mulut. Anda memecahkan tisu di lidah, yang membantu mengelakkan lidah berbulu. Anda juga membuang bakteria yang boleh menyumbang kepada kerosakan gigi. Kebersihan mulut yang buruk dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan, dan ini termasuk membersihkan lidah anda.
- Ia mengawal bakteria yang tidak diingini yang boleh menyumbang kepada kerosakan gigi.
- Ia melawan bau mulut.
- Meningkatkan rasa anda.
- Anda mendapat estetika yang lebih baik ketika tersenyum atau ketawa.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor kebersihan mulut atau doktor gigi biasa anda
Mereka akan dapat menjawab soalan anda dengan lengkap. Jangan hanya duduk di sana secara pasif semasa temu janji pergigian anda, ajukan soalan apabila anda mendapat peluang. Tidak ada pengganti kepakaran individu ini. Profesional kesihatan pergigian biasa anda juga akan memberi nasihat kepada anda mengenai soalan-soalan khusus untuk kesihatan anda.
Bahagian 2 dari 3: Memilih Alat
Langkah 1. Pilih gaya alat
Terdapat pelbagai jenis alat pembersih lidah. Pengikis adalah yang paling biasa. Berus lidah, walaupun agak baru, juga biasa. "Pembersih lidah" adalah alat umum yang mempunyai serangkaian rabung lembut untuk menarik lidah.
- Penyelidikan menunjukkan pengikisan lidah dan penyikat lidah sama berkesan dalam mengurangkan plak.
- Beberapa kombinasi berus pengikis juga tersedia, yang membolehkan anda menyikat semasa mengikis.
- Anda juga boleh menggunakan berus gigi untuk membersihkan lidah anda. Cukup sikat lidah anda seperti gigi anda.
Langkah 2. Tentukan bahan
Terdapat banyak bahan yang berbeza yang dihasilkan oleh alat pembersih lidah. Logam, plastik, dan silikon adalah bahan biasa. Anda mungkin mendapati bahawa anda lebih suka satu bahan daripada bahan lain. Cubalah beberapa yang berbeza.
- Keluli tahan karat dan tembaga adalah dua logam biasa yang digunakan. Pengikis yang diperbuat daripada logam ini juga boleh selamat dimasukkan ke dalam air panas untuk pensterilan.
- Pengikis plastik cenderung lebih murah, tetapi tidak tahan lama, dan perlu diganti secara berkala.
- Tepi silikon dapat membantu mengikis lidah anda dengan lebih selesa.
Langkah 3. Bandingkan jenama
Oleh kerana terdapat banyak syarikat yang menghasilkan produk yang serupa, penting untuk melihat perbezaannya. Harga kontras, estetika dan ulasan pengguna dalam talian, atau bahkan mencari kupon sebelum anda membeli-belah. Tanya pekerja di kedai mengenai jenama apa yang paling popular.
Langkah 4. Beli alat pembersih lidah anda
Banyak kedai runcit dan farmasi akan menjual alat pembersih lidah jenama. Anda boleh mendapatkan pembersih lidah di kedai runcit India atau memesannya dengan mudah dalam talian. Tembaga melengkung sederhana, sangat berkesan, dan tahan lama. Atau anda boleh meminta cadangan doktor gigi atau ortodontik anda.
Bahagian 3 dari 3: Membersihkan Lidah Anda
Langkah 1. Panjangkan lidah anda
Ini supaya anda dapat mengakses sepanjang masa. Anda ingin memastikan bahawa anda membersihkan seberapa banyak lidah anda. Dengan menjulurkan lidah sepanjang jalan, anda juga dapat menolong diri anda agar tidak tersumbat.
Langkah 2. Mengikis atau menggosok lidah anda dari belakang lidah ke depan
Lakukan ini berulang kali. Dikatakan bahawa ia harus dilakukan terlebih dahulu setiap pagi sebelum makan atau minum. Sebaiknya lakukan ini sekurang-kurangnya dua kali sehari, dengan menyikat biasa.
- Anda akan mendapat penumpukan sisa pada alat. Bilas, dan teruskan sehingga anda mengerjakan seluruh lidah anda.
- Bersikap lemah lembut. Jangan patah kulit atau tekan terlalu kuat.
- Hanya pergi dari belakang ke depan.
- Ambil masa anda.
Langkah 3. Bilas mulut anda
Gunakan ubat kumur dan bilas hingga bersih untuk membersihkan sisa-sisa longgar yang tersisa, dan menyegarkan nafas. Cuba masukkan cecair sedikit demi sedikit untuk memastikan lidah anda dibilas dengan teliti.
- Pencuci mulut berasaskan alkohol boleh mengeringkan mulut anda.
- Cuba gunakan ubat kumur dengan hidrogen peroksida untuk keadaan yang teruk.
Langkah 4. Teruskan
Sekarang setelah anda mendapatkan pengikis dan menguasai penggunaannya, perhatikan lidah anda setiap hari. Ini sangat penting. Menjadikan pembersihan lidah sebagai perkara biasa dalam kebiasaan harian anda.
Petua
- Satu sudu teh membuat pengikis lidah yang sangat baik dan sangat tersedia.
- Anda boleh menggunakan berus gigi jika anda mahu, tetapi berhati-hati hanya untuk menyingkirkan mulut. Anda tidak mahu menggosok kembali kotoran ke dalam lidah anda. Ikuti langkah yang sama. Pastikan anda mendapat sikat gigi yang lembut agar tidak melukai lidah anda. Bagi sesetengah orang, sikat gigi tidak membersihkan lidah mereka dengan berkesan kerana bulu dibuat untuk membersihkan enamel gigi anda, bukan otot lembut lidah anda. Bagi orang lain, berus gigi melakukan kerja pembersihan yang lebih baik daripada pengikis.
- Membersihkan lidah dengan berus membantu menyingkirkan bakteria. Sekiranya anda mempunyai lidah yang retak, amalan ini adalah bahagian penting dalam menyembuhkan keretakan pada lidah.
- Berhati-hati dengan ubat kumur yang anda gunakan. Walaupun kebanyakan berfungsi dengan baik, mereka boleh melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan kerana boleh membakar dan menjengkelkan lidah / citarasa anda dan membakarnya. Beli ubat kumur yang lembut.
- Jangan gunakan ubat kumur alkohol; mereka boleh merengsakan bahagian lidah anda bagi sesetengah orang.
- Sekiranya anda biasanya bernafas melalui mulut, bernafas melalui hidung semasa membersihkan lidah anda untuk membantu mengelakkan tersumbat.
